Адаптация
前往频道在 Telegram
Тренинг, спорт и хорошее настроение. Тренироваться правильно (кроссфит): https://progress.serkov.pro
显示更多5 384
订阅者
-224 小时
-47 天
-3330 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+7
在1个频道中
八月 '26
+30
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+27
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+80
在3个频道中
Get PRO
五月 '26
+50
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+55
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+116
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+32
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+91
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+42
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+78
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+35
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+59
在3个频道中
Get PRO
八月 '25
+120
在4个频道中
Get PRO
七月 '25
+83
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+64
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+163
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+126
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+109
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+64
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+73
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+114
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+67
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+103
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+59
在3个频道中
Get PRO
八月 '24
+116
在4个频道中
Get PRO
七月 '24
+118
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+34
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+93
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+73
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+96
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+57
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+212
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+92
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+170
在3个频道中
Get PRO
十月 '23
+160
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+62
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+64
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+85
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+103
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+151
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+115
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+150
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+82
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+206
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+61
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+171
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+41
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+57
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+236
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+118
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+78
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+70
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+39
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+1 458
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+88
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+450
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+196
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+365
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+81
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+44
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+78
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+160
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+217
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+16
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+40
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+382
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+142
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+162
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+1 661
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 11 九月 | +1 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | +1 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | +1 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | +3 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
Лето закончилось... Теплые денечки ушли😭 И я желаю всем, чтобы вы несли в себе это тепло, а еще всегда сохраняли свою истинную свежесть и красоту, которой вас наградила природа🌱
| 2 | Breaking: впечатления после Тюмени.m4a | 1 098 |
| 3 |  WSC 2026 был
вчера
на прошлой неделе
в прошлом месяце
в прошлой жизни
В июле🤧 Делюсь впечатлениями: задания и категории. Бонус: почему я больше не планирую комментировать свой программинг🙊
Всех на фото собрать нереально... Рекомендую слушать на х1.5 | 1 072 |
| 4 |  Как всегда, безусловная актуал очка и в конце заманчивый бонус | 1 962 |
| 5 |  Завтра же, оказывается, первое сентября...🍂
Что можно тут пожелать? Пусть дети радуют родителей пятерками🙏 | 1 777 |
| 6 |  У меня короткий лордоз, длинный кифоз (круглая спина), поэтому под нагрузкой или от залипания мышцы грудного традиционно в униженном и оскорблённом состоянии
были, пока я не начал регулярно делать простейшие упражнения | 2 327 |
| 7 |  视频消息 | 1 743 |
| 8 |  视频消息 | 1 672 |
| 9 | Видите, как бывает, вчера открыл душу, а сегодня приснилось! Сижу у своего подъезда на лавочке, ко мне подходят HYROX-атлеты и говорят:
Почему ты постоянно пишешь про кроссфит, но совсем не пишешь про нас? Мы же тоже спортсмены! Методично тренируемся, бегаем интервалы, поднимаем железо, глотаем яйца...
И ведь не поспоришь! Придется писать | 1 619 |
| 10 | sticker.webp | 1 640 |
| 11 | 没有文字... | 1 582 |
| 12 | А теперь давайте предположим: совпали все три условия. Вы молодой, за плечами есть база и вы готовы терпеть так, как никто до вас не терпел. У вас все получится?
Да.
Если сверхразвитая цивилизация откроет для вас кротовую нору и отправит на 5–10 лет в прошлое. | 1 258 |
| 13 | В начало
Все очень просто: крутишь 20 калорий байка анброкен — ты молодец и я не сомневаюсь, что твой тренер потерялся от счастья, но этого мало. Тебе нужна база. Она позволит ехать на зеленый и быстро набирать форму в условиях зубодробительной конкуренции.
Но если ты, к примеру, чемпион мира по ТА, то на нашей дискотеке тебе придётся постоять у стенки: твое преимущество в одном виде будет ингибировать все остальное. Хороший тяжелоатлет не будет выносливым: именно это и делает его хорошим тяжелоатлетом.
