كن مرشداً لذاتك✍️🏼

Ir al canal en Telegram

مبادرة تهدف إلى تعزيز الوعي الذاتي وتطوير المهارات والممارسات التي تساعد الفرد في إرشاد نفسه.

Irak71 743 Psicología18 295

511

Suscriptores

-124 horas

Sin datos7 días

-730 días

Visitas de la publicación

~ 3324 horas

~ 4348 horas

18.20%

Tasa de compromiso

~ 1

Mensajes por día

Ads index

beta

Carga de datos en curso...

Canales Similares

Sin datos

¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.

Menciones Entrantes y Salientes

---

Atraer Suscriptores

julio '26

julio '260

en 0 canales

junio '26

en 0 canales

Get PRO

mayo '26

+10

en 0 canales

Get PRO

abril '26

+11

en 0 canales

Get PRO

marzo '26

en 0 canales

Get PRO

febrero '26

+35

en 1 canales

Get PRO

enero '26

+14

en 0 canales

Get PRO

diciembre '25

en 0 canales

Get PRO

noviembre '25

+32

en 1 canales

Get PRO

octubre '25

+30

en 2 canales

Get PRO

septiembre '25

+32

en 2 canales

Get PRO

agosto '25

+14

en 0 canales

Get PRO

julio '25

+10

en 0 canales

Get PRO

junio '25

en 0 canales

Get PRO

mayo '25

+12

en 1 canales

Get PRO

abril '25

+14

en 0 canales

Get PRO

marzo '25

+17

en 1 canales

Get PRO

febrero '25

+28

en 0 canales

Get PRO

enero '25

+15

en 0 canales

Get PRO

diciembre '24

+20

en 0 canales

Get PRO

noviembre '24

en 0 canales

Get PRO

octubre '24

en 1 canales

Get PRO

septiembre '24

+33

en 1 canales

Get PRO

agosto '24

+329

en 0 canales

Fecha	Crecimiento de Suscriptores	Menciones	Canales
07 julio	0
06 julio	0
05 julio	0
04 julio	0
03 julio	0
02 julio	0
01 julio	0

