كن مرشداً لذاتك "لنزهر معًا 😍"
Kanalga Telegram’da o‘tish
مبادرة تهدف إلى تعزيز الوعي الذاتي وتطوير المهارات والممارسات التي تساعد الفرد في إرشاد نفسه.
Ko'proq ko'rsatish497
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-17 kun
-430 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '260
0 kanalda
Avgust '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+3
1 kanalda
Get PRO
May '26
+10
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+11
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+7
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+35
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+14
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+8
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+32
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+30
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+32
2 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+14
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+10
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+4
0 kanalda
Get PRO
May '25
+12
1 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+14
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+17
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+28
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+15
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+20
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+4
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+8
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+33
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+329
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 23 Sentabr | 0 | |||
| 22 Sentabr | 0 | |||
| 21 Sentabr | 0 | |||
| 20 Sentabr | 0 | |||
| 19 Sentabr | 0 | |||
| 18 Sentabr | 0 | |||
| 17 Sentabr | 0 | |||
| 16 Sentabr | 0 | |||
| 15 Sentabr | 0 | |||
| 14 Sentabr | 0 | |||
| 13 Sentabr | 0 | |||
| 12 Sentabr | 0 | |||
| 11 Sentabr | 0 | |||
| 10 Sentabr | 0 | |||
| 09 Sentabr | 0 | |||
| 08 Sentabr | 0 | |||
| 07 Sentabr | 0 | |||
| 06 Sentabr | 0 | |||
| 05 Sentabr | 0 | |||
| 04 Sentabr | 0 | |||
| 03 Sentabr | 0 | |||
| 02 Sentabr | 0 | |||
| 01 Sentabr | 0 |
Kanal postlari
| 2 |  وقد تتأخر الإجابة
لأن الوقت لم يحن بعد
فلعلَّ الله استجاب
ولكنه يهيء الأسباب
تباركت حكمته
إنه يختار أحسن الوقت لا أسرعهُ
صباح الخير💕
https://t.me/self9guided | 170 |
| 3 |  Matn yo'q... | 143 |
| 4 | مساء الخير 🥰
نجي للموقف الخامس
( تقليد أسلوب الآخرين
أو تفاصيل حياتهم
وفي الأصل الشخص بيشعر
بأنه متأخر عن اللي حوله في كل شيء)
الشخص لما يحس
أن قطار النجاح أو التطور فاته أو الآخرين بيتألقوا
بيقوم العقل الباطن
يهدأ هذا الخوف
بالتقليد السريع لمن حولهم
وقصدهم أن التقليد هذا عيخليهم يلحقوا بالقطار ويختصروا الطريق 🤨
كم مرة جلستي وخصوصاً الليل و قلبتي التلفون
أو سمعتي خبر عن فلانة وفلانة الناجحة
أو اللي اتوفقت في أشياء كثيرة في حياتها
وحسيتي بضيق
وجابرتي نفسش
وأنتي محبطة
أنا جالسة هذك أنا
الكل بينجز ويتوفق وحظه حالي وأنا جالسة بقعتي🥲
ضاعت حياتي
و متأخرة وفاتني القطار؟؟؟
وبعدها فجأة وبدون شعور تقومي تقلدي غيرش
في الطريقة أو الكلام
أو اللبس أو أسلوب الحياة
أو المشروع أو أو أو أو
لأجل بس تحسي إن أنتي بتلحقي بالناس
ومش متأخرة عنهم ..
