uz
Feedback
Юниорыч 212 😮‍💨

Юниорыч 212 😮‍💨

Kanalga Telegram’da o‘tish

Описываю свой процесс подготовки в бодибилдинге

Ko'proq ko'rsatish
1 275
Obunachilar
+324 soatlar
+47 kunlar
+7430 kunlar
Obunachilarni jalb qilish
Avgust '26
Avgust '26
+3
0 kanalda
Iyul '26
+108
1 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+79
1 kanalda
Get PRO
May '26
+82
2 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+49
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+89
2 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+46
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+53
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+21
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+28
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+33
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+43
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+52
0 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+60
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+43
0 kanalda
Get PRO
May '25
+64
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+149
3 kanalda
Get PRO
Mart '25
+74
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+148
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+96
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+68
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+92
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+80
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+75
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+308
0 kanalda
Sana
Obunachilarni jalb qilish
Esdaliklar
Kanallar
01 Avgust+3
Kanal postlari
Всем охае 🤝 Сегодня будет тема восприятие старой школы, и в чем она превосходила нынешнее поколение. Сейчас в эру «пепов» пр
Всем охае 🤝 Сегодня будет тема восприятие старой школы, и в чем она превосходила нынешнее поколение. Сейчас в эру «пепов» препаратов ГПП1 у нас до сих пор атлеты не могут сделать форму: -сеченную жопу -порубленную спину -плотность мясо И до сих пор ты на сцене видишь залитыша который просто не может высушить даже к финальному старту🫠 ( я понимаю на регионалах можно не пиковаться, но бля к пиковым стартам хз хз) Раньше буквально сказали 5 приемов рис яйца ВСЕ НАХУЙ! У тебя только РИС СУКА И ЯЙЦА Сейчас же у нас Ой бляя дайте мне соус Ой бляя сухое Ой я это есть не буду. Раньше сказали 2 ебучих часа кардио. ЗНАЧИТ 2 ЕБУЧИХ ЧАСА и всем похуй как ты их сделаешь. Сейчас же у нас игра с тренером «Давай договоримся» Ой бля я вот 20к шагов сделал может я кардио делать не буду? Сейчас у нас люди играют в «давай договоримся» по всем аспектам, хотя у вас есть объективно больше ресурсов начиная от бадов, каких только в рот ебись нету до препаратов снижающий аппетит. Если старую школу нужно останавливать тренироваться, что бы они хоть на каплю восстановились, сейчас ты пинаешь что бы человек тупо хотя бы выполнил то что написано. Там буквально у Боди блендеров нету выбора проебаться по форме, так как все медиа ты получал с газет да обложки с журналов. У нас сейчас -Медиа в рот того ебись -Знаний ну просто пиздец -Доступность аптеки бадов Вообщем все что только можно есть. И я понимаю почему деды говорят что сейчас кочки это тюбики, которые не могут дожить даже подготовку с таким багажем по всем параметрам. И прикол то