💞پندانه💞
Ir al canal en Telegram
❤سلام به کانال # پندانه خوش اومدین❤ مرد باشی یا زن؛ مرگ تمامَت می‌کند! انسان باش، تا جاودانه زندگی کنی... ❤️❤️❤️ ارتباط با ادمین ها: @parismaeli
Mostrar más2 575
Suscriptores
Sin datos24 horas
+17 días
-130 días
Cargando datos
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
noviembre '26nov '26
noviembre '26
+15
en 1 canales
octubre '26
+32
en 1 canales
Get PRO
septiembre '260
en 0 canales
Get PRO
agosto '260
en 1 canales
Get PRO
julio '260
en 1 canales
Get PRO
junio '260
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+8
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+2
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+3
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+42
en 5 canales
Get PRO
enero '26
+19
en 2 canales
Get PRO
diciembre '25
+51
en 10 canales
Get PRO
noviembre '25
+65
en 4 canales
Get PRO
octubre '25
+57
en 7 canales
Get PRO
septiembre '25
+69
en 9 canales
Get PRO
agosto '25
+60
en 9 canales
Get PRO
julio '25
+45
en 6 canales
Get PRO
junio '25
+40
en 7 canales
Get PRO
mayo '25
+71
en 7 canales
Get PRO
abril '25
+56
en 5 canales
Get PRO
marzo '25
+66
en 11 canales
Get PRO
febrero '25
+68
en 6 canales
Get PRO
enero '25
+95
en 5 canales
Get PRO
diciembre '24
+110
en 7 canales
Get PRO
noviembre '24
+77
en 7 canales
Get PRO
octubre '24
+76
en 5 canales
Get PRO
septiembre '24
+74
en 6 canales
Get PRO
agosto '24
+68
en 7 canales
Get PRO
julio '24
+92
en 7 canales
Get PRO
junio '24
+114
en 4 canales
Get PRO
mayo '24
+117
en 9 canales
Get PRO
abril '24
+147
en 6 canales
Get PRO
marzo '24
+167
en 57 canales
Get PRO
febrero '24
+194
en 71 canales
Get PRO
enero '24
+132
en 50 canales
Get PRO
diciembre '23
+115
en 4 canales
Get PRO
noviembre '23
+95
en 57 canales
Get PRO
octubre '23
+149
en 85 canales
Get PRO
septiembre '23
+159
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+172
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+152
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+145
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+105
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+207
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+75
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+207
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+155
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+105
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+129
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+143
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+172
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+135
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+200
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+307
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+229
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+471
en 0 canales
Get PRO
marzo '22
+51
en 0 canales
Get PRO
febrero '22
+399
en 0 canales
Get PRO
enero '22
+264
en 0 canales
Get PRO
diciembre '21
+290
en 0 canales
Get PRO
noviembre '21
+102
en 0 canales
Get PRO
octubre '21
+79
en 0 canales
Get PRO
septiembre '21
+333
en 0 canales
Get PRO
agosto '21
+472
en 0 canales
Get PRO
julio '21
+524
en 0 canales
Get PRO
junio '21
+501
en 0 canales
Get PRO
mayo '21
+399
en 0 canales
Get PRO
abril '21
+846
en 0 canales
Get PRO
marzo '21
+270
en 0 canales
Get PRO
febrero '21
+393
en 0 canales
Get PRO
enero '21
+261
en 0 canales
Get PRO
diciembre '20
+2 673
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 09 noviembre | 0 | |||
| 08 noviembre | +1 | |||
| 07 noviembre | +1 | |||
| 06 noviembre | +1 | |||
| 05 noviembre | +3 | |||
| 04 noviembre | +3 | |||
| 03 noviembre | +1 | |||
| 02 noviembre | +2 | |||
| 01 noviembre | +3 |
Publicaciones del Canal
مهربانا هزاران شکر که در
کنارمان هستی و قرار و آرام
دلهای بیقرارمانی؛ خداوندا،
ما را در ادامه راهمان تنها مگذار
که یک لحظه بی تو ویرانی دنیاییست.
🌸🍃
| 2 | بسیاری از ما زندگی را شبیه به یک سفر جاده‌ای می‌بینیم که تمام حواسمان را به تابلوی ورودی مقصد دوخته‌ایم. مدام با خود می‌گوییم:
وقتی درسم تمام شود، زندگی واقعی شروع می‌شود.
وقتی خانه‌دار شوم، به آرامش می‌رسم.
وقتی به آن سمت شغلی برسم، حالم خوب خواهد شد.