الآن نحاول نفهم صراع الأصوات الثلاثة اللي بتجعل الشخص يقلد الآخرين وإحساس الشخص أنه متأخر
في كل شيء في حياته :
👧🏻 صوت الطفلة
الداخلية المقلدة
طفلتش الداخلية أول ما تبسر نجاحات غيرها
تجي لها حالة خوف قوي وتحس إنهي وحيدة
ولا به أحد حولها
وبسبب خوفها أنهي
مش مرئية أو فاشلة
تقوم تقلد الآخرين طوالي
بدون ماتشعر لأجل
تقل للناس ابسروني
أنا مثلهم أنا موجودة
وأقدر أفعل مثلما بيفعلوا 🥲
🗣 صوت الوالد الناقد
هانا تسمعي صوت قاسي
بيجلدش بضمير
ابسري فلانة واين وصلت وأنتي ما فعلتي شيء
كل الناس ناجحين
وبنات مفحوسات
خلاص راحت عليش
وضاع العمر
هذا الصوت بيدي لش شعور أن أنتي دائماً
نسخة باهتة وفاشلة
بدون تقدير للظروف
و إختلاف الشخصيات 🙁
🥰 صوت العقل والرُشد والحكمة
هانا بيجي الصوت الواعي والعاقل يجي يطبطب
على الطفلة الخائفة
ويهدي صوت الوالد الناقد ويقل بصوت واثق وحنون
اهدئي الحياة مش سباق وملاحقة والقطار مش هو واحد الكل لازم يطلع فيه التقليد بيضيع
بصمتش المميزة
الله سبحانه وتعالى
خلق لش بصمة مميزة
ومعش مواهب ومهارات خاصة ورزق مقسوم
في وقت معين
اللي وصلوا بدري مش هم
أفضل من اللي عيوصل
متأخر 🥰
وبصمتش الحقيقية
عتظهر لما توقفي التقليد وتبدئي تكتشفي من أنتي الحقيقة وعتظهر بعدها
مواهبش ومهاراتش 😍
التأخير عن اللي بيفعلوا الناس أو تقليدش لهم في أوقات مش معناه إن أنتي فاشلة معناه إن أنتي خائفة 🫂
في المنشور القادم بإذن الله
عد أكتب الحل والتمرين
لأجل يهدأ هذا الشعور ..
وإذا بتحبوا هذه المواضيع
اتفاعلوا لأجل أستمر في إكمال هذه السلسلة 💞
https://t.me/self9guided | 138 |
| 5 |  يمنحك الله القوة والذكاء على قدر تسليمك له ..
ببساطة لن تستطيع أن تدرك كل الأحداث
ولا أن تتفادى كل المخاطر
ولا أن تطلع على كل الكواليس ..
إذاً فكيف تصبح آمناً ؟؟
بالتسليم ... سلم أمرك لله🥰
تصبح أقوى وأكثر ذكاء
https://t.me/self9guided | 98 |
| 6 |  صباح الرضا والعافية 🩶
https://t.me/self9guided | 108 |
| 7 |  كن أنت نفسك ..
لا تقلد الآخرين ..
عد افتح هذا الموضوع ونحاول نفهمه من خلال الأصوات الثلاثة 🥰
https://t.me/self9guided | 108 |
| 8 |  عود نفسك كل صباح أن تقول:
اللهم إني أسألك خير ما في هذا اليوم ، فَتْحَه وَنَصرَه ونورَه وَبَرَكته وَهُداهُ
" استودعُ الله الذي لا تضيع ودائعه
ديني ونفسي وأمانتي وخواتيم عملي وأبنائي وأهلي وأحبتي وبيتي ومالي وجميع ما أنعم الله به عليّ "
اللهم جملني بقلب رحيم
وعقل حكيم ونفس صبوره،
يارب اجعل بسمتي عادة
وحديثي عبادة
وحياتي سعادة وخاتمتي شهادة
صباحكم دعوة مستجابة بإذن بالله..✨
https://t.me/self9guided | 137 |
| 9 |  من عيالها بيفعلوا هكذا؟!!!
