Vegantron
الذهاب إلى القناة على Telegram
Найбільша база веган продуктів в Україні @veganvidpovidi Про веган-анархизм teletype.in/@vegan_tron/veganarchy_manifest Веган-анархизм Анти-спесишизм Анти-антропоцентризм D.I.Y. Феминизм
إظهار المزيد1 743
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+57 أيام
+5430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+28
في 0 قنوات
يونيو '26
+108
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '26
+101
في 7 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+58
في 6 قنوات
Get PRO
مارس '26
+38
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+27
في 3 قنوات
Get PRO
يناير '26
+23
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+38
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+59
في 6 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+66
في 4 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+37
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+29
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+26
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+74
في 5 قنوات
Get PRO
مايو '25
+79
في 3 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+86
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '25
+93
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+51
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+48
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+33
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+27
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+29
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+27
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+47
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+48
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+48
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '24
+79
في 4 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+57
في 4 قنوات
Get PRO
مارس '24
+94
في 5 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+123
في 5 قنوات
Get PRO
يناير '24
+81
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+77
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+62
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+44
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+81
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+187
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+169
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+40
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+82
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+52
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+51
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+87
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+66
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+36
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+52
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+45
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+33
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+58
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+102
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+82
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+151
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+84
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+185
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+60
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+81
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+46
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+285
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 12 يوليو | +2 | |||
| 11 يوليو | +2 | |||
| 10 يوليو | +1 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | +2 | |||
| 07 يوليو | +4 | |||
| 06 يوليو | +5 | |||
| 05 يوليو | +3 | |||
| 04 يوليو | +3 | |||
| 03 يوليو | +3 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | +1 |
منشورات القناة
+2
#рецепты #обед
Делаю обэд на следующую неделю
• Картошка, зажарка из морковки и чеснока (лук не ем жареный);
• картошечка;
• киноа;
• шпинат и щавель из банки.
Отдельно добавляю фасоль и растительный напиток.
+ сейтан вот доела.
| 2 |  +2Святой тофу | 187 |
| 3 |  +1На этой неделе была в зале 4 раза.
Почти каждый день хожу 12к шагов (это не специально, просто дорога домой и туда-сюда время занимает).
Иногда вот чутка пресс виднеется, но я люблю пожрать, поэтому он скрывается. | 185 |
| 4 |  +3А это моё #меню на сегодня
Света нет и хз когда он будет. У нас часто стали вырубать электричество, из-за чего продуктам в холодосе хана.
Сегодня прилёт был, свет побыл пару часов и усё.
Я б сказала "но не стоит унывать", но мне кажется, мы все давно уже уныли, но лично я люблю пожрать, поэтому вот пост:
— Завтрак: оладьи из зелёной чечевицы (замоченая чеча, домашний соевый йогурт (он начал скисать), крахмал, финики, подсластитель, сода) + альпро греческий с детским фруктовым пюре;
— Обед: суп из красной чечевицы с овощами (с/з перец, тыква, морковь), картошка, киноа (такого супа 2 порции съела);
— Бутер из сейтана;
— Ужин: всякие фрукты вкусные. Арбуз обожаю.
Ещё была сладкая водичка перед тренировкой. | 322 |
| 5 |  +3Сегодня был дождь, а это означало, что какое-то время не будет воздушных тревог и есть шанс попасть в Метро.
Почти весь месяц не удавалось туда попасть, ибо у нас тревога за тревогой.
Этот магаз ценен тем, что есть возможность приобрести хавку по выгодной цене (и нигде больше таких цен не нахожу), а также сдать тетрапаки на переработку.
Дорога туда — это ехать на край города, через антидроновые сетки и всегда есть риск, что не успеешь и опять начнётся тревога.
Но сегодня мне повезло.
Правда не понимаю — рядом стоит Эпицентр, куда было больше одного прилёта и его никогда не закрывают на время тревоги. С Метро же всё наоборот. | 320 |
| 6 |  #завтрак
У нас до сих пор нет света по утрам, блендером не могу пользоваться, а вкусно кушать хочется.
Поэтому готовлю тофу-скрэмбл, гуакамоле и подрумяненый хлебец.
Авокадо беру крайне редко и только если оно по скидке.
Ещё тучу лет тому назад, когда ела много сыроедный блюд, готовила смесь из авокадо и томата. Это так вкусно!
Тут белков 30-35 примерно за счёт тофу, пищевых дрожжей и хлеба. | 361 |
| 7 |  +3#спорт
Всё, теперь я делаю усё серьёзно.
Убрала часть упражнений, и моя тренировка на низ состоит из 4-5 упражнений, вместо 6-7-8.
То есть 1 день на низ — это 5 упражнений, 2 день — 4.
Так я могу прогрессировать и не размазывать силу на всё подряд.
Тут показана вторая тренировка за неделю на ноги.
