Проект Женщины и война
Kanalga Telegram’da o‘tish
730
Obunachilar
-224 soatlar
+87 kun
+2030 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '26
+9
3 kanalda
Avgust '26
+26
4 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+26
2 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+11
1 kanalda
Get PRO
May '26
+19
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+26
3 kanalda
Get PRO
Mart '26
+32
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+110
9 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+86
8 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+40
4 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+34
6 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+49
5 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+95
15 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+91
8 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+32
2 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+62
2 kanalda
Get PRO
May '250
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+87
4 kanalda
Get PRO
Mart '250
6 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+82
5 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
5 kanalda
Get PRO
Dekabr '240
13 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+29
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 05 Sentabr | 0 | |||
| 04 Sentabr | 0 | |||
| 03 Sentabr | +3 | |||
| 02 Sentabr | +6 | |||
| 01 Sentabr | 0 |
Kanal postlari
✅ Украинские спецслужбы развернули циничную информационную атаку. Главная мишень — Российский Красный Крест, который помогает семьям участников СВО. Цель провокаторов — не просто дискредитация, а откровенный обман и сбор критически важных данных через сайты-двойники.
Как работает схема
✅ Злоумышленники создали фальшивый сайт-двойник, который копирует структуру официального ресурса РКК. Туда транслируют реальные новости, чтобы подделка выглядела правдоподобно. На портале размещена форма, собирающая конфиденциальную информацию: ФИО, подразделение, позывной, обстоятельства исчезновения военнослужащих и контакты их семей.
✅ Также созданы Telegram-каналы-двойники. С людьми, оставившими контакты, связываются подставные лица и вымогают пожертвования через анонимные криптокошельки.
✅❗️Пожалуйста, будьте бдительны! Российский Красный Крест никогда не запрашивает переводы в криптовалюте и принимает пожертвования строго по реквизитам на официальном сайте redcross.ru.
✅ Проверяйте адреса сайтов и доверяйте только информации из официальных источников.
| 2 | https://vkvideo.ru/video-229728321_456240288?t=3s
✯ СТРАННИК.
Посвящается дедам, отцам и внукам.
Автор видео Боец «Раута» 20ШО | 32 |
| 3 |  Я не жалею и я не плачу,
А я желаю парням удачи.
А я желаю сил русским душам,
И верю выстоят, и знаю сдюжат.
Я не жалею, слеза не помощь,
Где нерва нет , лишь голый провод.
Где землю с кровью ногами месят,
Где жизнь и смерть наравных весят.
Не плачу я... Смысл в том
не вижу.
А крикну в небо, дай сил им выжить!
ДедЫ пусть в крОви подмогой станут,
Русь на колени враг не поставит!
Я не жалею, слез не роняю,
Слова Святые в высь посылаю,
Желаю сердцем, прошу у Бога,
Пусть будет легче войны дорога.
Перед солдатом русским нашим ,
Нелегкая судьбы чья чаша.
Перед женой и матерями,
По русски голову склоняю,
Я злюсь! И злость - моя подмога!
Сломать врага два острых рОга,
Пасть разорвать, что ядом дышит.
Следы войны все напрочь выжечь...
Я не жалею и я не плачу,
А я желаю парням удачи!
Сил сердцу их и крепость рук,
Чтоб жив в веках был русский дух.
Автор:
Стихи Наталья Гончарова | 39 |
| 4 | МАЯЧОК...
И вновь тревожно - тишина в эфире!
Мелькни, хоть раз, заветным синим светом.
Брожу по тёмной и пустой квартире.
И мыслями терзаюсь - где ты? Где ты?
Страничку изучила всю до "корки".
И "лайк" стоит под каждым твоим фото.
Быть может связи нет, там на задворках,
Куда шагнула вновь твоя пехота?
А ты идешь не зная дня и ночи.
И автомат прирос к твоим ладоням.
Я о тебе молюсь,ты знаешь, очень.
Ты будь молитвой той заговоренным!
Тревожно сердцу, нервы на исходе.
Сжимают пальцы безголосый сенсор.
В твоих руках курок всегда на взводе.
Отточен навык боевой до совершенства.
И не до связи там, и не до писем.
Минут свободных, знаю, очень мало.
Но мне бы только маячок увидеть,
Как милость потускневшего экрана.
И вот мелькнул мой огонёк заветный.
И слезы счастья будто ниоткуда.
И пара слов, для двух реалий сцепка -
"Еще живой! " - военный чёрный юмор.
Автор: Елена Синдякова | 43 |
| 5 |  +2Matn yo'q... | 48 |
| 6 | Война не спрашивает, кем ты собирался стать. Она просто переставляет слова в биографии: «студентка мехмата МГУ» превращается в «штурман пикирующего бомбардировщика». Антонина Зубкова не была лётчицей-асом, её имя не гремело в сводках Информбюро. Но без таких, как она, этих сводок могло бы не быть вовсе.
Осенью 1938 года она пришла на механико-математический факультет МГУ. Невысокая, смуглая, с голубыми глазами, она всегда садилась у окна с видом на Кремль. Училась на одни пятёрки, и её выбрали комсоргом группы. Друзья прочили ей аспирантуру. Всё изменило 22 июня 1941 года.
В дневнике Зубковой появилась запись: решать интегралы и читать Эйлера перед лицом того, что обрушилось на страну, казалось бессмысленным. Когда подруги прибежали к ней за советом, она ответила: «Первый наш вклад в победу — это наши отличные оценки». Экзамены она сдала на «отлично». А потом сказала: «А там видно будет».
В военкомате майор посмотрел на её тоненькую фигуру и отрезал: «Нельзя». Тогда она вместе с курсом убирала сено под Москвой, строила укрепления, гасила на университетской крыше немецкие зажигательные бомбы. По ночам ходила на пулемётные курсы и училась на медсестру. 8 октября 1941 года, когда ЦК ВЛКСМ объявил набор комсомолок, она подала заявление снова. С мехмата ушли девять девушек, и среди них — Антонина Зубкова.
Вместо фронта их отправили в Энгельс, в штурманскую школу. Три курса мехмата не прошли даром: теорию она схватывала на лету. Первый же полёт по маршруту показал, что бомбы ложатся точно. Марина Раскова, создававшая женские авиаполки, заметила маленького штурмана и назвала её «снайпером бомбовых ударов».
