Юниорыч 212 😮💨
الذهاب إلى القناة على Telegram
1 225
المشتركون
+624 ساعات
+247 أيام
+5930 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+33
في 1 قنوات
يونيو '26
+79
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+82
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+49
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+89
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+46
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+53
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+21
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+43
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+52
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+60
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+43
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+64
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+149
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '25
+74
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+148
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+96
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+68
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+92
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+80
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+75
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+308
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | +6 | |||
| 07 يوليو | +1 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | +14 | |||
| 03 يوليو | +5 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | +2 |
منشورات القناة
Камрады
Всем спасибо огромное за поздравления!
Все обнял приобнял кулачек дал 🫶🫶🫶
Скоро отвечу всем.
А сегодня/завтра для вас подготовил вчера материал про Эквипойз 😁😁😁
Ооочень интересный пост почему не стоит принимать болд как ИА 🔥
| 2 |  Всем охаё 🫶
( день рождения/день старения это все хорошо, но посты камрадам нужно сделать ❤️)
Выгорание от фитнес индустрии или от ББ
1-У кого то цель понравится противоположному полу, кстати я считаю это нормальным я хз кто стремается это признавать, если вы бы родились азиатами вы бы поняли культ «красоты» на что они готовы ради того что бы выглядеть лучше ( взять ту же Японию/ где сначала на прием работы смотрят на обертку, а потом на умения)
2-Кто то хочет выглядеть статусным
3-Кто-то оздоровиться
В целом причин ДОХУЯ)
Кто мне говорит что депрессии и выгорания не было в 90ых и тд.
Вспомните своих отцов когда они молча в 5-6 утра потягивая сигарету и запивали кофе в абсолютной тишине.
От хорошей жизни они так делают ?)
Не думаю )
И один хуй приходил точка когда ты сидишь и думаешь, а нахуя этим вообще занимаюсь ?
Так сказать мои методы которые возможно кому-то пригодиться что бы выйти из этого ебанутого круга.
1-Смена спорта
Вы всю жизнь занимались к примеру ББ, но и частично посматриваете пусть будет «футбол»
Так иди и тупо запишись на футбол.
Похуй сколько тебе лет.
Похуй что у тебя нет скила и тебя будут нагибать.
Похуй что подумают о тебе.
Главное что бы ты получил «новые эмоции» а именно те которые ты еще не испытывал.
2-Делать то что тебе приносит, адреналин/драйв.
Я не говорю как ебанат прыгать с парашютом или заниматься той деятельностью которая тебя буквально искалечит.
А то от чего ты действительно кайфуешь, но делаешь ты это супер редко.
3-Не заебывай себя
Возьми те самые 2-3-4 недели отдыха или лайтового режима, или вообще просто попинай хуй.
Иногда тебя настолько уже заебала рутина что просто охото отдохнуть.
Ничего с твоими мЫшОцами не случится, у нас есть ядра в клетках, а именно мышечная память, всегда вспоминайте Кевина Леврона который после пкт и полностью отдохнувший превратил в ебанутейшего монстра по форме.
Мышечная память эта та штука которую не стоит забывать, она всегда с вами.
4-Смена обстановки
К примеру пусть даже того же зала.
Вас уже блевать тянет от всех этих лиц и тренажеров которые там стоят. Окружения которое ебет тебе мозги.
Просто идешь и пробуешь тренить в другом зале.
Да и в целом.
Кто удаленщик, просто попробуйте сменить обстановку в которой вы работаете.
Взяв ноутбук и просто сменить локацию.
5-Тяжелая артиллерия
Обратиться к врачу и специалисту.
До сих пор люди думают что это «стремно»
Хотя я отвечу этим долбоебам так.
Просить о помощи это как раз таки показывает то что ты ищешь любые варианты выхода, и наоборот пытаешься бороться за то что бы все наладилось, и я бы сказал это сильная сторона, которая показывает что ты не сдаешься!
