⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨протеиновый батончик "малиновый чизкейк" crunch✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 🌟кбжу на батончик (60 гр): 196/17,5/6/9🌟 запах – 9/10

больше всего чувствуется химозная малина, запах протеина и белого шоколада уже на втором месте ☁️ но в целом приятный запах

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 10/10

начинка действительно как малиновый сироп, протеиновая основа тут обычная, белый шоколад всё соединяет ☁️

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 10/10

тут как и во всех кранчах – тягучая карамель, мягкая основа и шоколад (опять же, белый по ощущениям тает быстрее, чем молочный) ☁️

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 1️⃣⌨️/1️⃣⌨️ мне кажется что малину можно было передать более натурально, не знаю, повторно купить не особо хочется, а так очень даже вкусно 😁 один раз попробовать точно стоит 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали этот батончик? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：08 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый панкейк "milk cream" bombbar

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкусно и не переслащено, по крайней мере по моему мнению ☁️ у меня все коробки с протеинками уже наполовину пустые, а панкейка только 2 съела, надо исправлять 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 постов опять маловато, я завтра обещаю исправиться (ну и сейчас тоже будут, не скучайте) ☕ я сейчас за фруктами сходила, ну и буду отдыхать 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：09 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️рис, куриная котлетка

▫️огурец, помидоры черри, кукуруза, брокколи

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я обожаю рис с кукурузой, за кадром немного соевого соуса подлила, вообще офигенно ☁️ ну и брокколи я только недавно купила, не ела до этого давно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мы на отработках сегодня убирали траву ☁️ (она отрастёт обратно к сентябрю лол), мои ноги сказали пока их-за того что я долго на корточках сидела а так у меня всё очень даже хорошо сегодня ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：23 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ванильные сырники, йогурт exponenta манго-маракуйя, кокосовая стружка, пюре из манго, яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

◽топпинг "ванильный пломбир", яблоко, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вы спросите "а почему нет кбжу?", а я скажу, что сегодня день без подсчёта!! ☁️ в планах у меня полностью от него отказаться, ничего не взвешивать тоже, интересно как буду себя чувствовать но не волнуйтесь, в рецептах граммовки и кбжу останутся ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 сегодня опять буду гулять и на отработки пойду, ну ладно, немного осталось и два месяца отдыха получу 👑 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 15。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30038 шагов

▫️пилатес на всё тело

🌟1753/113,05/41,48/231,39🌟 + 32,8 гр клетчатки день ооочень хороший, настроение просто прекрасное, я и погуляла, и тт занялась, в общем да ☁️ надеюсь что завтра даже лучше будет 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 брат привёл к нам домой племянника, будет ночевать тут, они капец какие друзья если что ☁️ а меня он недолюбливает, не знаю что потом будет в целом рассказывать больше не о чем, я пошла отдыхать и спатьь 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️манка – 40 гр

▫️яйцо – 1 шт

▫️молоко (у меня протеиновый молочный коктейль, так вкуснее и белка больше) – 50 мл

◽сахзам и ванилин по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем все ингредиенты, оставляем минимум на 30 минут в холодильнике чтобы манка набухла 2️⃣ жарим блинчик на разогретой а/п сковороде с двух сторон на среднем огне по 2-3 минуты 3️⃣ готово! можно добавить начинку и кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 222/12,51/5,05/31,29🌟

🍧✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨🍧 ᅠᅠᅠ🤩 я - эшли 💕🤩

⏩️⏩️после не очень хорошего события загорелась мыслей худеть. около полугода питание >900кк,,обмороки,голодовки,любимая и прочая хуйня ☺️ ⏩️⏩️сейчас же продолжаю худеть до 45кг,но уже на здоровом(вроде) дефиците и все успешно,без срывов и кп ) ☺️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🟡min (now) - 48 / 165 🔴max - 55 / 165

⏩️⏩️на канале делюсь красивыми тарелочками,мыслями,вкусными пп рецептиками и многим другим!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：54 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️манкоблинчик с начинкой из мягкого творога и сметаны 10%, банан, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка)

▫️паста из кешью, кешью, черешня

▫️морковка (за кадром, много)

