Лига Героев

10 000 шагов в день 🚶‍♂️ Вы наверняка, и даже не раз, слышали о норме в 10 000 шагов в день для здоровья и бодрости. И пускай научного доказательства влияния на организм именно такого определенного количества шагов нет, но польза ходьбы несомненна и неоспорима! Кстати, идея ходить по десять тысяч шагов в день появилась случайно, в Японии. Для фиксации количества шагов был изобретен первый в мире шагомер. Изобретение назвали Manpo-kei, что в переводе с японского означает “счетчик десяти тысяч шагов”. Еще одна интересная деталь - иероглиф означающий 10 000 очень похож на шагающего человека. Давайте разбираться: 10 000 шагов много это или мало? • В среднем, это количество шагов будет равно 6-8 км • Это примерно 1,5 часа активной ходьбы • За это время сжигается примерно 250-400 ккал. Как закрывать цель в 10 000 шагов ежедневно? • Гулять в парке (когда, как не летом?) • Ходить в магазин или на работу пешком (или хотя бы дойти не до ближайшей остановки транспорта, а до следующей) • Погулять с собакой • Самый простой способ - сходить на тренировку: пробежаться в легком темпе. В чем польза 10 000 шагов? Уверены, вы знаете: • Тренировка органов дыхания • Укрепление сердечно-сосудистой системы • Борьба со стрессом и плохим настроением • Улучшение кровообращения • Ускорение метаболизма Итак, в любом случае: ходить полезнее, чем не ходить! А 10 000 шагов это красивая цифра, которая может стать хорошей целью вашей двигательной активности, согласны? Рассказывайте в комментариях: сколько шагов в день вы ходите и что делаете, чтобы пройти их?

Алиса Петрова - дважды чемпионка Европы по гонкам с препятствиями 2024 года в Италии: 🥇на короткой дистанции (3+ км, 20+ препятствий) 🥇на длинной дистанции (15+ км, 40+ препятствий) Невероятный результат - приходить к финишу первой два дня подряд при сильнейшей спортивной конкуренции в рамках непредсказуемого горного рельефа! 🤝🏻Поздравляем спортсменку и благодарим за возможность испытывать гордость в квадрате. Больше подробностей о ЧЕ в Telegram-канале OCR-Федерации 🔗 t.me/rus_ocr

Золото на чемпионате Европы!!🔥🔥🔥 Друзья, помимо чемпионата Европы по футболу, сейчас вовсю идет и ЧЕ по гонкам с препятствиями в Италии, где наши ребята не только выступают, но и занимают первые места)) Сегодня член сборной Алиса Петрова принесла нам первую золотую медаль ЧЕ – короткая дистанция наша! Гордимся! 🏆🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Впереди еще длинная гонка, эстафета и ниндзя формат на 100 метров. Болеем за наших и ждем еще больше побед!

Да, друзья, мы на экспо Тинькофф Sport Marafon Fest! Столько красивых и спортивных людей - кайф 🔥

Друзья, шикарная новость - мы на экспо Тинькофф Sport-Marafon Fest! Поэтому выходные будут жарким на встречи и эмоции. Встретим пламенным приветом всех любителей трейлов, байка, ориентирования и скандинавской ходьбы! 📍7-9 июня Арт-парк "Никола-Ленивец" Приходите узнать о наших будущих событиях и забрать приятные бонусы: Hero League Trail La Strada Race Марафон Нижний Новгород А также разыграем с вами крутые призы и просто пообщаемся. Ждём вас у стойки Лиги Героев!

Сегодня Всемирный День бега! И поэтому именно сегодня мы решили показать вам мини-фильм о ЗаБеге в Москве. Меньше месяца одновременным стартом мы объединили всю страну и в один день провели ЗаБег в 16 странах! Ожидаемо, самый многочисленный старт состоялся в Москве: в нем приняли участие около 20 000 участников. И не просто участников, а людей, влюбленных в бег 💙 Смотрим!

С Днем Бега, наши беговые друзья! Сезон стартовал и обещает быть мощным. Впереди много событий и стартов, но Марафон Нижний Новгород в самом сердечке ❤️ Для всех искренне влюбленных в бег, в честь праздника, дарим промокод со скидкой на самый гостеприимный забег России: • Регистрация открыта на marathon52.ru • Выбирайте дистанцию: 1, 5, 10, 42,2 км • Применяйте промокод — RUNDAY * Промокод действует ровно 24 часа (до 12:00 6 июня) Ждём всех в Нижнем Новгороде 8 сентября!

Традиционно перед вручением приводим в идеальное состояние Кубок Беговой столицы – чистим, полируем, и, конечно же, наносим новую Беговую столицу России)) Вручаем красоту Магадану уже совсем скоро на площадке ПМЭФ 2024💪🏼

Поздравляем наших маленьких спортсменов 🎈🎈🎈 В каждом из наших событий есть самые главные старты — для самых любимых участников! Пусть эти маленькие победы вдохновляют вас в будущем!