Как то так ребзя
Все кто до сих пор не могут найти себя всем пожелаю обрести тот покой и то счастье, к которому ты как раз и стремишься ❤️❤️❤️ | 576 |
| 3 |  رسالة فيديو | 502 |
| 4 |  رسالة فيديو | 2 |
| 5 |  رسالة فيديو | 5 |
| 6 |  رسالة فيديو | 4 |
| 7 |  رسالة فيديو | 40 |
| 8 |  +1Всем охае
Сегодня супер интересный так сказать кейс.
Из скуфа в стетхема 😎😎😎
Сразу скажу что крайне горжусь Ильей ты капитальный красавчик 🤝
Знакомства у нас было первое специфическое когда я дал план и рассказываю и разжевываю от а до Я через что предстоит пройти ( ибо это не пиздеж который вам рассказывают про ААС И ТД)
Илья сначала подумал и ахуел и не был морально соблюдать план тот который я написал.
Проходит время неделя мб и 2
Илья пишет что он собрался с мыслями и готов работать.
Основной прикол в самом начале Илья сидел на ААС 1,5 лет и говорит «может фарма на мне не работает», как показала практика ВСЕ РАБОТАЕТ)
Он из разряда тех людей кто думал тренируюсь больше, а значит «лучше» проебав по факту уйма времени просто в пустую.
А пост я делал про ебучий мусорный объем тут 👇
И вторая проблема, Илья верил в чудо магические ААС как и большинство из вас, кто думает ВОТ СЕЙЧАС ПОСТАВЛЮ !
И МЕНЯ РАЗЪЕБЕТ!
Ответ вы видите на фото слева.
Вера в препараты, это самое тупое на что вы можете сделать акцент, и как вы видите сами, хули толку от фармы если человек ставил 1,5 лет НАГЛЯДНЫЙ ПРИМЕР!
И форма оставляет желать лучше 😪
Итак большинство страдают хуйней, думая и вечно ищущие чудо таблетку, а потом разочаровываются в ААС, якобы фарма виновата, а не то что ты распиздяй.
По итогу Илья собрался и у меня к нему НЕ ОДНОГО НАРЕКАНИЯ!
Человек делает ровно то что я сказал, и сразу видны очевидные изменения, как и фарма «заработала»
Ыыыы😁😁😁
Как то так ребзя
Пожалуйста ставьте фарму на ПОСЛЕДНЕЕ МЕСТО, и дайте приоритет другим более важным компонентам в своей жизни, питание режим тренировки.
Илья красавчик !
( по рефиду ПОДУМАЮ)))))
А по вопросам онлайн ведения пишем 👇👇👇 | 586 |
| 9 |  Пост про комедоны. Для Владосовских комрадов, спасибо за поддержку пацаны🪦
По сути, комедоны - это одна из форм акне которая образуются в результате закупоривания пор жиром и частичками неотшелушенной кожи.
Что мы можем с этим сделать, помимо системных ретиноидов и прочей жести?
Во-первых: идем к косметологу. Да, тратить свои кровные влом и на косметолога-еблана можно наткнуться, но лучше чекнуть свой тип кожи у специалиста, послушать рекомендации и подобрать вместе нормальные активы, а если надо, то лечение таблетками. Этот варик будет самым быстрым и простым, плюс вы исключите другие заболевания кожи, потому что комедоны часто путают с фолликулитом.
Во-вторых: посмотрите на качество воды, которой вы моетесь и умываетесь. Когда-то это было пиздец, что за открытие, лично для меня. Если вы замечаете, что у вас часто образуется налет на раковине, в душе и на других поверхностях, где вы используете проточную воду, скорее всего вам нужно поставить фильтр, если нужен пост о том, как выбрать фильтр - сделаю. Лучше реально запарьтесь и поставьте фильтр, потому что очень часто минеральные соединения которые есть в воде оседают на вашей коже налетом и закупоривают ваши поры, а также оседают на волосах и коже головы.
В-третьих: дисциплина в уходе за кожей. Да, мужики, тут тоже. Вы же держите диету, ходите в зал, делаете кардио и кушаете бады. Все эти действия вписаны в вашу рутину, потому что они важны для построения красивого и здорового тела. Тут все по аналогии:
1) Используем умывалки, активы и кремы ежедневно, докупаем все вовремя, и смотрим результат на дистанции в 3-6 месяцев.
