ICETG
الذهاب إلى القناة على Telegram
На связи ICE DOLOTOV ! Здесь ты найдешь полезные посты про тренировки, добавки, питание! Подписывайся🦾 Программы тренировок или онлайн ведение - писать в тг @ice_dolotov Мой ютуб - https://youtube.com/@icedolotov6986?si=qgIdEVF0boGpdZGp
إظهار المزيد1 054
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-17 أيام
-730 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+11
في 0 قنوات
يونيو '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+26
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+14
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+16
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+27
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+32
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+34
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+16
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+54
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+28
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+29
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+30
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+38
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '25
+150
في 6 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+202
في 5 قنوات
Get PRO
يناير '25
+83
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+45
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+45
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+52
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+39
في 2 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+56
في 5 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+72
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+29
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+28
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+86
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '24
+40
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+43
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+29
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+760
في 1 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 29 يوليو | +1 | |||
| 28 يوليو | 0 | |||
| 27 يوليو | 0 | |||
| 26 يوليو | 0 | |||
| 25 يوليو | 0 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | +1 | |||
| 22 يوليو | 0 | |||
| 21 يوليو | 0 | |||
| 20 يوليو | +1 | |||
| 19 يوليو | 0 | |||
| 18 يوليو | 0 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | 0 | |||
| 15 يوليو | +1 | |||
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | +1 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | +2 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | +1 |
منشورات القناة
Если вы думали, что я вату катал в Москве, то да, но я еще немного успел спортом позаниматься и сделать контент, еще больше будет в других соц. сетях👌
| 2 |  رسالة فيديو | 154 |
| 3 |  رسالة فيديو | 154 |
| 4 |  رسالة فيديو | 154 |
| 5 |  رسالة فيديو | 175 |
| 6 |  Всем привет, это я в столице!
Пока без контентов, отдыхаю от соц. сетей😁 | 204 |
| 7 |  Вопрос к знатокам, да и не только, где здесь асимметрия на видео?☝️
Пишите свои варианты в комменты, потом я развернуто отвечу сам и расскажу в чем причина👇 | 227 |
| 8 |  Начал активно приседать, сегодня закрыл 150/3/3
Столкнулся с проблемой, не включается нормально в работу правая ягодичная, отсюда нагрузку забирает больше квадрицепс и в итоге болит правое колено. Сейчас буду это фиксить и разбираться с этим, в целом я уже знаю какие движения нужно добавить и что делать, чтобы решить эту проблему! Возможно даже что-то сниму на эту тему☝️
Как разберусь с ягодицей веса взлетят сразу, в целом я уже неплохо добавил по ногам, но постоянно что-то не нравится, что-то тянет, что-то болит и т.д.
В общем тренировки по ТА-это сложный и заебный процесс, всегда есть и будет над чем работать и что улучшать! | 327 |
| 9 |  Вспоминаю, как закидывать тяжелую штангу на грудь. Пока остановился на 130 кг, потому что заболело колено🤢
Работаю с плинтов, чтобы улучшить скорость и включение, с плинтов мне работать тяжелее, чем с пола, хотя кому-то наоборот.
Колено заболело из-за чрезмерной нагрузки на низ, 4 года без нормальных и объемных тренировок на ноги дают о себе знать. Любая боль это сигнал о том, чтобы пересмотреть план тренировок и подтянуть силу антагонистов ( в данном случае это бицепс бедра и ягодичная).
Только начал бегать регулярно и получать мизерное удовольствие от бега, как мое колено сказало обратное 😁
Как разберусь с коленом, постараюсь снять комплекс ЛФК упражнений, поддержите реакциями, если хотите🙏 | 299 |
| 10 |  Такие видосы меня мотивируют гораздо больше, чем видео профессиональных атлетов☝️
Занимаясь кроссфитом ты встаешь на очень длинную марафонскую дистанцию, где результат будет виден, спустя годы, но в итоге приобретешь ты многое. Тебе не нужно будет париться за свое кардио, силовую подготовку, внешний вид, а самое главное ты станешь продуктивнее и качество твоей жизни сильно улучшиться. Конечно все нужно делать с умом и желательно с опытным тренером (Я ни на что не намекаю, но на всякий случай оставлю свой ЛС - @ice_dolotov , обращайся, если есть вопросы по тренировкам, консультация бесплатно).