Publicaciones del Canal

فالحة بس تعلمي الناس ماتروحي تربي ابنك باب النجار مخلع🙄 https://t.me/self9guided

2	في المنشور السابق اتكلمت عن وجع الأم المثقفة اللي بتعاني من قلق واكتئاب وتفرغ توترها فوق عيالها وترجع تندم وتكتئب أكثر😔 الآن نبسر ماهو جذر هذا المشكلة؟ ليش الوعي والثقافة بيختفين وقت الغضب؟!! وكيف ننقذ أنفسنا والبيت كله؟!! و ليش عقلي بينسى كتب ومقالات التربية وقت الغضب؟ علم النفس بيقل هذا مش عيب فيش ولا نقص في تربيتش هذا بسبب طريقةعمل الدماغ لما بيكون الجهاز العصبي تحت ضغط مستمر (بسبب القلق أو الاكتئاب أو الإرهاق المتراكم أو الصدمات النفسية والضغوطات ) الدماغ بيفسر هذا التعب كأنو خطر حقيقي بيهدد حياتش وفي هذك اللحظة الجزء المسؤول عن التفكير والمنطق والحكمة وقراءة الكتب بيتوقف لحماية الجسم وبيشتغل جهاز الإنذار الجزء المسؤول عن الانفعالات والدفاع عن النفس ويستلم القيادة 😵‍💫 فتكون التصرفات مش موزونة .. جهازش العصبي بيكون في حالة هروب أو قتال فبيتصرف بأقرب وسيلة بدائية لتفريغ الضغط وهي (العصبية والصياح أو الضرب)🥲 الوعي ما بيشتغل في دماغ منهار ومضغوط .. أنتي ما عتقدري تسكبي الماء من كأس فارغ ولا تقدري تعطي الهدوء لأولادش وأنتي داخلش مضغوط ومدمر😪 علاج العصبية مش في الثقافة والقراءة والوعي الحل إن أنتي تفرغي الضغط والقلق وتهدئي الجهاز العصبي 🫂 لهذا نجي لخطوات بسيطة لأجل نملئ كاسنا و نحمي عيالنا ونحمي أنفسنا بقدر الإمكان وبعيدا عن المثالية المزيفة خطوات تنقذي بها نفسش وبيتش: 👌اللجوء والتوكل على الله والدعاء بأن الله يرزقنا السكينة والهدوء ويفسح قلوبنا لتربية أولادنا 👌ناخذ هدنة حتى دقيقتين أول ما تحسي ببركان وعقلش بيفور و شد في الأكتاف حاولي تقلي لعيالش بصوت واضح وحازم أنا ذلحين تاعبة وغاضبة عد ادخل غرفتي أهدأ شوية ومحد يدخل عندي🤯 هذا التصرف بيهدأ الأم ويعلم الأطفال أن الغضب طبيعي بس نفرغه بطريقة صح 👌 أهم تقنية للتفريغ التنفس العميق والتأريض ارجعوا لتمارين التنفس وضحته وأهميتة بالتفصيل في منشورات تمارين التنفس وتقنية التأريض تمارين التنفس بتوصل رسالة للعقل إنه في أمان فتطفى حالة الطوارئ وترجع لش الحكمة وقواعد التربية 🥰 👌رعاية يومية لروحش الجميلة لا تنتظري لما قد طاقتش صفر اعترفي أنش تاعبة عادي وإذا حسيتي بالقلق والاكتئاب أنهن بيأثرين عليش فطلب الاستشارة من متخصصين مش عيب مثلما بنهتم بصحتنا الجسدية صحتنا النفسية مهمة جدا 🤗 واتفقنا أن يكون لنا وقت خاص لأي شيء تحبيه أو هواية أو حتى وقت لش ولاتفعلي فيه شيء قلي لنفسش اشتي وقت لي ماافعل ولا شيء فيه😅 راحتش هي أهم شيء لش ولأسرتش 😍 ورسالة غالية ونصيحة للي حول الأم : الأم مش هي آلة حديد الأم إنسانة بيمرض قلبها ونفسيتها مثلما بيمرض جسمها لما تبسروها عصبية أو بتتقافز فوق عيالها اعرفوا إنها مش قاسية ولا مهملة جهازها العصبي منهار مرت بتعب أو ضغط أو صدمات نفسية مؤثرة عليها و تشتي مساعدة وسند وعون ودعم وإحتواء ومجابرة عن مافيها وماتحتاج وكيف تساعدوها🫂 الكلمة الطيبة والجبر في هذه اللحظة هن العلاج الحقيقي اللي بيرد لها روحها وهدوء بيتها كله🥰 المسألة مش مثالية ومابش أم كاملة ومابتغلط لما تفهمي كيف بيشتغل دماغش عتوقفي جلد الذات وعتبدئي ترحمي نفسش وتتعاملي مع جذر المشكلة بتعاطف🥺 الآن بعد ما عرفتي ماهو سبب نسيان مقالات و كتب التربية وقت الضغط هل ارتاح قلبش من لوم وجلد الذات ؟؟ وهل مستعدة تجربي هذه الخطوات المرة القادمة ؟؟؟ اللي مستعدة تتفاعل بالملصقات أو بالردود 🥰 وجدان المتوكل مستشارة نفسية ومرشدة أسرية وتربوية https://t.me/self9guided	26
3	الموقف الثالث لما يمتلي كأسش منالقلق والتوتر وتفوري مثل البركان على من حولش وخصوصا الأطفال من اللي بيتألم داخلش ؟!!! تخيلي الموقف الصعب هذا اللي بيمر بهدوء موجع في بيوتنا: أنتي أم واعية و مثقفة وعارفة قواعد التربية الصح وبتقري كُتب ومقالات لكن تجي فترة تحسي بثقل غريب في صدرش وقلق كبير وتوتر وخوف يخلي أي صوت أو حركة عادية في البيت يفهمها جهازش العصبي كأنها شيء خطير وفجأة على حاجة تافهة مثل كاس عصير استكب أو اتضاربوا العيال أو أو أو تفوري مثل البركان من داخلش طوالي بدون إرادتش وتصيحي قوية وتفرغي كل هذا الضيق المتراكم فوق العيال وبعدها يطفى البركان وتبسري عيونهم وملامحهم المصدومة😔🥺 وترجعي تندمي والوجع كأنو جبل بيكسر ظهرش والليل تبكي وتكرهي نفسش وتقلي ليش بنفعل هكذا ؟ أنا دارية إنو غلط ومتعلمة وقد ثقفت نفسي لكن مابنقدر أمنع نفسي 😭 والموجع أكثر من تعبش النفسي لما يلتفت لش من حولش بنظرات لوم ومستغربين من ثقافتش وكيف أنتي عصبية وقاسية هكذا ؟ في الوقت اللي أنتي مااقدرتي أو حتى مامعش طاقة تقلي لهم أنا تاعبة أنا بنحس بقلق واكتئاب وجسمي تاعب ويشتي مساعدة واحتواء مش نظرات لوم وعتاب😣 الآن نجي نبسر الأصوات الثالثة من منهم اللي بيظهر في هذا الموقف 👧🏻 صوت الطفلة داخلش (المستنزفة والخائفة) : الوجع هذا مش لأنش أم سيئة هذه طفلتش الداخلية بتصرخ أنهي متحملة حمل ثقيل فوق طاقتها قلق واكتئاب وتوتر لما تفرغي التوتر فوق عيالش جهازش العصبي بيكون في حالة طوارئ وفصل تماماً عن العقل المنطقي و بيتصرف بدافع الضغط والانفجار مش أنتي شريرة أنتي كاسش ملان ومحتاج سند وتعاطف .. 👤 صوت الوالد الناقد (جلاد المظهر المثالي) : هذا الصوت يمسك لش نظرات الناس وكلماتهم القاسية ويحولها لحبل تجلدي به نفسش طول الليل كيف يبسروا لش؟ ايش بيقولوا عنش؟ عيالش بيكبروا وهم يكرهوش😔 فيزيد الاكتئاب وتدخلي في دوامة مغلقة من القلق والندم وتأنيب الضمير .. 🧠 صوت الواعي الراشد : هذا الصوت الحكيم للأسف قلنا بيكون طافي في لحظة الفوران والغضب بسبب الضغوطات والتراكمات لكن ذلحين يشتي يحضن تعبش ويقول لش (الوعي والثقافة مش هن أدوات سحرية عتمنع المرض والتعب النفسي أنتي بتمري بظرف صحي ونفسي حقيقي ومثلما المريض الجسدي بيحتاج علاج ورعاية أنتي ذلحين تحتاجي رفق واحتواء 🫂 ) الأمومة مش هي حلبة مصارعة لأجل تثبتي للناس إنش كاملة وما بتغلطي الوعي مش معناه إنش ما تتعبي أو ما تمرضي الوعي معناه إن أنتي تطبطبي على وجعش ونسند بعض ونسمع لبعض بكل حب ورحمة ومن دون أي أحكام أو نظرات لوم 🥰 هل قد مريتي بهكذا موقف لأنش مضغوطة من داخل ومحد حاسس بش ؟ في منشور بكره تمرين عملي ينقذش ونصيحة للي حولش كيف يتعاملوا معش👌🏻 والموقف الرابع عيكون للي تتأثر بانتقاد من حولها وتبحث عن تقديرهم 🥰 وجدان المتوكل مستشارة نفسية ومرشدة أسرية وتربوية https://t.me/self9guided	50
4	‏صورة من Jwan	45
5	مساء الخير🥰 لما أفتح مواضيع نفسية وأذكر مصطلحات مثل (الطفلة الداخلية ) أو (صوت الوالد الناقد) البعض بيعتقد أن أحنابنحاكم الماضي أو بنلوم الأهل أو بنفتح أبواب العتاب والبعض بيظن إن هذا الكلام فيه نوع من الجفاء لمن ربونا .. لكن الحقيقة أن الأهل فعلوا أفضل ما لديهم بحب أمهاتنا وآباءنا هم تيجان فوق راسنا وداريين إنهم بذلوا كل طاقتهم وربونا بكل ما يملكوا من وعي وإمكانيات في وقتهم والله يجزيهم خير الجزاء أحنا ما نلومهم أبداً وقد اتكلمت عن هذا الموضوع قبل سنتين في دورة التوازن النفسي .. لكن عقل الطفل العاطفي والبسيط هو اللي بيترجم المواقف بطريقة بدائية لأن العقل المنطقي ماقد اكتمل نموه والطفلة الداخلية أو الوالد الناقد مش معناه إن الأهل كانوا قاسيين معناه إن عقلنا وأحنا صغار كان يفهم ويفسر بعض المواقف العادية بطريقة حساسة مثلا لو انشغلت الأم بالطبخ أو بمرض الطفل بيفسرها داخل عقله الصغير البدائي أمي مش هي فاضية لي يمكن أنا مش مهم عندها هذا التفسير الطفولي هو اللي بنعالجه ذلحين مش تصرف الأهل🥰 وسمعت جملة عجبتني أن الوعي هو بر وإحسان مش تحريض لما نتعلم نفهم أنفسنا أحنا بنقطع سلسلة التوتر والتعب لأجل ما ننقلها للأجيال اللي بعدنا وفي نفس الوقت هذا الوعي بيخلينا نعذر أهلنا ونفهم ضغوطاتهم السابقة ونحبهم ونقدرهم أكثر بقلب ناضج وواعي لأنهم عاملونا بأفضل ماعندهم وقتها ونمتن لكل ماقدموه لنا من تربية ونصح وإرشاد وعطاء ودعاء 🫂 واتفقنا أن مساحتنا عتكون آمنة بدون مثالية وكلنا بشر بنغلط ونرجع وهكذا لهذا اليوم عنتكلم عن وجع الأمهات الواعيات والمطلعات والقارئات لكتب كثيرة لكن وقت الضغط بتتحول لشخص ثاني ونظرات اللوم ممن حولها أن وقتها بيضيع في الثقافة بدون فائدة 😪 وجدان المتوكل مستشارة نفسية ومرشدة أسرية وتربوية #مساحة_وجدان_الآمنة https://t.me/self9guided	50
6	‏صورة من Jwan	42
7	صباح الخير🥰 ‏في كل شخصٍ منا شيئاً عظيماً أوجده الله فيه ، ووضع فيه ما يميزه ، قد تتعثر في طريقك، قد تفقد توازنك وقد تحزن ، لكنك لست بعاجز أو أقل من غيرك ، لا تلتفت لكل ما يحبطك ، أنت من تصنع سعادتك وتغير حياتك ، تأمل نفسك واعرف قيمتك جيداً .. https://t.me/self9guided	53
8	الأم مش مسؤولة بس عن بيتها وأطفالها هي مسؤولة عن نفسها لأن راحتها النفسية هي أساس البيت السعيد🥰	72
