💞پندانه💞

من هیچوقت تو زندگیم آدمِ زشتی ندیدم؛ اگر کسی به نظر من زشت بود، بخاطر قلبش بود.

مهربانا هزاران شکر که در کنارمان هستی و قرار و آرام دلهای بیقرارمانی؛ خداوندا، ما را در ادامه راهمان تنها مگذار که یک لحظه بی تو ویرانی دنیاییست. ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌ 🌸🍃

بسیاری از ما زندگی را شبیه به یک سفر جاده‌ای می‌بینیم که تمام حواسمان را به تابلوی ورودی مقصد دوخته‌ایم. مدام با خود می‌گوییم: وقتی درسم تمام شود، زندگی واقعی شروع می‌شود. وقتی خانه‌دار شوم، به آرامش می‌رسم. وقتی به آن سمت شغلی برسم، حالم خوب خواهد شد. اما واقعیت پنهان این است: بیش از ۹۵ درصد از عمر ما در فاصله‌ی بین تصمیم‌ها تا رسیدن به هدف‌ها می‌گذرد. اگر شادی را به لحظه‌ی رسیدن مشروط کنیم، عملاً بخش اعظم زندگی‌مان را در اتاق انتظار سپری کرده‌ایم. زندگی فقط رسیدن به مقصد نیست؛ هنر لذت بردن از مسیر است.

کاری کن که هر کس که تو را می بیند، برای آنکس که تو را تربیت کرده دعای خیر کند.🌱 @appandane

تو روزای بارونی این ترفند حتما به دردت میخوره...👇👇 دوستان تو روزای بارونی همه مشکل بخار کردن شیشه و اب جمع شدن و مختل شدن دید رو دارن که با این دو ترفند همه این مشکلات حل میشه... دقت کنید که بعد از استفاده حتما شیشه رو با دستمال خشک تمیز کنید @appandane

فضای سنی دختران نوجوان قبل وبعد از بلوغ متفاوته❇️ بعد از سن بلوغ موقعیت فرق می کنه،و باید بیشتر به آنها توجه کنیم✅ #فرزند_پروری @appandane

🌒 یک روز جدید واقعاً چه زمانی شروع می‌شود؟ نیمه‌شب، در تاریکی مطلق. 🌌 اما چرا هنگام شروع شروع‌های جدید، از جنبه‌های تاریک خود دوری می‌کنیم؟ 🤔 سایه‌ها را در آغوش بگیرید و پتانسیل درون خود را کشف کنید! 🔍✨ #انگیزشی @appandane

بی احترامی آغاز خداحافظی‌ست. من تا پایان عمر صبر نمیکنم که تو یاد بگیری چگونه باید با من رفتار کنی... #هاروکی_موراکامی @appandane

مسیرِزیبٰامیانبُرنَدارد...🪽⟳ @appandane

آرزو می‌کنم که زندگی به تو بیاید و دنیا با تو راه بیاید آرزو می‌کنم که لبخند، ضرورت چهره‌ات باشد و جهان، چشم دیدن شادیت را داشته باشد و یک جای کوچک، حتی به اندازهٔ يک صندلی در قلب کسانی که دوستشان داری‌، داشته باشی... @appandane

اون دینامیت‌هایی که همیشه با خودمون حمل می‌کنیم «ترس‌ها، استرس‌ها، خشم‌ها و…»در واقع همون بخش‌هایی از وجودمون هستن که مدام می‌خوایم ازشون فرار کنیم. اما حقیقت اینه که تا وقتی پذیرش‌شون نکنیم، هیچ‌وقت از بین نمی‌رن. به‌جای فرار از واقعیت درونی‌مون، بهتره بپذیریم هر چیزی که الان در زندگیمون تجربه می‌کنیم، به نوعی دعوت‌شده از سوی خودمونه. وقتی این رو بفهمیم، می‌تونیم از دلِ اون تجربه‌ها عبور کنیم و به آرامش برسیم... @appandane

ستون فقراتت برای حرکت ساخته شده، نه فقط نشستن و ثابت موندن❗️ ❇️موبیلیتی ستون فقرات یعنی توانایی حرکت کنترل‌شده در بخش‌های مختلف ستون فقرات؛ از خم شدن و باز شدن گرفته تا چرخش و حرکت جانبی. ✳️وقتی در طول روز ساعت‌های زیادی در یک وضعیت ثابت می‌مونی، تمرینات موبیلیتی می‌تونن به حفظ دامنه حرکتی و آگاهی بهتر از وضعیت بدنت کمک کنن. ✅اما یک نکته مهم: برای مراقبت از ستون فقرات، فقط به حرکات کششی و موبیلیتی اکتفا نکن. یک برنامه کامل بهتره شامل این موارد باشه: * افزایش تحرک ستون فقرات پشتی * تقویت عضلات اطراف ستون فقرات * بهبود کنترل و ثبات تنه * تمرین حرکات در دامنه‌های مختلف * تغییر وضعیت بدن و تحرک منظم در طول روز ✳️موبیلیتی به‌تنهایی تضمین‌کننده پیشگیری از ناهنجاری‌های ساختاری مثل اسکولیوز نیست؛ اما در کنار تمرین قدرتی و کنترل حرکتی، بخش مهمی از مراقبت از عملکرد ستون فقراته. #ورزش_صبحگاهی @appandane