Адаптация
Ir al canal en Telegram
Тренинг, спорт и хорошее настроение. Тренироваться правильно (кроссфит): https://progress.serkov.pro
Mostrar más5 384
Suscriptores
-224 horas
-47 días
-3330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+7
en 1 canales
agosto '26
+30
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+27
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+80
en 3 canales
Get PRO
mayo '26
+50
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+55
en 2 canales
Get PRO
marzo '26
+116
en 2 canales
Get PRO
febrero '26
+32
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+91
en 2 canales
Get PRO
diciembre '25
+42
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+78
en 1 canales
Get PRO
octubre '25
+35
en 1 canales
Get PRO
septiembre '25
+59
en 3 canales
Get PRO
agosto '25
+120
en 4 canales
Get PRO
julio '25
+83
en 2 canales
Get PRO
junio '25
+64
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+163
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+126
en 2 canales
Get PRO
marzo '25
+109
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+64
en 2 canales
Get PRO
enero '25
+73
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+114
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+67
en 1 canales
Get PRO
octubre '24
+103
en 1 canales
Get PRO
septiembre '24
+59
en 3 canales
Get PRO
agosto '24
+116
en 4 canales
Get PRO
julio '24
+118
en 1 canales
Get PRO
junio '24
+34
en 2 canales
Get PRO
mayo '24
+93
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+73
en 1 canales
Get PRO
marzo '24
+96
en 2 canales
Get PRO
febrero '24
+57
en 2 canales
Get PRO
enero '24
+212
en 2 canales
Get PRO
diciembre '23
+92
en 3 canales
Get PRO
noviembre '23
+170
en 3 canales
Get PRO
octubre '23
+160
en 1 canales
Get PRO
septiembre '23
+62
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+64
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+85
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+103
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+151
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+115
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+150
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+82
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+206
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+61
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+171
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+41
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+57
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+236
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+118
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+78
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+70
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+39
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+1 458
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+88
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+450
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+196
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+365
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+81
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+44
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+78
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+160
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+217
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+16
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+40
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+382
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+142
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+162
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+1 661
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 11 septiembre | +1 | |||
| 10 septiembre | 0 | |||
| 09 septiembre | 0 | |||
| 08 septiembre | +1 | |||
| 07 septiembre | 0 | |||
| 06 septiembre | +1 | |||
| 05 septiembre | 0 | |||
| 04 septiembre | 0 | |||
| 03 septiembre | +1 | |||
| 02 septiembre | +3 | |||
| 01 septiembre | 0 |
Publicaciones del Canal
Лето закончилось... Теплые денечки ушли😭 И я желаю всем, чтобы вы несли в себе это тепло, а еще всегда сохраняли свою истинную свежесть и красоту, которой вас наградила природа🌱
| 2 | Breaking: впечатления после Тюмени.m4a | 1 098 |
| 3 |  WSC 2026 был
вчера
на прошлой неделе
в прошлом месяце
в прошлой жизни
В июле🤧 Делюсь впечатлениями: задания и категории. Бонус: почему я больше не планирую комментировать свой программинг🙊
Всех на фото собрать нереально... Рекомендую слушать на х1.5 | 1 072 |
| 4 |  Как всегда, безусловная актуал очка и в конце заманчивый бонус | 1 962 |
| 5 |  Завтра же, оказывается, первое сентября...🍂
Что можно тут пожелать? Пусть дети радуют родителей пятерками🙏 | 1 777 |
| 6 |  У меня короткий лордоз, длинный кифоз (круглая спина), поэтому под нагрузкой или от залипания мышцы грудного традиционно в униженном и оскорблённом состоянии
были, пока я не начал регулярно делать простейшие упражнения | 2 327 |
| 7 |  Mensaje de video | 1 743 |
| 8 |  Mensaje de video | 1 672 |
| 9 | Видите, как бывает, вчера открыл душу, а сегодня приснилось! Сижу у своего подъезда на лавочке, ко мне подходят HYROX-атлеты и говорят:
Почему ты постоянно пишешь про кроссфит, но совсем не пишешь про нас? Мы же тоже спортсмены! Методично тренируемся, бегаем интервалы, поднимаем железо, глотаем яйца...
И ведь не поспоришь! Придется писать | 1 619 |
| 10 | sticker.webp | 1 640 |
| 11 | Sin texto... | 1 582 |
| 12 | А теперь давайте предположим: совпали все три условия. Вы молодой, за плечами есть база и вы готовы терпеть так, как никто до вас не терпел. У вас все получится?
Да.
Если сверхразвитая цивилизация откроет для вас кротовую нору и отправит на 5–10 лет в прошлое. | 1 258 |
| 13 | В начало
Все очень просто: крутишь 20 калорий байка анброкен — ты молодец и я не сомневаюсь, что твой тренер потерялся от счастья, но этого мало. Тебе нужна база. Она позволит ехать на зеленый и быстро набирать форму в условиях зубодробительной конкуренции.