2) Подбираем продукты, которые подходят лично вам, а не по рекомендациям кентов или ваших вторых половинок (курсы ,как у про, вы же не хуячите, я надеюсь)
3) Не тестируем на себе народные методы и колдовство, это я про яичные маски, дегтярное мыло, «еду от прыщей» и тд.
В-четвертых: пользуемся реально качественными продуктами.
Купите качественную базу, от хороших брендов, с хорошим составом и забудьте о говне, которое продается в аптеках и на маркетплейсах. Витамин «Т» и другие БАДы у вас же не с Озона, если с Озона, то я вам соболезную.
Ну и последнее - средства, с помощью которых я боролся с открытыми и закрытыми комедонами, а также сальными нитями:
1) Салициловая кислота (2%)
2) AHA-кислоты, а конкретно гликолевая кислота
3) Витамин С + Ниацинамид >10%
Это средства, которые помогли лично мне, я не советую их копировать, а уж тем более наносить салициловую кислоту или AHA-кислоты сейчас, летом, потому что они повышают фото-чувствительность кожи, и у вас банально сгорит ебало, начните с чего-нибудь лайтового (Витамин С + Ниацинамид >10%). И крем от Dr.Jart или Cerave с церамидами купите, на остальное деньги не тратьте.
Желаю всем красивой и ухоженной кожи на лице и теле, как у корейцев, потому что, она тоже важна, для привлечения ваших клиентов, ведь фотографии на сайтах залов, обычно, делаются в футболке и портретом. | 491 |
| 10 |  Всем охае ребзя
Сегодня интересная достаточно тема 😎
Этапы подготовки в ББ
У нас есть несколько этапов👇
-Массанабор
-Формирование
-Сушка
-Компенсация
-Этап здоровья
Хорошо что бодиблендеры поняли что выходить осень/весна
Весна/осень
Это ПИЗДЕЦ КАК ТУПО!
За данный промежуток вы наберете по мясу 500-100 грамм
( если вы вообще наберете)
Проебав уйма здоровья и не прогрессируя по форме.
Давайте разберем как делают грамотные кочки которые показывают ПРОГРЕСС от сезона к сезону.
1-За стартовую точку мы возьмем массанабор.
-прогрессия по весам
-дохуя еды
-повышения дозы фармакологии
Нормальные кочки набирают от 5-8 месяцев. Иногда делая микро диеты, ибо жрать на протяжение такого времени становится тяжко ( в том сезоне я буквально жрал 9 месяцев, так что хз мне норм))
И нужно понимать
То что ты покурсил 2-3 месяца, это ты погонял водичку, а не набрал кол-во мясо.
Мясо липнет долго!
Между этапом массанабора и формирование может быть мини мост от 3-4 недель, дабы хоть как то разгрузиться.
Диапазон 5-8+ месяцев
2-Этап формирования
-Срезаем небольшое кол-во жиров
-Перестройка по ААС
-Увеличение кол-во активности
Подготовительный этап перед сушкой, как говорят кочки тот этап где ты и еду не впихиваешь, а находишься в самом оптимальном своем состоянии
Готовишься к сушке.
Диапазон 8+- недель
3-Этап сушки
-Урезается питание
-Увеличение дозировок ( дабы восстановления у тебя меньше из-за меньшего кол-во еды)
-Добавление кардио
-Стараемся держать веса которые были на пике
Тут чисто мы выживаем, так как речь идет не о «похудении», а именно сушка в говно и в кость, так как сцена не прощает погрешность.
Диапазон +-12-15 недель
4-Этап компенсации
Мы уже отстрелялись
И тут идёт междуебие ибо те кто выступал поймут, это один из главных этапов где нельзя проебываться, либо ты будешь ебаной свинкой пепой, и просто скомпенсируешь жиром + водой, либо ты подойдешь к сезону с максимально другим мясом, более плотным и жестким.
-Урезание доз фармакологии ( кто то и увеличивает, хотя я считаю это глупо)
-Постепенное уменьшение кол-во кардио
-Постепенное увеличение калорийности
-Не гнаться в первые недели за большими весами, ПОРВЕТЕСЬ!
Вы будите чувствовать как вас распирает и ловите синдром «бога», а синтез коллагена так раскручен до предела, есть большой шанс что вы просто порветесь.
