Формула Баланса (Фитнес-студия)
الذهاب إلى القناة على Telegram
12 направлений мягкого фитнеса и многое другое вы можете найти у нас в Про Баланс🧘🏼♀️ Про Баланс – это пространство оздоровления и наполнения энергией прямо в Посольстве Красоты! 🌿 Уточняте информацию у нашего администратора: ⬇️ wa.me/+79149741616
إظهار المزيد578
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-107 أيام
+15830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+13
في 1 قنوات
يونيو '26
+218
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+13
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+13
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+19
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+18
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+21
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+18
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+16
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+31
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+17
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+16
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+22
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+19
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+8
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+24
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+75
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+46
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+14
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+19
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+23
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+10
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+10
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+16
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+4
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+7
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+241
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 23 يوليو | +1 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | 0 | |||
| 19 يوليو | +1 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | +1 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | +2 | |||
| 07 يوليو | +1 | |||
| 06 يوليو | +1 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | +2 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | +3 |
منشورات القناة
ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КЛАСС С ВИКТОРИЕЙ НЕСТЕРЕНКО 🔥
Музыка, движение, энергия и удовольствие от каждого занятия. Неважно, танцевали вы раньше или только хотите попробовать – приходите на танцевальный класс и позвольте себе просто двигаться и получать удовольствие 🌿
Ставьте + в комментариях и мы запишем вас на занятие ⬇️
| 2 |  Если таз сильно наклонен вперед, поясница начинает чрезмерно прогибаться. Это называется гиперлордоз.
Из-за этого могут появиться:
• боль и напряжение в пояснице
• выпирающий живот, даже если лишнего веса нет
• дискомфорт в бедрах и коленях
• ощущение, что спина быстро устает
Хорошая новость – это можно скорректировать. На тренировках мы укрепляем мышцы кора и ягодиц, улучшаем подвижность и учим тело двигаться правильно. В результате осанка становится лучше, напряжение уменьшается, а движения становятся легкими и комфортными.
Не терпите дискомфорт – приходите на тренировку, и мы поможем вашему телу вернуть баланс.
Ставьте + в комментариях и мы подберём для вас удобное время для записи на занятие ⬇️ | 69 |
| 3 |  Студия «Формула Баланса» приглашает в команду тренера по пилатесу 🌿
Мы ищем специалиста, который разделяет ценности осознанного движения, качественного подхода к тренировочному процессу и стремится к постоянному профессиональному развитию.
Для нас важно:
▫️опыт проведения занятий по пилатесу
▫️опыт работы на большом оборудовании
▫️ответственное отношение к работе
▫️внимание к деталям и желание ▫️совершенствовать свои профессиональные навыки
Если вы хотите стать частью нашей команды и развиваться в студии, где ценят качество, профессионализм и индивидуальный подход к каждому гостю, будем рады познакомиться.
Отправляйте резюме на номер 8 (914) 974-16-16 или ставьте + в комментариях и мы свяжемся с вами ⬇️ | 107 |
| 4 |  +3Делимся актуальным расписанием тренировок на предстоящую неделю.
Оформить визит можно:
🌿 онлайн
🌿 через администратора | 104 |
| 5 |  Дыхание в пилатесе – это основа движения 🌬️
Очень часто во время выполнения упражнений хочется задержать дыхание, особенно когда становится сложнее. Но именно дыхание помогает сделать движение плавным, включить глубокие мышцы, снять лишнее напряжение и почувствовать своё тело.
Поэтому на тренировке напоминаем себе снова и снова: дышим!
В пилатесе дыхание – такой же важный «инвентарь», как коврик. Только его точно не стоит забывать дома 😉 | 117 |
| 6 |  Тренер – это не только знания, но и человек, с которым вам должно быть комфортно 🌿
Кому-то нужен строгий наставник, который мотивирует и держит в тонусе. Кому-то – спокойный тренер, который поддержит, объяснит и поможет почувствовать свое тело. И это абсолютно нормально.
В студии «Формула Баланса» каждый тренер со своим характером, подходом и энергетикой. Поэтому каждый гость может найти «своего» тренера – того, с кем тренировки будут не обязанностью, а любимым временем для себя.
Ждем вас в «Формуле Баланса», чтобы вы нашли своего тренера… по любви к движению, заботе о себе и тренировкам, на которые хочется возвращаться снова и снова.
Ставьте + в комментариях и мы подберём для вас удобное время для записи на занятия ⬇️ | 116 |
| 7 |  Мы за бережный подход 🌿
К каждому ученику, к каждому движению, к каждому результату. Потому что именно так рождается любовь к тренировкам и заметный прогресс.
Ставьте + в комментариях, и мы подберём для вас удобное время для записи на занятия в нашу студию ⬇️ | 126 |
| 8 |  +3Делимся актуальным расписанием тренировок на предстоящую неделю.