в чем Люди осознали ( кто тупой так еще и не допер) что можно тренироваться не 3-4 часа, а час и получить больше кпд по восстановлению и форме, сейчас можно гибко подойти к питанию и есть альтернативы, а не поедания только риса. И если быть объективны вот давайте без красок, есть ребята и побольше Рони, тот же Рубиэль Маскуэра, у которого шея больше самого Рони. Есть ребята и более исполосованные чем тот же Мюцер. Просто сейчас объективно той самой дисциплины у ребят ну просто НЕТУ. Единственное в чем превосходит старая школа над нынешним поколением это ДИСЦИПЛИНА, которая у молодого поколения НЕТ! А так объективно Новая школа на сотню голов выше олдов, и это глупо отрицать. Это тоже самое что сказать, что ебашить на лошадях ПИЗЖЕ! Чем на машине 😮‍💨

2
Охаё всем Пишем тему для постов что бы ваш ОдмЭн раздуплился ❤️ Woman тоже пишем так как у вас ЕБАТЬ как много стереотипов во
Охаё всем Пишем тему для постов что бы ваш ОдмЭн раздуплился ❤️ Woman тоже пишем так как у вас ЕБАТЬ как много стереотипов во всех планах😮‍💨 Жду в коментах👇
391
3
Всем охае камрады Ваш долгожданный пост про липидку, а именно ЛПВП. Очень много я слышу о том что Лпвп НЕРЕАЛЬНО поднять, а к+1
Всем охае камрады Ваш долгожданный пост про липидку, а именно ЛПВП. Очень много я слышу о том что Лпвп НЕРЕАЛЬНО поднять, а как я вам всегда показываю и доказываю, а хуй вам ) Наглядный пример мои анализы Чтоб вы понимали восстанавливал я ЛПВП на курсе !) Не делая никаких мостов. Переведу вам показатели в инвитро 1 скрин Лпвп 0,28 что считается КРИТИЧНОЙ историей ( ну и соответственно я вёл относительно распиздяйный курс из-за переезда как и режим ) 2 скрин Лпвп 0,59 в 2 раза нахуй😁 А дальше я спокойно подниму до 0,8 вообще не парясь. Передам от простого к сложному по поднятию Лпвп. 1-Я вообще не понимаю какого хуя люди не добавляют в рациону оливковое масло. Стоит дешевле, на липидку влияет ОТЛИЧНО! Как и на ваш отток желчи, да и еще повышает Лпвп ( на клыкана надает вашей обоссаной омеги 3, которая окисляет и максимум что может сделать это понизить триглицериды, И ТО если ты купишь ее НОРМАЛЬНУЮ)) 2-Добавить целые яйца Не 1-2 штучки Насмотревшись на низкожировые диеты болиблендеров, А СУКА 3-4 ЯЙЦА ЗА ЗАВТРАК ТЮБИК ! Я надеюсь вы у меня умные и не будете писать про «а как же холестерин, он же повышает!» Повышается, только ЛПВП, а не сам общий холестерин. + яйца отличный источник Холина. ( тупицам кушать не помешало бы) 3-Если вы уже и проебали свои липиды, то не делайте свой рацион 0,5-0,6 на 1 кг веса. Приподнимите хотя бы до 0,8-0,7 на 1 кг веса + добавьте все выше перечисленное что я написал. 4-Тут по факту и нечего сказать кроме как ВАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Меняй его. А теперь мы перейдем к БАДЮЛЬКАМ ) 1) Экстракт красного риса Или же главный компонент «Монаколин К» Он индентичен ловастатину и действует по тому же механизму: Ингибирует фермент ГМГ-КоА-редуктазу, снижая холестерин в печени, а шо у нас соответственно по рандомизированным исследованиям ? 