BORDERPOLAR
الذهاب إلى القناة على Telegram
Ютуб https://youtube.com/@borderpolar.studio Реклама: @borderpolar_pr
إظهار المزيد8 305
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-427 أيام
+830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+106
في 1 قنوات
يونيو '26
+298
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '26
+487
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+616
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '26
+304
في 4 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+259
في 5 قنوات
Get PRO
يناير '26
+321
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+648
في 9 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+209
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+170
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+286
في 9 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+229
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+346
في 9 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+313
في 9 قنوات
Get PRO
مايو '25
+306
في 11 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+253
في 11 قنوات
Get PRO
مارس '25
+374
في 12 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+176
في 5 قنوات
Get PRO
يناير '25
+322
في 10 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+414
في 16 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+254
في 12 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+279
في 14 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+325
في 15 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+337
في 10 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+535
في 15 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+159
في 5 قنوات
Get PRO
مايو '24
+255
في 8 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+199
في 13 قنوات
Get PRO
مارس '24
+216
في 7 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+208
في 5 قنوات
Get PRO
يناير '24
+278
في 10 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+158
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+152
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+158
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+102
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+141
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+378
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+375
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+275
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+326
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+397
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+375
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+221
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+553
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+345
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+202
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+120
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+100
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+460
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 25 يوليو | +4 | |||
| 24 يوليو | 0 | |||
| 23 يوليو | +4 | |||
| 22 يوليو | +7 | |||
| 21 يوليو | +2 | |||
| 20 يوليو | +1 | |||
| 19 يوليو | +2 | |||
| 18 يوليو | +2 | |||
| 17 يوليو | +4 | |||
| 16 يوليو | +2 | |||
| 15 يوليو | +5 | |||
| 14 يوليو | +3 | |||
| 13 يوليو | 0 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | +2 | |||
| 10 يوليو | +6 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | +10 | |||
| 07 يوليو | +4 | |||
| 06 يوليو | +6 | |||
| 05 يوليو | +8 | |||
| 04 يوليو | +3 | |||
| 03 يوليو | +7 | |||
| 02 يوليو | +5 | |||
| 01 يوليو | +17 |
منشورات القناة
Диссоциативное расстройство идентичности: ангел в голове, общение между альтерами, сложности диагностики и развенчание мифов массовой культуры.
Большое интервью о ДРИ — одном из самых загадочных психических расстройств.
Ответы на вопросы из тиктока, истории из жизни и много ещё всего 🎀
https://youtu.be/d3nGfnQ3KuU
💬💜
| 2 |  +1Помню, как много лет назад я впервые осознанно пошла к психологу. Мне было страшно, неловко и очень одиноко. Помню старое здание в Питере и атмосферу заброшенности, которая только усиливала мои ощущения. Свои сессии я тревожно ожидала где-то в коридоре на подоконнике.
Сейчас я понимаю, насколько в такие моменты важны спокойное пространство и атмосфера, где не чувствуешь себя «пациентом», с которым что-то не так. Именно поэтому я так сильно ощутила контраст, когда побывала в психологическом центре «Это нормально».
Меня пригласили в гости в новый филиал на Московском проспекте. Я дотошно расспросила команду о том, как всё устроено, и поймала себя на мысли, что, если бы начинала свой путь в терапии сегодня, мне бы очень хотелось попасть именно в такое место.
Рассказываю 🙈
⚪️4 просторных кабинета для индивидуальной, парной и групповой терапии
⚪️одна из групп посвящена РПП — очень ценный формат для этой темы
⚪️в центре есть клинические психологи, работающие с РПП, расстройствами личности, последствиями насилия, депрессией и самоповреждением
⚪️доказательные подходы: КПТ, схема-терапия, ACT, EMDR
⚪️есть подарочные сертификаты и абонементы
⚪️онлайн тоже можно, при этом психолог работает из оборудованного кабинета центра, чтобы гарантировать стабильность связи
⚪️администраторы помогают подобрать специалиста под конкретный запрос
Всё это упаковано в место со спокойной и уютной атмосферой, где вместо тревожного «я здесь, потому что я ненормальная» приходит «я здесь, потому что я о себе забочусь» 🫂
За последние годы я успела посмотреть на психотерапию с разных сторон — не только как клиент, но и через работу в психологической среде. Поэтому я очень осторожно отношусь к рекомендациям в этом поле. Я не считаю корректным советовать определённого специалиста только потому, что знаю его лично. Честнее для меня рекомендовать отдельные проекты, где я со стороны могу оценить подход к работе, принципы подбора специалистов, удобство коммуникации, само пространство и свои внутренние ощущения от него.