В первом боевом вылете её самолёт повёл на вражеский аэродром. Всё казалось знакомым, пока рядом не появилось белое облачко разрыва зенитного снаряда. Враг открыл огонь. Зубкова вспоминала: к ней вернулось твёрдое спокойствие, даже более надёжное, чем на крыше во время первого дежурства. Некогда бояться — надо рассчитать так, чтобы ни одна бомба не ушла мимо. Её звено «Пе-2» спикировало на цель, и немцы не успели поднять истребители — налёт был слишком дерзким и неожиданным.
В дневнике она оставила строки, которые трудно читать без внутреннего холода: «Прости меня, милая моя Земля. Я буду бросать бомбы на тебя, но это нужно для нас обеих…» Она понимала, что война не бывает чистой, но знала, по кому и зачем бьёт.
Весной 1943 года полк перебросили на Кубань, в район «Голубой линии» — мощной немецкой обороны от Новороссийска до Азовского моря. Зубкова стала штурманом эскадрильи. Её лётчицей была Надежда Федутенко. Про Тоню она говорила коротко: «Вы не смотрите, что она такая маленькая. Фашистам от неё бывает довольно жарко. Она отлично бомбит».
Малоизвестный факт: в экипаже бомбардировщика Пе-2 штурман отвечал не только за навигацию и прицеливание, но и вёл огонь из переднего пулемёта, а при необходимости мог занять место пилота. В бою это спасло им жизнь. Однажды над Двинском снаряд попал в самолёт сразу после сброса бомб. Надежда тихо сказала: «Я ранена, Тоня». Руки лётчицы слабели, машина теряла управление. Зубкова отстегнула ремни, пробралась к креслу командира и взяла штурвал. Раненый бомбардировщик тяжело шёл к своему аэродрому, но она довела его до полосы. Когда товарищи помогли ей выбраться из кабины, на виске у неё увидели седую прядь. Утром её не было.
В апреле 1945 года под Пиллау их самолёт загорелся в воздухе. Пламя подбиралось к кабине, мотор работал с перебоями. Экипаж не знал, кто внизу — свои или чужие. Надежда крикнула: «Будем садиться! Вижу лужайку!» Приземление было мастерским. Они успели выскочить и добежать до леса за несколько мгновений до взрыва. К вечеру вышли к своим.
К марту 1945 года на счету гвардии старшего лейтенанта Зубковой было 68 боевых вылетов, более 50 тонн сброшенных бомб. Она 20 раз водила в бой звено, 25 раз вела девятку и дважды — колонну из 54 самолётов. Её наградили орденом Ленина, двумя орденами Красного Знамени, орденом Красной Звезды, а 18 августа 1945 года присвоили звание Героя Советского Союза.
После войны она вернулась в МГУ, окончила университет, поступила в аспирантуру. Преподавала механику в Военно-воздушной инженерной академии имени Жуковского. 13 ноября 1950 года Антонина Леонтьевна Зубкова погибла в результате несчастного случая. Ей было тридцать лет.
Профессор Голубев сказал на её могиле: «Она много сделала для Родины как воин. Она многое могла бы сделать в науке». | 45 |
| 7 | ФАНТОМНЫЕ БОЛИ
Фантомная боль - это не «глюк» и не «психосоматика». Это реальный физиологический процесс. Когда конечность ампутируют, нервы, которые к ней вели, остаются. Да, теперь они перерезаны, но они живы. Они продолжают посылать сигналы в спинной и головной мозг. Только вот мозг не знает, что конечности больше нет. Он продолжает интерпретировать эти сигналы так, как будто конечность все еще есть.
Но это только часть всего механизма. Под капотом все это работает куда более сложно. В спинном мозге происходит сенситизация. Если по-простому, то нервные клетки становятся сверхчувствительными к сигналам боли. Это в свою очередь, запускает в коре головного мозга реорганизацию. То есть, те участки, которые отвечали за утраченную конечность, начинают перестраиваться. Мозг, как мегакомпьютер пытается адаптировать все к новой реальности, но делает это с багами и ошибками.
Получается так, что чем сильнее ты испытываешь фантомки, тем активнее в мозге начинает меняться определенный участок. И чем активнее он меняется, тем сильнее болит. Получается такой вот замкнутый круг.
Контролить этот процесс самостоятельно невозможно. Ну, потому что это не ты, а как бы твоя прошивка, Биос твоего организма. Но, как и с любой системой, его можно перенастроить. Ниже я опишу несколько рабочих техник, которые реально помогают. Главное не забивать на упражнения.
И еще раз - это не шиза. Ты не можешь это контролировать. Потому что это не ты. Это твой мозг, который пытается справиться с травмой и делает это неправильно.
МЕТОД 1. ЗЕРКАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
Уже писал про нее. Повторю. Ты ставишь зеркало между здоровой конечностью и культёй. Смотришь в зеркало и видишь отражение здоровой конечности. Мозг получает визуальный сигнал: конечность есть. Она цела. Она движется.
Вообще, зеркальная терапия основана на принципе нейропластичности мозга. Если кратко, то это его способность меняться под действием опыта. Когда ты смотришь в зеркало и видишь движение здоровой конечности, твой мозг «думает», что двигается ампутированная. Это создаёт новую нейронную связь, которая ослабляет старые болевые «следы».
Что делать.
+ Поставь зеркало вертикально между ног или между рук.
+ Поверни голову так, чтобы видеть отражение здоровой конечности.
+ Начинай медленно двигать здоровой конечностью. Сгибай, разгибай, вращай.
+ Смотри в зеркало. Представляй, что двигается утраченная конечность.
Делай это 10–15 минут, 2–3 раза в день.
Через сколько эффект?
Есть статистика, которая говорит, что у почти 70% ампутантов наблюдается заметное улучшение. Эффект может проявиться уже через несколько сеансов. В одном исследовании значительное улучшение было отмечено у 57% пациентов через 2 недели (10 процедур). Если интересна статистика – загугли. Метод рабочий и он используется почти во всех ребцентрах.
