⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 03。10。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25425 шагов

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 вроде хороший день, мне все приёмы пищи сегодня нравятся ☁️ и затестила сегодня ванильную рикотту, она очень классная, буду везде добавлять, надо было сразу много пачек взять 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 я забыла что хочу сделать торт, а у меня яйца закончились, пришлось поздно идти в магазин, а там ужас холодно ☁️ зато всё таки сделала тортик, в холодильнике стоит, завтра увидите его 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквита

▫️яйца – 2 шт

▫️кефир/греческий йогурт – 50 гр

◽мука – 40 гр

▫️какао – 5 гр

▫️красный краситель – пара капель

▫️разрыхлитель –2 гр

◽сахзам и ванилин

для крема

▫️мягкий творог/греческий йогурт – 120 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 35 гр (у меня 20 гр ванильной рикотты и 15 гр обычной)

▫️сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ для бисквита яйца делим на белки и желтки, к желткам добавляем кефир/йогурт, муку, какао, краситель и разрыхлитель, перемешиваем, белки взбиваем с сахзамом и щепоткой соли с помощью миксера до пиков 2️⃣ обе массы аккуратно смешиваем, переливаем на силиконизированный пергамент/форму для выпекания, выпекаем в духовке при 200° 7-10 минут 3️⃣ пока что смешиваем все ингредиенты для крема. бисквит достаём из духовки, немного остужаем и сворачиваем в рулет пока он ещё тёплый 4️⃣ разворачиваем рулет, снимаем его с пергамента/формы, обрезаем неровные края, смазываем бисквит кремом и опять заворачиваем 5️⃣ перекладываем рулет на тарелку, убираем в холодильник на несколько часов/на ночь для стабилизации, после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 422/33,73/15,67/36,22🌟

я Лонли, и в моём канале вы найдёте практически ежедневные лоукк-рецепты, лайф и мой рацион 🤎 творожные десерты, хрустящие конвертики, трайфлы, выпечка, необычные закуски и ещё много всего - готовлю, фотографирую и делюсь тем, что действительно хочется повторить 🥹 я прошла большой путь в отношениях с едой и потеряла почти 15 кг. сейчас здесь - моя жизнь с РПП, мысли и попытки вернуть еде место просто еды, а не вечного источника тревоги. 🍓 рецепты • рацион • РПП • кухня • жизнь если вам интересны лоукк-рецепты, реальные рационы и лайф-контент - вам ко мне 🎀 → жду вас в своём канале 🎀

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：19🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️рулет "красный бархат", голубика, рисовые звёздочки бс, топпинг сгущёнка халва fit active

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я главная фанатка красного бархата ☁️ думаю сделать ещё десерт в тарелке по его мотивам, как вам такое?? ☁️ а рецепт рулета будет уже сегодня вечером 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 только недавно всё закончила, очень устала, сейчас пойду всю посуду мыть и отдохну немного 🐰 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：48 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️вафля без сахара "cookies & cream" snaq fabriq

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ого, перекус ☁️ теперь наконец-то будут перекусы, я вчера хорошо так закупилась творожками и протеинками, где-то через час уже покажу вам всё ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а сама вафля вкусная, крем сливочный, но всё таки со вкусом кокоса и миндаля мне больше понравилось, там прям как рафаэлло 🤍 отзыв напишу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：21🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️пельмени с индейкой (ссылка на рецепт, но вместо курицы филе индейки), греческий йогурт, чёрный перец, смесь сушеной зелени

◽брокколи️, помидорки черри, огурец

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 давно их не делала, обожаю, с индейкой даже лучше чем с курицей ☁️ одну порцию себе сейчас сделала, пойду лепить ещё две на заморозку на будущее 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама уехала, я сейчас налеплю ещё пельменей и в магазин схожу ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 пост с вашей красотой по расписанию 🤍

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：22🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт epica "клубника", джем земляника fit active, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), груша

◽ топпинг сгущёнка халва fit active, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я очень скучала по своей сгущёнке со вкусом халвы, но я болею и не могу в полной мере ощущать то, какая она вкусная ☁️ йогурт мне понравился, похож на савушкин, но более кислый 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

▫️приготовить торт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я прям очень хорошо выспалась, настроение у меня классное ☁️ сейчас схожу на озон, потом буду лепить пельмени с индейкой которую вчера купила, наконец-то появилось время 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 02。10。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20909 шагов

▫️пилатес на пресс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 кому интересно: на обед ела греческий салат и мини шашлычки из курицы в ресторане (без фото), на ужин роллы филадельфия и мороженое ☁️ только недавно приехали домой, устали, но зато много чего купили, завтра покажу вам ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 завтра уже буду выкладывать все приёмы пищи, просто сегодня я в городе почти весь день была 🤍 (и кое-что интересное вам приготовлю) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒐𝒏 💫написать вопрос💫

🙋привет ,предлагаю тебе попробовать приготовить пп трендовое мягкое печенье с мороженым ,надеюсь ты поняла про что.буду благодарна за обратную связь

➖видела такие печеньки! постараюсь вам в ближайшее время придумать рецепт похожих, ждите ☁️

🙋здравствуйте! что делать, если когда я жарю сырники без масла - корочка прилипает к сковороде, когда жарю с маслом - тоже самое. приходится их выпекать в духовке. как можно это исправить?

