Юлия Бойкова/дневник изменений

11 лет ❤️

У мамы день рождения! 🍰 Поздравите ?🌸🌸🌸

Мир разделился на два лагеря. Одни восхищаются их любовью. Другие хейтят первых., говоря про адреналин в отношениях. А я почему-то смотрю совсем на другое. Я вижу смелость. Смелость подняться туда, куда страшно. Смелость быть собой, несмотря на то, что скажут. Смелость заявить о том, что для тебя важно. И мне кажется, именно этого сегодня многим из нас не хватает. Не забраться на небоскрёб. А разрешить себе жить свою жизнь.

Мои последние обучения в области психологии и психотерапии: 🏢 1. Командная психологическая безопасность (Team Psychological Safety) 28 часов. Новый для меня уровень - работа с командами и создание безопасной среды. Обучение в Team As One (аккредитация CCE, ICF, EMCC). 🧠 2. Нейронаука психотерапии (The Neuroscience of Psychotherapy) 16 часов. Погружение в то, как мозг меняется в процессе терапии, от профессора Луиса Козолино (Университет Пеппердайн). 💔 3. Травма и восстановление (Trauma and Recovery) - 8 часов. Работа с психологической травмой от легендарного профессора Джудит Л. Герман (Гарвардская медицинская школа). 🌀 4. Психодинамическая психотерапия панических расстройств 8 часов. Современный подход к работе с паническими атаками от профессора Барбары Милрод (Медицинский колледж Альберта Эйнштейна). Последние 3 курса были получены в рамках программы Международной академии психодинамической психотерапии (IAPP) СЕЙЧАС Я ОБУЧАЮСЬ: Большой курс по мультимодальной СУПЕРВИЗИИ. В Психодемии. Срок обучения 8 месяцев

Собрала цветов в саду 🙌🏻

Жду, пока дочка выйдет из общего наркоза. Сижу в палате и решила написать вам. Поймала себя на мысли, что весь июнь был про заботу о здоровье. Я сама хожу по врачам сейчас занимаюсь вопросами женского здоровья и работаю с нутрициологом. Вожу обеих дочек к стоматологу. А мужу подарила сертификат на полный чекап в хорошей клинике. Честно? Это дорого. Это долго. Это требует времени и сил. Но я совсем не чувствую сопротивления. Наоборот. Потому что в какой-то момент своей жизни я поняла: забота о физическом и ментальном здоровье - не роскошь и не награда за хорошее поведение. Это моя ценность. Именно поэтому я не жду, пока «станет совсем плохо». Не откладываю на потом. Не убеждаю себя, что «сейчас не время». И знаете, о чём я часто думаю как психолог? Когда человеку тяжело заботиться о себе - сходить к врачу, купить качественную еду, обратиться за помощью, выделить деньги на себя, дело часто не в лени и не в отсутствии дисциплины. Иногда за этим стоят внутренние убеждения, чувство вины или ощущение, что ты не настолько важен. Если забота о себе вызывает у вас больше боли, чем спокойствия, возможно, стоит спросить себя: Почему мне так трудно выбирать себя? Иногда именно с этого вопроса начинаются самые важные изменения.

Видели ли вы когда-нибудь людей на светофоре, которые очень сильно торопятся, суетятся, но вы всё равно встречаетесь на одном и том же перекрёстке? Так вот в жизни работает точно так же. Если вы очень сильно торопитесь, суетитесь, пытаетесь обогнать и вам кажется, что вы всё не успеваете, то это создаёт лишь суету, а в итоге каждый всё равно идёт своим путём. И всё происходит в то время, в которое нужно. Вдох-выдох 🌺❤️ Все будет вовремя!