По сути, ты обманываешь мозг. Ты даёшь ему новый, правильный сигнал вместо старого, болевого. И мозг учится. Он начинает перестраиваться.
МЕТОД 2. ГРАДУИРОВАННОЕ ДВИГАТЕЛЬНОЕ ВООБРАЖЕНИЕ (GMI)
Это программа из трёх этапов, которые тоже постепенно переучивают мозг.
Этап 1. Тебе показывают изображения рук или ног в разных положениях. Ты должен быстро определить, левая это конечность или правая. Это активирует те участки мозга, которые отвечают за движение.
Этап 2. Ты закрываешь глаза и представляешь, что двигаешь утраченной конечностью. Не пытаешься пошевелить просто представляешь. Чётко. Подробно.
Этап 3. Переход к зеркалу, как я описал выше.
Что делать.
+ Начни с этапа 1. Используй картинки (есть еще приложуха на телефон, в маркетплейсе нету, обещали закинуть. Как перешлют, я закреплю в комментах ссылку) для тренировки распознавания.
+ Переходи к этапу 2, когда этап 1 даётся легко.
+ Затем добавляй зеркальную терапию.
МЕТОД 3. ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИЯ КУЛЬТИ
Это мягкое воздействие на культю. Постукивание, поглаживание, массаж. По сути, чтобы «успокоить» нервы и снизить их чувствительность. Нервы в культе продолжают посылать сигналы в мозг. Постоянное воздействие помогает им «переучиться» и посылать меньше болевых сигналов.
Что делать.
+ Начинай только после того, как снимут швы.
+ Аккуратно постукивай по культе кончиками пальцев. Поглаживания круговыми движениями.
+ Массировать мягко, без давления. (тут вообще нельзя жестить).
Делай это по 5–10 минут, 2–3 раза в день.
Ты приучаешь нервы к новым, безопасным сигналам. Они перестают «орать» о боли и начинают передавать нормальные ощущения.
МЕТОД 4. КОМПРЕССИОННАЯ ТЕРАПИЯ
Это ношение специального компрессионного чулка или бандажа на культе. Постоянное давление даёт мозгу чёткий сигнал: конечность здесь, она цела, с ней всё в порядке. Это снижает количество ложных болевых сигналов.
Что делать.
+ Используй компрессионный чулок, подобранный по размеру и форме культи. Купить можно в ортопедических магазинах. Если живешь в Воронеже, то «Ортека», «Ортопедия 36», «Медтехника36» и т.п.
+ Носи его регулярно, особенно в периоды, когда боли усиливаются.
+ Ну и конечно нужно обсудить с врачом, какой тип компрессии подходит именно тебе. Потому что ампутации бывают разные.
Через сколько эффект?
Многие отмечают улучшение сразу после начала использования.
МЕТОД 5. НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ
Техника сознательного расслабления мышц, которая помогает снизить общее напряжение в теле и уменьшить болевые ощущения. Проще говоря, ты снижаешь общий уровень напряжения в теле. А когда тело расслаблено, естественно, что нервы посылают меньше болевых сигналов.
Что делать.
+ Сядь или ляг в удобное положение.
+ Начни с мышц лица. Напряги на 5 секунд, потом расслабь.
+ Опускайся ниже: шея, плечи, руки, грудь, живот, ноги.
+ Каждая группа мышц = 5 секунд напряжения, потом полное расслабление.
Делай это 10–15 минут, 1–2 раза в день.
канал БратСВО vk.ru/anobratsvo | 37 |
| 8 |  Matn yo'q... | 33 |
| 9 |  +2Кризис
Недавно слышала песню известных рэперов, где они назвали белую полосу посадочной, и о том, что черная полоса может стать взлётной.
«Однажды эти чёрные полосы станут взлётными»
И я вспомнила картину в кабинете отделения логотерапии в Московском институте психоанализа, где есть фигура человека в прыжке, олицетворяющая идею того, что с одной стороны кажется, что человек в кризисе падает, а с другой - что взлетает.
Посттравматический рост (ПТР), психологический феномен, при котором человек, переживший тяжёлое травмирующее событие, начинает замечать позитивные изменения в своей личности, восприятии жизни и отношениях с окружающими, тоже про это.
*Важно уточнить: ПТР не означает, что травма стала «хорошей» или что человек перестал страдать. Это параллельный процесс, который может сосуществовать с негативными последствиями травмы, например, с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Кто-то начинает помогать таким же как он.
Кто-то решает, что никогда не поступит так, как травмировавший его, например, может осознать ценность человеческой жизни, уважения к людям.
В конце концов, "Многими скорбями надлежит нам войти в Царствие Божие". Деян.14:2
А вот то, что «Белые полосы чаще всего — посадочные», тоже очень хорошая мысль, что когда в нашей жизни белая полоса, это время заземления, отдыха, время обустройства, стабильности. Но иногда в этом состоянии нет полёта. | 44 |
| 10 |  4 сентября - день рождения ЖИВ!
16 сентября 2023 года мы организовались в сообщество "Женщины и война"
А 4 сентября 2024 - зарегистрировали АНО "Центр психологической поддержки и просвещения ЖиВ
Так что сегодня у нас начинается именинный период и с 4 по 16 сентября у нас скидка 25% по промокоду ЖИВ на все курсы в разделе "купить в записи" https://anoww.ru/course-catalog
Это курсы повышения квалификации:
✅ "Нейротренер"
✅ "Травмы войны"
✅ "Экспресс-терапия"
✅ "Психиатрия для психологов"
Курсы:
✅ "Особенности онлайн-помощи ветеранам СВО"
✅ "Техники гипноза для работы с травмой"
✅ "Алгоритмы работы с тревожными расстройствами"
✅ "Военная травма. Зависимость и созависимость"
✅ "Нейропсихология"
Вебинары:
✅ Серия из трех вебинаров «Введение в работу с участниками боевых действий и членами их семей»
✅ "Подготовка к первичной или повторной отправке в зону СВО"
✅ "Работа психолога в комплексной реабилитации комбатантов СВО"
✅ "Другая жизнь" для тех, кто потерял близких в этом году
✅ Как перестать орать на детей
✅ "Когда после войны плохо: мифы о ПТСР"
✅ "Работа с чувством вины у ветерана СВО. Вина выжившего."
