Karafs.app
|با کرفس، سالم متناسب باش| اپلیکیشن کالریشمار و رژیم کرفس، بهت کمک میکنه به وزن دلخواهت برسی دریافت اپلیکیشن: Karafsapp.com گروه چت: https://t.me/karafschat اینستاگرام: http://www.instagram.com/karafs.app پشتیبانی (۱۰ صبح - ۶ عصر): 02191693957
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Karafs.app analitikasi
Karafs.app (@karafsapplication) Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 11 626 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 852-o'rinni va Eron mintaqasida 27 304-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 11 626 obunachiga ega bo‘ldi.
05 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -173 ga, so‘nggi 24 soatda esa -4 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 18.97% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 7.23% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 2 207 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 841 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 12 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent بادیشاک, کدوم, #چالش_بادی_شاک, قند, ماده kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“|با کرفس، سالم متناسب باش|
اپلیکیشن کالریشمار و رژیم کرفس، بهت کمک میکنه به وزن دلخواهت برسی
دریافت اپلیکیشن:
Karafsapp.com
گروه چت:
https://t.me/karafschat
اینستاگرام:
http://www.instagram.com/karafs.app
پشتیبانی (۱۰ صبح - ۶ عصر):
021916939...”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 06 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
Ma'lumot yuklanmoqda...
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 06 Oktabr | 0 | |||
| 05 Oktabr | 0 | |||
| 04 Oktabr | 0 | |||
| 03 Oktabr | 0 | |||
| 02 Oktabr | 0 | |||
| 01 Oktabr | +18 |
| 2 | ۴ تا میانوعدهی زیر ۱۵۰ کالری🤩
اگه همیشه دنبال یه میانوعدهی سالم و کمکالری میگردی، این گزینهها رو از دست نده 👇
🥣 میانوعده اول: ۹۶ کالری
🍓 میانوعده دوم: ۹۲.۷ کالری
🥜 میانوعده سوم: ۱۰۳ کالری
🍎 میانوعده چهارم: ۱۰۷ کالری
امتحانشون کن و یادت نره چیزی که میخوری رو میتونی به کمک هوشمصونی با صدا یا عکس توی کرفس ثبت کنی. 🌱
تو کدوم رو انتخاب میکنی؟ 👀
📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 1 180 |
| 3 | از هوش مصنوعی کرفس استفاده کردی؟
از امروز میتونی با ارسال عکس یا صدا، توی کرفس کالریشماری کنی و راحتتر از همیشه رژیم بگیری! 🥳🎉
فقط کافیه اپلیکیشن کرفس رو آپدیت کنی 📲
و با ۷۵% تخفیف ویژهی نسخهی جدید، اشتراکت رو فعال کنی ☺️
📌کاربرهای نسخهی تحت وب کرفس، بدون نیاز به آپدیت، از همین حالا میتونن از هوش مصنوعی کرفس استفاده کنن.
تجربهت رو بهمون بگو 👇
📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 1 268 |
| 4 | از تخفیف ویژهی هوش مصنوعی کرفس استفاده کردی؟ 🥳🎉
الان میتونی اشتراک کرفس رو با ۷۵٪ تخفیف فعال کنی و برای ثبت غذا، کالریشماری و ماکروشماری از هوشمصنوعی کمک بگیری. 🤩
اگه هنوز اشتراکت رو نگرفتی روی این لینک کلیک کن👇
🎁 خرید اشتراک با ۷۵٪ تخفیف
💚 | 1 878 |
| 5 | هوش مصنوعی به کرفس اضافه شده 🥰
از امروز میتونی با ارسال عکس یا صدا، توی کرفس کالریشماری کنی و راحتتر از همیشه رژیم بگیری! 🤩
فقط کافیه اپلیکیشن کرفس رو آپدیت کنی 📲
و با ۷۵% تخفیف ویژهی نسخهی جدید، اشتراکت رو فعال کنی ☺️
📌کاربرهای نسخهی تحت وب کرفس، بدون نیاز به آپدیت، از همین حالا میتونن از هوش مصنوعی کرفس استفاده کنن.