🌟731/27,71/24,12/100,12🌟 ВСЕМ ЗДРАВСТВУЙТЕ Я ЖИВА ☁️ не было идей для рецептов посложнее, ну и давно не делала такие блинчики, почему бы и нет ☁️ черешня нереально вкусная, о боже, как я за ней скучала ☁️ а вы в этом году уже ели её? 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 извините за отсутствие постов, для меня непривычно, я прост ходила гулять, у меня очень хорошее настроение сегодня ☁️ сейчас по планам ничего не делать, в бравл играть не хочу, значит тик током займусь 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 30 гр

▫️греческий йогурт – 100 мл

◽разрыхлитель – 2 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для бананового крема

▫️мягкий творог – 120 гр

▫️банан – 40 гр

◽сахзам по вкусу

для клубничного крема

▫️протеиновый молочный коктейль/молоко (если у вас не клубничный вкус, то проблендерите с небольшим количеством клубники) – 170 мл

▫️крахмал (у меня картофельный, но лучше кукурузный) – 15 гр

▫️сахзам по вкусу

для пропитки

◽молоко/протеиновый молочный коктейль — 30 мл

◽сахзам по вкусу

для крема на выравнивание

▫️мягкий творог – 70 гр

▫️творожный сыр/рикотта – 25 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем бисквиты. белки отделяем от желтка и взбиваем их с щепоткой соли и сахзамом, к желтку добавляем йогурт, муку и разрыхлитель 2️⃣ выпекаем 3 бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1/3 части белков и 1/3 смеси с желтком (важно не смешивать всё сразу, иначе белки осядут) 3️⃣смешиваем ингредиенты для клубничного крема, переливаем в кастрюлю и варим на маленьком огне постоянно помешивая до загустения, накрываем плёнкой в контакт 4️⃣ для второго крема банан разминаем вилкой и добавляем к творогу, либо блендерим до однородной консистенции 5️⃣теперь собираем торт чередуя слои бисквит - пропитка - клубничный крем - бисквит - пропитка - банановый крем - бисквит - пропитка. оставляем торт на ночь в холодильнике для стабилизации 6️⃣после холодильника достаём торт, смешиваем ингредиенты для крема на выравнивание и выравниваем, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 537/60,04/6,62/60,29🌟

рецепт написан, как только увижу что вы добили реакции – выкладываю ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：04 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️куриные пельмешки, сметана 10%, зелёный лук и чёрный перец

▫️пекинская капуста, огурец, помидоры черри

🌟424/27,91/8,54/59,31🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я в фарш добавила немного сливок, так ещё вкуснее, буду теперь только с ними лепить ☁️ вообще офигенный обед, мне кажется, что мой канал – фан-клуб любителей пельменей и сырников, ахахах 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 вы спросите "почему не было постов после завтрака?" а я скажу, что на отработках в школе была 📒 мы с девочками в этот раз поливали, нет, ЗАЛИВАЛИ клумбы, потому что жарко будет ближайшие пару дней и надо прям много воды лить самое главное, о чём хочу сказать – ОГРОМНОЕ спасибо за 10К!! ☁️ вы – самое лучшее что со мной случалось за последнее время, виртуально обняла каждого ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：21 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ торт "клубника-банан"

◽ украшения: банан, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)

🌟598/57,43/8,83/71,96🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 это было очень бананово и вкусно!! ☁️ ещё мне нравится разрез, прям красивый такой получился за идею спасибо дарьйо !! по традиции – за рецепт с вас 300 реакций 🍳 (без украшений кк ещё меньше) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 настроение у меня довольно хорошее, даже не смотря на то, что сегодня опять идти на отработки в школу ☁️ надеюсь нас отпустят пораньше как в прошлый раз 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25095 шагов

▫️пилатес на руки

🌟1755/107,95/49,83/213,64🌟 + 34,2 гр клетчатки как-то быстро пролетели две недели лета, я и не заметила ☁️ а день хороший ☁️ настроение классное, с тик током всё ± норм что меня очень радует 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 тортик готов, утром украшу и вообще пушка бомба будет, вот увидите ☁️ ещё думаю какие можно рецепты с шоколадным протеиновым пудингом придумать, хочу делать что-то наподобие десертов в тарелке ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 с ягодами✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для блинов