Периодически накрывает полной потерей смыслов. Не теряю собственную идентичность, а из-за тех обстоятельств, что творятся вокруг кажется что все бессмысленно. Войны, файлы Эпштейна, продажи детей - всё то яркое и чудовищное, что всплывает наружу или, наоборот, скрывается. Все это подтверждает «зло пока что побеждает добро» А вера в светлое была опорой для меня долгие годы. Она меня вела. Сейчас с каждым последним годом сохранять ее сложнее и сложнее. Верить в себя, в жизнь, когда всё вокруг сходит с ума, гораздо сложнее. Но в этом, кажется, и вырастает сильная опора. Сегодня с мужем говорили об этом все утро. Поддерживали друг друга. И вам хочу напомнить! Всё будет хорошо.❤️

Мои роскошные достижения 2026 в области психического здоровья: 1. Проводить с детьми время с радостью и не сбегать в телефон. 2. Учиться новому не из страха отстать, а из чистого любопытства. 3. Разрешить себе отдыхать больше, чем работаю. Потому что если всё вокруг полыхает, глупо суетиться 4. Читать сложные книги не для галочки, а для души. 5. Закрывать конфликты, а не заметать под ковёр. Даже когда очень страшно или лень. 6. Просыпаться перед будильником А что вам хотелось бы достичь в области психического здоровья?

Как я выживать, когда всё сыпется. Без волшебных таблеток. Или «как быть ресурсным родителем» Последние полгода меня: 1. лишили каналов трафика Телеграм полурабочий, мои проекты потеряли много аудитории , с Максом бардак 🤦‍♀️, развиваем ВК с ноля) 2.Я не так давно вышла из депрессивного эпизода и до сих пор восстанавливаюсь и есть страх опять свалиться 3.дети прошли через выпускной в саду и окончание 4 класса ВПР, выпускные, соревнования, репетиторы все это требовало моего максимального включения. 4. налоги, аренда офиса, обязательства никуда не делись 5. новая команда в маркетинге, это нужно было настроить 6. У меня есть сотрудники, которые зависят от моей стабильности и настроя 7. я веду группы, часть клиентов и написала книгу совместно с издательством ЭКСМО Я сейчас пишу это и думаю: как? Как я осталась в добром здравии? Как продолжила работать, запускать проекты и просто жить? Ответ -ресурс. Не как модное слово,а как база. В прошедшие выходные я снова это почувствовала. Всё, что требовало от меня сил ,а требовало многое невозможно было тянуть без восстановления. Я признала: я пустая. И дала себе паузу. Не завтра. Не когда-нибудь. Сейчас. Именно это разрешение -не быть железной и держит меня на плаву. Год назад я не умела так. Училась через «ой, блять» и слёзы. Но научилась. Ресурс - это не бонус за выполненный план. Это гигиена. Особенно когда внешний мир штормит, а внутри есть семья, команда, обязательства. У кого сейчас похожий период? Как держитесь? Давайте честно, без «всё отлично». 👇

Как я выживать, когда всё сыпется. Без волшебных таблеток. Или «как быть ресурсным родителем» За последний год меня: 1. лишили каналов трафика Телеграм полурабочий, мои проекты потеряли много аудитории , с Максом бардак 🤦‍♀️, развиваем ВК с ноля) 2.Я не так давно вышла из депрессивного эпизода и до сих пор восстанавливаюсь 3.дети прошли через выпускной в саду и окончание 4 класса ВПР, выпускные, соревнования, репетиторы все это требовало моего максимального включения. 4. налоги, аренда офиса, обязательства никуда не делись 5. новая команда в маркетинге, это нужно было настроить 6. Есть сотрудники, которые зависят от моей стабильности 7. я веду группы, часть клиентов и написала книгу Я сейчас пишу это и думаю: как? Как я осталась в добром здравии? Как продолжила работать, запускать проекты и просто жить? Ответ -ресурс. Не как модное слово. А как база. В прошедшие выходные я снова это почувствовала. Всё, что требовало от меня сил ,а требовало многое невозможно было тянуть без восстановления. Я признала: я пустая. И дала себе паузу. Не завтра. Не когда-нибудь. Сейчас. Именно это разрешение -не быть железной и держит меня на плаву. Год назад я не умела так. Училась через «ой, блять» и слёзы. Но научилась. Ресурс - это не бонус за выполненный план. Это гигиена. Особенно когда внешний мир штормит, а внутри есть семья, команда, обязательства. У кого сейчас похожий период? Как держитесь? Давайте честно, без «всё отлично». 👇

Выходные выдались сложными. Старшей лечили зубы - 🦷 это самый главный страх ее жизни. Мне пришлось провести огромную работу, чтобы получить ее разрешение на врача))) Младшая сдавала нормативы на гимнастике- я давно так не волновалась, мои выступления проходят с легким сердцем. Всю субботу и воскресенье я тревожилась сама и выдерживала и контейнировала МНОЖЕСТВО ЭМОЦИЙ ДЕТЕЙ. Вечером в воскресенье пыталась навести порядок в доме. Понедельник - я в офисе. Отдыхаю 🤣🤣🤣потому что на работе меньше работы.

