💞پندانه💞
前往频道在 Telegram
❤سلام به کانال # پندانه خوش اومدین❤ مرد باشی یا زن؛ مرگ تمامَت میکند! انسان باش، تا جاودانه زندگی کنی... ❤️❤️❤️ ارتباط با ادمین ها: @parismaeli
显示更多2 578
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
数据加载中...
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '260
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在1个频道中
Get PRO
七月 '260
在1个频道中
Get PRO
六月 '260
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+42
在5个频道中
Get PRO
一月 '26
+19
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+51
在10个频道中
Get PRO
十一月 '25
+65
在4个频道中
Get PRO
十月 '25
+57
在7个频道中
Get PRO
九月 '25
+69
在9个频道中
Get PRO
八月 '25
+60
在9个频道中
Get PRO
七月 '25
+45
在6个频道中
Get PRO
六月 '25
+40
在7个频道中
Get PRO
五月 '25
+71
在7个频道中
Get PRO
四月 '25
+56
在5个频道中
Get PRO
三月 '25
+66
在11个频道中
Get PRO
二月 '25
+68
在6个频道中
Get PRO
一月 '25
+95
在5个频道中
Get PRO
十二月 '24
+110
在7个频道中
Get PRO
十一月 '24
+77
在7个频道中
Get PRO
十月 '24
+76
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+74
在6个频道中
Get PRO
八月 '24
+68
在7个频道中
Get PRO
七月 '24
+92
在7个频道中
Get PRO
六月 '24
+114
在4个频道中
Get PRO
五月 '24
+117
在9个频道中
Get PRO
四月 '24
+147
在6个频道中
Get PRO
三月 '24
+167
在57个频道中
Get PRO
二月 '24
+194
在71个频道中
Get PRO
一月 '24
+132
在50个频道中
Get PRO
十二月 '23
+115
在4个频道中
Get PRO
十一月 '23
+95
在57个频道中
Get PRO
十月 '23
+149
在85个频道中
Get PRO
九月 '23
+159
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+172
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+152
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+145
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+105
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+207
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+75
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+207
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+155
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+105
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+129
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+143
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+172
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+135
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+200
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+307
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+229
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+471
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+51
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+399
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+264
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+290
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+102
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+79
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+333
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+472
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+524
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+501
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+399
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+846
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+270
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+393
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+261
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+2 673
在0个频道中
频道帖子
زیر پوست صورتم چهره ی دیگری وجود دارد
که کسی آن را نمی بیند
این چهره کمی کم تر لبخند می زند
کمی کم تر مطمئن است
اما سر جمع، این چهره هر چه که هست
خیلی بیشتر شبیه خودم است.
#شل_سیلور_استاین
@appandane
| 2 | دروغــے بــیــش نــیــســت ڪــه فــلــانــے نــان دلــش را مــیــخــورد
دلــهاے مــهربــان هیــچــگــاه نــانــے نــصــیــبــشــان نــخــواهد شــد
نــان در ڪــیــســه آن هایــیــســتــ
ڪــه ســیــاســت دارنــد نــه صــداقــت
@appandane | 28 |
| 3 | مردم توکافی نت ها صف وایسادن که خود اظهاری اعلام کنن که نیاز دارن به کالا برگ
۵۰۰ تومن در ماه (دو تا چیپس)
شرطش چیه؟!
خونه و ماشین نداشته باشی،حقوقت زیر ۲۰ تومن باشه!
همه هم با ماشین اومدن
جوری شده که دروغ، ارزش و زرنگی حساب میشه!
@appandane | 30 |
| 4 | ساکنان محترم ساختمان
لطفاً توجه داشته باشید که گروهی از افراد خانه به خانه میروند و وانمود میکنند که کارمند وزارت کشور هستند. آنها اسناد و سربرگهایی با نام وزارتخانه حمل میکنند و ادعا میکنند که باید تأیید کنند که همه افراد برای سرشماری آینده کارت شناسایی معتبر دارند. در واقع، آنها در حال سرقت از خانهها هستند. آنها گسترده هستند و خوشپوش و حرفهای به نظر میرسند.