А теперь нужные контакты с приятным бонусом от меня 😏
💓 Сайт для знакомства с центром, услугами и специалистами
💓 Телеграм-канал с информацией о психологах центра и полезными психообразовательными материалами от них
💓 Промокод на скидку 30% по моему промокоду БОРДЕР на первую сессию
Возможно, именно «Это нормально» станет вашим первым шагом или же важным продолжением знакомства с собой ✨ | 797 |
| 3 |  +1Первый раз мне в Москве так хорошо было и я даже не устала, вероятно дело никогда не было в городе 👌💕
Я задумалась, что есть столько мест с неприятным вайбом просто из-за того, с кем ты там был и что делал, мне до сих пор плохо, если я вижу чей-либо контент из Лондона, особенно если там мелькают районы где я жила или часто бывала, а прошло уже 3 с половиной года, как я уехала
Есть такое? | 1 200 |
| 4 |  +5Честное признание: я не люблю кошек, возможно потому что у меня с детства аллергия и мне всегда приходилось их избегать.
Но сейчас я на ударных препаратах от аллергии на ебучие злаки (да, прожить почти 30 лет и узнать об аллергии на цветение, да ещё и очень тяжёлой), поэтому у меня была возможность подружиться с бурмой Олличкой, я впервые так прониклась к кошке, она как кошачья версия Сани, такая же ласковая и компаньон, постоянно со мной тусовалась ❤️ | 1 190 |
| 5 |  +5Произошёл кроссовер года 💜
#СныНапрокат | 1 130 |
| 6 | Хочу поддержать новую инициативу от канала F00-F99, к которому отношусь к большим доверием — они создали пространство для людей с ментальными особенностями, где можно делиться опытом лечения и не только, поддерживать друг друга, общаться. Я глянула сайт, мне показалось это интересно и точно может быть кому-то полезно 🫂 | 1 559 |
| 7 |  +1🎂🌺 | 1 620 |
| 8 |  رسالة فيديو | 1 699 |
| 9 |  +1в этом году у меня спонтанно др организовался в Москве ❤️🤍
Еду смотрю второе видео на ютуб, впервые смогла оценить свою работу не только технически/визуально/концептуально, но и как зритель. Я бы сама это посмотрела, такого от меня ещё никто не слышал 100% 😄
Я амбициозно целюсь выпустить его примерно через неделю, но это не точно, а вот так оно снималось!
Первое видео целиком про ПРЛ ждёт всех, кто до него ещё не добрался:
https://youtu.be/FUgkVKy_c6g 💜 | 1 691 |
| 10 |  رسالة فيديو | 1 459 |
| 11 |  Мне 29.
В этой точке я тот человек, которым всегда мечтала быть!
Я свободна от чужих ожиданий, не боюсь быть собой, я автор своей жизни — потому что я так решила и больше никому это право не отдам.
У меня ещё не всё так, как я хочу. Но я уже один раз полностью изменила свою жизнь — поэтому точно знаю, что hard work pays off. Если бы я писала пост «что я поняла к 29», это был бы первый пункт.
Соболезную тем, кто называл меня слабой. Надеюсь, в остальных жизненных вопросах вы так не проебались 🤣 | 1 877 |
| 12 |  +3В Лондоне я жила с подругой, которая всегда рано вставала, тренировалась, следила за здоровьем и питанием, продуктивно училась и работала, соблюдала режим.
Я смотрела на неё и думала: какая мучительная искусственная дисциплина!
Наверное, она ужасно страдает.
5 лет спустя: иду с пилатеса, пью матчу, гуляю собачку, вопросов больше нет 🍵🥗😘 | 1 961 |
| 13 | Интерес к психологии всегда был для меня практической необходимостью: он помогал лучше понимать себя, разбираться в механизмах собственного поведения и постепенно его менять. Со временем личный опыт органично перешёл в профессиональную деятельность — в медиа, статьи и видео.
На основе этой темы я развила четыре площадки, освоила разные форматы создания контента, обрела множество ценных знакомств, поучаствовала в интересных проектах.
Всё это не обошлось без большого количества книг, статей и каналов о психологии. Психообразование помогло мне и в личной истории, о чём я много писала, и в работе.
⭐️ Не так давно я уже рассказывала о психологическом лагере от Института Smart. Помимо образовательных программ, у них есть собственное медиа о психологии.
