💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

Твоя ПС КНУ ❤️

🪐 Цінність людини не вимірюється її успіхами чи невдачами. Тож дуже важливо бути добрими до себе, особливо у складні моменти. Дозволяй собі помилятися, набувати досвід і зростати. Дозволяй плекати самоповагу і самоприйняття, які є ключовими для здорового психічного стану. І пам'ятай, ти маєш цінність, навіть якщо... ▪️почуваєш себе самотньо; ▫️маєш якесь захворювання; ▪️не знаєш чим хочеш займатися у житті; ▫️не маєш товаришів; ▪️не маєш сил чи можливостей робити бажане; ▫️маєш ментальний розлад... Твоя ПС КНУ 🧡

Щоб знизити внутрішню напругу і відволіктися на кілька хвилинок, пропонуємо зробити коротеньку вправу: 🧩 сидячи на стільці, візьмися обома руками за сидіння і з силою потягни його догори 🪑 ⬆️ 🧩 порахуй до шести, опусти руки і розслабся; 🧩 знову потягни руками сидіння догори, щоб чітко позначилися відповідні групи м’язів, потім знову відпусти руки і розслабся; 🧩 виконай хоча б 5 таких підходів. ❗️Таким чином можна швидко досягти розслаблення всіх груп м’язів за рахунок їх попередньої напруги. Розслабляється тіло ➡️ психічне напруження теж зменшується. Відновлюйся і не забувай про перерви під час підготовки до іспитів 😉 #ПрактикаВажлива Твоя ПС КНУ 💚

Твоя ПС КНУ ❤️

Друже, як себе почуваєш під час здачі іспитів?

Друже, як себе почуваєш під час здачі іспитів?

🎓💭 Нещодавно в стінах Факультету Психології КНУ відбувся неймовірний психологічний тренінг, у межах Волонтерського молодіжного форуму «Волонтерство NON-STOP». На заході порефлексували на такі важливі теми: 🔹 психологічний профіль волонтера: розібралися, які особливості та навички допомагають нам бути ефективними в цій благородній справі: 🔹 вигорання і його причини: зрозуміли, чому виникає емоційне вигорання та як його запобігти; 🔹 дії, які нас наповнюють і які можна робити щодня: отримали практичні поради, які допоможуть зберегти внутрішню гармонію та енергію. Тренеркою була неперевершена Катерина Сарданова, фахівчиня нашої Психологічної служби КНУ, яка допомогла учасникам освіжити максимально актуальні знання та попрактикувати їх. 🌟👩‍🏫 👤💛 Також своїми цінними волонтерськими лайфгаками поділилася Марія Кукла, волонтерка Helper Hub Психологічної служби КНУ. Її досвід і поради стали справжнім натхненням для всіх слухачів. Було дуже корисно та надихаюче! Дякуємо всім, хто приєднався, та чекаємо на наступних заходах. 💪💛 *Цей захід був проведений в межах програми UPSHIFT, яку в Києві реалізує ГО «АЛІ», за підтримки ЮНІСЕФ та Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW.

🎧 А ти знаєш, що... 🎵 Музика – це «емоційне дзеркало». Людина хоче слухати музику, яка створює той емоційний стан, в якому вона знаходиться. 🎵 Існує метод музикотерапії. Людям в негативному психоемоційному стані вмикають спокійну, чуттєву мелодію, і вона позитивно впливає на нервові клітини. 🎵 Ритмічна, спокійна музика знижує серцебиття. А запальна – змушує серце битися швидше. 🎵 У 1994 році, The Journal of the American Medical Association виявили та опублікували дані, які продемонстрували роботу хірургів під музику та в тиші. Як виявилося, лікарі, які оперували під мелодію, показали кращі результати. Також у 2005 році вчені опублікували дослідження в якому йшлося про те, що розробники програмного забезпечення працюють продуктивніше, коли чують музику. Важливо підбирати мелодію, яка подобається саме тобі, адже вибір залежить від емоційного навантаження в певний момент. А в коментарях ти можеш поділитися, яка музика лунає в тебе саме зараз! Твоя ПС КНУ ❤️

​🍽️ Лекція «Розлади харчової поведінки», 06/06 Уже в цей четвер говоримо про розлади харчової поведінки та про те, як рятувати себе у випадках, коли твоє тіло стає твоїм ворогом. СПІКЕРКА ◾ Вікторія Шаповалова, психологиня, гештальт-терапевтка ⏰ ПОЧАТОК: 6 червня (четвер), 19:30 ▶ ДЕ: простір DRUGSTORE (вул. Кирилівська, 41) 📌 РЕЄСТРАЦІЯ ЗА ПОСИЛАННЯМ 👉 Трансляція в ZOOM Вхід: вільний донат @drugstore_1

Про вигорання поговорили, але що робити, якщо воно зненацька застало на роботі? #PsyOfWork має декілька ідей👆🏼 А якщо ти відчуваєш ознаки вигорання, але жоден варіант тобі не підходить — візьми вихідний та звернися по допомогу до спеціалістів. Попіклуйся про себе 🥰