طبعاً عيالي يفوزوا بالمحانبة أول ما أجاوب التلفون 😅🥲 | 117 |
| 10 |  فيديو من Jwan | 110 |
| 11 |  صباح الخير
اللهم افتح علينا فتوحاً لاحدود لها
ياواسع الفضل والإنعام والكرم 💛 | 102 |
| 12 |  صباح الخير والطمأنينة 💛 | 133 |
| 13 | مساء الخير 🥰
البحث والتلخيص
بياخذ من وقتي ومجهودي
لأجل أقدم لكن خلاصة تلامس واقعنا
وبعض الأوقات أحس
محد بيقرأ و يستفيد
إلا بيشاركوني بتفاعلهم
وبيدفعني هذا التفاعل
أستمر معاهن 🥰
وقبل ما نجي الآن لتمرين
رفع تقدير الذات
وعدم التأثر عندما
لايعطونا الآخرين التقدير ..
_ أول وأهم شيء
نعقد نية التغيير
والسعي لأنفسنا
قبل ما نقرأ أي كلمة
نعقد بقلوبنا نية صادقة
يارب أنا سعيت اليوم
أطور نفسي وأفهمها
وأغيرها للأفضل بعونك
و ابتغاء مرضاتك
وعشان أكون أنثى وأُم
وزوجة أهدأ وأقوى وأقدر على العطاء بوعي وحب 😍
ونتذكر إن السعي للتغيير للأحسن للنفس والعقل
هو عبادة وأجرها
عند الله عظيم 🤍🤍🤍
الله ما يضيع أي خطوة نحاول فيها نكون أحسن
وقد قال الله عز وجل
في كتابه الكريم
( وَأَنْ لَيْسَ لِلْإِنْسَانِ
إِلَّا مَا سَعَى وَأَنَّ سَعْيَهُ
سَوْفَ يُرَى )
ولما نضع نية التغيير
الله بيفتح لنا أبواب
التوفيق والهداية
وقد قالها لنا في كتابه الكريم
( إِنَّ اللهَ لَا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ )
فنبدأ بالسعي من الداخل وعنبسر الفضل والبركة
والأجر من الله 😍
وخطوة مهمة
ضروري نفهمها كلنا
تقدير النفس هو المراية
لما نخصص وقت لقراءة
مثل هذه المنشورات
نحاول نفهم أنفسنا
ونحاول نطبق التمارين
بوعي وحب
هذه مش هي بس ثقافة
أو تضييع وقت
هذا من أعلى
أنواع تقدير الذات 😍
وفي علم النفس دائما يقلوا :
العالم بيعاملش تماما
مثلما بتعاملي نفسش 👌🏻
يعني لما تقدري وقتش ونفسش وتملي
خزانش النفسي
بيبدأ هذا التقدير ينعكس على شكل حب
وتقدير واهتمام
وبعد فترة عتلاحظي
إن اللي حولش بدئوا يقدروش ويهتموا بتعبش بدون ما تطلبي 💕
بس مهم أن أحنا ننوي
التغيير لأجل أنفسنا مش لأجل يقدرونا الآخرين ..