9	👌نجي للحلول (بدون مثالية وجلد ذات) أغلب الأمهات بنسمعهن وهن بيتجابرين بيقلين قدهن كارهات للنصائح مثل "امسكي أعصابش وانزلي لمستواه" ويقلين احنا مش آلة أنا إنسانة تاعبة وهالكة طول اليوم كيف يشتو من أم خزان طاقتها مصفر إنها تعطي حنان وهدوء؟!!! لأجل هذا الحلول هذه المرة لش أنتي أولا كأم😍 لأجل تحمي أعصابش وتملئي خزانش لأجل تقدري تعطيهم من خزان ممتلئ : 👌بعض الأحيان نصيح ونتعصب على عيالنا مش لأنهم غلطوا لكن لأن الجسم تاعب يشتي راحة أول ما تحسي إن قدأنتي مشحونة وتشتي تضربي أو تصيحي فوقهم اسألي نفسش طوالي أنا جاوعة؟ هل أنا عاطشة؟ هل أنا مرهقة وأشتي نوم؟ أشربي كاس ماء بارد في هذا الحما أو لقمة سريعة أو أغسلي وجهش بماء بارد أو اجلسي على الكرسي وافصلي ثواني وبعدا التفتي لابنش وعناده .. 👌 طبقي قاعدة المتفرجة الصابرة يعني تحاولي تمسكي أعصابش لما يبدأ ابنش بالدحس والبكاء تخيلي نفسش مثل الحكم أو المتفرج في الملعب تبسري المشكلة من بعيد بدون ما تدخلي وسط المشكلة وتصيحي فوقه افصلي وخذي نفس عميق وقلي لنفسش هذا غضب وعصبية ابني مش عصبيتي و غضبي أنا هو ذلحين مشو قادر يتحكم بنفسه وأنا الكبيرة والعاقلة اللي بين أدير الموقف هذا الفصل النفسي بيخلينا نمسكي الأمور بهدوء وقوة .. 👌حاولي بقدر الإمكان تفعلي لش وقت خاص وجبر خاطر لش وحدش يتعودوا أهل البيت إن لش (هدنة محارب) تخطفيها وسط زحمة اليوم ومشاغلها تفصلي فيها من الملاحقة مش ضروري تحسبيها بالدقائق يكفي إن أنتي تبعدي عن العيون وتجلسي وحدش وتفعلي فيها حاجات بسيطة تحبيها مثل : هواية تفعليها وتستمتعي باللحظة بدون تفكير بشيء أو تأنيب ضمير أن معش وقت وحدش بعيد عن كل شيء أو تغيير جو خارج البيت وتفصلي عن دوشة البيت وتشحني نفسش لأجل ترجعي بنفسية جديدة أو حتى تنفس عميق وهادئ غمضي عيونش وخذي نفس عميق من البطن و تخففي به الضيق والقلق والتوتر واغسلي وجهش بماء بارد بنية تطفي حريق الأعصاب اللي بيحصل في اليوم .. هذه الهدنة بتشحنش وتخليش ترجعي لهم بنفسية راضية وصابرة🥰 👌احتواء حازم لعاطفته (بدون دلع زايد ولا قسوة) نرجع ذلحين لابنش لا تدي له نصائح وأوامر وهو بيبكي أو بيصيح لأن عقله مقفل والجزء العاطفي عنده بيشتغل والمنطقي مفصول انزلي لمستواه وخلي نظرتش ونبرة صوتش حازمة وقوية بس هادئة وقولي له أنا دارية إن أنت زاعل وضابح لأننا منعنا هذا الشيء طبيعي تزعل لكن مش من حقك ترفع صوتش أو تراجم الحاجات أنا جنبك لما تهدأ وعنرجع نتفاهم هذا الأسلوب يسمى في كتب التربية (الحزم الرحيم) وبيسمح له يعبر عن وجعه لكن في نفس الوقت بنفعل له حدود ما يتعداها فيتعلم إن العناد والصياح والبكاء ما عيمشين كلمته علينا .. 👌 وأهم شيء هو ننتبه أن البيت يكون دافي مش مثالي لأم أكبر ضغط بيضغط الأم هو كثر الملاحقة تشتي البيت نظيف بالمسطرة والطبخ من أحسن مايكون سهل إذا اتنازلتي الآن إذا البيت مش منظم بالمليء مش مشكلة لو الغداء اتأخر عادي راحتش النفسية وهدوء أعصابش أهم بمليون مرة من بيت مثالي داخله أُم مضغوطة وتصيح ركزي على الأهم فالمهم .. 