Тренер здорового человека

Ураааа!!! Сегодня старт 9-го потока моего любимого группового ведения🔥🔥🔥 Безумно рада видеть каждую из вас в своей группе 😍 Благодарю каждую за оказанное доверие. Входим в режим тренировок и питания и строим свою лучшую форму 💪🏼 Обнимаю крепко☺️❤️ Если вдруг вы пропустили приглашение на ведение в группе, то успевайте запрыгнуть в последний вагон нашего поезда. Сегодня мы отправились в путешествие, из которого вернемся здоровыми, красивыми и наполненными к новогодним праздникам🎄 🚂 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ >>> @viola_leva

Радовалась вчера, что не было 🤢🚽 В итоге сегодня отдуваюсь за два дня 🥲 После каждой поездки в машине 👍 Ух… Но вот был единственный час в дне, когда мне было хорошо. На коврике. 😌

Последнее место на групповое ведение 🔥 Старт ЗАВТРА ! Успей в последний вагон. Пиши мне в ЛС «хочу в группу» и строй под моим наставничеством свою лучшую форму 💪🏼 @viola_leva Инфа про ведение в мини-группе тут

Пока я плавала в бассейне, кто-то спер или случайно взял мое полотенце. Вытиралась туалетной бумагой 😃👍 Сделала вывод: никогда больше не брать в общественные места полотенце белого цвета.

15-ая неделя уже, время летит 🙈 Мой рацион за день. P.S. перцы было ооочень вкусно есть! А вот блевать ими через пару часов было отвратительно. Теперь я долго не смогу их есть 🥲 Состав и бжу, кстати, неплох! Брала во вкусвилл.

Бережно напоминаю, что на групповое ведение, котооое стартует через 2 дня - осталось 2 места ❤️ Чтобы успеть занять свое - пиши в ЛС @viola_leva «хочу в группу»

Ой, сегодня день тренера кстати) Можно поздравлять меня 🥰 И всех коллег с праздником ❤️ Благодарных вам клиентов 🙏🏻

Крик души тренера. Как же мне понравился этот пост! Решила здесь поделиться. Подписываюсь под каждым словом 💯 Самый смешной комментарий под постом: «лайкают тренеры, остальные ищут тренера пожестче, желательно из бдсм ответвления»

Ранее считалось, что есть большой список ограничений при занятиях с беременными. Например, нельзя было выполнять упражнения лежа на спине (из-за синдрома сдавления нижней полой вены) или напрягать поясницу, так как это (в теории) могло провоцировать тонус матки. Сейчас многие ограничения пересматриваются и признается польза силовых как для протекания беременности и комфорта на родах, так и для психологического и физического здоровья плода. ⤵️ 1. Силовые упражнения матери во время беременности улучшают когнитивные функции потомства, наблюдается улучшение нейрогенеза, снижение тревоги, памяти и нейротрансмиттерной активности, лучшие языковые навыки https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4671504 2. Обзор обзоров (76 систематических обзоров и мета-анализов), демонстрирующий сильные доказательства снижения рисков (-50%) гестационного диабета, гипертонии, тревоги и депрессии от силовой физической активности во время беременности https://pubmed.ncbi.n/m.nih.gov/31095086 3. Систематический обзор и мета-анализ 50 исследований, показывающий снижение рисков гестационной гипертонии, диабета и макросомии от силовых тренировок https://pubmed.ncbi.n/m.nih.gov/ 40610191 4. Мета-анализ (3877 женщин), демонстрирующий увеличение % нормальных вагинальных родов, снижение кесарева сечения (-35%) и сокращение первого этапа родов (на час быстрее проходят роды, в среднем, иногда еще быстрее); без значимых различий по весу новорожденного https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40700369 5. Силовые дают защиту от макросомии, ожирения и кардиометаболических рисков у плода новорожденного https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36480665

Еее 💪🏼 сегодня все идет по плану! Ура! Силовая на все тело состоялась - ✅ Даже видео сняла что сегодня делала. Отведу онлайн тренировку, разберу девочек на групповом ведении и к вечеру смонтирую видос) Сегодня супер продуктив ⤵️ Встала в 6:30 Мужа на сутки отправила Бьюти сделала Между делом пострадала 🚽🤢 Отвела треню онлайн Съездила на педикюр Сходила в зал Сейчас вновь веду треню Обед Работа Монтаж И наконец-то отдыыых 😌 Пока еще очень даже продуктивно все! Хоть и энергии в беременность стало в разы меньше. Некоторые дни в лежку проходят. Работаю на диване. И благодарю вселенную за то, какая прекрасная у меня работа 🙏🏻

Я знаю, что все индивидуально! Дайте пожаловаться беременной женщине 😭