Оформить визит можно:
🌿 онлайн
🌿 через администратора | 141 |
| 9 |  +4❗️Дорогие девушки, места на открытую тренировку разобрали очень быстро. Возможна запись в лист ожидания.
Уже 11 июля в 10:00 в Нагорном парке состоится открытая тренировка от тренера студии «Формула Баланса» Натальи Клундук 🔥
В этот раз мы подготовили для вас новый формат – функционально-силовую тренировку «Скульптура тела». Это отличная возможность попробовать что-то новое, поработать над силой, выносливостью и координацией, зарядиться энергией и провести летнее утро активно в компании единомышленниц.
Как и всегда, приятные подарки для каждого участника подготовили наши партнёры:
Tuchkina dessert – вкусные и полезные десерты без сахара
Inblossom – самый большой выбор БАД во Владивостоке
Axefeel – одежда для активного спорта и отдыха
Fit meal – доставка рационов правильного питания
Генеральный партнёр – клиника «Посольство Красоты» 🔥
До встречи 11 июля в 10:00 в Нагорном парке! | 144 |
| 10 |  Лето – идеальное время, чтобы попробовать что-то новое. Особенно если речь о спорте 🌿
Во Владивостоке всё больше людей открывают для себя падел – динамичную игру, которая сочетает азарт, общение и отличную физическую нагрузку.
ПАДЕЛ × ПИЛАТЕС 🔥
На первый взгляд кажется, что для хорошей игры нужна только ракетка и практика. Но на самом деле многое зависит от того, насколько подготовлено ваше тело.
Падел требует быстрой реакции, хорошей координации, чувства баланса и умения резко менять направление движения. Во время игры активно работают практически все группы мышц.
Именно поэтому после первых тренировок многие замечают дискомфорт:
– появляется напряжение в плечах
– устает поясница
– начинают беспокоить локти или запястья
Чаще всего причина не в самой игре, а в том, что телу не хватает стабильности, мобильности и правильного контроля движений.
Пилатес на большом оборудовании помогает подготовить тело к таким нагрузкам. Регулярные занятия позволяют:
✅ укрепить глубокие мышцы, отвечающие за стабильность
✅ развить баланс и координацию
✅ улучшить подвижность позвоночника и суставов
✅ снизить вероятность перегрузок и травм
✅ сделать движения более свободными, точными и экономичными
Ставьте + в комментариях и мы подберём для вас удобное время для записи на пилатес ⬇️ | 145 |
| 11 |  Комплекс упражнений для расслабления спины 🌿
Спина – одна из первых зон, которая начинает реагировать на стресс, длительное сидение, недостаток движения и повседневные нагрузки. Напряжение постепенно накапливается, появляется ощущение скованности, усталости, а иногда и дискомфорт в пояснице.
Комплекс состоит из трёх упражнений, техника выполнения которых подробно показана в видео.
Во время выполнения важно соблюдать несколько принципов:
✅ Все движения выполняются медленно, плавно и подконтрольно.
✅ Упражнения не должны вызывать боль. Допустимо только приятное ощущение мягкого вытяжения и расслабления тела.
✅ Двигайтесь в комфортной для себя амплитуде, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям.
✅ Асимметричные движения комплекса помогают лучше почувствовать разницу между правой и левой сторонами тела. Если одна сторона ощущается более напряжённой или менее подвижной, это может свидетельствовать о неравномерной нагрузке и мышечном перенапряжении в области спины.
Комплекс можно использовать как утром – для мягкой подготовки тела к активности, так и вечером – для снятия напряжения после рабочего дня или длительного пребывания в сидячем положении.
При правильном выполнении упражнения способствуют ощущению лёгкости, расслабления и комфорта в области поясницы, помогают восстановить естественную подвижность позвоночника и улучшить общее самочувствие. | 156 |
| 12 |  +3Делимся актуальным расписанием тренировок на предстоящую неделю.
Оформить визит можно:
🌿 онлайн
🌿 через администратора | 140 |
| 13 |  Студия «Формула Баланса» приглашает в команду тренера по пилатесу 🌿
Мы ищем специалиста, который разделяет ценности осознанного движения, качественного подхода к тренировочному процессу и стремится к постоянному профессиональному развитию.
Для нас важно:
▫️опыт проведения занятий по пилатесу
▫️ опыт работы на большом оборудовании
▫️ ответственное отношение к работе, внимание к деталям и желание совершенствовать свои профессиональные навыки
Если вы хотите стать частью нашей команды и развиваться в студии, где ценят качество, профессионализм и индивидуальный подход к каждому гостю, будем рады познакомиться.
