💞پندانه💞
الذهاب إلى القناة على Telegram
❤سلام به کانال # پندانه خوش اومدین❤ مرد باشی یا زن؛ مرگ تمامَت می‌کند! انسان باش، تا جاودانه زندگی کنی... ❤️❤️❤️ ارتباط با ادمین ها: @parismaeli
إظهار المزيد2 575
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+17 أيام
-130 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
نوفمبر '26نوفمبر '26
نوفمبر '26
+15
في 1 قنوات
أكتوبر '26
+32
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '260
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '260
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '260
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '260
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+8
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+42
في 5 قنوات
Get PRO
يناير '26
+19
في 2 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+51
في 10 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+65
في 4 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+57
في 7 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+69
في 9 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+60
في 9 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+45
في 6 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+40
في 7 قنوات
Get PRO
مايو '25
+71
في 7 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+56
في 5 قنوات
Get PRO
مارس '25
+66
في 11 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+68
في 6 قنوات
Get PRO
يناير '25
+95
في 5 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+110
في 7 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+77
في 7 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+76
في 5 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+74
في 6 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+68
في 7 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+92
في 7 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+114
في 4 قنوات
Get PRO
مايو '24
+117
في 9 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+147
في 6 قنوات
Get PRO
مارس '24
+167
في 57 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+194
في 71 قنوات
Get PRO
يناير '24
+132
في 50 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+115
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+95
في 57 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+149
في 85 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+159
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+172
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+152
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+145
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+105
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+207
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+75
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+207
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+155
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+105
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+129
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+143
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+172
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+135
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+200
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+307
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+229
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+471
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+51
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+399
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+264
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+290
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+102
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+79
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+333
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+472
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+524
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+501
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+399
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+846
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+270
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+393
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+261
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+2 673
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 09 نوفمبر | 0 | |||
| 08 نوفمبر | +1 | |||
| 07 نوفمبر | +1 | |||
| 06 نوفمبر | +1 | |||
| 05 نوفمبر | +3 | |||
| 04 نوفمبر | +3 | |||
| 03 نوفمبر | +1 | |||
| 02 نوفمبر | +2 | |||
| 01 نوفمبر | +3 |
منشورات القناة
مهربانا هزاران شکر که در
کنارمان هستی و قرار و آرام
دلهای بیقرارمانی؛ خداوندا،
ما را در ادامه راهمان تنها مگذار
که یک لحظه بی تو ویرانی دنیاییست.
🌸🍃
| 2 | بسیاری از ما زندگی را شبیه به یک سفر جاده‌ای می‌بینیم که تمام حواسمان را به تابلوی ورودی مقصد دوخته‌ایم. مدام با خود می‌گوییم:
وقتی درسم تمام شود، زندگی واقعی شروع می‌شود.
وقتی خانه‌دار شوم، به آرامش می‌رسم.
وقتی به آن سمت شغلی برسم، حالم خوب خواهد شد.
اما واقعیت پنهان این است: بیش از ۹۵ درصد از عمر ما در فاصله‌ی بین تصمیم‌ها تا رسیدن به هدف‌ها می‌گذرد. اگر شادی را به لحظه‌ی رسیدن مشروط کنیم، عملاً بخش اعظم زندگی‌مان را در اتاق انتظار سپری کرده‌ایم.
زندگی فقط رسیدن به مقصد نیست؛ هنر لذت بردن از مسیر است. | 22 |
| 3 |  کاری کن که هر کس که تو را می بیند،
برای آنکس که تو را تربیت کرده
دعای خیر کند.🌱
@appandane | 20 |
| 4 |  💐سفره دلتون پر روزی
💜دوستان خوبم ظهرتون
💐به زیبایی قلبهای پاکتون
💜روزگارتون به
💐وقت عشق و مهربانی
💜ساعت هاتون به رنگ امید
💐ولحظه هاتون گرم
💜و زیبا باشه..
