Sofiya R
الذهاب إلى القناة على Telegram
Made with love🪬🤍 Lifestyle & beauty Сотрудничество: @jasminecooperation Менеджер Сафина inst: https://instagram.com/sofiyarudman?igshid=NDk5N2NlZjQ= tiktok: https://www.tiktok.com/@sofiyarudman?_r=1&_t=ZS-93Ebx2PIRm6
إظهار المزيد1 525
المشتركون
-3424 ساعات
-527 أيام
+18530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+1
في 0 قنوات
أغسطس '26
+364
في 3 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+175
في 8 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+271
في 10 قنوات
Get PRO
مايو '26
+40
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+409
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+459
في 7 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+1 229
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+1 166
في 10 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+183
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+151
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+98
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+43
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+29
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+37
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+111
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+29
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+115
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+72
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+43
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+15
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+38
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+21
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+18
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+217
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 01 سبتمبر | +1 |
منشورات القناة
| 2 |  +1Крайний летний день ..💛 | 734 |
| 3 |  +1БАРРЕ в RESHAPE от Яны Репринцевой 💪💪
Barre - это сочетание элементов балета, пилатеса и функциональных упражнений. Здесь много небольших, контролируемых движений, которые очень хорошо чувствуются даже без больших весов.
Плюсы Barre:
— укрепляет мышцы всего тела
— особенно хорошо прорабатывает ягодицы, ноги и пресс
— укрепляет мышцы кора
помогает улучшить осанку
развивает гибкость и мобильность
— улучшает баланс и координацию
— делает тело более подтянутым
— укрепляет мышцы без больших весов
— развивает выносливость
— помогает лучше чувствовать и контролировать своё тело
#swellness | 742 |
| 4 |  +6Сделала для вас подборку моих любимых продуктов из ЗЯ для поддержания здоровой кожи без высыпания 🤍
1. Мицелярная вода Bioderma
2. Пенка для умывания Ultraceuticals
3. Крем Erborian с центеллой
4. Сыворотка is clinical
5. Сыворотка skin 1004 на основе гималайской розовой соли
6. Крем Dr.jart с экстрактом чайного дерева
#sskincare #smusthave | 796 |
| 5 |  Небольшое кардио перед началом дня🤍 | 815 |
| 6 |  +5рекомендация от меня
– lifestyle Софы 🐚
красивая эстетика, рестораны и бьюти. 🌟 Спокойный лайф, образы и просто посты, за которыми действительно интересно наблюдать!
t.me/safisshhkaa | 483 |
| 7 |  Моё знакомство с брендом NAJ OLEARI 🤍
1. Помада в 03 оттенке
нежный нюдовый оттенок с комфортной кремовой текстурой, который красиво подчеркивает естественный цвет губ.
2. Стойкие тени для век в карандаше в 04 оттенке
легко наносятся и растушёвываются, дают насыщенный сияющий оттенок и хорошо держатся в течение дня.
3. Водостойкий карандаш для губ в 02 оттенке
мягко скользит по губам, позволяет сделать четкий контур и отличается хорошей стойкостью.
Прикрепляю ссылку на тик ток🤍
#smakeup | 943 |
| 8 |  Пирог на 40 грамм белка с голубикой🫐🎂
Ингредиенты:
1. Мука (овсяная) 350 грамм
2. Два яйца
3. 50 грамм сливочного масла
4. Печенье лотус 4 штуки
5. Греческий йогурт 235 грамм
6. Сгущенка без сахара (fit me)
7. Голубика 250-300 грамм
8. Корица/Сублимированная клубника (по желанию)
Приготовление:
1. Замешиваем тесто: в муку разбиваем два яйца и перемешиваем до однородной консистенции. Туда разламываем печенье и перемешиваем уже руками, вливая растопленное сливочное масло
2. Распределяем тесто по форме. Заполняем дно и формируем небольшие бортики. Ставим в духовку на 180 градусов на 10 минут, предварительно проткнув вилкой сформированное тесто
3. Делаем крем: греческий йогурт замешиваем с жидкими белками, добавляем две столовых ложки сгущенки без сахара и голубику
4. Объединяем тесто и крем. В запеченную форму из теста вливаем крем и запекаем на 180 градусах 10-15 минут до застывания крема (проверить можно ножом)
Подавать можно с корицей и сублимированной клубникой сверху!
Приятного аппетита 🫶🏻
#srecipes | 1 000 |
| 9 |  +2🧊💄Сегодня провела вечер в любимой IO beauty gallery у косметолога Марины
HydraFacial - мой фаворит из процедур для лица 🤍
Делаю её стабильно раз в месяц и каждый раз очень нравится результат: кожа сразу выглядит более чистой, гладкой и ухоженной, появляется красивое естественное сияние.
