Прогресс Неизбежен
Kanalga Telegram’da o‘tish
Силовые тренировки, подготовки на соревнования, тренировочные сборы, производство спортивного питания.
Ko'proq ko'rsatish739
Obunachilar
+124 soatlar
+117 kunlar
+3330 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+46
2 kanalda
Iyun '26
+2
0 kanalda
Get PRO
May '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+73
3 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+7
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+94
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+11
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+606
2 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 29 Iyul | +1 | |||
| 28 Iyul | +14 | |||
| 27 Iyul | 0 | |||
| 26 Iyul | 0 | |||
| 25 Iyul | 0 | |||
| 24 Iyul | 0 | |||
| 23 Iyul | 0 | |||
| 22 Iyul | 0 | |||
| 21 Iyul | +1 | |||
| 20 Iyul | +1 | |||
| 19 Iyul | +17 | |||
| 18 Iyul | 0 | |||
| 17 Iyul | +3 | |||
| 16 Iyul | +1 | |||
| 15 Iyul | 0 | |||
| 14 Iyul | 0 | |||
| 13 Iyul | 0 | |||
| 12 Iyul | 0 | |||
| 11 Iyul | 0 | |||
| 10 Iyul | 0 | |||
| 09 Iyul | 0 | |||
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | +6 | |||
| 06 Iyul | 0 | |||
| 05 Iyul | +1 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | 0 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
Продолжаю восстановление функционала спины разными примочками.
Это упражнение позволяет включить спину в тяговом движении без оглядки на ассиметрии таза и ног. ЛФК по изоляции мышечного карсета позвоночника.
| 2 |  Тренируемся | 634 |
| 3 |  На неделю приехали мои спортсмены. Нашем вместе. | 618 |
| 4 |  Завершил жим подходом на 230*2.
Как я говорю своим ученикам вес - не догма. Всегда стоит приземляться цифры плана придя в зал как большую так и в меньшую сторону если того потребует поправка на самочувствие | 973 |
| 5 |  В планах было остановится на весе 220, т.к. динамика по циклу была 200*2, потом 212,5*2 и цифра 220 была логичной. Но пошёл на 225*2 | 760 |
| 6 |  Прошёлся двойками на контрольной тренировке, завершающей макроцикл в жиме.
220*2 | 686 |
| 7 |  После вынужденного перерыва в троеборье, диагностики, реабилитации возвращаюсь к осевым нагрузкам тяге и приседе.
По сути разучиваю заново упражнения с перестройкой мышечного включения и баланса.
В целом рутинный процесс, но и не без удовольствия от того, что движения возвращаются в рабочее русло | 852 |
| 8 |  Прерываю период забвения на канале...
Первые зачатки макроциклов и регулярной троеборческой деятельности. Крутил первый базовый макро цикл 3 недели с выходом на контрольные точки.
Очень хорошо чувствую движение по симметрии рычагов и включению локтей.
Пашем дальше | 1 068 |
| 9 | https://youtu.be/f0OBxZuAxpQ?si=sU6a5iT7yGcCXpER | 402 |