Так что показываю интересное:
⚪️ Тесты, которые реально помогут разобраться в себе: какие психологические опросники действительно могут помочь лучше понять свои особенности. По шкале Грит у меня 4.8, а почему не 5 🤣
⚪️ Статья про страх успеха: как тревога перед новой ответственностью, ожиданиями и изменениями может приводить к самосаботажу даже тогда, когда человек действительно хочет расти. Я помню, что когда-то давно у меня даже была такая тема в терапии 🤔
⚪️ 9 привычек, которые незаметно подкармливают тревогу: как мы усиливаем тревожное состояние и что можно с этим сделать. Редко испытываю тревогу, обычно только в контексте конкретной проблемы, которую просто стараюсь решать по мере возможности. Но не всегда это вообще реально в формате «здесь и сейчас», что выматывает — тут и скроллинг, и катастрофизация с худшими сценариями сразу появляются. Так что актуально на все времена 😭
Больше материалов о психологии — в канале Института Smart 📚💓
Реклама. ООО "ОНЛАЙН ИНСТИТУТ СМАРТ"
ИНН: 9701198958. Erid: 2VtzqvSCYYS | 2 017 |
| 14 |  +5🎀💙🌸🤍😛
пупупу воскресенье | 2 255 |
| 15 |  +3💋❤️ | 2 717 |
| 16 |  Видос вышел, там в гостях Настя @kuwetka, потому что я, общаясь с ней уже больше трёх лет, до сих пор периодически узнаю о её прошлом что-то новое и выгляжу в этот момент как-то так 😱
Например, недавно в будничном разговоре я узнала, что в 13 лет она около года жила в притоне.
Короче, это тяжёлый разговор с кровавыми подробностями, который показывает путь от полного саморазрушения до гармоничной жизни.
Настя рассказала, как узнала о ПРЛ и что стало триггером её изменений, как оказалась в сильной зависимости от терапевта, какое право имеет работать психологом и как несёт ответственность за публичные высказывания, а ещё про мужа с таким же диагнозом и воспитание сына с непростой наследственностью.
https://youtu.be/FUgkVKy_c6g
Пишите обязательно в комментариях на ютубе, как вам!
Ну и да, канал стоял почти 1,5 года без дела, и я не знаю, как он сейчас себя поведёт.
Поэтому я вам буду искренне признательна за внимание к видео и вообще к проекту — подписка, просмотр, лайк и особенно комментарий 💔 | 2 594 |
| 17 |  Ура, завтра встречаемся тут 💜💔
https://youtube.com/@borderpolar.studio | 2 250 |
| 18 |  Первым терапевтическим подходом, в котором я смогла хоть как-то закрепиться, была когнитивно-поведенческая терапия.
Она не решила все мои проблемы — позже мне потребовались дополнительные инструменты и методы. Но именно КБТ впервые дала мне понимание, что терапия — это не просто разговоры о том, почему мне так плохо, а процесс, у которого есть структура, логика и конкретные действия.
Там я впервые познакомилась с автоматическими мыслями, когнитивными искажениями, опорой на факты и поведенческой активацией. Последнее до сих пор остаётся одним из самых полезных инструментов в депрессивных эпизодах БАР и значимым дополнением к фармакотерапии.
Но помогли мне не только вышеупомянутые практики, а ещё и доверительный контакт со специалистом. Поэтому мне кажется важным, чтобы начинающие психологи видели в КБТ не набор техник из учебника, а живую рабочую систему: как устроена сессия, как формулируется проблема, как ставятся цели, как удерживать и структуру, и контакт.
Поэтому хочу поделиться возможностью для тех, кто только начинает практику или присматривается к методу 💜
9 июля Московский институт схема-терапии проводит бесплатный вебинар «Как КБТ помогает терапевту в работе?».
➡️ На вебинаре разберут, как устроена КБТ-сессия на практике: от постановки целей и определения проблемы клиента до структуры встречи, терапевтических отношений и выбора когнитивных и поведенческих техник.
➡️ В программе — теоретическая часть, практическое демо сессии от начала до завершения и ответы на вопросы участников.
➡️ Участники получат чек-лист этапов КБТ-сессии — удобную шпаргалку для первых встреч с клиентами.
➡️ Вебинар будет полезен выпускникам психологических факультетов, начинающим КБТ-терапевтам и специалистам из других подходов, которые хотят познакомиться с методом.
Ведущие:
🔘Дарья Марьясова — к.м.н., психиатр, психотерапевт, сертифицированный ЕАВСТ КБТ-терапевт и супервизор, сертифицированный ISST схема-терапевт, преподаватель МИСТ.
🔘Евгений Шабалин — клинический психолог, КБТ-терапевт, сертифицированный ISST схема-терапевт, глава аккредитационного комитета АКБТ.
Когда: 9 июля 2026 года, 14:30–16:00 мск
Формат: онлайн, Zoom
Участие бесплатное, нужна регистрация.