✅ "Как поспособствовать тому, чтобы ветеран боевых действий обратился за психологической поддержкой"
ВАЖНО!!!скидки действуют только на оплату полного курса и не распространяются на рассрочки! | 59 |
| 11 |  Приглашаем на встречу 11 сентября в 18 с Ольгой Минаковой, мамой погибшего участника СВО, арт-терапевтом, которая покажет на своем опыте как продолжать ЖИТЬ и ТВОРИТЬ не смотря на боль и горечь потерь
Регистрация online.anoww.ru/vebinar11-09
Дадим слово Ольге:.
МОЙ ПУТЬ.
Более 30 лет в бизнесе, из них более 15 лет на
руководящих должностях, длительные
командировки и погружение в культуры разных
стран и народов, и, безусловно, личная история, привели меня 15 лет назад в психологию. Психология сначала стала моими знаниями, а затем моей любовью и жизнью.
Увлечения глиной, натуральными камнями, работа с тканями, шерстью, деревом, фольгой, бумагой, красками и кистями добавили шарма всем моим личным психологическим процессам, а в дальнейшем удивительным образом были интегрированы в работу с клиентами.
👉 Что сегодня?
🔹Арт терапевт, арт-бизнес коуч, МАК-эксперт,
🔹Терапевт искусствами в направлении Мультимодальной терапии творчеством.
🔹Член Ассоциации Интермодальной терапии экспрессивными искусствами.
🔹 Автор творческих мастерских по работе с тревожными состояниями, гореванием и личными кризисами человека посредством взаимодействия с глиной (глинотерапия), шерстью и тканями (куклотерапия и фелт-терапия), поделочными камнями и другими арт-материалами.
🔹Ведущая мастер-классов в волонтёрских социальных проектах, направленных на поддержку участников СВО и их семей ( госпиталь, центр помощи, индивидуальная терапия).
🔹Психоаналитик ( Юнгианский психоанализ),
🔹Регрессолог (регрессивные погружения по методу Майкла Ньютона). Член Ассоциации регрессологов.
Работаю он-лайн и очно (Москва, Таруса).
Мои инструменты:
🔹 глина, пластилин, воск
🔹 нити, ткани, шерсть
🔹 краски, бумага, фольга
🔹а ещё, конечно, - слово, движение, образ, метафора и даже ароматы
👉 Работаю с запросами:
• Снижение уровня тревожности и психоэмоционального напряжения через творческий диалог с визуальными образами
• Работа с неэффективными установками и стратегиями поведения через поиск ресурсов и освоение конструктивных жизненных стратегий
• Повышение самооценки, работа с неуверенностью в собственных силах
• Стимулирование творческой активности
• Расширение границ по взаимодействию с окружающим миром
• Профилактика проф выгорания и работа с хронической усталостью
• Личные кризисные ситуаци
• Соматические (невротические) проблемы у детей и подростков.
Много занимаюсь творчеством и создаю интересные работы для домашнего уюта.
Жена, мама, бабушка.
Знаю, что такое боль и горечь потерь, когда уходят близкие, любимые, родные ( мама погибшего воина участника СВО). Понимаю, как поддержать в таких ситуациях, когда окружение не выдерживает напряжение боли.
Люблю креативить, дурачиться и жить!
🔘Жить, влюбляюсь каждый раз в закаты и рассвет.
🔘Жить, наслаждаясь ароматом утреннего кофе, праздничных мандаринов и даже запахом клея в мастерской.
🔘Жить босиком по росе или первому снегу.
🔘Жить , когда много боли или когда сердце бьётся от радости и счастья.
🔘Жить, когда глаза в глаза и когда укутана пледом одиночества.
🔘 Жить в прогулках по любимым местам и возле ночного костра с бубном и загаданными желаниями.
🔘Жить в отчаянии разочарований и неудач и восторженности побед.
Жить... Да ПРОСТО жить! | 62 |
| 12 |  Отзыв и глубокая саморефлекия после нашей группы
https://vk.ru/wall877027479_740
Всем привет, друзья! Я долго думал как одно сообщение в мессенджере может стать началом пути к самому себе 😏
Все началось с короткого диалога. Я написал одной девушке, чтобы узнать, остались ли еще места на группу дерефлексии. Короткое. Да, есть приходите, и вот спустя пару дней, в моем календаре появилась ссылка на Zoom, а в моей жизни возможность прожить совершенно новый опыт.
Вчера я наконец-то присоединился к этой встрече. И то, что произошло дальше, не планировалось но стало для меня важным уроком.
Назову я их наверное, люди маяки 💥
Первое, что я почувствовал, оказавшись в этой онлайн-группе, это невероятная концентрация тепла и профессионализма. Знаете, бывают такие люди которые сочетают в себе удивительное, глубокую фундаментальную экспертность психолога и при этом обезоруживающую искренность волонтёра. В них нет дистанции, нет попытки учить, сверху вниз. Есть только живое, пульсирующее присутствие и готовность быть рядом.
Я хочу выразить огромную благодарность организатору Татьяна Урывчикова за то, что она создает такие пространства. И, конечно же каждой участнице, чье присутствие сделало этот процесс живым. Елене Миловановой, Галине Ширяевой, Екатерине, Марине Расходчиковой и Тамаре Жуковой. Вы те кто превращает простое обсуждение темы в настоящее исследование человеческой души, большое вам спасибо ❤️
А теперь, ловушка собственного разума 😖
Но самое сложное началось уже после того, как я нажал кнопку. Выйти из конференции
И как только я остался наедине с собой включился мой старый, хорошо знакомый механизм. Я буквально застрял в бесконечном перекручивании, нашей беседы. Я прокручивал в голове каждое свое слово, каждую фразу каждый момент, когда я пытался выразить мысль.
Что я сказал? Почему это прозвучало именно так? Не было ли это неуместно? Я говорил всё как-то путано, не вовремя, совсем не так, как хотелось бы 🤦♂️
Я чувствовал себя так, будто я пытаюсь играть сложную театральную постановку, но постоянно сбиваюсь с ритма и звучу фальшиво. Я был настолько поглощен анализом того как я выгляжу со стороны, что совершенно потерял из виду саму суть общения.
