Iramisu.coach Тренер По Бегу

الذهاب إلى القناة على Telegram

Здесь вы найдёте полезную информацию про тренировки, питание и восстановление при подготовке к ультра дистанциям💪

إظهار المزيد

روسيا316 341 نمط حياة صحي11 350

1 048

المشتركون

-124 ساعات

-487 أيام

+4030 أيام

102

عرض المشاهدات

~ 6124 ساعات

~ 7548 ساعات

9.73%

معدل المشاركة

~ 10

المشاركات في اليوم

Ads index

beta

جاري تحميل البيانات...

القنوات المماثلة

Олег Григорьев 42run.ru

557

StylePro | Всё для бьюти-мастеров

428

Делись Бегом

قنوات أخرى

الإشارات الواردة والصادرة

---

جذب المشتركين

يوليو '26

يوليو '260

في 0 قنوات

يونيو '26

+363

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '26

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '26

+406

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '26

+778

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '26

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '26

+252

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '25

+255

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '25

+400

في 0 قنوات

Get PRO

أكتوبر '25

+381

في 0 قنوات

Get PRO

سبتمبر '25

+555

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '25

+728

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '25

+663

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '25

+303

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '25

+307

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '25

+377

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '25

+596

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '25

+935

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '25

+472

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '24

+749

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '24

+129

في 0 قنوات

Get PRO

أكتوبر '24

+663

في 0 قنوات

Get PRO

سبتمبر '24

+464

في 0 قنوات

Get PRO

أغسطس '24

+535

في 0 قنوات

Get PRO

يوليو '24

+291

في 0 قنوات

Get PRO

يونيو '24

+631

في 0 قنوات

Get PRO

مايو '24

+1 757

في 0 قنوات

Get PRO

أبريل '24

+892

في 0 قنوات

Get PRO

مارس '24

+1 827

في 0 قنوات

Get PRO

فبراير '24

+845

في 0 قنوات

Get PRO

يناير '24

+514

في 0 قنوات

Get PRO

ديسمبر '23

+89

في 0 قنوات

Get PRO

نوفمبر '23

+1 072

في 0 قنوات

Get PRO

أكتوبر '23

+1 316

في 3 قنوات

التاريخ	نمو المشتركين	الإشارات	القنوات
01 يوليو	0

منشورات القناة

Возвращаемся домой💕

2	Были сегодня в кафе «Уралан» в Элисте. Ели калмыцкие национальные блюда😁🤤	72
3	Подружку себе нашла😁	74
4	Вчера отмечали немного) Вика всё пиво выпила😂 Ну это шутка конечно) Здесь не все) половина уже разошлась) поздно сообразили сфоткаться)	82
5	Вчера к нам ёж приходил в гости😁	77
6	+4 С нашими Саратовскими ребятами🤗 Здесь не все конечно) Мальчишки крутые🦾 Все дистанции взяли призы🏆 Андрей Добдин 🥇 на дистанции 19+15 Сергей Лаптев 🥇 на 30+40 Алексей Казачков 🥉 на 50+65 Константин Фирсов 🥈 на 65 🔥🔥🔥	75
7	Вика 🥈 во втором дне гонки и 🥈 за два дня🦾	70
8	Ну я кайфанула конечно второй день гонки💕	72
9	Зацените😍 Сначала мы поднимались вверх к этим облакам. Потом бежали сквозь них. Потом над ними. Красота нереальная😍 Там фотографы снимали) фотки должны быть🔥	74
10	Вот медведь😁	126
11	Воскресенье 28.06 Тапки окончательно порвала😂 Пизданулась, разодрала колено😂 Съехала на жопе со снежной горы😂 3 раза подвернула ногу😁 Встретила медведя😳 Сегодня я 🥉 на дистанции 40 км набор 2200🦾 Немного не хватило до 3 места в общем зачёте за 2 дня. Буквально 4 минутки) Но я довольна) Потому что очень хорошо отработала сегодня, несмотря на то что вчера бежала🦾 Особенно с горы. С горы я обгоняю всех просто. Тапки для этого созданы буквально. Теперь осталось такие же купить😁 Ну и тренироваться нормально начать, что бы лучше результат показывать🦾	86
12	Прибежали🦾 Тапки не выдержали) Я 5 Вика 2 Отдыхаем. Готовимся к завтрашнему дню🦾	84
13	رسالة فيديو	87
14	+2 Суббота 27.06 Погода окончательно испортилась⛈️ Обещают грозу⚡️ Сказали, если на вершине будут молнии, выкидывать палки, всё металлическое и бежать вниз. Будут снежники. На них будут работать спасатели. В 6:00 проводила Вику на 50 км🦾 Жду своего старта на 30 км в 8:00🙏	110
15	Пятница 26.06 Лёгкий кросс 30 мин🏃🏼‍♀️ 5 легких ускорений в горку🚀 Съездили на экспо за стартовыми🦾	86
16	+3 Пятница 25.06 Сегодня у нас лёгкий день. Да и погода испортилась🌧️ С утра побегали час спокойно. Сделали небольшие ускорения. Днём съездили в пятерочку за продуктами. Подышали немного внизу) Вечером погуляли часик) А так весь день дома спим и едим)	94
17	+9 Среда 24.06 Чуть не дошли до «Грозового перевала» Поднялись на высоту 2800. Там чуть посидели и вниз. Красота нереальная😍	91
18	+9 Вторник 23.06 После утренней пробежки пошли к озеру Орлёнок. И чуть дальше ещё к одному) 2700 получилась высота. Такой красивой природы как здесь в Архызе я ещё нигде не видела) Архвз пока на первом месте в сердечке💕	142
19	+9 Архыз😍🫶	110
20	+4 Побегали) добежали до пещеры😁	132

عرض جميع المنشورات