В общем кроссфит и тяжелая атлетика это игра в долгую и для тех, кто готов ждать результат годами☝️
А вы как считаете? | 283 |
| 11 |  Заявляю, что после армрестлинга толчок с груди -это самое ужасное упражнение, у меня болит от него абсолютно весь верх🤢
Пока нарабатываю и вспоминаю движение с копейками, данная связка хорошо подходит для освоения движения, главное чувствовать полную стопу в подседе и держать штангу на плечах, контролируя грудной отдел!
С рывком я уже разобрался, с взятием на грудь почти разобрался, с толчком пока разбираюсь😁
Много вылазит микротравм с которыми тоже приходится бороться между делом, но тут главное терпение и осторожность, веса начнут расти, когда техника будет отточенной👌 | 269 |
| 12 |  Пробовал я тут ваши челленджи ☝️
Сделал 10 кг, можно сделать с 15 кг на более высоком турнике и с грифом 15 кг(он ниже), на первом видео они как раз делали так.
Смог бы повторить?
🔥-думаю, что да
🤣-я это даже делать не буду, очень легко
🗿-не сделаю | 350 |
| 13 |  Уход с паха без выталкивания штанги ногами 70 кг на 3☝️
Данное упражнение очень хорошо развивает скорость и вашу ЦНС, в тяжелой атлетике вы должны очень быстро переключаться после подрыва штанги, у многих с этим есть проблемы. Без скорости и резкого ухода в сед вы никогда не реализуете свои лучшие киллограммы!
70 кг это очень хороший вес в этом упражнении, такой вес я никогда еще не делал, поэтому форма набирается и к концу года будет железный камбэк, а возможно я смогу даже превзойти свои лучшие результаты в ТА уже совсем скоро🦾
Кто-нибудь пробовал это упражнение? | 367 |
| 14 |  После 4-х лет армрестлинга мои ноги очень ослабли и я им уделял очень мало времени!
В течении уже 3-х месяцев я активно тренирую ТА, а ноги и присед это неотъемлемая часть тяжелой атлетики! Поэтому я начал приседать 1-2 раза в неделю стабильно с высокой интенсивностью, но небольшим объемом и присед начал возвращаться. Вчера присел 175 на 2 с высокой постановкой на трапециях, не нужно сравнивать этот присед с лифтерским-это 2 разных упражнения по сути. Лучший результат когда-то давно был 190/2, думаю, что в скором времени его повторю и постараюсь улучшить👌
Если что, то штангу я поставил на стойки, но она отскочила от правой стойки и полетела мне на шею, поэтому казус произошел, но это не опасно и не страшно, если ты занимаешься ТА👌
Хотелось бы к концу года сесть 200 на раз, посмотрим, как будет, работаем🦾 | 381 |
| 15 |  رسالة فيديو | 321 |
| 16 |  Тяжелая атлетика это больше вред или польза?
🔥-польза
🗿-вред
Возможно после просмотра данного ролика ваше видение этого вида спорта немного изменится 🤝 | 379 |
| 17 |  +2Вчера делали вот такой комплекс на двоих ☝️
Закрыли с напарником 15 колец из 20, не хватило совсем немного времени!