И именно в этой точке, в этом состоянии самобичевания, меня настигло озарение.
Вот что я понял, что весь этот внутренний шум, это отчаянное желание говорить правильно и быть безупречным, это и есть то самое состояние, от которого нас учит дерефлексия. Мы так часто зацикливаемся на собственном (Я), на своем отражении в глазах других, что превращаем жизнь в бесконечное самокопание. Мы смотрим в зеркало своего внутреннего критика вместо того чтобы смотреть на мир и на людей.
Ценность вчерашней встречи была не в моих идеальных формулировках. Она была в самой возможности быть уязвимым. Именно в том, что я мог прийти мог ошибаться, мог говорить (не те) слова, и меня всё равно слышали. Меня принимали не за мои правильные речи, а за мою живую несовершенную человеческую суть.
Я понял, жизнь происходит не тогда, когда мы говорим безупречно, а тогда когда мы позволяем себе быть настоящими, даже если мы в этот момент чувствуем себя неуклюже🫶
Так что, если я буду иногда слишком задумчив не удивляйтесь. Ведь я просто продолжаю учиться. Учусь выходить из зеркального лабиринта собственного (Я) и просто жить. Надеюсь, у меня получиться ✊ | 57 |
| 13 |  «Системная семейная психология семей участников боевых действий»
Когда на войну уходит один человек, меняется жизнь всей семьи.
Военный опыт редко остаётся опытом только военнослужащего. Он входит в семейную систему, меняет роли и границы, способы близости и дистанции, распределение ответственности, отношения между супругами, родителями и детьми, семейные правила, мифы и привычные способы справляться с трудностями.
Кто-то возвращается домой живым, но эмоционально недоступным. Кто-то возвращается с тяжёлым ранением или не возвращается совсем. Одни семьи находят новые способы жить дальше и становятся устойчивее. Другие надолго застывают в состоянии хронического напряжения, конфликтов, молчания или остановленного горевания.
Для специалиста важно видеть, что перед ним не «типичная семья участника боевых действий», а уникальная живая система со своей историей, ресурсами, межпоколенческими сценариями, кризисами и закономерностями развития. Одни и те же события могут приводить к совершенно разным последствиям, потому что каждая семья встречает военный опыт по-своему.
Именно поэтому помощь таким семьям требует не только понимания психологических последствий боевого опыта, ПТСР, утраты или кризисных состояний. Она требует умения видеть семью как целостную систему, одновременно стремящуюся сохранить устойчивость и найти новые способы жить дальше.
Этот курс построен на принципах системной семейной психологии. При этом цель программы значительно шире, чем подготовка специалистов только для работы с семьями участников боевых действий.
Экстремальный кризис делает фундаментальные законы семейной системы особенно заметными. Освоив системное мышление на одном из самых сложных жизненных контекстов, специалист начинает глубже понимать закономерности развития любой семьи, переживающей тяжёлые жизненные испытания.
Что вы получите по итогам программы
При условии регулярного участия в занятиях, выполнения домашних заданий и прохождения обязательных учебных и реальных интервизий выпускник программы:
1. Научится видеть семью как единую систему, а не как набор отдельных проблем
Вы перестанете искать «главного пациента» или «виноватого». Научитесь замечать закономерности семейной жизни, понимать, как связаны между собой события, отношения и симптомы, и строить системные гипотезы, объясняющие происходящее в семье.
2. Освоит практический алгоритм сопровождения семьи, встретившей войну
Вы сможете уверенно проводить первую встречу, выстраивать терапевтический контакт, исследовать семейную историю, формулировать запрос, анализировать семейные мифы, строить генограмму и выбирать направление дальнейшей работы с семьёй.
3. Научится работать с наиболее сложными семейными кризисами
Вы получите системное понимание особенностей семей, переживающих возвращение с войны, тяжёлое ранение, инвалидность, плен, неопределённую утрату, гибель близкого, повторные кризисы и изменения жизненного цикла семьи. Сможете различать ситуации, требующие семейной терапии, кризисного сопровождения или привлечения других специалистов.
4. Разовьёт профессиональную устойчивость семейного терапевта
В ходе программы вы будете регулярно анализировать собственную работу, участвовать в учебных и реальных интервизиях, учиться выдерживать сильные эмоции, задавать сложные, но необходимые вопросы и сохранять профессиональную позицию даже в самых тяжёлых семейных историях.
5. Получит целостную систему мышления, применимую далеко за пределами семей участников боевых действий
Освоенный на курсе системный подход позволит вам работать не только с семьями участников боевых действий. Вы научитесь глубже понимать любую семью, переживающую тяжёлый жизненный кризис, видеть её ресурсы, закономерности развития и возможные пути восстановления.
https://anoww.ru/sistemnaya-semejnaya-psihologiya-semej-uchastnikov-boevyh-dejstvij
Завтра последний день, когда вы можете зафикисровать цену до повышения, внеся первый платеж | 51 |
| 14 | ТУННЕЛЬНОЕ МЫШЛЕНИЕ: КАК «ОКОПНЫЙ» РЕЖИМ РАЗРУШАЕТ ЖИЗНЬ
Ты не можешь планировать дальше, чем на пару дней. Любые разговоры о долгосрочных целях, кажутся шумом, не имеющим отношения к реальности. Ты живёшь в состоянии постоянного «сейчас». Планы кажутся бессмысленными. Потому что, ну, зачем планировать, если всё может измениться в любой момент, да?
Другие строят планы на год, на пять лет. Ты смотришь на них и не понимаешь. Они живут в какой-то другой реальности. В реальности, где есть будущее. Но, твоя реальность это «здесь и сейчас». Ты не можешь заставить себя думать о том, где будешь через год. Потому что на подкорке: «Завтра может не наступить. Зачем об этом думать?»
Кстати, то что я описываю случается не только с ветеранами. Это приходит и к людям, которые живут в прифронтовой зоне. Помню, общался с горловскими в рамках программы «Возвращенное детство», которую устраивал отец Евгений Лищенюк. Некоторые взрослые, при откровенном разговоре, транслировали примерно такое же состояние. Зачем планировать, если завтра может прилететь и меня может не стать?
