SMSTRETCHING
الذهاب إلى القناة على Telegram
💪🏼 Спортивное сообщество 🍏 Про здоровье и спорт, осознанность, мотивацию и уход за собой Наши фитнес студии: https://clck.ru/3TrGaM Тренировки для дома: https://smstretching.live Поддержка https://t.me/SMSTRETCHINGSupportBot № 5271490791
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام SMSTRETCHING
تُعد قناة SMSTRETCHING (@smstretching) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 20 342 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 017 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 32 323 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 20 342 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 18 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 233، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -32، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: موثّقة (مؤكدة رسمياً من تيليجرام)
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 18.56%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 9.31% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 3 780 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 896 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 44.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل smstretching, абонемент, комьюнити, smчеллендж, участница.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“💪🏼 Спортивное сообщество
🍏 Про здоровье и спорт, осознанность, мотивацию и уход за собой
Наши фитнес студии:
https://clck.ru/3TrGaM
Тренировки для дома:
https://smstretching.live
Поддержка https://t.me/SMSTRETCHINGSupportBot
№ 5271490791”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 19 أكتوبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
20 342
المشتركون
-3224 ساعات
+1297 أيام
+23330 أيام
أرشيف المشاركات
20 362
Тянет или пора остановиться?
На растяжке бывает некомфортно, и это нормально. Вместе со специалистами ДВИЖ.LAB собрали чек-лист: когда можно продолжать, а когда лучше остановиться сразу. Сохраняй и проверяй себя 📌
Если пропустили наши предыдущие посты:
▫️ хруст в коленях
▫️ тест на мобильность тазобедренного сустава
▫️ тест на гипермобильность
А если остались вопросы про суставы или восстановление после травм, пиши в комментариях — ответим вместе со специалистами ДВИЖ.LAB! 🫶🏼️️️️
20 362
+8
Остановиться, выдохнуть, услышать себя 🧘🏼♀️
Невероятно душевный вечер совместно с Lumisfera в студии на Аминьевской под живое исполнение композиций из мировой классики.
Практику йоги начали с карты-намерения: каждая вытянула свою и пронесла её через всё занятие. А в завершение — аудиомедитация, чтобы мягко вернуться в себя. Такой формат точно стоит попробовать: отключиться от дел и задач и просто посвятить час себе.
Спасибо @frambini, @world_of_drinksome и @hadatcosmetics за то, что сделали вечер еще приятнее!
💌 А ещё до 25 октября можно написать письмо себе и выиграть подарок.
📸 Ищи себя на фотографиях
и до новых встреч!
20 362
В студии на Проспекте Мира — атмосфера полного погружения в глубокую работу над телом ☀️
Здесь ничего не отвлекает. Есть только свет из больших «сталинских» окон, три просторных зала и тренеры, которые болеют за твой результат.
Локация находится рядом с метро и жилыми домами, так что можно забежать на тренировку перед работой или, наоборот, завершить день приятной практикой.
Внутри:
— два горячих зала и один классический
— уютная зона отдыха
Направления:
🔥 36°: Растяжка на шпагаты, Барре, Йога, Силовая йога, Силовой пилатес
🤍 Классические: Растяжка, Растяжка на шпагаты, Йога, Здоровая спина
Время работы:
8:00–22:00 в будние дни
9:00–21:00 в выходные дни
📍м. Проспект Мира
#студииSM
20 362
Как прошли выходные с SMSTRETCHING COMMUNITY 🩷
Суббота, 10.10 — SMSTRETCHING × Клуб говорящих подруг
Мягкая растяжка на все тело + речевой тренинг. Отпускали зажимы в теле, делали голос ниже и бархатнее, знакомились и много общались.
