💞پندانه💞
前往频道在 Telegram
❤سلام به کانال # پندانه خوش اومدین❤ مرد باشی یا زن؛ مرگ تمامَت می‌کند! انسان باش، تا جاودانه زندگی کنی... ❤️❤️❤️ ارتباط با ادمین ها: @parismaeli
显示更多2 575
订阅者
无数据24 小时
+17 天
-130 天
正在加载数据
吸引订阅者
十一月 '2611月 '26
十一月 '26
+15
在1个频道中
十月 '26
+32
在1个频道中
Get PRO
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在1个频道中
Get PRO
七月 '260
在1个频道中
Get PRO
六月 '260
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+42
在5个频道中
Get PRO
一月 '26
+19
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+51
在10个频道中
Get PRO
十一月 '25
+65
在4个频道中
Get PRO
十月 '25
+57
在7个频道中
Get PRO
九月 '25
+69
在9个频道中
Get PRO
八月 '25
+60
在9个频道中
Get PRO
七月 '25
+45
在6个频道中
Get PRO
六月 '25
+40
在7个频道中
Get PRO
五月 '25
+71
在7个频道中
Get PRO
四月 '25
+56
在5个频道中
Get PRO
三月 '25
+66
在11个频道中
Get PRO
二月 '25
+68
在6个频道中
Get PRO
一月 '25
+95
在5个频道中
Get PRO
十二月 '24
+110
在7个频道中
Get PRO
十一月 '24
+77
在7个频道中
Get PRO
十月 '24
+76
在5个频道中
Get PRO
九月 '24
+74
在6个频道中
Get PRO
八月 '24
+68
在7个频道中
Get PRO
七月 '24
+92
在7个频道中
Get PRO
六月 '24
+114
在4个频道中
Get PRO
五月 '24
+117
在9个频道中
Get PRO
四月 '24
+147
在6个频道中
Get PRO
三月 '24
+167
在57个频道中
Get PRO
二月 '24
+194
在71个频道中
Get PRO
一月 '24
+132
在50个频道中
Get PRO
十二月 '23
+115
在4个频道中
Get PRO
十一月 '23
+95
在57个频道中
Get PRO
十月 '23
+149
在85个频道中
Get PRO
九月 '23
+159
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+172
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+152
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+145
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+105
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+207
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+75
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+207
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+155
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+105
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+129
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+143
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+172
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+135
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+200
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+307
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+229
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+471
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+51
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+399
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+264
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+290
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+102
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+79
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+333
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+472
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+524
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+501
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+399
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+846
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+270
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+393
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+261
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+2 673
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 09 十一月 | 0 | |||
| 08 十一月 | +1 | |||
| 07 十一月 | +1 | |||
| 06 十一月 | +1 | |||
| 05 十一月 | +3 | |||
| 04 十一月 | +3 | |||
| 03 十一月 | +1 | |||
| 02 十一月 | +2 | |||
| 01 十一月 | +3 |
频道帖子
مهربانا هزاران شکر که در
کنارمان هستی و قرار و آرام
دلهای بیقرارمانی؛ خداوندا،
ما را در ادامه راهمان تنها مگذار
که یک لحظه بی تو ویرانی دنیاییست.
🌸🍃
| 2 | بسیاری از ما زندگی را شبیه به یک سفر جاده‌ای می‌بینیم که تمام حواسمان را به تابلوی ورودی مقصد دوخته‌ایم. مدام با خود می‌گوییم:
وقتی درسم تمام شود، زندگی واقعی شروع می‌شود.
وقتی خانه‌دار شوم، به آرامش می‌رسم.
وقتی به آن سمت شغلی برسم، حالم خوب خواهد شد.
اما واقعیت پنهان این است: بیش از ۹۵ درصد از عمر ما در فاصله‌ی بین تصمیم‌ها تا رسیدن به هدف‌ها می‌گذرد. اگر شادی را به لحظه‌ی رسیدن مشروط کنیم، عملاً بخش اعظم زندگی‌مان را در اتاق انتظار سپری کرده‌ایم.