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ
На войне наш мозг работает по принципу «узкой фокусировки». Чтобы выжить под артой, тебе не нужно было думать о том, где ты будешь жить через год. Когда вы разбираете опорник, тебе не нужно думать – вот, получу второе высшее, открою дело. Нет. В моменте тебе нужно контролировать пространство вокруг себя и жечь врага.
Планирование будущего в таких условиях, для мозга - лишняя трата ресурсов. И мозг это отключает.
Аналогично и у гражданских, живущих в префронтовой зоне. Когда ежедневно ты видишь смерти и прилеты, то мозг сосредотачивается только на выживании здесь и сейчас. Допом - куча проблем, которая очень располагает к состоянию безнадеги среди гражданских.
Но, по факту все дело в химии. Префронтальная кора (отдел мозга, отвечающий за абстрактное планирование, прогнозирование будущего и оценку рисков), принудительно «отключается». Все ресурсы перебрасываются в амигдалу (центр страха) и отделы, отвечающие за мгновенные реакции «бей-беги».
Этот режим оч эффективен для выживания в условиях хаоса войны. Но он имеет неприятную особенность «залипать», когда человек долго пребывает в таком режиме. Вот почему вернувшись домой, ты продолжаешь жить с «обрезанным» горизонтом планирования. Твоя префронтальная кора находится в состоянии хронической гипоактивности.
Кстати, недавно слушал лекцию одного заграничного профессора по психиатрии. Он приводил интересные цифры. 6 месяцев – такую цифру он назвал для ветеранов боевых действий. Именно настолько наблюдается сужение временной перспективы. Мозг просто не видит будущего дальше 6 месяцев.
ПОЧЕМУ ТЫ ТЕРЯЕШЬ КОНТРОЛЬ НАД ЖИЗНЬЮ
Когда ты пытаешься заставить себя строить планы, возникает внутренний конфликт:
Префронтальная кора (БУДУЩЕЕ): «Братишка, надо найти работу, отложить бабла, подумать про завтра».
Амигдала (ВОЙНА): «Нафига? Завтра всё может измениться. Завтра может прилететь. Жить надо здесь и сейчас, потому что это всё, что у тебя есть».
Этот конфликт начинает мотать нервы. Ты пробуешь строить планы, как раньше, до войны, а мозг саботирует, выдавая апатию и раздражение.
Вначале ты начинаешь избегать разговоров о будущем. А заканчиваешь тем, что перестаёшь ставить цели. Отказываешься от возможностей, потому что они кажутся нереальными
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Чтобы выйти из туннеля, нужно не насиловать себя великими планами, а постепенно приучать «ленивую» префронтальную кору к работе.
Вот несколько техник.
ТЕХНИКА 1. МИКРО-ПЛАНИРОВАНИЕ
Не пытайся планировать неделю или месяц. Мозг воспримет это как угрозу. Разбей день на блоки.
Префронтальная кора, которая отвечает за планирование, находится в «спящем» режиме. Если дать ей слишком сложную задачу, она перегружается и отключается. Микро-планирование даёт ей посильную нагрузку. Постепенно она привыкает и начинает работать активнее.
Что делать?
Разбей день на 3-4 блока. В каждом блоке запланируй только одно дело, которое направлено на будущее. Не «найти работу», а «посмотреть, какие вакансии есть». Не «купить квартиру», а «посмотреть на Авито цены на недвижку». Одно дело. Маленькое. Выполнимое.
Что это даёт?
Ты даёшь мозгу легальный «выход» из туннеля без перегруза. Одно дело = безопасно. Выполнив его, ты получаешь микро-дозу дофамина, которая «будит» префронтальную кору. Постепенно горизонт твоего планирования расширяется.
ТЕХНИКА 2. ВНЕШНИЙ ПЛАНИРОВЩИК
Твой мозг сейчас перегружен фоновой тревогой. Удержание информации в голове это огромная трата ресурсов. Когда информация записана на бумаге, она «удаляется» из оперативки мозга. Ты освобождаешь место для стратегического мышления. Префронтальная кора перестаёт бороться с тревогой и начинает работать как «архивариус» или как «стратег».
Что делать?
Заведи бумажный блокнот. Именно бумажный, потому что моторика прии письме от руки и все такое. Короче, эффект лучше. Записывай туда всё, что планируешь на завтра, даже самую мелкую ерунду. Позвонить, сходить, купить. Главное правило: всё на бумаге.
Что это даёт?
Снижение фоновой тревоги и появление «ясности» в голове. Ты перестаёшь держать всё в голове и начинаешь видеть структуру.
ТЕХНИКА 3. СИМУЛЯЦИЯ БУДУЩЕГО
Да, мозг перестал видеть будущее. Он не знает, как оно выглядит. Техника симуляции будущего это способ «нарисовать» будущее в голове. По сути, это нейробиологическая тренировка. Когда ты представляешь конкретный сценарий, ты буквально «прокладываешь» новые нейронные пути, создавая в мозгу модель будущего. Мозг перестаёт видеть в нем только пустоту или смерть.
Что делать?
Выбери 15 минут в день, когда ты сидишь в тишине. Представь конкретный сценарий через год. Где ты находишься? Что делаешь? Во что одет? Кто рядом? Не просто «хочу быть при баблишке и чиллить», а конкретные детали. Какая одежда? Какая погода? Какие звуки? Всматривайся в эту картинку. Буквально в детали. 15 минут, не дольше.
Что это даёт?
Постепенное снижение «автоматического пессимизма» и рост внутренней мотивации. Ты начинаешь видеть будущее не как угрозу, а как место, где можно жить. К тому же, это взгляд внутрь. По Эриксону это почти трансовое состояние. Подсознание на самом деле не понимает где реальные воспоминания, а где фантазия. Это понимает сознание. Но, чем дольше и чаще ты будешь давать подсознанию картинку, тем глубже твой Bios начнет перепрошиваться изнутри.