👌🏻تمرين بسيط
لرفع تقدير الذات :
_ أول شيء
تبدئي تقلي لنفسش كلام طيب (كلمة حالية)
في نص أو نهاية اليوم
وأنتي بتغسلي وجهش
أو بتمشطي شعرش
ابسري في عيونش
بابتسامة حنونة☺️
وقلي لها
تسلم يدش يا غالية
اليوم تعبتي وفعلتي جهدش أنا فخورة بش ومقدرة
لكل شيء بتفعليه
والله مطلع على تعبش
وهذا يكفينا 🫂
_ ثاني شيء
دفتر الشكر اليومي
في نوتة صغيرة أو دفتر
أو حتى افتحي في
تلفونش في الملاحظات
نهاية كل يوم
اكتبي فيها ٣ حاجات
أنجزتيها للبيت أو مع العيال
أو في العمل أو مع أي شخص واشكري نفسش عليها 🥰
لما تبسري إنجازاتش
مكتوبة قبال عيونش
الخزان النفسي بيمتلي
وما عاد عتنتظري لكلمة شكر من أحد وإذا أحد شكرش
زيادة خير وبركة 🥰
_ثالث شيء وفيه
فائدة كبيرة ومجربة لها
اكتبي رسالة
لنفسش للمستقبل
ادي ورقة أو افتحي الملاحظات في تلفونش واكتبي رسالة قصيرة
لنفسش بعد سنة من اليوم (مثلا لوجدان في 2027)
أقل لها
(أنا اليوم نويت
أن أطور نفسي وأسعى للتغيير للأحسن بعون الله وأعطي نفسي حقها من الوقت والراحة والتطبيق
وأنا متأكدة إنش بعد سنة عتكوني أفضل وعتوصلي بإذن الله للتقدير وكل من حولش عيحترمش
ويقدرش😍)
أهم شيء احتفظي بهذه الرسالة ولا تقريها إلا بعد فترة
هذا التمرين عيبرمج العقل الباطن إن أنتي أنثى غالية مستحقة للتقدير والاهتمام من نفسش أولاً وبعدها
من الآخرين 🤍
ونقطة مهمة مهم أن
أحنا نتذكرها دائما
الحمد والشكر قانون
إلهي لزيادة النعم 😍
نتذكر دائماً إن الشكر والتقدير شيء حالي ومحبب لنفوسنا والله سبحانه أمرنا بشكره على نعمه العظيمة وجعل الشكر سبب لزيادتها والبركة فيها
(لَئِن شَكَرْتُمْ لَأَزِيدَنَّكُمْ)
لما نحمد الله على طاقتنا وصحتنا ونشكر الناس
من حولنا ونقدر مابيفعلوه ولو الشيء البسيط
الله عيزيدنا بركة
ورضا وراحة بال
وعيرمم بها كل تعب ❤️🩹
و أهم شيء نعرف
أن القيمة الحقيقية
موجودة داخلنا
وفي أثرنا وعملنا
مش مجرد فكرة معلقة
بكلمة شكر وتقدير
من الآخرين ..
من مستعدة منكن
تعقد النية اليوم
وتبدأ السعي لتطوير
وتغيير نفسها للأحسن؟؟؟
🥰😍
إذا حبيتوا التمرين شاركوه
مع من تحبوه
وجدان المتوكل
مستشارة نفسية
ومرشدة علاقات أسرية
#مساحة_وجدان_الآمنة
#لنزهر_معًا
https://t.me/self9guided | 150 |
| 14 |  Matn yo'q... | 114 |
| 15 |  يامقسم الأرزاق
اقسم لنا في هذا الصباح
من توفيقك ورضاك وغناك
وتيسيرك لأمورنا
فإن لا حول لنا ولا قوة إلا بك
صباح الخير💕 | 141 |
| 16 |  فيديو من Jwan | 122 |
| 17 |  صباح الخير 🩷 | 161 |
| 18 |  صباح الخير ⛅
كن حنون علي نفسك
مش لازم تكون مثالي
في كل مرة
ولا الأيام ستكون رائعة
ومشرقه دائماً
في أيام لن تلقى شغفك ولا طاقتك
في الوقت هذا تحديداً
أنت محتاج تعامل نفسك بحب
وتحاول تقبل روحك المُتعبة 🫂
احترم دائماً طاقتك
وكن رحيم بذاتك
انت تستحق القبول التام 🤍
https://t.me/self9guided | 183 |
| 19 | مساء الخير 🥰
نجي الآن للحلول
لكيفية التعامل
مع عدم التقدير :
👌🏻 في البداية وأهم شيء
نفصل بين النية
وتقدير البشر !!
يعني نذكر نفسنا دائماً
أنا بنفعل عملي وأهتم
ببيتي وعيالي
ابتغاء الأجر من الله
ومن باب المحبة
مش هو لأجل أطلب منهم
التشجيع والتصفيق لي
هذا الفصل والنية الصادقة
هي اللي عتريح قلبنا
وتحمينا من الإحباط ..