اما واقعیت پنهان این است: بیش از ۹۵ درصد از عمر ما در فاصله‌ی بین تصمیم‌ها تا رسیدن به هدف‌ها می‌گذرد. اگر شادی را به لحظه‌ی رسیدن مشروط کنیم، عملاً بخش اعظم زندگی‌مان را در اتاق انتظار سپری کرده‌ایم.
زندگی فقط رسیدن به مقصد نیست؛ هنر لذت بردن از مسیر است. | 22 |
| 3 |  کاری کن که هر کس که تو را می بیند،
برای آنکس که تو را تربیت کرده
دعای خیر کند.🌱
@appandane | 20 |
| 4 |  💐سفره دلتون پر روزی
💜دوستان خوبم ظهرتون
💐به زیبایی قلبهای پاکتون
💜روزگارتون به
💐وقت عشق و مهربانی
💜ساعت هاتون به رنگ امید
💐ولحظه هاتون گرم
💜و زیبا باشه..
💐الهی از چشم بد به دور باشید
💜وهمیشه صحیح وسالم
💐ظهرِتون بخیرومملو
💜ازخوشبختی🕊💐 | 20 |
| 5 |  🌿 خدایا،
در این روز زیبا، سفرهٔ زندگی‌مان را پربرڪت، لبخند را مهمان لب‌هایمان و دعاے خیر را بدرقهٔ راہ عزیزانمان قرار بدہ | 18 |
| 6 |  تو روزای بارونی این ترفند حتما به دردت میخوره...👇👇
دوستان تو روزای بارونی همه مشکل بخار کردن شیشه و اب جمع شدن و مختل شدن دید رو دارن که با این دو ترفند همه این مشکلات حل میشه...
دقت کنید که بعد از استفاده حتما شیشه رو با دستمال خشک تمیز کنید
@appandane | 16 |
| 7 |  فضای سنی دختران نوجوان قبل وبعد از بلوغ متفاوته❇️
بعد از سن بلوغ موقعیت فرق می کنه،و باید بیشتر به آنها توجه کنیم✅
#فرزند_پروری
@appandane | 11 |
| 8 |  🌒 یک روز جدید واقعاً چه زمانی شروع می‌شود؟ نیمه‌شب، در تاریکی مطلق.
🌌 اما چرا هنگام شروع شروع‌های جدید، از جنبه‌های تاریک خود دوری می‌کنیم؟
🤔 سایه‌ها را در آغوش بگیرید و پتانسیل درون خود را کشف کنید! 🔍✨
#انگیزشی
@appandane | 15 |
| 9 | بی احترامی آغاز خداحافظی‌ست.
من تا پایان عمر صبر نمیکنم که تو یاد بگیری چگونه باید با من رفتار کنی...
#هاروکی_موراکامی
@appandane | 137 |
| 10 |  مسیرِزیبٰامیانبُرنَدارد...🪽⟳
@appandane | 132 |
| 11 |  آرزو می‌کنم که زندگی به تو بیاید و دنیا با تو راه بیاید
آرزو می‌کنم که لبخند، ضرورت چهره‌ات باشد و جهان، چشم دیدن شادیت را داشته باشد
و یک جای کوچک،
حتی به اندازهٔ يک صندلی
در قلب کسانی که دوستشان داری، داشته باشی...
@appandane | 130 |
| 12 | اون دینامیت‌هایی که همیشه با خودمون حمل می‌کنیم «ترس‌ها، استرس‌ها، خشم‌ها و…»در واقع همون بخش‌هایی از وجودمون هستن که مدام می‌خوایم ازشون فرار کنیم. اما حقیقت اینه که تا وقتی پذیرش‌شون نکنیم، هیچ‌وقت از بین نمی‌رن.
به‌جای فرار از واقعیت درونی‌مون، بهتره بپذیریم هر چیزی که الان در زندگیمون تجربه می‌کنیم، به نوعی دعوت‌شده از سوی خودمونه. وقتی این رو بفهمیم، می‌تونیم از دلِ اون تجربه‌ها عبور کنیم و به آرامش برسیم...
@appandane | 122 |
| 13 |  🎂🌸
امروز روز تولد توست...
روزی که دنیا با آمدنت زیباتر شد.
از خدا برات دلی شاد، عمری پربرکت و روزهایی پر از اتفاق‌های قشنگ آرزو دارم.