ممکن است کسی به خانه شما بیاید و بگوید: “من باید به عنوان بخشی از یک برنامه خاص، عکس/اثر انگشت شما را بگیرم.”
آنها یک لپتاپ، یک دستگاه بیومتریک و لیستی از نامها را با خود حمل میکنند. آنها لیست را به شما نشان میدهند و اطلاعات شخصی شما را درخواست میکنند.
لطفاً توجه داشته باشید که چنین ابتکار دولتی وجود ندارد.
این یک کلاهبرداری است. هیچ اطلاعاتی به آنها ندهید.
همه باید هوشیار و آگاه باشند!
لطفاً این را با همه اعضای جامعه خود به اشتراک بگذارید.
حتماً به خانواده و دوستان خود اطلاع دهید.
بخصوص مدیران ساختمانها،به اهالی ساختمان هشداردهند درب رابرای آنهابازنکنند. | 63 |
| 5 | کالباس خونگی رو این مدلی درست کن🍖
مواد لازم :
سیر ۳ حبه
سس خردل ۱ ق
روغن مایع ۳ - ۲ ق
هویج خرد شده ۱ عدد
قارچ خرد شده و تفت داده
نیم کیلو سینه و ران مرغ
نشاسته ذرت ۳ ق غ
سس گوجه ۱ ق غ
کمی خلال پسته
فلفل دلمهای
ادویجات :
نمک، فلفل سیاه
پودر تخم گشنیز
زنجبیل و پاپریکا
مقداری دارچین
⤹༢➥ ❤️ | 110 |
| 6 | نزدیک به ۵۰ دقیقه گلچین آهنگ های هایده | 96 |
| 7 | .🎧سیمین بری
احمد آزاد
خاطرات منو تو
🎼دیوانه رویت منم
چه خواهی دگر از من
سرگشته کویت منم
نداری خبر از من
🍂🥀
🌺꧂ ꧁رهایی꧂
🥀🍂
꧁ 🌺 | 88 |
| 8 | اے ظــهــــر دمــت گــرم چــقــدر نــاز و قــشـــــنــگــیــ
الــحــق ڪہ صــفــا بــخــش دل خــســتــہ و تــنــگــیــ
یــا رب تــو در ایــن ظــهـــــر دل افــروز مــدد ڪنــ
تــا نــرم بــســازم بــہ تــبــــــــســم دل ســنــگــیــ..
ظــهرتـــــونــ_زنــدگـــــــــے | 87 |
| 9 | چاقی به دلیل بیارادگی نیست؛ مغز میخواهد چاق بمانیم!
پژوهش جدید دانشمندان دانمارکی:
🔹کاهش وزن صرفاً آزمونی برای اراده نیست.
🔹وزن بالاتر را بهعنوان «وزن طبیعی» جدید به خاطر میسپارد.
🔹به همین دلیل، بسیاری از افراد پس از رژیم دوباره وزن اضافه میکنند.
🔹 مغز ما مکانیسمهای قدرتمندی را برای دفاع از وزن بدن دارد
🔹خواب کافی، فعالیت بدنی و تغذیه متعادل، مؤثرتر از رژیمهای سخت برای حفظ سلامت هستند. | 76 |
| 10 | *عرق کاسنی تنظیم کننده هورمون ها
بسیاری از جوشها با به هم ریختن تنظیم هورمونی بدن ایجاد میگردند. کبد وظیفه تنظیم هورمونها را در بدن به عهده دارد که با اختلال عملکرد کبد مشکلات بسیاری از جمله اختلال هورمونی به وجود میآید.
عرق کاسنی با دفع صفرا از بدن و بهبود عملکرد کبد، زمینه را برای تنظیم هورمونها و نابودی جوشهای ناشی از آن فراهم میکند. | 72 |
| 11 | روزت مبارک رفیق ❤️
@appandane | 137 |
| 12 | 🔴اگر واقعا میخواهید در زندگی شاد باشید، این ۱۰ کار را در ۲ ساعت اول روز انجام دهید
🔹آمادهاید تا برنامه صبحگاهی خود را تغییر دهید و کمی شادی بیشتر در روز خود بپاشید؟ بیایید به10کاری بپردازیم که ممکن است بخواهید به محض بلند شدن از رختخواب انجام دهید.