▫️яйца – 2 шт

▫️мука – 60 гр

▫️молоко – 60 мл

◽вода (кипяток) – 100 мл

◽сахзам и ванилин по вкусу

для крема

▫️мягкий творог – 240 гр

▫️творожный сыр/рикотта – 30 гр

◽сахзам по вкусу

для ягодной прослойки

▫️ягоды (у меня малина) – 150 гр

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ смешиваем все ингредиенты для блинов кроме кипятка, его вливаем в последнюю очередь и быстро перемешиваем 2️⃣ жарим блины на сухой а/п сковороде по 2-3 минуты на среднем огне 3️⃣ягоды увариваем с сахзамом и небольшим количеством воды, смешиваем ингредиенты для крема 4️⃣ обрезаем блины формой где будем собирать торт. собираем торт в кольце чередуя слои блин - крем - ягодная прослойка - блин, до тех пор, пока блины не закончатся. оставляем торт на несколько часов/на ночь в холодильнике для стабилизации 6️⃣после холодильника достаём торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 542/48,57/11,54/60,70🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：09 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️блинный торт с малиной, греческий йогурт, малина, рисовые звёздочки бс, кокосовая стружка, белые звёздочки (посыпка)

▫️нектарин (за кадром)

🌟559/33,79/10,54/84,51🌟 очень вкусна и по-летнему ☁️ единственное, я бы чуть больше крема добавила, одной пачки мягкого творога не хватило ☁️ в рецепте всё учту 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 погуляла, закончила с готовкой, отдыхаю ☕ в бравле мне как-то не особо везёт сегодня, так что мало играла, ладно купила манго себе, очень хочу в ближайшие дни сделать прям большую фруктовую тарелочку, ждитее 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 с курицей и брокколи ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️макароны/лапша (у меня феттучини) – 55 гр

▫️куриное филе – 80 гр

▫️брокколи – 80 гр

◽сливки 10%/молоко (с молоком не так вкусно, и добавьте 2 гр муки чтобы соус был гуще если используете его) – 40 мл

◽соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ отвариваем макароны по инструкции (≈8 минут) 2️⃣ филе нарезаем, обжариваем на а/п сковороде до корочки, затем нарезаем брокколи и отправляем на ту же сковородку, ещё ≈3 минуты тушим с небольшим количеством воды (огонь средний) 3️⃣ отваренные макароны и сливки добавляем к филе и брокколи, перемешиваем, ещё около минуты продолжаем мешать не отключая огонь (не передержите, иначе сливки свернутся) 4️⃣ перекладываем на тарелку и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 344/27,93/5,90/45,06🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：12 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый батончик "малиновый чизкейк" crunch

🌟196/17,50/6,00/9,00🌟 этот вкус много кому нравится, и мне тоже зашло, по крайней мере лучше чем клубничный ☁️ ну и не такой переслащённый 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 пельмени налепила, а вот торт нескоро будет, мама спит, не хочу будить её шумом миксера ☁️ ну и напомню про чатик !! там вы можете пообщаться со мной, другими классными девочками, найти вп, купить рекламу или предложить свои услуги ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：07 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️сливочная паста с курицей и брокколи

▫️пекинская капуста, авокадо, помидоры черри

🌟409/19,61/13,58/53,42🌟 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 буду теперь экспериментировать с пастами, ну блин, это реально офигеть вкусно, у меня до сих пор сливочное послевкусие осталось ☁️ ну и вы знаете, если нужен рецепт – давайте реакций ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сходила я в магазин, не нашла свежую клубнику, ну ладно, что-то придумаю ☁️ тесто на пельмени сделала, фарш тоже, сейчас буду лепить и смотреть ютубчик 🍪 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨протеиновый батончик "crunchy cookies" chikalab✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 🌟кбжу на батончик (60 гр): 227/15/12/4,3🌟 запах – 10/10

пахнет белым шоколадом, протеином и ?печеньками орео?, не знаю как у них получилось так передать аромат, но очень классно сделано ☁️

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вкус – 10/10

отвал всего!! ☁️ протеиновая основа с привкусом печенек, вкусный шоколад сверху и ореховая начинка внутри ☁️ после пары укусов может показаться что слишком сладко, но с чаем норм

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 текстура – 10/10

основа МЯГКАЯ, а не каменная как в прошлый раз, шоколад очень быстро тает, начинка кремовая и тоже не твёрдая 🤍

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ – 1️⃣⌨️/1️⃣⌨️ ещё раз куплю точно, кбжу не самое лучшее, но какая же это вкусняшка 😍 если фисташковый вкус будет таким же крутым, то буду скупать их постоянно 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вы пробовали этот батончик? делитесь своими впечатлениями в комментариях!!