АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Верный вариант будет-🥕 ✅хват не сильно широкой ✅корпус назад не откидываем ✅локти не уводим за спину

А теперь проверка вашей внимательности и знаний в технике😊💪🏻 Где верная техника вертикальной тяги?)

Сюда🩷👇🏻 Напишите в комментариях: как ваше настроение , как вас зовут, с какого вы города, как давно вы подписаны на меня и что тебе нравится на моем канале? 😊

РОЗЫГРЫШ🎁 Условия будут как всегда максимально простые😊 1️⃣Подписка на мой канал Its_orlova 2️⃣Оставь любую реакцию 🩷 3️⃣ Напишите в комментариях: как ваше настроение , как вас зовут, с какого вы города, как давно вы подписаны на меня и что тебе нравится на моем канале? 😊 ПОБЕДИТЕЛЕЙ выберем с помощью рандомайзера 15.12.2024 в 14:00 по Московскому времени среди тех, кто выполнит все условия😊 Всем удачи🍀🩷

А вообще… я давно не проводила тут для вас РОЗЫГРЫШ 🎁🩷 Будет три призовых 🏆 места

1. Моя любая программа тренировок на ваш выбор(бесплатно) 2. Разбор вашего питания и мои рекомендации/пример рациона 3. Набор от Бомбар на 1300р

Пу пу пу 😍🎁 Приехали наши запасы от Бомбар на ближайшие месяца 2😊👌🏻

Давно пользуюсь этой продукцией. Доверяю им уже несколько лет и от магазинных вкусностей давно отказалась. Но и этим тоже меру знаю, так как в некоторых также много жиров. Ем не каждый день и позволяю себе что-то одно( печеньку/вафлю/шоколад в кашу)

С моим промокодом ORLOVA у вас будет скидка-30% на любую продукцию, при заказе на официальном сайте —-> Бомбар Делитесь что вы обычно кушаете, если хочется сладкого?) 👇🏻⬇️

Все стабильно👌🏻 Среда-спина и плечи 🩷

Breakfast 🍳 🧇 🥑🍅🥚🧀

Вообщем такое дело, продаю свой столик, может быть вдруг кому-то надо🩷😀🤝 В отличном состоянии😊Вместительный, два режима света. Я хочу просто поменять немного эту зону👌

Всем привет 👋🏻 Девушки, есть тут у меня те, кто из Москвы или МО?)

Ля какая 😍 Запеканка с бананом🍌 Что надо:

-2 пачки творога-5% -2 яйца -ванилин -сахар или подсластитель по вкусу -манная крупа-3 ст.ложки -сметана-5 ст.ложек -банан

🙀🙌😫💩😎🤛😎🤣🎁☺️🥸😫☺️ Разомни творог с яйцами, добавь манку, сахар и ванилин по вкусу. Выложи часть творожной массы в смазанную маслом форму, затем слой из банан и уже потом оставшуюся часть массы, затем уже верхний слой из сметаны. Готовь запеканку 45-60 до готовности на 180 градусах👌🏻 #рецепт

Но когда-то я была с таким цветом 😀Начала красить перед выпускным в 9 классе👌🏻Ох уж этот черный цвет, долго красилась в него и потом также долго выходила из него) У кого такой же опыт был?)делитесь своими экспериментами😀👇🏻

Получилось супер натурально 🪄

У меня вот да 😀 Захотелось отрезать ✂️ длину и сделать легкое осветление 🎉🪄 Вот что вышло, я очень довольна🥰

😊Девочки, у вас тоже перед НГ 🎄 возникает желание что-то изменить в себе?)

Сегодня пробовала делать мертвую тягу в таком исполнении,упиралась ногами в гриф, поясница у меня тут никак не включалась, поднималась и опускалась за счет работы бицепса бедра👌🏻Мне понравилось, хорошо удалось растянуть биц🤝

В зале суета сует… как же не люблю такое… почему вы не работе, ладно я 😀