۱) با سپاسگزاری شروع کنید
۲) آب بنوشید
۳) صبحانه خود را آگاهانه بخورید
۴) ورزش کنید تا انرژی بگیرید
۵) ارتباطات خود را تقویت کنید
۶) قدرت خواندن را دستکم نگیرید
۷) بنویسید
۸) اولویتهای خود را برنامهریزی کنید
۹) ذهنآگاهی را تمرین کنید
۱۰) فضایی هدفمند آماده کنید
@appandane | 115 |
| 13 | 🔥 زانوهاتو قوی کن؛ جوری که توی تمرین کم نیارن‼️
با این تمرینات، قدرت عضلات اطراف زانو رو بالا ببر، کنترل حرکتیت رو بهتر کن و به زانوهات کمک کن فشار تمرین رو بهتر تحمل کنن. 💪
فرقی نمیکنه ورزشکاری یا فقط میخوای زانوهای قویتری داشته باشی؛ از همینجا شروع کن.
زانوهای قوی اتفاقی ساخته نمیشن؛ نتیجهی تمرین درست و استمرار هستن. 🦵🔥
📌 ذخیره کن و توی برنامه تمرینت بذار.
#ورزش_صبحگاهی | 104 |
| 14 | عشق به خودت شروع همه تغییرهاست...
حکیمی میگفت:
هر کجا رقیب دیدی، رقابت کن
هر کجا دشمن دیدی، مبارزه کن
اما هر کجا؛
آدم حسود دیدی، فرار کن... | 156 |
| 15 | 🦴 خوراکیهای مفید برای استخوانها
◽️سلامت استخوانها فقط به ورزش و تحرک وابسته نیست؛ تغذیه درست هم نقش مهمی در حفظ استحکام استخوان، پیشگیری از ضعف استخوانی و حمایت از سلامت مفاصل دارد.
◽️کنجد، دانه چیا، زرده تخممرغ، بادام و کشک از خوراکیهایی هستند که به دلیل داشتن کلسیم، منیزیم، پروتئین، ویتامین D و چربیهای مفید، میتوانند به تقویت استخوانها کمک کنند.
#پزشکی_سلامت | 164 |
| 16 | صبحتون عاشقانه ♥️ | 134 |
| 17 | مــهرمــاهی آرام و دوســت داشــتــنــی 🌼
شــمــا شــبــیــه آفــتــاب پــایــیــزیــنــ
گــرم، قــشــنــگ و خــاصــ🌼
تــولــدت مــبــارک 🎊🎊🎊🎊
🎂🎀🎂🎀🎂
🎂🎂🎂🎂🎂
🎈🎈🎈🎈🎈 | 135 |
| 18 | 🍃آســمــون دلــتــون نــوربــارونــ
🍃آرامــش مــهمــون لــحــظــه هاتــونــ
🍃وجــودتــون ســبــزو ســلــامــت | 131 |
| 19 | ..سـ❄️ـلام به تک تک عزیزان
روزتون پراز خیر و برڪت ❄️
🗓 امروز چهارشنبه
درود ❤️
صبح بخیر❤️
🌷✨بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ✨🌷
به نام گشاینده کارها 💕
زنامش شود سهل🌷
دشـوارها
باتوکل به نام الله💕
الهـــی به امید تو💕
برای یک شروع بینظیر ✨🌷
سلام🍃🌷
صبحتون بخیر
چهارشنبه تون زیبا
روزتان متبرک به نگاه خدا
الهی🍃🌷
روزی تون افزون وپراز
خیروبرکت باشه
تنتون سالم
ساززندگیتون کوک
ودلتون پراز🍃🌷
عشق وآرامش باشه
Sometimes you need to take a break far from everyone and spend time alone to experience, appreciate, and love yourself.
گاهی اوقات باید کمی از دیگران فاصله بگیرید و زمانی را به تنهایی سپری کنید.
تجربه کنید، قدر بدانید و خود را دوست داشته باشید. | 139 |
| 20 | مرسی که انقد خفنی😍
#اصالت
صبحتون بخیر🌞
🌞هر روز ۷ صبح با #رادیو_خورشید
@pardis_raouf
@radiokhorshidiii | 140 |