Диапазон +-8 недель
5-Этап здоровья
-по фармакологии падаем на мост
-урезаем тренировочный объем
-оставляем оптимальное кол-во кардио
-правим здоровье
-по еде находимся в «поддержке», а кому то и стоит прям отдохнуть головой, улететь на море и чисто разгрузиться
Диапазон 6+- недель
Со своими ребятами я делаю так, после сушки мы падаем на процесс здоровья, ибо в тебя итак все впитываться будет как в губку при минимальных дозировках ААС, поднимать веса мы особо не можем в первый месяц из-за риска порваться, по еде планомерно повышаем её дабы не стать свиньей и так же планомерно понижаем кардио, и тут бы по факту выходим в +
-Мы восстанавливаем здоровье
-Мы не теряем форму ( если не отжираемся)
-Мы быстрее выходим на этап масса набора.
Как то так ребзя
С вас как всегда жду огромное кол-во лукосов. ❤️❤️❤️ | 565 |
| 11 |  رسالة فيديو | 556 |
| 12 |  رسالة فيديو | 560 |
| 13 |  رسالة فيديو | 552 |
| 14 |  رسالة فيديو | 531 |
| 15 |  +1Всем охае 🤝
Как и обещал
Рассказываю как я поднимал свое железо не имея при этом феррумлека под рукой( скоро приедет ко мне эта вкуснятина)
Результаты по моим анализам за 3,5 недели вы видите сами🤝
Протокол оралками и мое мнение👇
Вот честно я вообще не понимаю принципиальных овощей которым всегда нужно засунуть в себя «оралки» ибо биодоступность ОТВРАТИТЕЛЬНАЯ!
Что бы поднять железо оралками на это нужно месяцы ( а мы не забываем что оно так же расходуется быстро на курсе)
Побочки очень вкусные👇
-Запоры
Ммм ты же принципиальный овощ который хочешь попить таблеточку, которая не факт что у тебя усвоиться. И риск получение из жопы розочку ( он же гемор) возрастает.
-Постоянные рефлюксы
Железо повышает соляную кислоту и ph желудка=вы будете ходить и рыгать
Мммм вкусные оралочки
-Не факт что ты поднимешь вообще Ферритин и железо.
Ибо ты же всегда у меня делаешь упор в «препараты», а не хочешь покопаться в причинах.
-жкт
-говно бады, а именно не понимать что некоторые бады буквально будут тебе снижать ферритин и железо а именно его связывать к примеру АЛК ( альфа липоевая кислота)
-не ешь мясо
-Ваша вкусная молочка
Все же нужно решить конечно же таблеточкой, а не комплексно подойти к вопросу
Ситуация сейчас такая
Что наше говно специалисты в белых халатах НЕ НАЗНАЧАТ тебе капельницу писал вот а этих постах 👇
https://t.me/Ivlev_VladiSLaVE/1195
Будь у тебя хоть Ферритин 14 им будет поебать, а лучше же конечно выписать «тотему» ибо они не хотят в этом разбираться ибо же «геморойно»
У меня ситуация случилась такая что в Тае нету инъекционное железо в виде феррумлека ( а для вас это спасение ) и мне приходилось напрячь все свои ебанные извилины ибо я доходил до анемии. ( капельницу аналогично хуй тебе там поставить, как и вообще купить железо)
Мои рекомендации к поднятию железо 👇
Бады:
1) Увеличить концентрацию соляной кислоты
Вам поможет как я и писал выше Бетаин гидрохлорид ( хотят тут тоже спорно ибо вы можете и еще больше спровоцировать рефлюкс от самого железо, но и как бы без низкого PH желудка вы его не усвоите )
2) Хлорофилл
Баффает уровень кислорода ( на заметку кстати гематокритчику, кто не понял тот не понял, шарящие надеюсь доперли)
НО
Может повышать ТТГ, так что имейте ввиду.
3) Витаминка С
лучшее усвоение железа
4) Витамин Б12 который тоже помогает с усвоением + f1 анемии
5) Л лизин
Значительно увеличивал ферритин у женщин + убирал проблему с волосами
6) Хелатное железо
Меньше гемора взять хемо плекс
Я использовал now по 36 +36 утро вечер
И now кст тоже есть по типу хемоплекс, хз почему никто об этом не говорит.