زندگی فقط رسیدن به مقصد نیست؛ هنر لذت بردن از مسیر است. | 22 |
| 3 |  کاری کن که هر کس که تو را می بیند،
برای آنکس که تو را تربیت کرده
دعای خیر کند.🌱
@appandane | 20 |
| 4 |  💐سفره دلتون پر روزی
💜دوستان خوبم ظهرتون
💐به زیبایی قلبهای پاکتون
💜روزگارتون به
💐وقت عشق و مهربانی
💜ساعت هاتون به رنگ امید
💐ولحظه هاتون گرم
💜و زیبا باشه..
💐الهی از چشم بد به دور باشید
💜وهمیشه صحیح وسالم
💐ظهرِتون بخیرومملو
💜ازخوشبختی🕊💐 | 20 |
| 5 |  🌿 خدایا،
در این روز زیبا، سفرهٔ زندگی‌مان را پربرڪت، لبخند را مهمان لب‌هایمان و دعاے خیر را بدرقهٔ راہ عزیزانمان قرار بدہ | 18 |
| 6 |  تو روزای بارونی این ترفند حتما به دردت میخوره...👇👇
دوستان تو روزای بارونی همه مشکل بخار کردن شیشه و اب جمع شدن و مختل شدن دید رو دارن که با این دو ترفند همه این مشکلات حل میشه...
دقت کنید که بعد از استفاده حتما شیشه رو با دستمال خشک تمیز کنید
@appandane | 16 |
| 7 |  فضای سنی دختران نوجوان قبل وبعد از بلوغ متفاوته❇️
بعد از سن بلوغ موقعیت فرق می کنه،و باید بیشتر به آنها توجه کنیم✅
#فرزند_پروری
@appandane | 11 |
| 8 |  🌒 یک روز جدید واقعاً چه زمانی شروع می‌شود؟ نیمه‌شب، در تاریکی مطلق.
🌌 اما چرا هنگام شروع شروع‌های جدید، از جنبه‌های تاریک خود دوری می‌کنیم؟
🤔 سایه‌ها را در آغوش بگیرید و پتانسیل درون خود را کشف کنید! 🔍✨
#انگیزشی
@appandane | 15 |
| 9 | بی احترامی آغاز خداحافظی‌ست.
من تا پایان عمر صبر نمیکنم که تو یاد بگیری چگونه باید با من رفتار کنی...
#هاروکی_موراکامی
@appandane | 137 |
| 10 |  مسیرِزیبٰامیانبُرنَدارد...🪽⟳
@appandane | 132 |
| 11 |  آرزو می‌کنم که زندگی به تو بیاید و دنیا با تو راه بیاید
آرزو می‌کنم که لبخند، ضرورت چهره‌ات باشد و جهان، چشم دیدن شادیت را داشته باشد
و یک جای کوچک،
حتی به اندازهٔ يک صندلی
در قلب کسانی که دوستشان داری، داشته باشی...
@appandane | 130 |
| 12 | اون دینامیت‌هایی که همیشه با خودمون حمل می‌کنیم «ترس‌ها، استرس‌ها، خشم‌ها و…»در واقع همون بخش‌هایی از وجودمون هستن که مدام می‌خوایم ازشون فرار کنیم. اما حقیقت اینه که تا وقتی پذیرش‌شون نکنیم، هیچ‌وقت از بین نمی‌رن.
به‌جای فرار از واقعیت درونی‌مون، بهتره بپذیریم هر چیزی که الان در زندگیمون تجربه می‌کنیم، به نوعی دعوت‌شده از سوی خودمونه. وقتی این رو بفهمیم، می‌تونیم از دلِ اون تجربه‌ها عبور کنیم و به آرامش برسیم...
@appandane | 122 |
| 13 |  🎂🌸
امروز روز تولد توست...
روزی که دنیا با آمدنت زیباتر شد.
از خدا برات دلی شاد، عمری پربرکت و روزهایی پر از اتفاق‌های قشنگ آرزو دارم.
تولدت مبارک عزیز جان ❤️🎉 | 119 |
| 14 |  زیباترین دعا
از زبان دکتر انوشه👌
نیایش با خدا❤️
الهی آمین🍃♥️
❣✍🏻 | 114 |
| 15 |  الهــــــــــے شـادی تـو لحظـــــه هـــــاتـــــون🌷🌷🌷🌷🌷 | 102 |
| 16 |  ستون فقراتت برای حرکت ساخته شده، نه فقط نشستن و ثابت موندن❗️
❇️موبیلیتی ستون فقرات یعنی توانایی حرکت کنترل‌شده در بخش‌های مختلف ستون فقرات؛ از خم شدن و باز شدن گرفته تا چرخش و حرکت جانبی.
