Runderground life

Йога | 6, 13, 27 июля | Понедельник Бесплатно 📌 В программе: - Силовые и балансовые асаны - Упражнения направленные на мобильность и подвижность суставов - Элементы пилатеса, стретчинга и дыхательных практик - Медитация и релаксация 🔴Йога помогает снять мышечные зажимы и боли, справиться со стрессом, сосредоточиться на ощущениях в теле 📌Йога развивает гибкость, силу и координацию 🌟 Тренировка подойдет всем желающим 🌟 Тренер Анастасия скоро поделится подробностями в чате ❗️Возьмите с собой свой коврик 📍Локация: Парк Коломенское Хотите поддержать комьюнити? Донаты по ссылке 🙌 До встречи на тренировках ❣️

Они сделали это, чтобы о нас узнал весь мир 😎 Ждем вас в чате 🙌

Ночной забег ✨ Яркий, насыщенный, долгожданный ❤️ В этом году не только бежали, но и были в роли пейсеров. Спасибо Союзу любителей бега за такую возможность и уникальный опыт 🤩

🔥Беговая тренировка | 2, 9, 16, 30 июля | Четверг Платная тренировка Лето — время выходить на пик формы. Если в твоём календаре уже стоят забеги, пора переходить от обычных пробежек к системной работе над скоростью и выносливостью 🏃🏃‍♀️ 📌 Что разберем на занятии: - Удержание скорости целевого старта - Работа в разной интенсивности и скорости - Развитие скоростной выносливости 📌 В программе: - Специальные беговые упражнения (СБУ) - Развивающий бег - Общая физическая подготовка - Интервальный бег по индивидуальному плану - Рекомендации и домашнее задание 📌 Тренировка подойдет: - Начинающим бегунам - Тем, кто хочет улучшить экономичность бега - Тем, кто желает улучишь скорость бега без травм, улучшить координацию и баланс 🌟 Онлайн Регистрация обязательна 🌟 Опрос здесь 🌟 Проводит тренировки сертифицированный тренер с опытом личного ведения спортсменов - Иван 📍Локация: м. Таганская Количество мест ограниченно — каждый получит максимум внимания и обратной связи от тренера.

🔥ОФП и подготовка к гонкам с препятствиями! 1, 8, 15, 22 июля | Среда Хотите подготовить свое тело к серьезным испытаниям, развить выносливость и научиться преодолевать препятствия? Тогда вам нужно на эту тренировку! Что вас ждет: ✔️Разминка: подготовим мышцы и суставы к интенсивной работе. ✔️ Круговой комплекс: функциональный блок со своим весом, направленный на развитие кардио и проработку всех групп мышц. ✔️ Практическая часть: отработка техники прохождения полосы препятствий. 📍 Спортивная площадка (м. Нагорная) Тренировку проведет Егор Кинжалов. Прокачайте свои навыки и получить полезные советы от профессионала 🔥 Егор дополнительно поделится с вами подробной информацией о тренировке, деталями программы и списком того, что стоит взять с собой. Следите за обновлениями! 📌 Опрос здесь До встречи на тренировке 🙌

🔥 Тренировка "Техника бега" | 1, 8, 15, 22, 29 июля | Среда 🔥 Платная тренировка 📌 Что разберем на занятии: - Положение головы и корпуса - Эффективную работу рук - Каденс и ритм - Постановка стопы - Типичные ошибки и как их исправить 📌 В программе: - Специальные беговые упражнения (СБУ) - Разбор техники с обратной связью - Практическая отработка движений - Общая физическая подготовка - Рекомендации и домашнее задание 📌 Тренировка подойдет: - Начинающим бегунам - Тем, кто хочет улучшить экономичность бега - Тем, кто желает укрепить опорно-двигательный аппарат, улучшить координацию и баланс 🌟 Проводит тренировки сертифицированный тренер с опытом личного ведения спортсменов - Ильдар @Ilsildur 🌟 Онлайн Регистрация обязательна 🌟 Опрос здесь 📍Локация: м. Нагорная Количество мест ограниченно - чтобы уделить внимание каждому участнику 🙏🏼

Расписание на июль 🔥 Друзья, в этом месяце вас снова ждут обновления 🙌 📌 Направления тренировок в июле: ◽️ 🤩 Пробежка + Йога - Бежим в легком темпе, занимаемся йогой в парке, а после завтракаем в кофейне ◽️ Городская пробежка - Бежим по вторникам от любимого Stoy Bar 8-10 км, 3 группы с разным темпом ◽️ Йога - Укрепляем глубокие мышцы тела, развиваем осознанную технику движения и улучшаем гибкость ◽️ ОФП и подготовка к гонкам с препятствиями - Развиваем силу, выносливость координацию и улучшаем навыки, необходимые для успешного прохождения трассы 🏷 Техника бега - Ставим эффективную технику бега, улучшаем свою форму, снижаем риск травм и повышаем результаты 🏷 Беговая тренировка - Готовимся к предстоящим стартам, делаем специальные беговые упражнения и бегаем интервалы в группах

❤️ Поддерживать развитие клуба и наше комьюнити вы по-прежнему можете с помощью донатов — мы ценим каждый вклад в наше общее дело ❤️

До встречи на тренировках❣️

Новый опыт, четкий пейс, яркие эмоции! Поздравляем Наташу и Ваню с дебютом 🔥

Друзья! Напоминаем вам о нашем основном чате — месте, где мы общаемся, делимся фотографиями и участвуем в интересных челленджах! Делимся подробной информацией о тренировках, сборах, выездах! Мы рады каждому из вас! Вступайте и присоединяйтесь 😉