Состав там отличный.
И да я знаю что можно просто хуйнуть разовую дозировку утром
Но жкт попроще когда выходит на 2 приема.
Доп меры:
-послать нахуй молочку
-кикнуть кофе
-убрать цинк, альфа липоевую кислоту
-решить проблемы с жкт
-добавлять говядину (я понимаю, что мы не биллионеры, но все же))
Я добавлял по 3-4 стейка в неделю
А бадюльки и железо можете купить тут 👇
Прайс👇
https://t.me/fitpro_store/2004
Пептиды👇
https://t.me/+UQVRixc80_8yOTU0
Заказ оформляем тут👇
@manager_fitpro
Промокод IVL
По промокоду IVL фри доставка + скидка🥰🥰
Лутай качественный продукт 😁
А так я хз почему остались мамонты кто не использует Феррумлек постов я сделал за 10+ шт
А с вас как всегда большое кол-во лукойлов за наглядный кейс шо бадюльками можно исправлять ситуацию ( у нас же есть до сих пор ебанутые люди кто не верят в бады)
❤️❤️❤️ | 618 |
| 16 |  Дам вам небольшую затравочку к выпуску 😁😁😁 | 613 |
| 17 |  رسالة فيديو | 637 |
| 18 |  Пока ваш ОдмЭн
Проебывает бабки в этой ебобаной машине для битья🥺
Решил вам заебашить ваши любимые «микрофакты»
1-Ваш любимый верашпирон
Или же для многих «любимая мочегоночка»
А хотите ахуеть ¿)
Так он может вызвать гинцо😁
( вот ты мой и сисятый братик попался)
Прикол в том что он обладает антиандрогеными свойствами )
Можете даже почитать аннотацию к препарату и ахуеть🫶
2-Ваш любимый Л карнитин
Еще раз
Может до кого то не дошло
Еблотрясы останутся еблотрясами 😪
БАДЫ ПОДБИРАЮТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД ОПРЕДЕЛЕННУЮ ЗАДАЧУ!
А не слепо скопировать таблетницу дилдоболдера 😪
Так вот про сам Л карнитин
-При его избытке от вас будет пахнуть рыбой ( кст рабочий метод его протестить ))
-Л карнитин растит ТМАО
Если на супер тупом
То по факту он кормит бактерии(хуевые бактерии)
в вашей микрофлоре 😪
Вот и думайте 😁
3-Ниацинамид
А именно его формы
Есть Flush
Есть no flush
В чем же прикол ¿
В том в первом случае это никотиновая кислота
Во втором же случае это инозитол гексаникотин.
Так в чем же отличие ?
Первый вызывает те самые приливы к еблу + может повышать ваш итак измученный ЛПВП ну и снижать триглицериды, второй же больше как пролонгированная история, нету приливов так и нету доказательной базы пол липидке.
Как то так
С вас как всегда хуёво гора луцков ❤️❤️❤️ | 673 |
| 19 |  رسالة فيديو | 599 |
| 20 |  Собственно всем охае🤝
( пизда как же долго я его пинал)
Представляю своего старшего брата ( разница у нас с ним в 2 года)😁
Если шо это его натуральный так сказать «пик»
-Ахуенно шарит в контексте биомиханики
-Шарит за всю историю связанную с бьюти индустрией ( бля не думайте шо это не касается woman)
Я думаю вы сами знаете что один хуй все смотрят по обложке и это глупо отрицать ( я думаю вы сами это ощущали после того как пришли в форму как на вас стали смотреть люди иначе)
-Ну и как не быть ебанным 😪
Силюком ( тобишь деревней)
Ибо кочки у нас объективно одеваются если быть откровенно как долбоебы )
Без вкуса
Пресно
И максимально как колхозаны
Сказал был шо он похож на того самого ОмЭриконца, на которого фапают тюбики по 60-70 кг и кто хочет выглядеть подкаченым и стильным
Слушая play boi carti 👾
Его тгк👇
https://t.me/yarik_sinner | 666 |