👇 Лпнп -15-30% Общий хол -10-20% Триглицериды -5-20% Лпвп +5% 2) Ниацин О котором я писал в постах выше Эта та самая форма от которого горит ебальник и идёт покраснения тобишь версия FLUSH 😁 История в него такая👇 Лпвп +15-35% Лпнп -5-20% Трилглицериды -25% Но! У него есть вкусные побочки Зуд Повышения уровня ГЛЮКОЗЫ) Повышения мочевой кислоты 3)Циррус бергамот Бергамот содержит полифенолы (например, неоэриоцитрин, нарингин, неогесперидин), которые могут -улучшать метаболизм липидов -уменьшать образование ЛПНП -снижать окисление липопротеинов -улучшать чувствительность к инсулину у некоторых людей. По цифрам история такая👇 Лпнп -10-25% Общий холестерин -10-20% Триглицериды -10-25% Лпвп +5-15% Честно я вообще не знаю какого хуя вы еще тот же бергамот не заказываете у фит про ( бля я специально под вас его запросил)) А заказать соответственно все качественные бады вы можете тут 👇 Прайс👇 https://t.me/fitpro_store/2004 Пептиды👇 https://t.me/+UQVRixc80_8yOTU0 Заказ оформляем тут👇 @manager_fitpro Промокод IVL По промокоду IVL фри доставка + скидка🥰🥰 Лутай качественный продукт 😁 Под вас выбивал качественный БЕРГАМОТ ))) Как говорится все для вас 🤝 Про статины будет отдельный пост 😁😁😁😁 А за мои старание прошу уебать реакции ❤️❤️❤️ А так же по вопросам онлайн ведения пишем 👇
574
4
Всем охае камрады Ваш долгожданный пост про липидку, а именно ЛПВП. Очень много я слышу о том что Лпвп НЕРЕАЛЬНО поднять, а как я вам всегда показываю и доказываю, а хуй вам ) Наглядный пример мои анализы Чтоб вы понимали восстанавливал я ЛПВП на курсе !) Не делая никаких мостов. Переведу вам показатели в инвитро 1 скрин Лпвп 0,28 что считается КРИТИЧНОЙ историей ( ну и соответственно я вёл относительно распиздяйный курс из-за переезда как и режим ) 2 скрин Лпвп 0,59 в 2 раза нахуй😁 А дальше я спокойно подниму до 0,8 вообще не парясь. Передам от простого к сложному по поднятию Лпвп. 1-Я вообще не понимаю какого хуя люди не добавляют в рациону оливковое масло. Стоит дешевле, на липидку влияет ОТЛИЧНО! Как и на ваш отток желчи, да и еще повышает Лпвп ( на клыкана надает вашей обоссаной омеги 3, которая окисляет и максимум что может сделать это понизить триглицериды, И ТО если ты купишь ее НОРМАЛЬНУЮ)) 2-Добавить целые яйца Не 1-2 штучки Насмотревшись на низкожировые диеты болиблендеров, А СУКА 3-4 ЯЙЦА ЗА ЗАВТРАК ТЮБИК ! Я надеюсь вы у меня умные и не будете писать про «а как же холестерин, он же повышает!» Повышается, только ЛПВП, а не сам общий холестерин. + яйца отличный источник Холина. ( тупицам кушать не помешало бы) 3-Если вы уже и проебали свои липиды, то не делайте свой рацион 0,5-0,6 на 1 кг веса. Приподнимите хотя бы до 0,8-0,7 на 1 кг веса + добавьте все выше перечисленное что я написал. 4-Тут по факту и нечего сказать кроме как ВАШ ОБРАЗ ЖИЗНИ! Меняй его. А теперь мы перейдем к БАДЮЛЬКАМ ) 1) Экстракт красного риса Или же главный компонент «Монаколин К» Он индентичен ловастатину и действует по тому же механизму: Ингибирует фермент ГМГ-КоА-редуктазу, снижая холестерин в печени, а шо у нас соответственно по рандомизированным исследованиям ? 