Воскресенье, 11.10 — SMSTRETCHING × re-feel
Утро на Тульской: Барре 36°, лекция Виты Коцаренко о том, как не выпасть из режима осенью, и полезные подарочки от re-feel
Спасибо всем, кто был с нами! 🫶🏻
Не хочешь пропускать следующие события? Подписывайся на SMSTRETCHING COMMUNITY, там все анонсы и новости
20 362
SMSTRETCHING × Lumisfera: когда практика звучит иначе
С 12 по 25 октября в студии на Аминьевской будет проходить коллаборация с Lumisfera, брендом, который превращает музыку в состояние 🤍
Lumisfera — первые в России, кто создал формат концертов живой музыки при свечах🕯️ Симфонический оркестр, тысячи мерцающих огней и музыка, которая превращает обычный вечер в особенное событие.🧘🏼♀️ Йога: перед практикой ты вытягиваешь фирменную мак-карту с намерением. Дальше практика, а в конце — медитация от Lumisfera. ✨ Пилатес на реформерах: тренировка под плейлист из мировой классики. Два направления — два способа замедлиться. Запись через приложение SMSTRETCHING! Отправь подруге, с которой точно нужно сходить 🫂
20 362
Осталась всего неделя до окончания студенческой акции 👩🏻🎓
Не упусти возможность: покажи админу студенческий билет и получи -15% на абонемент и целый бьюти-бокс от d’Alba 😍
Разнообразь свою учебную рутину и наслаждайся балансом.
Отправить фото студенческого в нашу поддержку можно здесь 💌
20 362
+8
Феерично потянулись в честь открытия 8-го сезона Media Basket 🏀🤸🏽♂️
Перед игрой важно не только зарядиться энергией, но и подготовить тело: разогреть мышцы, раскрыть суставы и снизить риск травм. Именно этим мы и занялись вместе с Самирой.
Желаем командам ярких матчей и красивых побед в новом сезоне 🔥
А если хочешь так же гибко и легко чувствовать себя каждый день — ждём на тренировках в SMSTRETCHING!
20 362
Восьмой сезон Media Basket будет красивым, ведь он начался с растяжки с Самирой Мустафаевой ✨
Комьюнити лиги, блогеры и селебрити уверенно справились со всеми вызовами, а после тренировки получили батончики от бренда натуральных снеков R.A.W.LIFE 🍫
Зарядили Международный центр бокса на сезон вперед 🚀
20 362
+6Запускаем серию постов вместе с ДВИЖ.LAB 🦵🏼
Будем разбирать частые вопросы о теле, восстановлении после травм и возвращении к тренировкам — просто и понятно, вместе со специалистами.
А первый пост — про хруст в коленях: откуда он берётся и когда это норма, а когда стоит обратиться к врачу?
Листай карточки 👆🏼
И задавай свои вопросы в комментариях — будем отвечать!
20 362
🔥 Самые атмосферные хот-тренировки SMSTRETCHING — определённо на Тульской
Инфракрасные лампы в залах греют так, что разогреваешься ещё до разминки. А вайб располагает приходить сюда большой компанией.
Тульская открыта для всех: зови подругу, друга, коллегу или вторую половинку. Мощный звук, динамичные классы и много направлений — каждый найдёт что-то своё.
❤️🔥 Хочешь в тепло? Растяжка на шпагаты, Барре, Йога, Силовая йога, Силовой пилатес — всё при 36°
💪 Нужен обычный зал? Круговые и функциональные тренировки, Здоровая спина, Барре
🥊 Время выпустить пар? Фитбоксинг в затемнённом зале. Кстати, на пробной тренировке — бинты в подарок.
Будни 8:00–22:00, выходные 9:00–21:00
📍м. Тульская
#студииSM
20 362
Розыгрыш завершён 🤍
Итоги подведены — cо всеми победителями свяжемся в личных сообщениях!
Следите за новостями, чтобы ничего не пропустить ✨
20 362
🧠 #SMфакт
Самая большая мышца твоего тела — ягодичная 🍑
У неё много важных задач: именно она поднимает тебя со стула и по лестнице, держит таз ровно и забирает нагрузку, которая иначе достаётся пояснице.
Но от долгого сидения ягодичная мышца «засыпает», и её работу подхватывает спина.
Как укрепить ягодицы?
▫️Начни с Барре и Пилатеса. Маленькая амплитуда, много повторений, вес собственного тела — мышца вспоминает, как включаться без нагрузки на колени и поясницу.
▫️Хочешь работу с весом — TRX, Круговая и Функциональный тренинг. Там ягодичные работают уже под сопротивлением.
Порядок важен: сначала мышца учится включаться, потом берёт вес 🔥