Всякие жимы ногами, румынскую на 1 ноге и упражнения на квадры просто заменила на приседания в гаке (1 видео).
1. Приседания в гаке. Делаю первый подход размичной и 4 уже с весом. С каждым подходом добавляю по блину.
2. Ягодичный мостик. Аналогично гаку — первый это разминка, остальные 4 — с весом.
3. Гиперэкстензия. 4 подхода по 10 раз.
4. Зашагивания. Тут 1 подход без веса, после чего делаю ещё 2 столько, сколько могу.
Когда делала 6-7 упражнений, то просто перестала нормально прогрессировать и сложно было увеличивать вес.
Сейчас меняю всё и посмотрю, шо будет. | 439 |
| 8 |  +1Ещё увидела там немало удодов, но они крайне осторожные.
Это о том, что происходит с местом, который люди начинают меньше посещать — оно заростает растениями и наполняется Животными. | 414 |
| 9 |  +3Как у меня опять вышло находить больше 10к шагов
Просто включите 2-3-4 видео со звуком!
Ну вот иду себе по делам и думаю – подойду к воде, а там целое птичье царство! Я столько птичьих голосов в жизни не слышала.
Раньше тут уровень Днепра был выше, приезжало много мужиков поубивать рыбу, а после подрыва ГЭС вода стала ниже, всё вернулось в прежнее состояние (ранее природа на Хортице была чутка другая). Всё заросло растениями, людей почти нет и поселились птицы.
Раньше в это место я часто ходила и я точно знаю, что не было там этих обитателей.
Потом я услышала работу ПВО и как чёт летело и решила дать дёру.
Но место классное. | 467 |
| 10 |  +2Живу моментом | 562 |
| 11 |  Я даже не помню, где была. Просто сижу дома, есть кучу дел, которые надо решить, но я думаю "пройдусь чутка, цветочки понюхаю, и делами заниматься".
И ушла на тыщу часов. | 513 |
| 12 |  +2#завтрак
Льняная каша на соевом йогурте
35 протеина
Мне очень хотелось попробовать приготовить кашу из льна, но на сойгурте.
Ещё я добавляю протеин (в данном случае из бобов фава), в котором уже есть подсластитель. Либо же можно взять финики.
• 200 мл сойгурта (мой рецепт тут);
• 30 грамм семян льна;
• 20 грамм протеина (у меня из бобов фава ванильный);
• 1 банан.
+ ягоды и гранола по вкусу.
1) Семена льна измельчить и уже после этого добавить сойгурт, банан и протеин, после чего ещё раз пробить блендером.
2) Добавить ягоды, семена и всё что душе угодно.
3) Кушать и быть довольными. | 507 |
| 13 | По разнице между 1 и 2 видео видно, как я набрала нормально так на веганских мороженках и шоколадках (ну и на соевом белке с силовыми). | 478 |
| 14 |  +2Я до позапрошлой недели пробовала подтянуться на резинке несколько раз ещё год назад, но забросила, так как ничего не получилось. Просто болталась на ветру, как лох и наверное все качки с меня угорали.
Потом вернулась в зал, делала подтягивания в гравитроне (2 видео) и тяги на спину (3 видео).
А вот что делать не могу — негативные подтягивания. На 1 видео я себя травмировала и до сих пор не могу нормально опуститься.
Так что имейте в виду: если вы раньше особо не нагружали те мышцы, которые включаются в данном упражнении, то есть риск себя покалечить, как я.
Не будьте калеками, делайте всё плавно. | 477 |
| 15 |  Есть ещё порох в пороховницах
Неделю назад я с трудом делала 4 раза, а тут хоп-хоп-хоп. Даже не верится как-то.
Что за силу тофу? | 477 |
| 16 |  +1Добрый вечер
А я в Сильпо два сойгурта взяла по цене одного.
Щеголяю в веганских сандалях, которые нашла на секонде. | 465 |
| 17 | Теперь Лене пишет гражданская жена Хассана, которая как-то помогает "СВО" и является зетницей.
Говорит, Хассан ничего не делал, лол.
Он буквально на весь интернет кидает фото другой девушки, пишет прямо "Стань моей женой", а эта клуша такая "Нет, не правда, мой бубочка не такой".
То есть он вытер об неё ноги, жил за её счёт, но она его выгораживает.
Где логика? | 746 |
| 18 |  Блин бог же не тимошка 🤣 | 653 |
| 19 |  https://t.me/elenvegan/1309
Его жена опять мне написала
Она ещё после того моим родичам звонила и угрожала (после угрозы заявить на меня в прокуратуру))
А теперь пишет это | 589 |
| 20 |  +3А теперь про самого комментатора.
Трагедия в трёх актах:
1) "Пошли гулять";
2) "Я тя ща ёбну" (адресовано не мне, а веганке из моего чата, после чего кидаю его в бан);
3) "Ух конченные соевые!!!" 🤬 | 677 |