ТЕХНИКА 4. ПЛАНИРОВАНИЕ ВОЗВРАЩЕНИЯ
После войны мозг привыкает к режиму «узкой фокусировки». Техника «планирования возвращения» это способ переключить мозг из режима «туннель» в режим «обзор». Это когнитивная тренировка, которая учит мозг видеть альтернативы. Когда ты специально ищешь другие варианты, ты как бы «растягиваешь» туннель.
Что делать?
Когда ты сталкиваешься с проблемой и у тебя есть одно решение — специально найди ещё два. Даже если они кажутся тупыми или нереальными. Просто найди их.
Что это даёт?
Как я уже сказал, ты учишь мозг видеть альтернативы. Постепенно туннель расширяется. Это реально рабочая схема.
ТЕХНИКА 5. РАСШИРЕНИЕ ПОЛЯ ЗРЕНИЯ
Японская методика. Туннельное мышление связано с туннельным зрением. Когда ты в стрессе, ты смотришь в одну точку. Когда ты расширяешь поле зрения, ты даёшь мозгу сигнал: «братишка, угрозы нет, можно расслабиться».
Что делать?
Сядь. Посмотри вперёд. Не двигая глазами, попробуй заметить, что находится слева и справа от тебя. Именно боковым зрением. Постепенно расширяй поле зрения.
Что это даёт?
Ты переключаешь мозг из режима «узкой фокусировки» в режим «обзора». Это снижает тревогу и помогает видеть больше возможностей. В качестве альтернативы можно использовать таблицы Шульте. Прям в магазе приложений на телефоне вбей – «таблицы Шульте». Смысл такой, что ты смотришь на центральный квадратик и начинаешь боковым зрением (не убирая фокус взгляда с центрального квадрата) считать цифры от 1 до 25. Норма - выполнение задачи в течении 1-2 минут, но такое время придет не сразу, нужна тренировка.
канал БратСВО vk.ru/anobratsvo | 59 |
| 15 |  Matn yo'q... | 55 |
| 16 |  Я ветеран.
Многие из нас приходят в школы с хорошими намерениями: поделиться опытом, показать пример мужества. Но хочу сказать прямо — нынешний формат таких уроков часто наносит больше вреда, чем пользы.
Я видел войну изнутри и знаю, какие вещи лучше не рассказывать детям.
Откровенные описания боёв, ранений и гибели людей — это не «урок мужества», а потенциальная травма для ребёнка. Маленькие умы не готовы переваривать такие сцены; вместо уважения они могут получить страх и ночные кошмары.
Часто наши выступления превращаются в романтизацию насилия. Когда мы говорим только о героях и подвигах, не объясняя причин конфликтов и последствий, дети получают упрощённую картину: война — это слава и почёт. Это опасно. Мужество — это не только умение сражаться, а прежде всего — способность защищать, помогать и сохранять человечность.
Многие из нас не имеют педагогической подготовки. Мы рассказываем как есть, по памяти, не зная возрастных особенностей слушателей и без поддержки школьных психологов. Это неуважение к детям и к нашей собственной ответственности. Кроме того, пересказы травмированных эпизодов возвращают к нам самим пережитое и могут ухудшить состояние ветеранов с ПТСР.
Если уж мы приходим в школы — давайте делаем это правильно. Вот мои пожелания и требования к таким встречам:
1.Никаких графичных деталей и описаний насилия для младших классов. Рассказывайте о помощи товарищам, о смелости в простых поступках, о том, как важно быть честным и заботливым.
2.Перед уроком коллектив педагогов и психологов согласуют сценарий. Школа несёт ответственность за адаптацию материала по возрасту.
3.Ветераны должны пройти базовый тренинг по работе с детьми и психологической безопасности.
4.Включайте критический контекст: почему случается война, какие страдания она приносит.
5.Предлагайте практические, безопасные форматы: уроки по первой помощи, волонтёрские инициативы, рассказы о возвращении к мирной жизни и восстановлении.
6.Обязательно — поддержка для выступающего: возможность отказаться от темы, психологическая помощь после встречи.
Мы пришли в школы не для пропаганды, а чтобы передать опыт и предупредить. Но передача опыта — это ещё и ответственность.
Если не контролировать формат, мы рискуем навредить детям и самим себе. Храбрость настоящая — в умении сказать: «Иногда война — это боль и потеря», и в том, чтобы учить детей строить мир.
«Не венчайте смерть славой — храните память, берегите жизнь.»
ТГ | 102 |
| 17 |  +2Уже через неделю 09.09 в 19-00мск Встреча-знакомство с преподавателями практического курса "Профессиональное сопровождение горя и тяжёлой утраты. поток 2026"
Необходима регистрация online.anoww.ru/vebinar09-09
Автор и ведущая – Жукова Тамара Анатольевна. Учредитель АНО «Центр психологической поддержки и просвещения «ЖиВ», клинический психолог, супервизор, специалист по сопровождению горя и утраты, действительный член ОППЛ
Соведущая курса – Ткачёва Анастасия. Психолог, специалист по сопровождению горя и утраты, старший модератор проекта "Горевание"
Программа курса и условия участия https://anoww.ru/gorevanie-course-2026 | 125 |
| 18 |  +1Здравствуйте! Меня зовут Дарья Никитина , я –клинический психолог, кризисный психолог.
Свою профессию и работу люблю , прежде всего за то, что могу быть активным свидетелем историй жизни.
В проекте "Женщины и война" я руковожу книжный клубом "ЖиВое чтение".
С единомышленниками сообщества мы читаем работы, посвященные войне как части мира и о мире– как части войны. Исследуем свою профессиональную позицию по отношению к комбатантам и ветеранам, их близким и всех, кого затронула разрушительная сила боевых действий.
Мы знаем, что бывают книги, написанные так, словно видишь реального человека.
А бывают, люди как книги.
Те, чья жизнь не вписывается в большинство рамок.
Те, кто тонко чувствует вызов времени и отвечает на него.
Именно с таким человеком, удивительной женщиной, Марией Ворониной мне предстоит откровенный разговор. О жизни и смерти, о мужчинах и женщинах на войне, о преодолении невозможного..
Я приглашаю вас стать активными свидетелями этой встречи, 17 сентября в 19.30. Приходите !
