Адаптация
الذهاب إلى القناة على Telegram
Тренинг, спорт и хорошее настроение. Тренироваться правильно (кроссфит): https://progress.serkov.pro
إظهار المزيد5 384
المشتركون
-224 ساعات
-47 أيام
-3330 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+7
في 1 قنوات
أغسطس '26
+30
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+27
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+80
في 3 قنوات
Get PRO
مايو '26
+50
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+55
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '26
+116
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+91
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+42
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+78
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+35
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+59
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+120
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+83
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+64
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+163
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+126
في 2 قنوات
Get PRO
مارس '25
+109
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+64
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '25
+73
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+114
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+67
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+103
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+59
في 3 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+116
في 4 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+118
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+34
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '24
+93
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+73
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+96
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+57
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+212
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+92
في 3 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+170
في 3 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+160
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+62
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+64
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+85
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+103
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+151
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+115
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+150
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+82
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+206
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+61
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+171
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+41
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+57
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+236
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+118
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+78
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+70
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+39
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+1 458
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+88
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+450
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+196
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+365
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+81
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+44
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+78
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+160
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+217
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+16
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+40
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+382
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+142
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+162
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+1 661
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 11 سبتمبر | +1 | |||
| 10 سبتمبر | 0 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | +1 | |||
| 07 سبتمبر | 0 | |||
| 06 سبتمبر | +1 | |||
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | 0 | |||
| 03 سبتمبر | +1 | |||
| 02 سبتمبر | +3 | |||
| 01 سبتمبر | 0 |
منشورات القناة
Лето закончилось... Теплые денечки ушли😭 И я желаю всем, чтобы вы несли в себе это тепло, а еще всегда сохраняли свою истинную свежесть и красоту, которой вас наградила природа🌱
| 2 | Breaking: впечатления после Тюмени.m4a | 1 098 |
| 3 |  WSC 2026 был
вчера
на прошлой неделе
в прошлом месяце
в прошлой жизни
В июле🤧 Делюсь впечатлениями: задания и категории. Бонус: почему я больше не планирую комментировать свой программинг🙊
Всех на фото собрать нереально... Рекомендую слушать на х1.5 | 1 072 |
| 4 |  Как всегда, безусловная актуал очка и в конце заманчивый бонус | 1 962 |
| 5 |  Завтра же, оказывается, первое сентября...🍂
Что можно тут пожелать? Пусть дети радуют родителей пятерками🙏 | 1 777 |
| 6 |  У меня короткий лордоз, длинный кифоз (круглая спина), поэтому под нагрузкой или от залипания мышцы грудного традиционно в униженном и оскорблённом состоянии
были, пока я не начал регулярно делать простейшие упражнения | 2 327 |
| 7 |  رسالة فيديو | 1 743 |
| 8 |  رسالة فيديو | 1 672 |
| 9 | Видите, как бывает, вчера открыл душу, а сегодня приснилось! Сижу у своего подъезда на лавочке, ко мне подходят HYROX-атлеты и говорят:
Почему ты постоянно пишешь про кроссфит, но совсем не пишешь про нас? Мы же тоже спортсмены! Методично тренируемся, бегаем интервалы, поднимаем железо, глотаем яйца...
И ведь не поспоришь! Придется писать | 1 619 |
| 10 | sticker.webp | 1 640 |
| 11 | لا يوجد نص... | 1 582 |
| 12 | А теперь давайте предположим: совпали все три условия. Вы молодой, за плечами есть база и вы готовы терпеть так, как никто до вас не терпел. У вас все получится?
Да.
Если сверхразвитая цивилизация откроет для вас кротовую нору и отправит на 5–10 лет в прошлое. | 1 258 |
| 13 | В начало
Все очень просто: крутишь 20 калорий байка анброкен — ты молодец и я не сомневаюсь, что твой тренер потерялся от счастья, но этого мало. Тебе нужна база. Она позволит ехать на зеленый и быстро набирать форму в условиях зубодробительной конкуренции.
Но если ты, к примеру, чемпион мира по ТА, то на нашей дискотеке тебе придётся постоять у стенки: твое преимущество в одном виде будет ингибировать все остальное. Хороший тяжелоатлет не будет выносливым: именно это и делает его хорошим тяжелоатлетом.