👌 نشغل العقل الواعي بعد ما يهدأ لما يوقف ويهدأ البكاء افتحي الموضوع معه بصوت الراشد العاقل وقلي له ذلحين أنت هادئ جي نتفاهم كيف نتصرف المرة الثانية بدون صياح 🥰 المسألة مش مثالية ولا كم جهدنا نداري المسألة إن أنتي بتحمي أعصابش وتفهمي عقولهم كيف بتشتغل لأجل ترتاحي وتهدئي أنتي وهم التربية مش هي تضحية لما تستنزفي طاقتش أطفالنا ما يشتوا أم كاملة أومثالية هم يشتي أم مرتاحة وسعيدة لما تهتمي بنفسش وتهدئي أعصابش أولا الأطفال بيهدئوا تلقائيا لأنهم بيكتسبوا كل شيء مننا الله يبصرنا ويفسح قلوبنا ويهديهم ويصلحهم يارب🤲 وجدان المتوكل مستشارة نفسية ومرشدة أسرية وتربوية #مساحة_وجدان_الآمنة https://t.me/self9guided	99
10	مساء الخير نجي اليوم إلى الموقف الثاني 😬 لما ابنش يجلس يعاندش ويصيح ويدحس على شيء معين .. من اللي بيتصرف داخلش وقتها ؟!! اتخيلي الموقف هذا اللي بيحصل في بيوتنا كل يوم رجعتي من العمل تاعبة أو مشغولة في المطبخ وفجأة ابنش يشتي حاجة منش ذلحين يله الآن ولما تقلي له لحظة شوية أو مابش يدحس أو يبكي ويصيح أو يعاندش لما يستفزش😤 الأغلب بيقلين نصائح التربية المثالية اللي في النت بتجننهن مثل نصائح ( أبسري في عيونه وابتسمي له وقومي وأحتويه ) وطبعا هذه المثالية المستفزة تخليش تضبحي أكثر وتكرهي هذه النصائح لأن أعصابش هذك اللحظة بتكون مستفزة ومنهارة 🥲 جي الآن نبسر ماهو من صوت بيتكلم ويتصرف هذك الوقت : 👧🏻 صوت الطفلة الداخلية (الزاعلة والمضغوطة) : لما يصيح ويدحس ابنش ويعاند بيصحي داخلش صوت طفلتش القديمة اللي كان زمان بيسكتوها وما أحد بيسمعها وبعدها تحسي بضيق ويأس وتقلي له خلاص افعل ما تشتي جننتني 😪 وتشتي لو تسدي أذانش وتهربي من البيت كله لأنش تعبتي من كثر التضحية وضغط الأعصاب 🥲 👩🏻 صوت الوالد الناقد (حب السيطرة والجلد): هذا هو الجلاد اللي يشتي يخلص من المشكلة على طول بالقوة والعنف ويقل لش داخل رأسش اكسري رأسه وأثبتي له من هو الكبير هانا أدبيه ولا تعوديه يتدلع فتقومي تصيحي فوقه بقسوةأو تضربيه ولما يرقد تندمي وتبكي وتجلدي ذاتش بالتأنيب 😔 🧠 صوت الراشدة الواعية (أنتي الحقيقية المتوازنة): هذا الصوت الحكيم للأسف بيكون مفصول في هذك اللحظة لأن جهازش العصبي دخل في حالة طوارئ وغضب بسبب الضغوطات.. ما بيقل لنا العلم وكتاب (طفل المخ الكامل ) في هذا الموقف؟ كتاب التربية (طفل المخ الكامل) بيوضح لنا حقيقة علمية مريحة لنا و بتبعدنا عن المثالية وجلد الذات (عقل ابنش ذلحين وهو بيبكي ويعاند الجزء المنطقي و العاقل والذكي فيه مفصول ومطفي تماما والجزء السفلي المسؤول عن العواطف والخوف هو اللي بيشتغل وبيجننه لأن عاد هو صغير (العقل العاطفي) مكتمل عنده وجاهز من يوم ما يولد وهو المسؤول عن الصياح والبكاء والخوف والعصبية .. و (العقل المنطقي) عاد هو ماقد اكتمل وعيكتمل لما يكبر وهو المسؤول عن الصبر والتحكم بالأعصاب وفهم العواقب ولما يصيح ابنش اعرفي إن عقله المنطقي قد افتصل تماما 🙃 يعني ابنش ذلحين مشو قليل أدب ولا بيقصد يجننش ويحانكش ابنش ببساطة عقله مطفي ومايقدر يتحكم في تصرفاته ومادام وأنتي بتكلميه بالصوت القاسي والصياح فعقله (العاطفي )الثائر بيحس بالخطر ويزيد في العناد والصياح 🥲 كيف الحل ؟!!! بكره عنتكلم في الحل 🥰 وجدان المتوكل مستشارة نفسية ومرشدة أسرية وتربوية #مساحة_وجدان_الآمنة https://t.me/self9guided	86