Многое не снимал, комплекс больше зайдет любителям кардио нагрузки и гимнастики, веса тут минимальные👌
Напоминаю, что мы тренируемся каждую субботу с 14 до 16, где 1-й час делаем силовую, а 2-й час делаем длинный парный комплекс. Нагрузка масштабируется, исходя из ваших навыков и стажа тренировок, если хочешь с нами, то напиши в ЛС @ice_dolotov или плюсани под постом! | 442 |
| 18 |  +2Вот что написал DeepSeek по моему бегу кстати☝️
В целом я с ним во всем согласен. Не нужно сравнивать без носорога с бегом кузнечика👌 | 381 |
| 19 |  Сразу извиняюсь, много мата, нормальных слов в голове не осталось, гипоксия и т.д.🤣
Вчера пробежал свои первые 6 км с темпом 5:47/км и средним пульсом 172 уд/мин! Перед собой ставил цель выйти 1 км из 6 мин и я это сделал, мой вес сейчас 95 кг, поэтому думаю, что это результат выше среднего, а вы что думаете я лох или пойдет?
Бег я ненавижу со школы, потому что никто не учил и не объяснял, как правильно бегать, разминаться и т.д. Просто беги и все! Хоть я его и ненавижу, но считаю, что это самый доступный и рабочий способ повысить выносливость, а еще лучше работает интервальный бег с ускорениями!
Есть в планах пробежать 10 км чисто для галочки и проверки своих возможностей, но штанга мне нравится больше в любом случае 👌
А вы как относитесь к бегу? 👇 | 305 |
| 20 |  Почему многие выбирают качалку вместо кроссфита?
Тут все банально просто, в качалочке нет настолько амплитудных движений и все упражнения выполняются по кайфу и чаще всего с ненормируемым отдыхом. Вроде готов, ленту проверил, значит можно подход делать. В кроссфите очень сильно решают твои навыки и способность адаптироваться к новой нагрузке здесь и сейчас.
Одно дело когда ты выполняешь подтягивания или становую тягу подходами и с хорошим отдыхом и совсем другое, когда ты выполняешь это на высоком пульсе 160-170, у многих летит техника, пелена перед глазами и быстрее бы это все закончилось! Обычно на этом у всех заканчивается кроссфит, логичные мысли приходят в голову: «А нахер мне это надо?», «А как это на здоровье скажется», «а у меня стоять будет после кроссфита такого?» (Ладно последнее просто добавил для связки слов)
«Ну вот ты на видео сам в ахуе валяешься, я так не хочу, мне так не надо», расстрою тебя немного, ты так и не сможешь, весь твой кроссфит закончится на берпи после 2-3 минуты работы. Это годы тренировок и адаптации к нагрузке, если ты много бегаешь и у тебя все круто с дыхалкой, это все закончится, когда в комплексе будет штанга и наоборот, если ты сильный штангист, в комплексе появляются выходы на кольцах и берпи и ты закончился. В кроссфите важны не только отдельные навыки, но и их комбинация и способность работать на высоком пульсе без потери техники. Кроссфит это больно, долго, дорого, но в перспективе дает тебе лютый буст по здоровью и по выносливости организма.
Очень сложно начинать тренировки по кроссфиту, когда ты не умеешь нормально приседать, делать становую, подтягиваться на турнике и отжиматься от пола, т.е. не имеешь даже базовую подготовку. Первый год занятий я бы потратил на это, 2-й год занятий на изучение сложных высоко техничных элементов их тяжелой атлетике и гимнастики и только на 3-й год начал объединять это все вместе и комбинировать в комплексе, параллельно с этим ты делаешь кардио и учишь твое сердце работать на пульсе!
В общем это долгий и сложный путь, качалочку проще, легче и понятнее , я не имею ввиду профиков бобикбилдеров, они тоже ебашат и насилуют свой организм намного жестче кроссфитеров, это относится к 90% людей, которые пришли туда, потому что надо, но зачем и для чего еще не поняли! И еще добавлю про кроссфит, это по сути игра в которой с каждым годом тренировок растет уровень сложности и все меньше игроков с тобой остается, если твой уровень растет. Это интереснее и у тебя всегда есть куда расти и что улучшать!
🔥-я за качалку
🗿-я за кроссфит
🤣-я за пивко и диван | 282 |
