АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Когда поняла, что муж не все блины снял после своей тяги 😀

Сегодня был бицепс бедра и ягодицы 🤌🏻🍑 Пробовала делать ягодичный в этом Смите, никак не могу к нему приладиться, во всех залах, где я занималась он был прямой, а тут под наклоном и меня это бесит 😡😀 приходится делать со стороны, где крючки эти закручиваться на тебя, так, как с обратной стороны траектория вообще не удобная…

Сегодня делали состав тела и капец я расстроилась….показал, что мышц мало, качаюсь качаюсь и на тебе 😀😀 Но а вообще да, и сама это почувствовала в последнее время, что лишней воды много в организме и жировой, сейчас как раз решила делать рекомпозицию тела, снижать жировую и увеличивать мышцы и сделать их жестче🤌🏻👌🏻

Народу в зале просто ужас 😧 ненавижу такое

Жиза 😀😀

Жиза 😀😀👌🏻

В закрытом канале проходит РОЗЫГРЫШ 🎁💝 Будет 6 победителей, которые получат сертификаты из ЗЯ или Озон🤝 Вступай и принимай участие😊🩷

Доброе утро 🧑‍🍳😊 Завтрак: овсяные вафли 🧇 🤌🏻Сытная с творожным сыром+огурец+курица+сыр+яйцо 🤌🏻Сладкая с греческим йогуртом теос+сироп zero(с клубникой) Каша+шоколад Chikalab #завтрак

Всем привет 👋🏻 сегодня целый день на домашнем, большую часть в телефоне монтировала, готовила полезный пост с подборкой вкусных обедов🥗Завтра выложу для вас его😊Сделала кардио 30 минут, удобно, что есть тренажер 👌🏻 Погода ну просто💩 дождь, серость, гололед, вышла вечером только мужа встретить и до вб прогулялись.

Мой плейлист на сегодня 😀🤌🏻

https://music.yandex.ru/album/22750050/track/105223202 Под этот трек сейчас тренируюсь 🏋️‍♀️

Я снова забросила подтягивания и опять как в первый раз 😀😀очень тяжело идет

В зале пустота 🤌🏻всегда б так было 😀

Выдвигаюсь в зал, сегодня по планам спина/руки и кардио 🔥

Сохраняй тренировку на Квадры и Ягодицы 🔥🔥🔥 Обязательно перед тренировкой выполняем суставную разминку и легкое кардио 5-7 минут в спокойном темпе для разогрева. Первые 1-2 подхода всегда разминочные с легким весом, чтобы подготовить к нагрузкам мышцы и суставы. #тренировка

Рацион за сегодня 🤌🏻👌🏻 Идеально 🤩 #рацион

Тренировка на ноги 🦵🤌🏻

Доброе утро 😊🤌🏻 Всем привет 👋🏻 Ну что поездки, посиделки с гостями и салатики закончились 😀 Начинаем пахать, девочки 🩷 Я даже соскучилась по подсчетам, поэтому сегодня начала снова считать, сделала фото/замеры/вес, посчитала себе бжу. Цель на данный момент: уменьшить жировую и прибавить в мышцах. Без питания этого конечно не добиться. ПОЭТОМУ, помните, что питание-это БАЗА! Начните именно с него!

В теперь ваша очередь 😀 Рассказывайте, как проводите эти выходные?😊👇🏻