В профессиональном кроссфите есть фактор, который будет играть против вас: это время. Конечно, есть абсолютные уникумы типа Гарарда: типу почти 35, за свой элеутерококк он пережил четырехлетний дисквал, вернулся на высочайший уровень и продолжает там жить. Но это — исключение, атлеты после 30 сегодня чаще всего дежурят за дверью.
Многое зависит от антропометрии и морфофункционального статуса. Возьмём Мертенса: он никогда не выиграет, потому что быстро бегает только между снарядами, у него короткие и тяжелые ноги, что делает его бег просто ФАНТАСТИЧЕСКИ неэкономичным. Его суперсила — долбежка метконов, но даже там все зависит от конкретных движений, будет байк — давай, до свидания.
Кстати, глядя на Мертенса, понимаю, насколько грандиозен был Фрейзер! Он ненамного выше, но бегал в разы лучше. А с такими короткими толстыми ногами так бегать нельзя. С такой тяжёлой задницей так плавать нельзя!
Мэт был хорош! Я уже не говорю про ТА и штангу. Кстати, для меня есть неплохой предиктор успешности: если атлет выигрывает в полярных дисциплинах, то с метконами (и претензией на чемпионство) у него все хорошо.
Фрейзер выигрывал ТА, гимнастику и неплохо бегал. Туми выигрывала везде, но Туми вообще не наша, это потомок атлантов. Крингл в этом году выиграла длинный бег, тягу и не потерялась на кольцах и в ходьбе на руках.
Давайте посмотрим через эту оптику на Романа. Неплохо бегает, плавает, катает улиток, поднимает носки к перекладине, одним словом, терпит.
А штанга? Гимнастика? Скажу мягко: все зависит от конкретных заданий, Роман подсаживает болельщиков на валидол. И у остальных мужиков сейчас все точно так же. | 1 487 |
| 14 | А нужно, чтобы одновременно склеивалось несколько простейших условий.
Условие первое. Последние 6–10 лет вам необходимо заниматься профессиональным спортом. Не абы каким, бильярд или фигурное катание сюда не подходят! Лёгкая атлетика, гимнастика, штанга, гребля, борьба — метаболический и двигательный профиль, близкий к кроссфиту.
Условие второе. Работает вместе с первым. Вам нельзя быть чемпионом. В идеале — в шаге от высокого титула. В идеальном идеале — вам всегда чего-то не хватает. Нарушает специализацию. Слишком тяжелый и мышечный для бега. Слишком коренастый для гребли. В академе все чемпионы — вытянутые, как лапша, длинные руки, длинные ноги, жопа шире плеч: по-другому никак. Ну и какая здесь штанга? Обнимаем и плачем. Либо, кстати, слишком худосочный для штанги. Медленный, слишком долгий старт, не взрывной.
Короче, молодец, однако не сложилось. Постоянно есть какое-то «но».
Условие третье. Работает вместе с первым и вторым, но не такое априорное. Вы молодой. Успели хлебнуть горя и расстроить тренерский штаб по поводу несостоявшейся карьеры в родном виде достаточно рано. Идеал — 20–21 год. 22–24? Можно попробовать. Старше? Поздно, потому что наберёте боевую форму тогда, когда дискотеку придется заканчивать!
А теперь я вас прикрою, встаньте на картоночку и примерьте все на себя.
Заплачьте. | 1 314 |
| 15 | Итак, давайте представим: у вас появилась мечта. Вы возжелали стать Мистером Олимпия по кроссфиту, выиграть Games. Либо скромнее, но тоже достойно — оказаться там в тройке-пятерке.
Захотели? Интересно? Сейчас я расскажу, что для этого нужно. | 1 499 |
| 16 |  Ладно. У меня в институте осталось три поста: про мальтодекстрин, амилопектин и фруктозу. Сделаю — поделюсь, как можно использовать на практике тайные знания. Конечно же, эксклюзивно. | 1 868 |
| 17 |  +1Решил собрать спортивный напиток с матрицей из 4 углеводов, рецепт почти готов, только помогите определиться со вкусом | 1 731 |
| 18 | Я знаю, что вы соскучились. Завтра напишу кое-что интересное (может быть, послезавтра) | 1 965 |
| 19 |  رسالة فيديو | 2 833 |
| 20 |  رسالة فيديو | 2 718 |