В проблемах с детьми, решение мы с конца и это тупик 🚩 Последний слайд - план!!

Три правила, которые спасли мои отношения с детьми. И мой диплом психолога тут ни при чём. Текст: Я долго искала формулу, не идеального материнства (его нет), а просто здоровых, невротически не заряженных отношений. Собрала её из личной терапии, практики и ночных размышлений у кроваток. Получилось всего 3 правила: 🌱 Последовательность = предсказуемость= безопасность для ребёнка. Детям страшно, когда сегодня «можно», а завтра за то же самое мама орёт, потому что устала. Стабильность правил и НАСТРОЕНИЯ ОБОИХ РОДИТЕЛЕЙ - это их базовая безопасность. 💧 Чувства важнее быта. Дорогие игрушки не согреют, если слезы остаются незамеченными. Я учусь не чинить их настроение покупками и не мерить свою «хорошесть», через заранее купленные квартиры, а просто быть рядом в этом моменте: «Я вижу, как тебе трудно. Я с тобой». ☀️ Моё состояние - не их ответственность. Самое трудное. Если я пустая и несчастная, дети невольно станут моим костылём. А это непосильная ноша для маленьких плеч. Моя задача взрослого: наполнять себя через хобби, друзей, работу. Эти правила мой компас. Давайте поговорим: Какое из этих направлений у вас сейчас «проседает»? 1 - стабильность , 2 - эмпатия, 3 - ресурсное состояние. Поставьте цифру в комментариях или расскажите свою историю. Обниму словом каждого. ❤️и помогу

Ну что ты стоишь, беги! Знакомо состояние, когда всё знаешь, но ничего не делаешь? Кажется, что потерял смысл, и тело просто замирает. Это не прокрастинация, а замирание. Мы сейчас здесь. Зависли от страха и не понимания: «Что будет дальше с этим Миром?» «А есть ли смысл двигаться?» «Ну сколько можно?» «Когда это закончится?» Замирание лишает нас действий. Если вы столкнулись с апатией и бездействием, спросите себя: «Что я чувствую прямо сейчас?» Скорее всего, вам страшно🙏 Как это работает на примере: Вы поймали это состояние замирания от событий в мире или в личной жизни. Но если вы его заметите у вас появляется шанс. Как в фильме, когда герой стоит и смотрит, как надвигается опасность. Ты смотришь со стороны и хочешь крикнуть: «Ну что ты стоишь? Беги!» Так вот, вы и герой, и зритель. Задача: заметить чувство страха и замирания, понять, где вы его подкрепляете. И начать выходить из замирания, предпринимая маленькие действия, которые помогут решить ситуацию.

Я знаю, что вы у меня большая сила 💪 Если у вы зарегистрированы на госуслугах, то вы можете поставить одну галочку , что может запустить цепочку изменений. Подпишите инициативу о ✅ЗА УЖЕСТОЧЕНИЕ УГОЛОВНОГО НАКАЗАНИЯ ЗА С_КСУАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ НАД ДЕТЬМИ. номер инициативы : 74Ф135829 Сайт : https://www.roi.ru/135829/

Рубрика разговоры, которые лучше чем секс. Или темы которые нас заебали Самое большое ожидание в жизни, которое держит нас в бездействии - это вера в то, что что-то случится: Инсайт. Встреча. Удача. Знак. «Вот тогда у меня наконец-то всё получится». В подкасте я разобрала: 1.почему мы цепляемся за картинку и боимся разочарования 2.куда ведёт ожидание «волшебной таблетки» 3.и что реально помогает выйти из этого состояния

Не факт, что они будут участвовать в ПМЭФ,но вероятность есть 🤦‍♀️🤦‍♀️

Я критически мыслю поэтому сразу пошла проверять информацию. Про Ковалева «понятно» он часто себя так ведёт, но не ясно почему его поведение ОДОБРЯЮТ ПРИГЛАШЕНИЕМ НА МЕРОПРИЯТИЯ ???? А вот про братьев Тейтов есть интересная информация , хочу с вами поделиться ✅