➖у меня была такая же проблема, и есть несколько вариантов почему так происходит 1. плохая сковородка 2. мало муки 3. слишком влажный творог/большой желток у меня просто плохая сковорода была, я присыпала саму поверхность сковородки мукой и ничего не прилипало, лишнюю муку потом просто кисточкой стряхнуть надо 🤍

🙋тася как тебе идея приготовить пп-макаронсы? вроде такого не было ещё ))

➖ я очень хочу их сделать, но нужна аллюлоза и миндальная мука, я даже граммовки уже продумала ☁️ обязательно будет

🙋Здраствуйтее^^ Вы очень классная, и канал у вас тоже крутой, мотивирует меня и двльше не сдаваться, спасибо вам огромное !!Хотела спросить насчет ходьбы и вопщем активности в течении дня: как самочувствие при такой большой норме шагов каждый день? И как вам удается так много ходить? Просто у меня самой сидячий способ жизни, и хотелось бы немного это исправить, добить хотябы 10 к в день, но я увы хожу лишь от дома до школы и то не всегда(( есть ли у вас какие то советы в этом плане?

🙋приветик! хотела спросить, как ты нахаживаешь по 20к шагов? я, например, прошла сегодня до школы пешком(минут 25-30) и с собакой гуляла около часа, еле как набрала 10к😔

🙋Можешь пожалуйста дать совет как проходить 25-30к шагов стабильно каждый день? Ты много гуляешь на улице или просто по комнате нахаживаешь? Сколько на это уходит времени?

➖ я уже больше года хожу больше 20к шагов ежедневно, уже привыкла к таким нагрузкам и чувствую себя стабильно хорошо, но поначалу мне даже 15к тяжело давались ☁️ так получается что я почти весь день не сижу на месте, только в школе на уроках, когда готовлю и когда делаю уроки, так то я постоянно куда-то хожу, гуляю ☁️ по времени суммарно часа 4 уходит

🙋привет! не хотела бы попробовать сделать ночную овсянку/подборку с различными вкусами?

➖ хочу сделать, у меня много идей, тем более из-за школы у многих нет времени готовить с утра или что-то сложное с вечера 🐰

🙋привет,в каком ты городе? я давно за тобой слежу и все хочу,может быть ты можешь продать тортик мне?😭😭

➖я вообще не в городе живу, ахаха 🤍 я пока не продаю свои тортики, но кто знает, может в будущем。。。

🙋Почему ты всегда на ужин ешь по типу сладкого, почему не ешь крупы разные? Прости если триггер

➖ может для кого-то покажется странным, но меня сладкие приёмы пищи насыщают даже лучше, чем солёные 🤍 (а может это просто потому что у меня в тортиках по 60 гр белка, ахаха), и просто если выбирать между сладким и солёным, я выберу сладкое

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩 с курицей и брокколи✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для основы

▫️яйцо – 20 гр (смесь белка и желтка)

▫️мука – 50 гр

◽сливочное масло – 8 гр

▫️греческий йогурт – 10 гр

для начинки

▫️куриное филе – 120 гр

▫️брокколи – 80 гр

▫️греческий йогурт/сметана – 50 гр

▫️яйцо – 30 гр (смесь белка и желтка)

◽соль и специи по вкусу

▫️сыр – 40 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ разбиваем в стакан/тарелку яйцо, смешиваем белок с желтком, 20 гр смеси отливаем, добавляем к ней муку, соль и масло, перемешиваем 2️⃣ делим тесто на две равные части, из одной формируем низ основы, из другой – бортики. выпекаем в духовке при 200° ≈5 минут 3️⃣ пока что филе и брокколи нарезаем, обжариваем на а/п сковороде 7-10 минут, в конце наливаем немного воды в сковороду и оставляем тушиться ещё ≈2 минуты под крышкой 4️⃣ курицу и брокколи перекладываем в миску, туда же остальную часть яйца и сметану/йогурт, перемешиваем. из духовки достаём основу, выкладываем внутрь начинку 5️⃣теперь сыр натираем на тёрке, посыпаем им начинку. опять выпекаем в духовке при 200° 15-20 минут 6️⃣ по истечению времени достаём из духовки, немного остужаем, вынимаем из формы, перекладываем на тарелку, нарезаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 550/61,46/16,27/39,07🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 традиционный пост с тарелочками ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：24🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт простоквашино "груша", кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), груша