💐الهی از چشم بد به دور باشید
💜وهمیشه صحیح وسالم
💐ظهرِتون بخیرومملو
💜ازخوشبختی🕊💐 | 20 |
| 5 |  🌿 خدایا،
در این روز زیبا، سفرهٔ زندگی‌مان را پربرڪت، لبخند را مهمان لب‌هایمان و دعاے خیر را بدرقهٔ راہ عزیزانمان قرار بدہ | 18 |
| 6 |  تو روزای بارونی این ترفند حتما به دردت میخوره...👇👇
دوستان تو روزای بارونی همه مشکل بخار کردن شیشه و اب جمع شدن و مختل شدن دید رو دارن که با این دو ترفند همه این مشکلات حل میشه...
دقت کنید که بعد از استفاده حتما شیشه رو با دستمال خشک تمیز کنید
@appandane | 16 |
| 7 |  فضای سنی دختران نوجوان قبل وبعد از بلوغ متفاوته❇️
بعد از سن بلوغ موقعیت فرق می کنه،و باید بیشتر به آنها توجه کنیم✅
#فرزند_پروری
@appandane | 11 |
| 8 |  🌒 یک روز جدید واقعاً چه زمانی شروع می‌شود؟ نیمه‌شب، در تاریکی مطلق.
🌌 اما چرا هنگام شروع شروع‌های جدید، از جنبه‌های تاریک خود دوری می‌کنیم؟
🤔 سایه‌ها را در آغوش بگیرید و پتانسیل درون خود را کشف کنید! 🔍✨
#انگیزشی
@appandane | 15 |
| 9 | بی احترامی آغاز خداحافظی‌ست.
من تا پایان عمر صبر نمیکنم که تو یاد بگیری چگونه باید با من رفتار کنی...
#هاروکی_موراکامی
@appandane | 137 |
| 10 |  مسیرِزیبٰامیانبُرنَدارد...🪽⟳
@appandane | 132 |
| 11 |  آرزو می‌کنم که زندگی به تو بیاید و دنیا با تو راه بیاید
آرزو می‌کنم که لبخند، ضرورت چهره‌ات باشد و جهان، چشم دیدن شادیت را داشته باشد
و یک جای کوچک،
حتی به اندازهٔ يک صندلی
در قلب کسانی که دوستشان داری، داشته باشی...
@appandane | 130 |
| 12 | اون دینامیت‌هایی که همیشه با خودمون حمل می‌کنیم «ترس‌ها، استرس‌ها، خشم‌ها و…»در واقع همون بخش‌هایی از وجودمون هستن که مدام می‌خوایم ازشون فرار کنیم. اما حقیقت اینه که تا وقتی پذیرش‌شون نکنیم، هیچ‌وقت از بین نمی‌رن.
به‌جای فرار از واقعیت درونی‌مون، بهتره بپذیریم هر چیزی که الان در زندگیمون تجربه می‌کنیم، به نوعی دعوت‌شده از سوی خودمونه. وقتی این رو بفهمیم، می‌تونیم از دلِ اون تجربه‌ها عبور کنیم و به آرامش برسیم...
@appandane | 122 |
| 13 |  🎂🌸
امروز روز تولد توست...
روزی که دنیا با آمدنت زیباتر شد.
از خدا برات دلی شاد، عمری پربرکت و روزهایی پر از اتفاق‌های قشنگ آرزو دارم.
تولدت مبارک عزیز جان ❤️🎉 | 119 |
| 14 |  زیباترین دعا
از زبان دکتر انوشه👌
نیایش با خدا❤️
الهی آمین🍃♥️
❣✍🏻 | 114 |
| 15 |  الهــــــــــے شـادی تـو لحظـــــه هـــــاتـــــون🌷🌷🌷🌷🌷 | 102 |
| 16 |  ستون فقراتت برای حرکت ساخته شده، نه فقط نشستن و ثابت موندن❗️
❇️موبیلیتی ستون فقرات یعنی توانایی حرکت کنترل‌شده در بخش‌های مختلف ستون فقرات؛ از خم شدن و باز شدن گرفته تا چرخش و حرکت جانبی.