تجربهت رو بهمون بگو 👇
📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 2 196 |
| 6 | همراهان عزیز کرفس 😍
اگه کاربر iOS هستین و بهتازگی کرفس رو از App Store نصب یا آپدیت کردین، لازمه بدونین که این نسخه پرداخت ارزی داره و به همین علت برای کاربران آیفون داخل ایران قابل استفاده نیست.
اگه داخل ایران هستین، میتونین از نسخهی تحت وب (PWA) کرفس استفاده کنین🌱
👈 لینک نسخهی تحت وب کرفس
💚 | 2 489 |
| 7 | جریان چیه؟ 🤔
وقتی هر دوتاشون رژیم دارن، اما یکی خوشحاله و اون یکی نه؟
📲 کرفس رو از اینجا نصب کن
خبرهای خوبی برات داریم☺️
@karafsapplication
💚 | 2 453 |
| 8 | نتیجههای بزرگ، از تلاشهای کوچیک و مداوم ساخته میشن. 🌱
قرار نیست هر روز همهچیز بینقص پیش بره؛ مهم اینه که دست از تلاش برنداری و مسیرت رو ادامه بدی. 💪
🎯 چیزی که فردا بهش میرسی، نتیجهی انتخابها، صبر و استمرار امروزته 🥰
این پست رو برای کسی بفرست که دوست داری امروز این پیام رو ببینه💚
...📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 2 819 |
| 9 | کمکالری بودن، همیشه یعنی کامل بودن نیست!
یه بشقاب پر از سبزیجات میتونه کالری کمی داشته باشه، اما برای یه وعدهی کامل معمولاً باید به ترکیب مواد غذایی هم توجه کنی. 👇
🍗 یک منبع پروتئین
🥬 سبزیجات
🍞 مقدار مناسبی کربوهیدرات
🥣 و یک ترکیب متعادل از بقیه
مواد غذایی
اینطوری هم وعدهات کاملتر میشه و هم میتونه کمک کنه مدت بیشتری سیر بمونی. 😎
📱 کرفس بهت کمک میکنه فقط تمرکزت روی کالری نباشه؛ بلکه وعدههات رو آگاهانهتر انتخاب کنی حواست به ماکروشماری و میکروشماری هم باشه 😍
📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 2 470 |
| 10 | ⏰ فستینگ 16:8 فقط یه مدل نداره!
قرار نیست همه ساعتهای یکسانی برای فستینگ داشته باشن. بازهی مناسب میتونه با توجه به خواب، کار، ورزش و سبک زندگیت متفاوت باشه. 👇
🌙 شبها دیر میخوابی و تا ظهر میخوابی؟
۱۰ شب تا ۲ ظهر
👨👩👧 ناهار و شام کنار خانواده برات مهمه؟
۹ شب تا ۱ ظهر
🏃♀️ عصرها ورزش میکنی؟
۸ شب تا ۱۲ ظهر؛ تا بعد از تمرین فرصت شام خوردن داشته باشی.
💼 روزها سر کاری و ترجیح میدی صبح غذا بخوری؟
۶ عصر تا ۱۰ صبح
💚 مهم اینه بازهای رو انتخاب کنی که بتونی راحتتر با سبک زندگیت ادامهش بدی.
👇 تو کدوم بازه رو انتخاب میکنی؟
📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 2 653 |
| 11 | اگه آمپول لاغری میزنی، این پست رو با دقت بخون 😊
📌تو مسیر کاهش وزن، کم شدن اشتها شاید مهم باشه اما تمام ماجرا نیست!
این ۵ نکته مهمن، چون وقتی اشتها کم میشه، ممکنه بدون اینکه متوجه بشی پروتئین، آب و مواد مغذی کمتری دریافت کنی.
از طرفی، کاهش وزن فقط پایین اومدن عدد ترازو نیست؛ مهمه مسیرت طوری پیش بره که انرژی بدنت و عضلههات هم حفظ بشن. 🌱
با کرفس میتونی وعدههات، کالری و ماکروهات رو راحتتر دنبال کنی و انتخابهات رو آگاهانهتر جلو ببری.
⚡️یادت نره: آمپولهای لاغری فقط با نظر پزشک.