Независимо от того, бежите ли вы за личным рекордом или просто хотите преодолеть дистанцию в запланированном темпе, на Ночном забеге рядом будут пейсмейкеры. В этом году ими станут представители следующих беговых клубов: ▪️35 минут – 3:30 мин/км – кластер А Александр Якутилов, Семён Шлыков и Тимофей Ейбогин из Студенческой лиги лёгкой атлетики ▪️37 минут 30 секунд – 3:45 мин/км – кластер B Виктор Макарьев и Тимофей Кузин из Furia Squad; Евгений Павлов и Андрей Соломатин из Wolf Pack ▪️39 минут – 3:54 мин/км – кластер C Дмитрий Василенко и Богдан Потапкин из ENGIRUNNERS; Кирилл Смирнов и Александр Андреянов из IzMyLong ▪️45 минут – 4:30 мин/км – кластер D Дмитрий Беляев и Владимир Волошин из «Союза любителей бега»; Дмитрий Галицкий и Мария Рыбкина из Dusty Dumbbells ▪️50 минут – 5:00 мин/км – кластер E Никита Богачёв и Евгений Рыльских из Академия марафона; Вадим Ковалёв и Денис Терехов из Бегоин ▪️55 минут – 5:30 мин/км – кластер F Павел Валов и Наталья Сухинина из Бег с Удовольствием ▪️55 минут – 5:30 мин/км – кластер G Константин Рудаков и Елена Докучаева из Сокольники бегут ▪️1 час – 6:00 мин/км – кластер H Николай Рыбкин и Эльвира Цуприкова из RunUp ▪️1 час – 6:00 мин/км – кластер I Алина Герасимова и Анастасия Русанова из Бегаешь как девчонка ▪️1 час 5 минут – 6:30 мин/км – кластер J Наталия Перькова и Иван Паутов из Капибара; Иван Алексеев и Наталья Алексеева из Runderground; Николай Скопин и Валерий Крюков из MyRUNo. Ищите их в стартовых кластерах и на дистанции по фирменным футболкам и флагам с обозначением целевого результата. #НочнойЗабег

🔥 Runderground на Sport-Marafon Fest 🔥 В прошлые выходные мы приняли участие в наикрутейшем Sport-Мarafon Fest! Фестиваль был насыщен событиями, и каждый нашел себе дело по душе. Кто-то с энтузиазмом волонтерил на пункте питания, а кто-то покорял трейловый забег, участвовал велогонке и заплыве 🏆 Особые поздравления нашим героям - Лёше @petrov42 и Насте @VizeryakinaA ! Они преодолели титульную дистанцию в 100 км! Вы - настоящие вдохновители для всех нас! Поздравляем всех участников с классными результатами на различных дистанциях! Ваши достижения - это результат упорства и труда. Благодарим всех волонтеров, которые жертвовали своим сном и вложили столько сил в четкую организацию питания участников на дистанции! Спасибо всем за участие и позитивные эмоции! Ждем новых встреч и ярких событий впереди! 🔥

😅🤣😌😃😇😎🥹 💗☺️🥹🙃😚💗 Неважно с каким темпом вы бегаете, главное — в чём✨ Предзаказ до 17 июня Готовность до 15 июля 100% предоплата ☑️ Лонгслив : 3800 р. 🖇заказать ☑️ Футболка : 3200 р. 🖇заказать ☑️ Посмотреть макеты здесь 🔥😍❤️🤩

С ДНЁМ БЕГА 💜

🆕 Йога | 4, 18 июня | Четверг Бесплатно Мы запускаем новое направление тренировок в нашем беговом клубе - Йога! 📌 В программе: - Силовые и балансовые асаны - Упражнения направленные на мобильность и подвижность суставов - Элементы пилатеса, стретчинга и дыхательных практик - Медитация и релаксация 🔴Йога помогает снять мышечные зажимы и боли, справиться со стрессом, сосредоточиться на ощущениях в теле 📌Йога развивает гибкость, силу и координацию 🌟 Тренировка подойдет всем желающим 🌟 Запись на тренировки через голос в опросе 📍Локация: Парк Коломенское ❗️Возьмите с собой свой коврик Хотите поддержать комьюнити? Донаты по ссылке 🙌 До встречи на тренировках ❣️

Яркие эмоции, личные рекорды, лучшая зона поддержки и шикарный обед в любимом Stoybar — все это Забег РФ 💙🩷

✍️ Лето печатает

Расписание на июнь 🔥 Друзья, мы растем, становимся опытнее и сильнее! В этом месяце мы вводим новые направления тренировок 🙌 📌 Направления тренировок в июне: ◽️ Городская пробежка - Бежим по вторникам от любимого Stoy Bar 8-10 км, 3 группы с разным темпом ◽️ Техника бега - Ставим эффективную технику бега, улучшаем свою форму, снижаем риск травм и повышаем результаты ◽️ 🤩 Йога - Укрепляем глубокие мышцы тела, развиваем осознанную технику движения и улучшаем гибкость ◽️ 🤩 ОФП и подготовка к гонкам с препятствиями - Развиваем силу, выносливость координацию и улучшаем навыки, необходимые для успешного прохождения трассы ◽️ Интервальная тренировка - Бегаем в группах по уровню подготовки. Чередуем периоды высокой интенсивности и восстановления

❤️ Поддерживать развитие клуба и наше комьюнити вы по-прежнему можете с помощью донатов — мы ценим каждый вклад в наше общее дело ❤️

До встречи на тренировках❣️

Для поддержки бегуна — тишина (нет)

Пошумели вчера от души ❤️

#ЗабегРФ

Runderground на Забеге РФ 🩷