зарегистрироваться на встречу online.anoww.ru/vebinar17-09 | 143 |
| 19 |  Война, как никакое другое явление, обнажает хрупкость человеческой жизни и оставляет после себя шрамы, которые залечиваются десятилетиями. Одной из самых тяжелых сторон военного конфликта является проблема без вести пропавших. Эти люди, чья судьба остается неизвестной, становятся живой раной для своих близких, вечной загадкой, требующей ответа. Опыт прошлых лет и современные реалии показывают, что, несмотря на развитие технологий, эта трагедия никуда не исчезла, лишь изменила свои формы.
В годы Первой и Второй мировых войн, отсутствие четкой системы учета и идентификации приводило к колоссальным цифрам пропавших без вести. Фронт был огромен, хаос царил повсюду, и найти ответы на вопросы о судьбе бойцов было практически невозможно. Списки без вести пропавших росли, пополняясь миллионами судеб, оборвавшихся в неизвестности. Тогда единственной надеждой для семей оставались редкие письма, свидетельства очевидцев или, в лучшем случае, обнаружение братских могил, часто без возможности точной идентификации.
Современные войны, несмотря на более развитые технологии, приносят схожие, но порой более сложные вызовы. Спутниковые снимки, системы GPS, средства связи – всё это призвано минимизировать потери и точно фиксировать каждого участника боевых действий. Однако, масштабы разрушений, интенсивность боевых действий, а также применение нетрадиционных методов ведения войны, как, например, гибридные конфликты, могут затруднять идентификацию. Захват и удержание территорий, массовые перемещения населения, удаленные и труднодоступные районы – всё это создает новые препятствия для установления истины.
Для родственников пропавшего солдата, вне зависимости от эпохи, начинается мучительный путь ожидания и поиска. Неопределенность – это худшее, что можно представить. Она подпитывает страх, порождает тревогу, разрушает надежды. В прошлом, семьи месяцами, а то и годами, обивали пороги военных ведомств, искали информацию в архивах, полагались на случайные новости. Сегодня, информация распространяется быстрее, но ее достоверность не всегда гарантирована, а объем недостоверных сведений может только усилить страдания.
Проект «Женщины и война» объявляет о запуске новой программы, цель которой - подготовить специалистов умеющих и готовых работать с такими тяжёлыми утратами, как пропавшие без вести. Дети, взрослые, старики. Пропавшие в мирные дни и во время боевых действий.
Автор и ведущая – Жукова Тамара Анатольевна. Учредитель АНО «Центр психологической поддержки и просвещения «ЖиВ», клинический психолог, супервизор, специалист по сопровождению горя и утраты, действительный член ОППЛ
Программа курса «Пропавшие без вести..» и условия участия https://anoww.ru/kurs-povysheniya-kvalifikacii-propal-bez-vesti
❗на эту программу есть скидка в 25% для участников курсов «Травмы войны» и «Ведущие групп поддержки» (поток 2025, поток 2026), "Профессиональное сопровождение горя и утраты" (поток 2025, 2026)
Скидка подключается автоматически, когда при оплате вы вводите адрес электронной почты, с которой регистрировались на один из этих курсов
‼20.09 в 10-00мск пройдёт открытое занятие курса
тема встречи "Пропавшие без вести – кто они?"
Присоединиться может любой желающий. Участие бесплатное, необходима регистрация
online.anoww.ru/vebinar20-09 | 141 |
| 20 | Сегодня 1 сентября. День знаний по всей стране: дети с букетами, белые банты, рубашки и линейки. А я хочу сегодня еще обратиться к ветеранам боевых действий.
Пока ты, дорогой Воин, лежишь в палате госпиталя, разрабатываешь руку на реабилитации или пытаешься заново осознать себя в мирной жизни, где-то рядом мальчишка с рюкзаком больше него самого шагает в первый класс.
Ты тоже когда-то так шёл. С предвкушением и страхом перед неизвестным.
Теперь ты — Воин, взрослый мужчина с очень непростым опытом войны. И твоя «школьная программа» теперь другая: как заново научиться ходить, как спать без кошмаров, как простить себя за то, что живой, как разговаривать с семьёй, не срываясь, как не спится, пытаясь всё забыть и как не сорваться обратно на фронт, потому что "там братья, а я здесь".
И это тоже настоящая учёба. Школа самой жизни. Только экзамены здесь гораздо жёстче.
Ты уже прошёл много уроков. Выполнил кучу заданий. Приобрёл навыки, которых нет ни в одном учебнике. Выжил тогда, когда было невыносимо.
Но бывают моменты, когда хочется всё бросить. Зашвырнуть в дальний угол резинку для занятий. Послать подальше специалиста, который нудит своё: «Давай! Не сдавайся!». Закрыться в четырёх стенах, не выходить на связь и ненавидеть своё отражение в зеркале. Набить морду первому встречному гражданскому, потому что вокруг "тонны лицемерия и пустоты". Высказать всё на трёхэтажном в чатах, потому что кажется: «Инвалиды никому не нужны». Развестись с женой, потому что «не понимает» и дома ты как будто чужой.
Рвануть обратно на фронт, выжигая себя виной, и потому что там хоть всё понятно.
Почти каждый, кто вернулся с войны, хоть раз стоял на этом краю.
Но я хочу тебе сказать, что это не слабость, это этап и через него проходят. Но проходят лишь те, кто не сдаётся, кто продолжает делать внутренний шаг. Кто не боится вновь идти в этот первый класс и вновь учиться новым навыкам. Даже когда не хочется. Даже когда предательское "зачем?". Даже когда кажется, что легче уже не будет и задания слишком сложные.
Восстановление после боевых действий и ранений — это сложный путь для сильных. Это учёба почти с нуля. И дело не только в теле. Психика тоже учится жить заново. Заново доверять. Заново быть рядом с близкими, а не воевать. Заново быть сыном, братом, мужем. Не тенью, что лежит на диване и смотрит в потолок, а живым человеком.
1 сентября — это символ нового старта. Не только для детей.
Пусть этот сентябрь станет для вас, дорогие Воины, точкой отсчёта или переходом на новый уровень. На пути к себе настоящему: к отцу, к мужу, к сыну, к наставнику. К человеку, который имеет право на мирную жизнь.
С новым учебным годом! | 87 |