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 часто это йогурт стала брать ахаха, он вкусный, попробуйте ☁️ только мой любимый сорт груш давно не завозят, эти конечно тоже классные, но более твёрдые ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️20000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 одноклассники в школе сидят, а я сегодня поеду в город 🤍 не знаю нужен ли будет обзор покупок, если что, то выложу когда приеду 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 01。10。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️20020 шагов

▫️пилатес на всё тело

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 всех с первым днём октября кстати 🤍 да в целом классный день, много чего успела сделать, даже рецепт киша (который на обед был сегодня) уже написала, завтра отправлю 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 кстати про завтра, не знаю будут ли посты с питанием, скорее всего только завтрак, итоги и рецепты ☁️ но если будет интеренет и время – выложу все приёмы пищи 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️нут – 40 гр (можно взять консервированный, тогда понадобится ≈100 гр)

▫️ореховая паста – 15 гр

◽греческий йогурт – 20 гр (можно заменить на сироп бс, будет веган версия)

▫️шоколад бс – 5 гр

◽сахзам (побольше) и ванилин

приготовление ⤵️ 1️⃣ нут заливаем водой, оставляем настояться в холодильнике на ночь (если у вас консервированный, пропустите этот пункт) 2️⃣ достаём нут из холодильника, сливаем воду, убиваем прозрачную плёнку сверху, блендерим нут вместе с йогуртом, пастой и сахзамом до однородности 3️⃣ перекладываем тесто в тарелку/форму, нарезаем шоколад, посыпаем им сверху. можно оставить в холодильнике на несколько часов/на ночь, но это необязательно 4️⃣ после холодильника достаём, украшаем по желанию и готово! можно кушать ☁️ (сразу скажу, горохового привкуса нет если убирать прозрачную плёнку сверху нута) 🌟примерные кбжу на всё: 248/12,62/9,49/28,69🌟

🎞️hi angels🌟 🎞️меня зовут лиза☕️ 🎞️в 13 лет я,к сожалению,столкнулась с рпп,и сейчас моя цель - вылезти из этого болота и наладить здоровье 🌟 🎞️в свой канал я буду выкладывать пп-рецепты,свои тарелочки,оценки разных пп продуктов и немного лайф-контента 🌟🐰 🎞️здесь я хочу делиться своим путём к более здоровым отношениям с едой и просто уютными моментами из жизни❄️🌟 🎞️ссылочка 🎞️буду рада каждому!!🦌🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：52🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️сочники без творога в тесте (ссылка на рецепт), сгущёнка, корица, голубика

▫️пп съедобное тесто для печенья, молочный шоколад бс

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у меня просили давно ещё рецепт такого теста, так что。。。 ☁️ я бы сделала ещё раз, но надо делать порцию побольше, маленький объем блендер плохо измельчает ☁️ а так всё хорошо, ждите сегодня рецепт ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 опять хороших оценок получила, олимпиаду по английскому написала, какая молодец 🤍 кстати, уже составила себе список того, что куплю в благовещенске завтра 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 в тыквенном соусе✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️креветки – 60 гр (в очищенном виде, это 9 штук)

▫️тыква – 50 гр

▫️макароны – 55 гр

◽молоко/сливки – 70 мл

▫️соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ креветки промываем холодной водой, варим в кипящей воде (не размораживайте их), 1-2 минуты после закипания, сливаем воду и чистим креветки 2️⃣ тыкву нарезаем, выпекаем в духовке 20-30 минут при 200°, по истечению времени достаём, блендерим вместе с молоком/сливками (если соус слишком густой, то можно добавить ещё немного воды) 3️⃣ макароны варим в кипящей воде по инструкции 7-10 минут, сливаем воду, смешиваем макароны с соусом 4️⃣ перекладываем макароны на тарелку, сверху выкладываем креветки и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 322/24,73/3,77/45,20🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 11：52🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️пп киш с курицей, брокколи и сыром

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ну как же это вкусно, хоть разнообразила свои обеды ☁️ правда пришлось очень быстро в магазин идти за сыром и йогуртом, а то времени не было уже ☁️ рецепт будет 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 сейчас в школе, сегодня последний день отучусь, ура 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 спасибо за ваши тарелочки ☁️

если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в коммы или в анон !!