💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

Щоб знизити внутрішню напругу і відволіктися на кілька хвилинок, пропонуємо зробити коротеньку вправу: 🧩 сидячи на стільці, візьмися обома руками за сидіння і з силою потягни його догори 🪑 ⬆️ 🧩 порахуй до шести, опусти руки і розслабся; 🧩 знову потягни руками сидіння догори, щоб чітко позначилися відповідні групи м’язів, потім знову відпусти руки і розслабся; 🧩 виконай хоча б 5 таких підходів. ❗️Таким чином можна швидко досягти розслаблення всіх груп м’язів за рахунок їх попередньої напруги. Розслабляється тіло ➡️ психічне напруження теж зменшується. Відновлюйся і не забувай про перерви під час підготовки до іспитів 😉 #ПрактикаВажлива Твоя ПС КНУ 💚

Твоя ПС КНУ ❤️

Друже, як себе почуваєш під час здачі іспитів?

Друже, як себе почуваєш під час здачі іспитів?

🎓💭 Нещодавно в стінах Факультету Психології КНУ відбувся неймовірний психологічний тренінг, у межах Волонтерського молодіжного форуму «Волонтерство NON-STOP». На заході порефлексували на такі важливі теми: 🔹 психологічний профіль волонтера: розібралися, які особливості та навички допомагають нам бути ефективними в цій благородній справі: 🔹 вигорання і його причини: зрозуміли, чому виникає емоційне вигорання та як його запобігти; 🔹 дії, які нас наповнюють і які можна робити щодня: отримали практичні поради, які допоможуть зберегти внутрішню гармонію та енергію. Тренеркою була неперевершена Катерина Сарданова, фахівчиня нашої Психологічної служби КНУ, яка допомогла учасникам освіжити максимально актуальні знання та попрактикувати їх. 🌟👩‍🏫 👤💛 Також своїми цінними волонтерськими лайфгаками поділилася Марія Кукла, волонтерка Helper Hub Психологічної служби КНУ. Її досвід і поради стали справжнім натхненням для всіх слухачів. Було дуже корисно та надихаюче! Дякуємо всім, хто приєднався, та чекаємо на наступних заходах. 💪💛 *Цей захід був проведений в межах програми UPSHIFT, яку в Києві реалізує ГО «АЛІ», за підтримки ЮНІСЕФ та Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW.

🎧 А ти знаєш, що... 🎵 Музика – це «емоційне дзеркало». Людина хоче слухати музику, яка створює той емоційний стан, в якому вона знаходиться. 🎵 Існує метод музикотерапії. Людям в негативному психоемоційному стані вмикають спокійну, чуттєву мелодію, і вона позитивно впливає на нервові клітини. 🎵 Ритмічна, спокійна музика знижує серцебиття. А запальна – змушує серце битися швидше. 🎵 У 1994 році, The Journal of the American Medical Association виявили та опублікували дані, які продемонстрували роботу хірургів під музику та в тиші. Як виявилося, лікарі, які оперували під мелодію, показали кращі результати. Також у 2005 році вчені опублікували дослідження в якому йшлося про те, що розробники програмного забезпечення працюють продуктивніше, коли чують музику. Важливо підбирати мелодію, яка подобається саме тобі, адже вибір залежить від емоційного навантаження в певний момент. А в коментарях ти можеш поділитися, яка музика лунає в тебе саме зараз! Твоя ПС КНУ ❤️

​🍽️ Лекція «Розлади харчової поведінки», 06/06 Уже в цей четвер говоримо про розлади харчової поведінки та про те, як рятувати себе у випадках, коли твоє тіло стає твоїм ворогом. СПІКЕРКА ◾ Вікторія Шаповалова, психологиня, гештальт-терапевтка ⏰ ПОЧАТОК: 6 червня (четвер), 19:30 ▶ ДЕ: простір DRUGSTORE (вул. Кирилівська, 41) 📌 РЕЄСТРАЦІЯ ЗА ПОСИЛАННЯМ 👉 Трансляція в ZOOM Вхід: вільний донат @drugstore_1