11	‏صورة من Jwan	67
12	التماهي التربوي : هو أن يتشرب الطفل القيم والطباع وطريقتنا في التعامل مع الحياة لا شعوريا ليصبح كل هذا جزءاً من هويته🥰 لهذا لما نبدأ التعافي النفسي بيتغير انعكاسنا التلقائي في سلوك أطفالنا بدون مجهود كبير😍 و أكبر هدية وعلاج نقدمها لأطفالنا هي أن نبدأ بتعافي أنفسنا أولاً 💌 https://t.me/self9guided	89
13	‏مقطع صوتي من Jwan	75
14	صباح الخير و الرزق والعافية 🥰 مهما كانت ظروفكم الحالية حاولوا تصنعوا من هذا اليوم فرصة جديدة لشكر النعم وتسليط الضوء عليها ، بدل التركيز ع النقائص الحمدلله حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه 💕 https://t.me/self9guided	100
15	الموقف الأول : لما أغلط أو أقصر في عمل البيت أو أكله تعبت فيها وحرقت أو أو أو .... من اللي بيجلدني من داخل؟!! كلنا بنغلط وكلنا بنمر بأوقات بنقصر فيها سواء في البيوت أو مع عيالنا أو حتى في حق نفسنا .. المشكلة مش في الغلط نفسه المشكلة هي في الصوت اللي بيجلس يجلدش اللي بنسمعه داخل راسنا عند أبسط غلطة بدون ما تحسي تقلي لنفسش أنا فاشلة وأنا غبية ، أنا دائما بنخرب كل شيء أنا حظي هكذا أو ما أحد بيحبني .... انتبهي من هذه الكلمات بعد كلمة( أنا ) لأن العقل الباطن بيسمع ويصدق ويحول كلامش هذا لحقيقة ويأكد هذا بمواقف وتتدمر نفسيتش 🥲 الآن عنبسر كيف بتشتغل داخلش هذه الأصوات الثلاثة في هذا الموقف بالذات: 😠 صوت الوالد الناقد (الجلاد ) : أول ما يحصل خطأ يخرج هذا الصوت بقسوة ويقول لش : أنتي السبب لو كنتي مركزة ما وقع هذا كله مابش منش فايدة هذا الصوت هو نسخة من لوم عشتيه زمان وجالسة ذلحين بتجلدي به نفسش وتعيشي في دوامة جلد الذات .. 👧🏻 صوت الطفلة الداخلية ( المجروحة ) : هانا بتذكري الوجع القديم وخصوصا لو كانو مشغولين عنش أو كنتي تجلسي تتهزئي وينتقدوش دائما هذه المواقف بتترجم الغلط والتقصير طوالي على شكل خوف قوي أو أنه خطر أنا غلطت يعني ماأحد بيحبني وإحتمال يتخلوا عني فتهربي من هذا الوجع والخوف بأن أنتي تلعبي دور (المنقذة ) اللي تضغط على نفسها وتضحي بكل شيء حتى صحتها عشان ترضي الكل وتثبت إنها طيبة ومحبوبة .. 🧠 صوت الواعية الراشدة (المنقذ الحقيقي) : هذا هو صوتش الموزون والواعي اللي بيختفي وسط هذه الأفكار العاقل والراشد مايعني مثالية وما نغلط العاقل هو اللي يبسر الغلط بحجمه الطبيعي ويقول لش : حصل خير كل الناس بتغلط وتقصر هذا ما يقلل من قيمتي ولا يعني إني مش محبوبة وأن مابش مني فايدة 🥰 الحل لأجل نوقف هذا الجلد لما تغلطي قلي أنا تصرفت تصرف خاطئ هانا أو قصرت في كذا وكذا كيف عد أحل هذا أو كيف أفعل لأجل ماأكرر هذا الغلط .. و لا تقلي أنا فاشلة أو غبية الغلط في التصرف مش