از بین این ۵ نکته، کدومش رو بیشتر باید جدی بگیری؟ 👇
📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 2 607 |
| 12 | یه ساندویچ ساده برای ناهار شرکت، فقط با یه انتخاب کوچیک میتونه کالری متفاوتی داشته باشه 🥪
خردل، آووکادو، موزارلا، کچاپ یا ماست کمچرب؛
هیچکدوم بهتنهایی «خوب» یا «بد» نیستن!
مهم اینه بدونیم هر انتخاب چه اثری روی کالری و ماکروهای نهایی وعدههات داره 😎
همین تفاوتهای کوچیکن که آخر روز، مسیر رژیم و کالریهات رو عوض میکنن😈
تو جای آیتم خالی، کدومو انتخاب میکنی؛ اونی که خوشمزهتره یا اونی که کالریش کمتره؟ 👇
📲لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 2 388 |
| 13 | اگه وزن پارسالت، الان تبدیل شده به وزن هدفت، بدون تنها نیستی 😅⚖️
خیلی وقتها تغییر روتین، استرس، کمتحرکی یا چند تا انتخاب کوچیک روزانه باعث میشه کمکم از وزن دلخواهمون فاصله بگیریم؛ بدون اینکه دقیق بفهمیم از کِی شروع شد 🙃
خبر خوب اینه که لازم نیست سخت و پیچیده شروع کنی ✨
با کرفس میتونی غذات رو ثبت کنی 🍽️
کالری و ماکروهات رو ببینی 📊
برنامه غذایی بگیری 🥗
و قدمبهقدم به مسیرت برگردی 💚
الان هم میتونی اشتراک کرفس رو با تخفیف تهیه کنی و همین امروز دوباره شروع کنی 👇
اشتراک رو با تخفیف از اینجا بخر 🎁
تو چند کیلو با وزن پارسالت فاصله داری؟ برامون تو کامنتها بنویس🙂
📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 2 507 |
| 14 | 🥦 برای بخارپز کردن سبزیجات، حواست به زمان پخت باشه!
🥔 اگه میخوای سیبزمینی حدود ۱۰ تا ۱۲ دقیقه بپزه، بهتره به تکههای کوچیکتر خردش کنی.
🔸 اگه تکهها بزرگتر باشن، زمان پخت میتونه به ۱۵ تا ۱۸ دقیقه برسه.
❗️ این زمانها برای دستگاه بخارپز هستن.
🍲 اگه با قابلمه بخارپز میکنی، ممکنه کمی بیشتر زمان لازم داشته باشه.
🌿 سبزیجات رو فقط تا جایی بخارپز کن که:
✅ رنگشون تیره نشه
✅ بافتشون از بین نره
✅ طعمشون حفظ بشه
این زمانها رو برای بخارپز کردن این مواد غذایی رعایت میکردی؟🤔
📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 2 841 |
| 15 | چالش پروتئینپلاس تموم شد! 🥚💪
دو هفتهای که قرار بود بیشتر حواسمون به پروتئین روزانه، انتخاب وعدههای بهتر و تحرک و ورزش باشه، رسید به آخرش😊
حالا وقتشه در کنار عدد ترازو، یه نگاه هم به مسیر خودت بندازی
تو این دو هفته:
پروتئینت رو بیشتر کردی؟
وعدههات رو بهتر انتخاب کردی؟
بیشتر ورزش کردی؟
تونستی استمرار داشته باشی؟
و از 1 تا 10 به خودت چند میدی؟ 👀
نمرهات رو تو کامنت بنویس👇 و
اگه دوست داشتی بگو مهمترین تجربه یا تغییرت توی این چالش چی بود.
📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 2 865 |
| 16 | 💉 اگه بعد از تزریق آمپولهای لاغری (GLP-1) اشتهات کمتر شده، ممکنه رسیدن به پروتئین روزانه هم سختتر بشه 🤔
🥛💪 تو این شرایط، گزینههای کمحجم و پرپروتئین میتونن کمککننده باشن؛ اما شیک و مکمل پروتئینی قرار نیست همیشه جای غذای اصلی رو بگیرن❗️
🍳 تا جایی که میتونی منابع غذایی مثل تخممرغ، ماهی، مرغ، گوشت و حبوبات رو در اولویت بذار
و
تمرینات مقاومتی رو هم برای کمک به حفظ عضله فراموش نکن.🏋♀️
⚠️ اگه بیاشتهایی شدید، تهوع مداوم یا مشکل در غذا خوردن داری، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مطرحش کن.
کرفس مصرف آمپولهای لاغری رو توصیه نمیکنه؛ این محتوا فقط برای آگاهی افرادیه که این داروها با تشخیص پزشک براشون تجویز شده. 💚
📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 3 442 |
| 17 | 🐟 یه تن ماهی در روغن میتونه حدود ۵۰ گرم پروتئین داشته باشه؛ البته مقدار پروتئین و کالری بین برندهای مختلف متفاوته، پس حتماً برچسب ارزش غذایی هر محصول رو چک کن. 👀
🥫 یه کنسرو تن ماهی در روغن حدود ۳۳۹ کالری و تقریبا ۱۴ گرم چربی هم داره.
💪 برای تأمین پروتئین روزانه لازم نیست هر روز غذاهای تکراری بخوری!
توی چالش پروتئینپلاس کرفس میتونی منابع پروتئینی متنوع رو ببینی و انتخابهای متفاوتتری برای وعدههات داشته باشی.
تو چالش همراهمون هستی؟
📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 2 863 |
| 18 | برای بیشتر کردن پروتئین روزانه، همیشه لازم نیست غذای بیشتری بخوری؛ گاهی فقط کافیه موقع خرید انتخاب بهتری داشته باشی 🛒
همین جابهجاییهای ساده میتونن پروتئین وعدههات رو بیشتر کنن💪🏻
تو موقع خرید به مقدار پروتئین محصولات توجه میکنی؟ 👀
اگه هنوز نمیدونی چجوری پروتئین روزانهت رو بیشتر کنی، حتما تو چالش پروتئینپلاس کرفس با ما همراه شو🤩
تو این چالش دو هفتهای، که یک هفته ازش باقی مونده، رژیم پرپروتئین میگیریم و با کالریشماری و ورزش روزانه، به روند کاهش وزن سرعت میدیم🥚💪
📌قوانین چالش پروتئینپلاس رو توی 👈این پست ببین😊
📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 3 155 |
| 19 | پروتئین بیشتر خوردن وقتی راحتتر میشه که از قبل بدونی قراره چی بخوری. 🥚🤭
وعدههایی که توی این پست میبینی، فقط یک نمونه از وعدههای پیشنهادی برای یک روز پرپروتئینه؛ اما قرار نیست هر روز همین غذاها رو تکرار کنی.
با کرفس میتونی از قبل برای وعدههای روزت برنامهریزی کنی، حواست به کالری مجازت باشه و در کنارش میزان پروتئینی که در طول روز دریافت میکنی رو هم کنترل کنی. ✅
اگه دنبال ایدههای بیشتری برای یک روز پرپروتئین هستی، حتما تو چالش پروتئینپلاس شرکت کن و رژیم پروتئین کرفس رو فعال کن. 🥚💪
برای هفتهی دوم چالش آمادهای؟ 😍
📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 2 769 |
| 20 | 🍽 دو بشقاب با حدود ۶۰۰ کالری، اما با مقدار پروتئین متفاوت!
🍗 بشقاب ۱
جوجهکباب، گلکلم، هویج، کینوا و سالاد نخود
💪 حدود ۶۱ گرم پروتئین
🐟 بشقاب ۲
ماهی سفید، برنج قهوهای، زیتون پرورده و سبزی خوردن
💪 حدود ۷۸ گرم پروتئین
🥚 تو چالش پروتئینپلاس یاد میگیری چطور انتخابهای پروتئینیتری داشته باشی و با کرفس مقدار پروتئین روزانهات رو کنترل کنی.
📱 کرفس همهی جزئیات رو بهت میگه!
📲 لینک نصب اپلیکیشن کرفس👉
@karafsapplication
💚 | 2 640 |