👇 Лпнп -15-30% Общий хол -10-20% Триглицериды -5-20% Лпвп +5% 2) Ниацин О котором я писал в постах выше Эта та самая форма от которого горит ебальник и идёт покраснения тобишь версия FLUSH 😁 История в него такая👇 Лпвп +15-35% Лпнп -5-20% Трилглицериды -25% Но! У него есть вкусные побочки Зуд Повышения уровня ГЛЮКОЗЫ) Повышения мочевой кислоты 3)Циррус бергамот Бергамот содержит полифенолы (например, неоэриоцитрин, нарингин, неогесперидин), которые могут -улучшать метаболизм липидов -уменьшать образование ЛПНП -снижать окисление липопротеинов -улучшать чувствительность к инсулину у некоторых людей. По цифрам история такая👇 Лпнп -10-25% Общий холестерин -10-20% Триглицериды -10-25% Лпвп +5-15% Честно я вообще не знаю какого хуя вы еще тот же бергамот не заказываете у фит про ( бля я специально под вас его запросил)) А заказать соответственно все качественные бады вы можете тут 👇 Прайс👇 https://t.me/fitpro_store/2004 Пептиды👇 https://t.me/+UQVRixc80_8yOTU0 Заказ оформляем тут👇 @manager_fitpro Промокод IVL По промокоду IVL фри доставка + скидка🥰🥰 Лутай качественный продукт 😁 Под вас выбивал качественный БЕРГАМОТ ))) Как говорится все для вас 🤝 Про статины будет отдельный пост 😁😁😁😁 А за мои старание прошу уебать реакции ❤️❤️❤️ А так же по вопросам онлайн ведения пишем 👇
1
5
Всем охае 🤝 Собственно подлетел видос тяга вертикального блока и такая проблема «чем шире возьмусь тем шире стану»😪 Приятно
Всем охае 🤝 Собственно подлетел видос тяга вертикального блока и такая проблема «чем шире возьмусь тем шире стану»😪 Приятного просмотра 🤝
904
6
Все охае🤝 Как и обещал выкладываю пост о дозировках «витаминок» Вес ровно 107 кг Витамин Т 500 Эль примо 500 Маст Е 200 Гр 5
Все охае🤝 Как и обещал выкладываю пост о дозировках «витаминок» Вес ровно 107 кг Витамин Т 500 Эль примо 500 Маст Е 200 Гр 5 ед Ну шо бля Увидели что то фантастического ?) ( я думаю нет, а ажиотаж у ребят ебать ебать )) Употребляю все хрючево строго от 👇 А шо у нас по питанию и треням ? Б 250 Ж 65-75 У 350-500 По тренировкам сейчас так Кардио каждый день 30 мин ( это у меня всю жизнь ) По силовым Push Pull Отдых Legs ( Квадры) Push Отдых Pull Legs ( биц бедра) Отдых 2-1-2 Как то так ребзя А с вас как всегда я жду лукойлы ❤️❤️❤️
884
7
Всем охае камрады 🫶 Дропаю еще 1 кейс И снова человек из меда 😁 ( бля у меня ребят из меда 18 шт крайне рад что вы выбирает
Всем охае камрады 🫶 Дропаю еще 1 кейс И снова человек из меда 😁 ( бля у меня ребят из меда 18 шт крайне рад что вы выбираете меня как специалиста и идете строго по плану❤️) Я не буду вам говорить еще раз о буквально ЕБНУТОМ графике у ребят с меда, ночные дежурства работа, а кто то еще и получает доп образование. Вообщем кто плакается от своего режима, пойдите и узнайте у ребят с меда как им живется. И ваша жизнь покажется сказкой 😅 С Николаем мы дропнули 10 кг С 80 до 70 Меня это ЕБАТЬ как радует. И снова видно ребят кто просто отключают голову и работают, а не придумывает и играют в игру «сам себе тренер» Все грамм в грамм Где-то соотвественно мы перестраиваемся под график Ибо могут рандомно уебать дежурство.😪 Немного повидаю такую проблем у ребят Так это проебаться и не сообщить тренеру, либо самому перестраиваться по жизненный лад и рабочий график не сообщая тренеру. Ребята вы взяли услугу тренера для того что бы он решал, как адаптироваться под ВАШ график. И должен решать задачи когда НУЖНО разгрузиться. И самое странное что я замечаю, это когда ребята стесняются фотать и свою форму «находясь в весе» Ребзя вы и берете человека у которого просто набит глаз. Поверьте за все время работы тренера что только не видели ) Так что не стесняемся ебать мозги своему коучу это его работа. А Николаем я безумно горжусь Ты капитальный красавчик !