✳️وقتی در طول روز ساعت‌های زیادی در یک وضعیت ثابت می‌مونی، تمرینات موبیلیتی می‌تونن به حفظ دامنه حرکتی و آگاهی بهتر از وضعیت بدنت کمک کنن.
✅اما یک نکته مهم: برای مراقبت از ستون فقرات، فقط به حرکات کششی و موبیلیتی اکتفا نکن.
یک برنامه کامل بهتره شامل این موارد باشه:
* افزایش تحرک ستون فقرات پشتی
* تقویت عضلات اطراف ستون فقرات
* بهبود کنترل و ثبات تنه
* تمرین حرکات در دامنه‌های مختلف
* تغییر وضعیت بدن و تحرک منظم در طول روز
✳️موبیلیتی به‌تنهایی تضمین‌کننده پیشگیری از ناهنجاری‌های ساختاری مثل اسکولیوز نیست؛ اما در کنار تمرین قدرتی و کنترل حرکتی، بخش مهمی از مراقبت از عملکرد ستون فقراته.
#ورزش_صبحگاهی
@appandane | 110 |
| 17 | بجای غیبت کردن ازهمدیگه تعریف کنیم و جلو روشون هم بگیم
#سبک_زندگی
صبحتون بخیر🌞
با #رادیو_خورشید
@pardis_raouf
@radiokhorshidiii | 144 |
| 18 | 🎯 چه زیبا گفت نیما_یوشیج :
هرگز منتظر "فرداى خيالى" نباش.
سهمت را از "شادى زندگى" همين امروز بگير.
فراموش نکن "مقصد" هميشه جايى در "انتهاى مسير" نيست!
"مقصد" لذت بردن از قدمهايی است که بین مبدا تا مقصد بر می‌داریم!
نگران فردا مباش،
از گندم زار من و تو مشتی کاه میماند برای بادها....
همیشه شاد باشید.
@appandane | 175 |
| 19 | وقتي اهدافتان را مينويسيد اتفاقي
بسيار باور نكردني بين مغزودستتان رخ مي دهد؛
به گونه اي همزمان قانون
-آرزو،
-جاذبه،
هماهنگي و تطابق را فعال ميكند!
از همین الان شروع کن و هر هدفی داری روی کاغذ بنویس و بچسبون به جایی که هر روز هر ساعت هر لحظه جلو چشمت باشه و وقتی خسته شدی یا نا امید شدی بهش نگاه کنی و پر قدرت و با انرژی بیشتر ادامه بدی.
@appandane | 164 |
| 20 | A note to myself:
A beautiful day begins with a beautiful mind-set. Every day you wake up, think about what a privilege it is to simply be alive and healthy. Stop focusing on the negatives and everything that could go wrong and start thinking about what could go right. Better yet, think of everything that already is right. Be thankful for nights that turned into mornings, friends who turned into family and past dreams and goals that turned into realities. Use this mindset of positivity to fuel an even brighter today and tomorrow.
تلنگری به خودم:
یه روز قشنگ با یه طرز فکر قشنگ شروع میشه. هر روز که بیدار می‌شی، به این فکر کن چه سعادتیه که به سادگی سرزنده و سلامت باشی. از تمرکز کردن روی چیزهای منفی و هر چیزی که ممکنه درست پیش نره دست بردار و شروع کن به فکر کردن در مورد اینکه همه‌چیز می‌تونه خوب هم پیش بره. بهتر از اون، به تموم چیزایی که همین الانشم خوب پیش رفته فکر کن. برای شب‌هایی که به صبح تبدیل شده‌ان، برای دوستایی که به خونواده تبدیل شده‌ان و برای آرزو و هدف‌هایی که تبدیل به واقعیت شده‌ان شکرگزار باش. از این طرز فکر مثبت به عنوان یه محرک در راستای ساختن امروز و فردایی روشن‌‌تر استفاده کن ✨ | 161 |