✳️وقتی در طول روز ساعت‌های زیادی در یک وضعیت ثابت می‌مونی، تمرینات موبیلیتی می‌تونن به حفظ دامنه حرکتی و آگاهی بهتر از وضعیت بدنت کمک کنن.
✅اما یک نکته مهم: برای مراقبت از ستون فقرات، فقط به حرکات کششی و موبیلیتی اکتفا نکن.
یک برنامه کامل بهتره شامل این موارد باشه:
* افزایش تحرک ستون فقرات پشتی
* تقویت عضلات اطراف ستون فقرات
* بهبود کنترل و ثبات تنه
* تمرین حرکات در دامنه‌های مختلف
* تغییر وضعیت بدن و تحرک منظم در طول روز
✳️موبیلیتی به‌تنهایی تضمین‌کننده پیشگیری از ناهنجاری‌های ساختاری مثل اسکولیوز نیست؛ اما در کنار تمرین قدرتی و کنترل حرکتی، بخش مهمی از مراقبت از عملکرد ستون فقراته.
#ورزش_صبحگاهی
@appandane | 110 |
| 17 | بجای غیبت کردن ازهمدیگه تعریف کنیم و جلو روشون هم بگیم
#سبک_زندگی
صبحتون بخیر🌞
با #رادیو_خورشید
@pardis_raouf
@radiokhorshidiii | 144 |
| 18 | 🎯 چه زیبا گفت نیما_یوشیج :
هرگز منتظر "فرداى خيالى" نباش.
سهمت را از "شادى زندگى" همين امروز بگير.
فراموش نکن "مقصد" هميشه جايى در "انتهاى مسير" نيست!
"مقصد" لذت بردن از قدمهايی است که بین مبدا تا مقصد بر می‌داریم!
نگران فردا مباش،
از گندم زار من و تو مشتی کاه میماند برای بادها....
همیشه شاد باشید.
@appandane | 175 |
| 19 | وقتي اهدافتان را مينويسيد اتفاقي
بسيار باور نكردني بين مغزودستتان رخ مي دهد؛
به گونه اي همزمان قانون
-آرزو،
-جاذبه،
هماهنگي و تطابق را فعال ميكند!
از همین الان شروع کن و هر هدفی داری روی کاغذ بنویس و بچسبون به جایی که هر روز هر ساعت هر لحظه جلو چشمت باشه و وقتی خسته شدی یا نا امید شدی بهش نگاه کنی و پر قدرت و با انرژی بیشتر ادامه بدی.
@appandane | 164 |
| 20 | A note to myself:
A beautiful day begins with a beautiful mind-set. Every day you wake up, think about what a privilege it is to simply be alive and healthy. Stop focusing on the negatives and everything that could go wrong and start thinking about what could go right. Better yet, think of everything that already is right. Be thankful for nights that turned into mornings, friends who turned into family and past dreams and goals that turned into realities. Use this mindset of positivity to fuel an even brighter today and tomorrow.
تلنگری به خودم:
یه روز قشنگ با یه طرز فکر قشنگ شروع میشه. هر روز که بیدار می‌شی، به این فکر کن چه سعادتیه که به سادگی سرزنده و سلامت باشی. از تمرکز کردن روی چیزهای منفی و هر چیزی که ممکنه درست پیش نره دست بردار و شروع کن به فکر کردن در مورد اینکه همه‌چیز می‌تونه خوب هم پیش بره. بهتر از اون، به تموم چیزایی که همین الانشم خوب پیش رفته فکر کن. برای شب‌هایی که به صبح تبدیل شده‌ان، برای دوستایی که به خونواده تبدیل شده‌ان و برای آرزو و هدف‌هایی که تبدیل به واقعیت شده‌ان شکرگزار باش. از این طرز فکر مثبت به عنوان یه محرک در راستای ساختن امروز و فردایی روشن‌‌تر استفاده کن ✨ | 161 |