👌🏻نكون أحنا المبادرات
يعني نبدأ بشكر من حولنا
(سلسلة التقدير) :
المشاعر والتقدير
في البيت مثل السلسلة مثل العدوى الإيجابية
بتدور بين الكل
لما نشكر الزوج على تعبه ورزقه ونشكر اللي حولنا
سواء الأطفال أو الأهل ....
على التفاصيل البسيطة
أحنا هانا بنفتح باب
التقدير في البيت كله
لأن أحنا بنقدر بعض
وعيعود هذا علينا كلنا
بمحبة وشكر وراحة بال ..
👌🏻 نتعلم نتحاكا
بدل ما نسكت بقهر
يعني نتعلم نعبر بذكاء
بدل ما نكتم الزعل
ونسكت بغضب
نطلب التقدير
بعفوية وببساطة
مثلاً نقل لمن حولنا
بإبتسامة
اليوم تعبت قوي في عمل البيت أشتي كلمة حالية
أو شوكولاتة أو وردة ...
الأغلب مابيفهم من نفسه
يشتوا طلب مباشر
وبأسلوب جميل
أو تقلي لهم الله
أكلي طعيييم صح😋😅
وهكذا ..
👌🏻 نقدر نفسنا
ونعطيها وقتها الخاص
تقدير الذات مش
هو كلام وبس
ادي لنفسش مساحة يومية ولو حتى ربع ساعة
في أي شيء تحبيه
وقد اتكلمت عن هذا
من قبل
إذا عبينا الخزان النفسي
صح بالرعاية الذاتية
ما عاد عيأثر تجاهل
الآخرين لنا ..
👌🏻 نوقف جلد الذات
ونبدله بالتجشيع
يعني نبطل إنتقاد
النفس على كل
صغيرة وكبيرة
أو نطلب المثالية
في كل شيء
إذا وقع تقصير أو خطأ بسيط نشجع نفسنا بوعي
جلّ من لا يسهو
المرة الجاية عد أفعلها أحسن
أو أركز وانتبه أكثر
التشجيع بيصلح الأخطاء
لكن الجلد بيوجعنا ومانتغير ..
👌🏻 نحاول نفهم
سلوك من حولنا
( الفِهم مش هو للتبرير)
لما ينتقدنا الزوج أو المحيط
أو يمر التعب بدون التفات نفهم إن هذا أوقات
بسبب كثرة انشغالهم
أو لأنهم تربوا في بيئات بتقدس المثالية والكمال وبتبسر أن كل شيء
واجب وطبيعي
بنذكر هذا لأجل الفِهم مش لأجل نبرر تقصيرهم
ولأجل لا نأخذ
أي موقف وتصرف منهم
بشكل شخصي ..
👌🏻نحاول نعطي بتوازن
إذا حسينا بتعب
وماعد بش طاقة
نركز أن قد بنتصرف
بمثالية وكمال
نحاول نعطي بتوازن
لأجل نتجنب أن أحنا
نعيش في دور الضحية
ونطالبهم بتقدير كل شيء
بنفعله فوق طاقتنا ..
🥰 تمرين بسيط
عيكون في المنشور الثاني
تجنبا للإطالة
وجدان المتوكل
مستشارة نفسية
ومرشدة علاقات أسرية
#مساحة_وجدان_الآمنة
#لنزهر_معاً
https://t.me/self9guided | 169 |
| 20 |  قيمتك الذاتية مش في العمل
ولا النجاح ولا الشخص
ولا العيشة المعينة
وجودك في حد ذاته قيمة كبيرة💌
روحك اللي وهبها لك الله موجودة لسبب وبتتعلم حتى لو بتتعب
اعرف إنك موجود لسبب
مش تكملة عدد
وتذكر أن الحياة مش سباق
الحياة رحلة للروح
لأجل تقرب من خالقها 💕
https://t.me/self9guided | 116 |