📎 Узнать подробнее о вебинаре можно по ссылке: https://cutt.ly/Mt5GKjTg
Реклама. ООО «Институт схема-терапии»
ИНН: 7728470861
erid:2Vtzqutk78D | 1 987 |
| 19 | Между болью и разрушением
У всех своё понимание кризиса, поэтому уточню: здесь я имею в виду резкий приступ эмоциональной дисрегуляции, когда негативные чувства затапливают настолько, что кажется, справиться с ними просто невозможно.
Это может быть сопряжено с импульсивными побуждениями к деструктивным действиям — употребить, напиться, перерезаться, лишь бы не ощущать боль.
В худшие времена я испытывала это каждый день, в «обычной» жизни — раз в 7-14 дней точно. Иногда я выбирала переждать и использовать навыки ДБТ, иногда прибегала к разрушительным способам ничего не чувствовать. Непереносимость собственных эмоций доводила меня до страшных состояний — что тут говорить, если ни одну свою попытку суицида я не планировала и умирать никогда не хотела.
В начале 2024 одно из подобных событий заставило меня принять волевое решение выдерживать любые эмоциональные кризисы, не притрагиваясь к алкоголю и острым предметам. Недавно думала, почему именно тот срыв стал решающим? И поняла — мне впервые стало похуй, что я кого-то этим опять разочаровала. Так я стала меняться ради себя, а не потому что доставляла своими симптомами дискомфорт другим.
Первые месяца три я слабо помню — помню только, что было очень плохо. Но чем дальше, тем реже у меня возникали мысли себе навредить. Новые модели поведения формировали новые привычки, где тревога или злость уже не ведут автоматически к связке «алкоголь + селфхарм». Училась проживать эмоции, справляться со стрессом, выдерживать боль. Спустя месяцев 5-6 побуждения к самодеструктивному поведению ушли.
Помним эмоциональный сёрфинг? Вот я тогда практиковала его ежедневно — распознавала эмоции, наблюдала за ними, пережидала пик. Это не особо облегчало ситуацию в моменте, но подарило ценный опыт выдерживания боли.
К концу 2024 я почувствовала опору и уверенность в том, что могу справиться с чем угодно. Парадоксально, но ощутила я это на пике одиночества и общей растерянности.
Позже был напряжённый период, где я много раздражалась и расстраивалась, но замечала, что теперь всё иначе. Эмоции не захлёстывают, внутри ничего не рушится. Это другое состояние — «я напряжена из-за X, значит, мне нужно сделать Y, чтобы ситуация X изменилась».
Так и живу. За весь прошлый год у меня случился один эмоциональный кризис весной — была уязвимость, был триггер. Побуждений к действию не было.
В этом нет магии: в долгосрочной перспективе терапия и навыки влияют ещё и на мозг, а не только развивают самоконтроль. Хотя самоконтроль и дисциплина — вообще-то тоже плюс вайб, но пограничный мир не готов к этому разговору. Сначала ты силой учишь себя не делать в кризисе ничего опасного, но со временем это опасное просто перестаёт иметь что-либо общее с твоей жизнью и кажется таким же противоестественным, как когда-то навыки.
📎Есть ли подобные кризисы в компенсации ПРЛ?
Да, потому что у всех могут случаться события, которые выбивают почву из-под ног. Разница в поведении, частоте и интенсивности. Раньше даже незначительный триггер мог привести меня к суицидальному поведению.
Сейчас запустить у меня эмоциональную реакцию на уровне хотя бы просто катастрофизации — это надо постараться. В обычной жизни я воспринимаю злость или тревогу как сигналы и иду решать проблемы, на которые они указывают. Однако недавно меня эмоциями прямо таки затопило. Тревогу я ощущала физически, даже не было сил делать ТРУД. Бывает и такое!
Прогулка с собакой не помогла, состояние только усугублялось. Дома я сделала себе чай, как и в любой другой вечер. Я видела, что мне плохо, видела свои переживания и не видела им решения. Катастрофизация внутри гудела, что жизнь рухнула — но я лишь продолжала наблюдать. Так я выпила чай, поговорила с подругой и легла спать.
В 9 утра я проснулась в ровном состоянии, взяла в руки телефон и отложила его только в 15, чтобы наконец почистить зубы. Проблему я устранила.
Пока мы люди, и у нас есть свои ценности, цели, убеждения и уязвимости, боль будет всегда. Но между болью и разрушением есть пространство — нужно лишь его отыскать.
И сделать себе там чай 🍵
#ПРЛ | 1 046 |
| 20 |  +8لا يوجد نص... | 2 545 |