Про вигорання поговорили, але що робити, якщо воно зненацька застало на роботі? #PsyOfWork має декілька ідей👆🏼 А якщо ти відчуваєш ознаки вигорання, але жоден варіант тобі не підходить — візьми вихідний та звернися по допомогу до спеціалістів. Попіклуйся про себе 🥰

​Сьогодні ми живемо у час, коли наше життя може змінитися за 5 хвилин, усі здобутки та надбання – зникнути. І багато хто стикається з тим, що все потрібно починати з «нуля». Ймовірно, ти теж ставиш собі питання, як будувати плани в час, коли впевненості у завтрашньому дні немає? 😔 💞 Психологічна служба підготувала для тебе декілька рекомендацій, які допоможуть планувати в умовах невизначеності: ⚡️У першу чергу, потрібно вчитися гнучкості, адже плани не мають бути жорстокими рамками, яких треба дотримуватися попри все. Неминуче виникатимуть непередбачувані обставини, які змусять тебе скоригувати помисли. Будь готовий/а до змін та не бійся відступати від наміченого курсу. ⚡️По-друге, велику мету, до якої ти прагнеш, варто розбити на менші цілі. Це дозволить розробляти стратегію на коротший термін та дасть впевненість, що ти рухаєшся у напрямку своєї мети. І не забувай відстежувати прогрес 😉 ⚡️По-третє, визнач ситуації, на які ти можеш вплинути, а на які – ні. Не всі обставини ти у змозі контролювати, тож не варто брати відповідальність за них на себе. Усвідомлення таких ситуацій допомагає знизити рівень напруги та розвинути навичку толерантності до невизначеності. ⚡️Четверте, знайди свою опору. Вона може бути як внутрішня (цінності, мета тощо), так і зовнішня (наприклад, підтримка важливих для тебе людей). З цією опорою в кризовий момент буде легше переживати ситуації, що не залежать від тебе. Пам’ятай, жити в умовах невизначеності непросто, але ти можеш зробити все залежне від себе, щоб повернути контроль за власним життям ❣️ Твоя ПС КНУ 💛

​Готуйся до інтенсивної «прокачки» своїх навичок в аудиті, а на фініші – отримай job offer від «Делойт» в Україні 😱 Приймай наш челендж та ставай учасником(-цею) The Big Audit Theory 2024! 👉 Як долучитися? 1. Заповнюй анкету за посиланням: https://bit.ly/3RgIsQT 2. Проходь онлайн-тестування та aceсмент. 3. Навчайся та отримуй пропозицію про роботу в одній із найкращих компаній світу! 🙌 Done! На тебе чекатимуть 2 тижні навчання та «прокачки» необхідних навичок (hard & soft skills) для старту кар‘єри в аудиті, зокрема підготовка до складання першого професійного іспиту ІВК. А ще лекції від професіоналів, вирішення бізнес-кейсів, інсайти та нетворкінг із майбутніми колегами в офісі – так, усе це в програмі ✔️ 🗓 1-12 липня 📍 Онлайн та офлайн у Києві 💰 Безкоштовно 🔎 Кого ми шукаємо? • студентів 3+ курсу та нещодавніх випускників економічних спеціальностей; • з рівнем володіння англійською мовою Intermediate або вище; • з бажанням будувати кар’єру у сфері аудиту й фінансів. 🟢 Реєструйся до 14 червня тут: https://bit.ly/3RgIsQT 🧩 Дізнавайся про всі бенефіти проєкту й отримуй бонусні матеріали для підготовки до асесменту в телеграм-чаті https://t.me/+c3puwAnpbWs3ODMy Проклади власний шлях до кар‘єри у провідній компанії Big4 вже цього літа 💚