В профессиональном кроссфите есть фактор, который будет играть против вас: это время. Конечно, есть абсолютные уникумы типа Гарарда: типу почти 35, за свой элеутерококк он пережил четырехлетний дисквал, вернулся на высочайший уровень и продолжает там жить. Но это — исключение, атлеты после 30 сегодня чаще всего дежурят за дверью.
Многое зависит от антропометрии и морфофункционального статуса. Возьмём Мертенса: он никогда не выиграет, потому что быстро бегает только между снарядами, у него короткие и тяжелые ноги, что делает его бег просто ФАНТАСТИЧЕСКИ неэкономичным. Его суперсила — долбежка метконов, но даже там все зависит от конкретных движений, будет байк — давай, до свидания.
Кстати, глядя на Мертенса, понимаю, насколько грандиозен был Фрейзер! Он ненамного выше, но бегал в разы лучше. А с такими короткими толстыми ногами так бегать нельзя. С такой тяжёлой задницей так плавать нельзя!
Мэт был хорош! Я уже не говорю про ТА и штангу. Кстати, для меня есть неплохой предиктор успешности: если атлет выигрывает в полярных дисциплинах, то с метконами (и претензией на чемпионство) у него все хорошо.
Фрейзер выигрывал ТА, гимнастику и неплохо бегал. Туми выигрывала везде, но Туми вообще не наша, это потомок атлантов. Крингл в этом году выиграла длинный бег, тягу и не потерялась на кольцах и в ходьбе на руках.
Давайте посмотрим через эту оптику на Романа. Неплохо бегает, плавает, катает улиток, поднимает носки к перекладине, одним словом, терпит.
А штанга? Гимнастика? Скажу мягко: все зависит от конкретных заданий, Роман подсаживает болельщиков на валидол. И у остальных мужиков сейчас все точно так же. | 1 487 |
| 14 | А нужно, чтобы одновременно склеивалось несколько простейших условий.
Условие первое. Последние 6–10 лет вам необходимо заниматься профессиональным спортом. Не абы каким, бильярд или фигурное катание сюда не подходят! Лёгкая атлетика, гимнастика, штанга, гребля, борьба — метаболический и двигательный профиль, близкий к кроссфиту.
Условие второе. Работает вместе с первым. Вам нельзя быть чемпионом. В идеале — в шаге от высокого титула. В идеальном идеале — вам всегда чего-то не хватает. Нарушает специализацию. Слишком тяжелый и мышечный для бега. Слишком коренастый для гребли. В академе все чемпионы — вытянутые, как лапша, длинные руки, длинные ноги, жопа шире плеч: по-другому никак. Ну и какая здесь штанга? Обнимаем и плачем. Либо, кстати, слишком худосочный для штанги. Медленный, слишком долгий старт, не взрывной.
Короче, молодец, однако не сложилось. Постоянно есть какое-то «но».
Условие третье. Работает вместе с первым и вторым, но не такое априорное. Вы молодой. Успели хлебнуть горя и расстроить тренерский штаб по поводу несостоявшейся карьеры в родном виде достаточно рано. Идеал — 20–21 год. 22–24? Можно попробовать. Старше? Поздно, потому что наберёте боевую форму тогда, когда дискотеку придется заканчивать!
А теперь я вас прикрою, встаньте на картоночку и примерьте все на себя.
Заплачьте. | 1 314 |
| 15 | Итак, давайте представим: у вас появилась мечта. Вы возжелали стать Мистером Олимпия по кроссфиту, выиграть Games. Либо скромнее, но тоже достойно — оказаться там в тройке-пятерке.
Захотели? Интересно? Сейчас я расскажу, что для этого нужно. | 1 499 |
| 16 |  Ладно. У меня в институте осталось три поста: про мальтодекстрин, амилопектин и фруктозу. Сделаю — поделюсь, как можно использовать на практике тайные знания. Конечно же, эксклюзивно. | 1 868 |
| 17 |  +1Решил собрать спортивный напиток с матрицей из 4 углеводов, рецепт почти готов, только помогите определиться со вкусом | 1 731 |
| 18 | Я знаю, что вы соскучились. Завтра напишу кое-что интересное (может быть, послезавтра) | 1 965 |
| 19 |  视频消息 | 2 833 |
| 20 |  视频消息 | 2 718 |