814
8
Video xabar
731
9
Video xabar
758
10
Video xabar
745
11
Всем охае камрады 🫶 Сегодня МЕГА интересный пост, а именно «Изометрические упражнения» Или же как укрепить наши сухожилия 😁
Всем охае камрады 🫶 Сегодня МЕГА интересный пост, а именно «Изометрические упражнения» Или же как укрепить наши сухожилия 😁 Сухожилия и почему нам СТОИТ обратить на них внимания! Я думаю вы видели картинку в зале когда woman берет вес или тюбик, пожать они вес МОГУТ, но сухожилия изъебываются как трясогузка. Мыш0цы адаптируются относительно быстро за недели. Сухожилия же перестраиваются значительно медленнее, зачастую месяцами. Именно поэтому нередко человек уже стал сильнее, а соединительная ткань еще не успела адаптироваться. Супер простой пример сухожилий. Представьте вы взяли фитнес ленту ( которая резиновая) и вы её тянете до полного сопротивления. Когда вы её отпустите она уебет так, что вы ахуеете. Такая же история и с сухожилиями сухожилиям свойственно накапливать СИЛУ на сопротивление. Что дает изометрия? Изометрические упражнения это напряжение мышцы без изменения длины. Пример Вы давления на силовую раму ( типо ебать ты как челик из Стронга) Или удержания тяжелой штанги. НЕ ПУТАЕМ СО СТАТИКОЙ! Статика это удержания положения тела, например планка. Изометрия это максимальное возможное напряжения. Какие бафы от изометрии мы получаем ( если шо это исследования) -увеличивать жесткость сухожилий, что улучшает передачу силы; -повышать максимальную силу даже без движения; -снижать болевые ощущения улучшать нервно-мышечную активацию. -гипертрофия мышечных волокн Особенно хорошо работают длительные удержания с высокой интенсивностью примерно 70-90 от максимального усилия по 30-45 сек, несколько подходов. Причем здесь ББ? Многие бодиблендеры качают только мышцы, забывая, что силу к штанге передает именно сухожилие. Большие мышцы + слабые сухожилия = ограничение прогресса и повышенный риск травм. Добавление изометрии в конце тренировки или отдельным блоком помогает подготовить соединительную ткань к тяжелым нагрузкам. ( добавьте особенно своим woman в программу) Вам конечно же интересно все это мероприятия в контексте гипертрофии 😁😁😁 Так вот 👇 -изометрия способна вызвать гипертрофию; -наибольший рост мышц наблюдается при выполнении изометрии на длинной длине мышцы (в растянутом положении); -для адаптации сухожилий лучше использовать высокую интенсивность Иследования 1-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37729512/ 2-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40911904/ 3-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1435173/ Как то так ребзя А вы не будьте тюбиками и не забывайте о ваших сухожилиях❤️❤️❤️ А по вопросам онлайн ведения пишем 👇👇👇 @ivlevvladislav33
754
12
Всем охае камрады 🫶 Ну шо 1 отчет пошел Вес 108 кг Первый этап будет массанабор 12 недель 3-4 недели моста Затем опять 12 не
Всем охае камрады 🫶 Ну шо 1 отчет пошел Вес 108 кг Первый этап будет массанабор 12 недель 3-4 недели моста Затем опять 12 недель набора И дальше выход на сушку☠️ Акцент будет на Квадры и ЗПБ 😮‍💨 Цель 2027 года ПРО карта Категория 212🏆 Хочу стать первым пиздюком в РФ кто лутанул про карту в категории 212 будущи еще находясь в статусе юниора 😁 Ну шо как говорится GL HF 🔥🔥🔥 Как всегда при поддержке ебанистейших витаминок 🔥👇
723
13
Посоны Готовлю для вас посты 1-Статины И ПОЧЕМУ ИХ НЕ СТОИТ БОЯТЬСЯ! А это твой хоуми на курсе. 2-Видос с техникой «тяга вертикального блока» ибо это пиздец у нас люди хватаются не то что шире плеч, а шире бля автобуса «чем шире хват тем лучше» НЕТ НАХУЙ, вы урезаете амплитуду. 3-Изометрические упражнения, или же почему у вашей WOMAN ( ну и если ты тюбик) слабые сухожилия Ну и кстати всем важно знать о контексте сухожилий. Тем более если вы хотите стать гибридным спортсменов С вас ОГРОМНОЕ кол-во лукосов и я постепенно буду дропать материал.
773
14
Ovozli xabar
22
15
Ovozli xabar
34
16
Ovozli xabar
84
17
Ovozli xabar
100
18
Ovozli xabar
118
19
Ovozli xabar
120
20
АктулОЧКА одМЭНа 110 кг Ебать этот сезон кажись можно и все 125 в мою будку засунуть 🐷😂
АктулОЧКА одМЭНа 110 кг Ебать этот сезон кажись можно и все 125 в мою будку засунуть 🐷😂
876