За что я люблю HydraFacial:
- глубоко очищает поры
- помогает уменьшить количество чёрных точек
- убирает ороговевшие клетки и выравнивает рельеф
- интенсивно увлажняет кожу
- делает кожу более гладкой и мягкой
- придаёт свежесть и сияние
- помогает поддерживать более ровный тон кожи
Для меня это идеальная процедура именно на регулярной основе - такое ежемесячное «обновление» кожи, после которого лицо выглядит максимально свежим
#sskincare #smusthave | 1 106 |
| 10 | Я создала для вас канал с ресейлом моих вещей 🤍
https://t.me/sofiyarresale
Дарим вторую жизнь вещам.. | 1 370 |
| 11 |  +2Я в восторге от этого тренда | 888 |
| 12 | +1 Я в восторге от этого тренда | 8 |
| 13 |  INST❤️ | 942 |
| 14 |  Распаковка косметики из Sephora 🌸
1. Кондиционер от gisou - питает и смягчает волосы, придавая им гладкость, блеск и более ухоженный вид.
2. Твердые духи от Sol De Janeiro в 68 аромате - нежный цветочно-фруктовый аромат с нотами розового драгонфрута, жасмина и ванили, только в удобном формате, который всегда можно носить с собой.
3. Блеск от Fenty beauty в 04 оттенке - глянцевый блеск, визуально делает губы более объёмными и при этом комфортно ощущается.
4. Контуринг от Fenty beauty в 01 оттенке - холодный оттенок для создания естественной тени и более выразительных черт лица без рыжины.
5. Пудра от Huda Beauty в оттенке pound cake - мелкодисперсная пудра, которая хорошо фиксирует макияж, сглаживает текстуру кожи и даёт красивый матовый финиш.
6. Фиксатор от one size - мощно фиксирует макияж и помогает ему пережить жару, влажность и долгий день без постоянных поправлений.
7. Палетка хайлатеров Dior backstage 001 - четыре сияющих оттенка для красивого подсвеченного эффекта от деликатного glow до более яркого сияния. Моя любимица уже несколько лет
8. Румяна от haus labs в оттенках Hibiscus Haze и French Rozette - очень пигментированные румяна с красивым естественным финишем: Hibiscus Haze более ягодный, а French Rosette - нежный розово-розеточный.
9. Мини пудра от Charlotte tilbury в оттенке Medium - компактная пудра для сумочки, которая быстро убирает лишний блеск и визуально сглаживает поры, не перегружая макияж.
10. Тушь от YSL в оттенке Noir - насыщенно-чёрная тушь для выразительных, объёмных и красиво подчёркнутых ресниц.
11. Кисть от Rare Beauty для консиллера - мягкая кисть удобной формы, которая помогает аккуратно растушевать консилер даже в труднодоступных зонах. Но для зоны под глазами, нужно будет дополнительно проходиться спонжем.
#sunpacking | 976 |
| 15 |  +1🧡🧡 | 818 |
| 16 |  +1Функциональная тренировка на реформере в Reshape от Яны Репринцевой 🧘♀️💆
Тренировка получается динамичной, добавляются силовые и функциональные упражнения на разные группы мышц. Много работы на баланс, координацию и стабилизацию - особенно хорошо чувствуется кор.
Польза функциональной тренировки на реформере:
-проработка всего тела -укрепление мышц и кора -развитие баланса и координации
-улучшение гибкости
-минимум ударной нагрузки на суставы
-приятная нагрузка без сильной усталости после тренировки
И это отличается от классического пилатеса на реформере. В пилатесе больше внимания технике, контролю движений, дыханию и глубоким мышцам, а функциональная тренировка проходит активнее и сочетает работу на силу, выносливость и баланс.
Ставлю 10/10 этой тренировке.
А студия на Арбатской меня поразила, просто красота!
📍Reshape, Гоголевский бульвар, 14с3
#swellness #splaces | 882 |
| 17 |  لا يوجد نص... | 790 |
| 18 |  +1Сегодня попробовала вирусные печеньки humbl🌸
Взяли протеиновое печенье и печенье с шоколадом киндер. Обе печеньки очень вкусные, протеиновому я ставлю 10/10, так как оно без сахара и было ооочень вкусным.
Но если выбирать между humbl и meltisss, я бы предпочла второе)
#splaces | 784 |
| 19 |  Отрываю для вас от сердца🤍
Мой любимый парфюм
KILLIAN Love Don’t Be Shy
💄Пользуюсь им уже 2 года и просто в восторге. В этот раз взяла большой формат, к которому можно докупать рефилы
Верхние ноты: нероли, бергамот, розовый перец, кориандр
Средние ноты: цветок апельсина, жимолость, жасмин, маршмеллоу, ирис, Роза
Базовые ноты: сахар, ваниль, карамель, мускус, цибетин, лабданум
В соц.сетях обсуждали то, что это парфюм, которым пользуется Рианна, который получал кучу комплиментом и «от неё пахнет ангелом» 🌸
Аромат сладкий, но не приторный и становится очень интересным после раскрытия. Его также полюбила моя мама, мои подруги. Так что я советую его на 100%!!
Видео обзор в тик токе
#smusthave #sskincare | 1 131 |
| 20 |  #looksofi 🤍
Жакет - Lime
Шорты - Inkanto
Сумка - Chanel | 1 108 |