Но если ты, к примеру, чемпион мира по ТА, то на нашей дискотеке тебе придётся постоять у стенки: твое преимущество в одном виде будет ингибировать все остальное. Хороший тяжелоатлет не будет выносливым: именно это и делает его хорошим тяжелоатлетом.
В профессиональном кроссфите есть фактор, который будет играть против вас: это время. Конечно, есть абсолютные уникумы типа Гарарда: типу почти 35, за свой элеутерококк он пережил четырехлетний дисквал, вернулся на высочайший уровень и продолжает там жить. Но это — исключение, атлеты после 30 сегодня чаще всего дежурят за дверью.
Многое зависит от антропометрии и морфофункционального статуса. Возьмём Мертенса: он никогда не выиграет, потому что быстро бегает только между снарядами, у него короткие и тяжелые ноги, что делает его бег просто ФАНТАСТИЧЕСКИ неэкономичным. Его суперсила — долбежка метконов, но даже там все зависит от конкретных движений, будет байк — давай, до свидания.
Кстати, глядя на Мертенса, понимаю, насколько грандиозен был Фрейзер! Он ненамного выше, но бегал в разы лучше. А с такими короткими толстыми ногами так бегать нельзя. С такой тяжёлой задницей так плавать нельзя!
Мэт был хорош! Я уже не говорю про ТА и штангу. Кстати, для меня есть неплохой предиктор успешности: если атлет выигрывает в полярных дисциплинах, то с метконами (и претензией на чемпионство) у него все хорошо.
Фрейзер выигрывал ТА, гимнастику и неплохо бегал. Туми выигрывала везде, но Туми вообще не наша, это потомок атлантов. Крингл в этом году выиграла длинный бег, тягу и не потерялась на кольцах и в ходьбе на руках.
Давайте посмотрим через эту оптику на Романа. Неплохо бегает, плавает, катает улиток, поднимает носки к перекладине, одним словом, терпит.
А штанга? Гимнастика? Скажу мягко: все зависит от конкретных заданий, Роман подсаживает болельщиков на валидол. И у остальных мужиков сейчас все точно так же. | 1 487 |
| 14 | А нужно, чтобы одновременно склеивалось несколько простейших условий.
Условие первое. Последние 6–10 лет вам необходимо заниматься профессиональным спортом. Не абы каким, бильярд или фигурное катание сюда не подходят! Лёгкая атлетика, гимнастика, штанга, гребля, борьба — метаболический и двигательный профиль, близкий к кроссфиту.
Условие второе. Работает вместе с первым. Вам нельзя быть чемпионом. В идеале — в шаге от высокого титула. В идеальном идеале — вам всегда чего-то не хватает. Нарушает специализацию. Слишком тяжелый и мышечный для бега. Слишком коренастый для гребли. В академе все чемпионы — вытянутые, как лапша, длинные руки, длинные ноги, жопа шире плеч: по-другому никак. Ну и какая здесь штанга? Обнимаем и плачем. Либо, кстати, слишком худосочный для штанги. Медленный, слишком долгий старт, не взрывной.
Короче, молодец, однако не сложилось. Постоянно есть какое-то «но».
Условие третье. Работает вместе с первым и вторым, но не такое априорное. Вы молодой. Успели хлебнуть горя и расстроить тренерский штаб по поводу несостоявшейся карьеры в родном виде достаточно рано. Идеал — 20–21 год. 22–24? Можно попробовать. Старше? Поздно, потому что наберёте боевую форму тогда, когда дискотеку придется заканчивать!
А теперь я вас прикрою, встаньте на картоночку и примерьте все на себя.
Заплачьте. | 1 314 |
| 15 | Итак, давайте представим: у вас появилась мечта. Вы возжелали стать Мистером Олимпия по кроссфиту, выиграть Games. Либо скромнее, но тоже достойно — оказаться там в тройке-пятерке.
Захотели? Интересно? Сейчас я расскажу, что для этого нужно. | 1 499 |
| 16 |  Ладно. У меня в институте осталось три поста: про мальтодекстрин, амилопектин и фруктозу. Сделаю — поделюсь, как можно использовать на практике тайные знания. Конечно же, эксклюзивно. | 1 868 |
| 17 |  +1Решил собрать спортивный напиток с матрицей из 4 углеводов, рецепт почти готов, только помогите определиться со вкусом | 1 731 |
| 18 | Я знаю, что вы соскучились. Завтра напишу кое-что интересное (может быть, послезавтра) | 1 965 |
| 19 |  Mensaje de video | 2 833 |
| 20 |  Mensaje de video | 2 718 |