تولدت مبارک عزیز جان ❤️🎉 | 119 |
| 14 |  زیباترین دعا
از زبان دکتر انوشه👌
نیایش با خدا❤️
الهی آمین🍃♥️
❣✍🏻 | 114 |
| 15 |  الهــــــــــے شـادی تـو لحظـــــه هـــــاتـــــون🌷🌷🌷🌷🌷 | 102 |
| 16 |  ستون فقراتت برای حرکت ساخته شده، نه فقط نشستن و ثابت موندن❗️
❇️موبیلیتی ستون فقرات یعنی توانایی حرکت کنترل‌شده در بخش‌های مختلف ستون فقرات؛ از خم شدن و باز شدن گرفته تا چرخش و حرکت جانبی.
✳️وقتی در طول روز ساعت‌های زیادی در یک وضعیت ثابت می‌مونی، تمرینات موبیلیتی می‌تونن به حفظ دامنه حرکتی و آگاهی بهتر از وضعیت بدنت کمک کنن.
✅اما یک نکته مهم: برای مراقبت از ستون فقرات، فقط به حرکات کششی و موبیلیتی اکتفا نکن.
یک برنامه کامل بهتره شامل این موارد باشه:
* افزایش تحرک ستون فقرات پشتی
* تقویت عضلات اطراف ستون فقرات
* بهبود کنترل و ثبات تنه
* تمرین حرکات در دامنه‌های مختلف
* تغییر وضعیت بدن و تحرک منظم در طول روز
✳️موبیلیتی به‌تنهایی تضمین‌کننده پیشگیری از ناهنجاری‌های ساختاری مثل اسکولیوز نیست؛ اما در کنار تمرین قدرتی و کنترل حرکتی، بخش مهمی از مراقبت از عملکرد ستون فقراته.
#ورزش_صبحگاهی
@appandane | 110 |
| 17 | بجای غیبت کردن ازهمدیگه تعریف کنیم و جلو روشون هم بگیم
#سبک_زندگی
صبحتون بخیر🌞
با #رادیو_خورشید
@pardis_raouf
@radiokhorshidiii | 144 |
| 18 | 🎯 چه زیبا گفت نیما_یوشیج :
هرگز منتظر "فرداى خيالى" نباش.
سهمت را از "شادى زندگى" همين امروز بگير.
فراموش نکن "مقصد" هميشه جايى در "انتهاى مسير" نيست!
"مقصد" لذت بردن از قدمهايی است که بین مبدا تا مقصد بر می‌داریم!
نگران فردا مباش،
از گندم زار من و تو مشتی کاه میماند برای بادها....
همیشه شاد باشید.
@appandane | 175 |
| 19 | وقتي اهدافتان را مينويسيد اتفاقي
بسيار باور نكردني بين مغزودستتان رخ مي دهد؛
به گونه اي همزمان قانون
-آرزو،
-جاذبه،
هماهنگي و تطابق را فعال ميكند!
از همین الان شروع کن و هر هدفی داری روی کاغذ بنویس و بچسبون به جایی که هر روز هر ساعت هر لحظه جلو چشمت باشه و وقتی خسته شدی یا نا امید شدی بهش نگاه کنی و پر قدرت و با انرژی بیشتر ادامه بدی.
@appandane | 164 |
| 20 | A note to myself:
A beautiful day begins with a beautiful mind-set. Every day you wake up, think about what a privilege it is to simply be alive and healthy. Stop focusing on the negatives and everything that could go wrong and start thinking about what could go right. Better yet, think of everything that already is right. Be thankful for nights that turned into mornings, friends who turned into family and past dreams and goals that turned into realities. Use this mindset of positivity to fuel an even brighter today and tomorrow.
تلنگری به خودم:
یه روز قشنگ با یه طرز فکر قشنگ شروع میشه. هر روز که بیدار می‌شی، به این فکر کن چه سعادتیه که به سادگی سرزنده و سلامت باشی. از تمرکز کردن روی چیزهای منفی و هر چیزی که ممکنه درست پیش نره دست بردار و شروع کن به فکر کردن در مورد اینکه همه‌چیز می‌تونه خوب هم پیش بره. بهتر از اون، به تموم چیزایی که همین الانشم خوب پیش رفته فکر کن. برای شب‌هایی که به صبح تبدیل شده‌ان، برای دوستایی که به خونواده تبدیل شده‌ان و برای آرزو و هدف‌هایی که تبدیل به واقعیت شده‌ان شکرگزار باش. از این طرز فکر مثبت به عنوان یه محرک در راستای ساختن امروز و فردایی روشن‌‌تر استفاده کن ✨ | 161 |