فيش أنتي 🥰 وبعدها اسكتي ثواني أول ما يبدأ جلد الذات اتنفسي نفس عميق من البطن لأجل تهدأ أعصابش التنفس هذا عيخليش تفكري قبل ما تتصرفي 👌🏻 وبعدها احضني طفلتش الداخلية والزاعلة🫂 قلي لنفسش بصوت حنون أنا اليوم الكبيرة والواعية أنا أحب نفسي واتقبلها حتى لو قصرت أو غلطت عنصلح الغلط بهدوء وبدون إنتقاد وكلام يوجعني 🤍 فكري في آخر مرة قصرتي أو غلطتي في حاجة ماهو الصوت اللي سمعتيه داخل رأسش وبيجلدش؟ الصوت القاسي ولا صوت الطفلة الخايفة إنهي مش محبوبة ؟ وجدان المتوكل مستشارة نفسية ومرشدة أسرية وتربوية #مساحة_وجدان_الآمنة https://t.me/self9guided	89
16	مساء الخير 🥰 أغلبنا لما نغلط أو نقصر سواء في عمل البيت أو خارجه نضغط على أعصابنا ونجلد أنفسنا ونسمعها كلام سلبي ومدمر .. وتحسي بعدها إن ماعد بش فيش جهد أو طاقة لأي شيء🥲 وكل هذا يرجع للأصوات الداخلية الثلاثة 🤔 هيا لأجل نفهم هذه الأصوات #مساحة_وجدان_الآمنة ونبسر أول موقف كيف نفهم ونتعلم كيف نوقف هذا الجلد وبدون مثالية🥰	73
17	ادي لنفسك فرصة جديدة وأمل جديد لاتشوف النهار هذا بعيون الأمس ولا بكرة بعيون اليوم اعتبر كل يوم حياة جديدة وجرب وحاول كل يوم من جديد محاولاتك كلها جميلة كجمالك🥰 https://t.me/self9guided	79
18	مساء الخير🥰 هل قد فكرتي من اللي بيتكلم داخلش ويتصرف في مواقفش اليومية ؟!! كم جهدنا نصيح ونضغط على أعصابنا طول اليوم؟ بتجي أوقات نتعصب من مواقف وتكون ردة فعلنا غريبة ونثور على العيال وبعدين نجلس نزعل أونبكي وحدنا ونندم ونقل ما عادبه طاقة لشيء 😑😪 ومع كلام التربية الإيجابية المنتشر في الإنترنت بتحسي أغلب الأوقات أنه بيرفع ضغطش وتحسيه كلام مثالي حق ناس سعيدين وعيالهم هادئين وبيسمعوا الكلام😬 ومش هم داريين بالدوامة والضغوطات اللي أنتي فيها .. الحقيقة مش إن عيالش متعبين وهرمين ولا إن أنتي أُم مقصرة ومهملة 🤔 الحقيقة إن داخل رأسش به حرب وثلاثة أصوات بتتكلم من دون ما تحسي : _ صوت قاسي يجلدش .. _صوت طفلة داخلش زاعلة وتعبت من التضحية .. _صوت راشد عاقل بس معظم الأوقات بيكون هذا الصوت في غيبوبة من كثر الضغوطات والتشتت🥲 المسألة مش كُتب تربية نمشي عليها بالمسطرة المسألة هي كيف نفهم هذه الأصوات ونخلي (العاقل الراشد الحنون ) هو اللي يدير حياتنا بأمان🫂 ولأجل هذا هذه الفترة عتكون خاصة بهذا الموضوع وعد أنزل عليها مواقف واقعية من كُتب ومحاضرات لأجل نستفيد ونتعلم كلنا 😍 👌🏻وهذا الموضوع مش بس للأمهات هي لكل واحدة تشتي تفهم نفسها وتخفف من ضغوطها لأن هذه الأصوات عايشة داخلنا كلنا في علاقاتنا وعملنا وحياتنا اليومية 🥰 وجدان المتوكل مستشارة نفسية ومرشدة أسرية وتربوية # مساحة_وجدان_الآمنة https://t.me/self9guided	86
19	Sin texto...	72
20	إذا عجبكن هذا الموضوع وبتحسين أنه بيلامس قلوبكن تفاعلين بالملصقات على هذا المنشور🥰 تفاعلكن بالملصق يعني إنكن مهتمات بهذه المواضيع ولأجل أفصل فيه وأعرض مواقف وحلول يومية بنتعرض لها كأمهات😍	96

Ver todas las publicaciones