Отправляйте резюме на номер 8 (914) 974 16 16 или оставьте + в комментариях и мы свяжемся с вами ⬇️ | 737 |
| 14 | 🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победители:
1. Счастливая ! (@schaslifai)
2. Татьяна (@TankTA)
3. m_kiryan (@m_kiryan)
4. V (@anveeiv)
✔️Проверить результаты | 956 |
| 15 |  +3Делимся актуальным расписанием тренировок на предстоящую неделю.
Оформить визит можно:
🌿 онлайн
🌿 через администратора | 220 |
| 16 |  +5Делимся атмосферой нашей открытой тренировки, которая прошла вчера в прекрасном Нагорном парке 🌿
Чудесные виды на город, свежий воздух, отличная погода и команда прекрасных девушек, которые начали день с движения, энергии и хорошего настроения 💚
Спасибо каждой, кто была с нами! Такие встречи – это не только про тренировки, но и про вдохновение, новые знакомства и заряд бодрости на всю предстоящую неделю.
Отдельная благодарность нашим партнёрам за приятные подарки для каждой участницы:
▫️самые стильные летние летние шоперы с приятным фирменным наполнением от генерального партнёра клиники Посольство Красоты
▫️один рацион в подарок от сервиса доставки питания Фит Мил
▫️скидка 20% на одежду для спорта и активного отдыха Аксфил
Особая благодарность тренеру нашего фитнес-пространства Александре Татаринцевой за профессионализм, энергию и атмосферу, в которую хочется возвращаться снова и снова 🤍
А если в этот раз вы не смогли присоединиться – у нас отличная новость!
📅 Запись на следующую открытую тренировку 11 июля уже открыта.
Оставляйте + в комментариях, и мы свяжемся с вами, чтобы рассказать все подробности ⬇️ | 1 274 |
| 17 |  ЛЕТНИЙ КОНКУРС ОТ ФОРМУЛЫ БАЛАНСА И НАШИХ ПАРТНЁРОВ 🌿
К нашей открытой тренировке в Нагорном парке мы вместе с партнёрами подготовили конкурс с приятными подарками для тех, кто выбирает движение, здоровье и заботу о себе.
4 победителя получат:
1️⃣ место – процедуру HydraFacial® от генерального партнёра клиники Посольство Красоты
2️⃣ место – 3 дня сбалансированного питания (рацион 1200 ккал) от сервиса питания Фит Мил
3️⃣ место – набор для спорта и восстановления от сети магазинов спортивного питания 5LB
4️⃣ место – фирменный термос от бренда спортивной одежды AxeFeel
УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ
Подпишитесь на аккаунты партнёров конкурса:
✅ Формула Баланса
✅ Посольство Красоты
✅ AXEFEEL
✅ Фит Мил
✅ 5lb
👇И нажмите кнопку УЧАСТВУЮ
📆 1 июля бот случайным образом выберет четырёх победителей.
Желаем всем удачи 🌿 | 1 283 |
| 18 |  Иногда любовь – это не слова 🧘♀️
Это внимание, забота, поддержка и искреннее желание сделать чью-то жизнь немного лучше.
Кажется, именно так наша Виктория проявляет любовь к людям – через свою работу и занятия пилатесом 🤍
Если давно хотели попробовать пилатес или найти «своего» тренера, будем рады познакомить вас с нашей замечательной Викторией.
Ставьте + в комментариях, и мы подберём удобное время для записи ⬇️ | 234 |
| 19 |  +3Делимся актуальным расписанием тренировок на предстоящую неделю.
И напоминаем о наших новых направлениях:
💃 Танцевальный класс с Викторией Нестеренко — отличная возможность раскрыть свою пластичность, почувствовать ритм и зарядиться энергией. Подробнее о занятиях можно узнать здесь.
🧘♀️ И, конечно, всеми любимая аштанга-йога с тренером Кариной Суворовой – практика для тех, кто хочет укрепить тело, развить выносливость и обрести внутренний баланс.
Для записи на тренировки и консультации по стоимости занятий ставьте + в комментариях и мы свяжемся с вами ⬇️ | 177 |
| 20 |  Уже 28 июня в 10:00 в Нагорном парке состоится открытая тренировка по пилатесу от топ-тренера студии «Формула Баланса» Александры Татаринцевой 🔥
Лето создано для того, чтобы больше времени проводить на свежем воздухе, поэтому открытые тренировки стали одним из наших любимых форматов. Это возможность совместить движение и отдых, зарядиться энергией, насладиться атмосферой летнего утра и провести время в хорошей компании.
🎁 В этот раз мы подготовили приятные подарки для каждого участника тренировки вместе с нашими партнёрами:
Аксфил – одежда для активного спорта и отдыха
Фит мил – доставка рационов правильного питания
5lb – спортивное питание и витамины
Генеральный партнёр – клиника Посольство Красоты 🔥
А совсем скоро мы запускаем совместный конкурс с нашими партнёрами. Следите за нашими анонсами – впереди вас ждёт много интересного! | 153 |
