Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Оверкомер
Kanalga Telegram’da o‘tish
•Бегаю 2000+ дней •4 года вставал в 3:00 •Рекордсмен России - 8102 подтягивания •1000 дней жил по строгому режиму Помогу не бросить и дойти до своей цели! Мой клуб: overcomer.ru По вопросам - @duikir Кто такой Оверкомер - https://t-j.ru/overcomer
Ko'proq ko'rsatish9 454
Obunachilar
+524 soatlar
+187 kunlar
+10030 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+245
0 kanalda
May '26
+220
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+179
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+263
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+328
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+137
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+1 652
4 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+371
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+774
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+365
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+367
2 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+500
3 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+302
2 kanalda
Get PRO
May '25
+405
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+835
5 kanalda
Get PRO
Mart '25
+283
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+272
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+719
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+420
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+479
1 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+245
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+358
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+519
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+525
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+914
0 kanalda
Get PRO
May '24
+725
1 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+593
1 kanalda
Get PRO
Mart '24
+884
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+340
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+201
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+277
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+409
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+479
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+904
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 25 Iyun | +6 | |||
| 24 Iyun | +8 | |||
| 23 Iyun | +7 | |||
| 22 Iyun | +6 | |||
| 21 Iyun | +8 | |||
| 20 Iyun | +9 | |||
| 19 Iyun | +7 | |||
| 18 Iyun | +13 | |||
| 17 Iyun | +49 | |||
| 16 Iyun | +19 | |||
| 15 Iyun | +3 | |||
| 14 Iyun | +8 | |||
| 13 Iyun | +7 | |||
| 12 Iyun | +1 | |||
| 11 Iyun | +11 | |||
| 10 Iyun | +24 | |||
| 09 Iyun | +3 | |||
| 08 Iyun | +7 | |||
| 07 Iyun | +6 | |||
| 06 Iyun | +5 | |||
| 05 Iyun | +8 | |||
| 04 Iyun | +10 | |||
| 03 Iyun | +10 | |||
| 02 Iyun | +7 | |||
| 01 Iyun | +3 |
Kanal postlari
Очень часто спрашиваю: Что ты ешь, как ты питаешься??
Дам вам топ 5 моих завтраков на данный момент, которые меня очень сильно бустят энергией 🥪
| 2 |  Для нас теперь нормально сказать себе, что начну завтра, с другой недели, с начала месяца. Это успокаивает и не пугает нас.
Буду правильно питаться. Налажу режим сна. Будет жесткая дисциплина. Правда каждый раз держишься максимум неделю, а потом снова всё как было.
Потому что ты не знаешь как работает эта система, вокруг тебя не подходящая среда, не подходящие люди — а это ключевое, чтобы запустить в себе крепкое постоянство и дисциплину.
1 июля открываю новый набор в ⚡️ Мотивейтед
Расскажу подробнее в следующих постах — что внутри, как это работает и почему люди в клубе больше не бросают начатое! | 1 600 |
| 3 |  Встал в 6:00 сегодня ⌚
Вчера позднее получилось лечь.
И телефон у меня сегодня был прям под рукой. То есть когда включился будильник, я смог сразу выключить его без особых усилий.
Мне повезло, что я не заснул, потому что я уже регулярность в принятии решений каждый день вставать рано выстроил. Хоть было очень тяжело встать, получилось.
И я вот не представляю, как тяжело другим вставать по утрам, потому что сколько бы я ни спрашивал — очень часто люди телефон всегда с собой кладут. Это упрощает их путь к тому, чтобы заснуть обратно.
Одна простая вещь, которая поменяла мои подъёмы — это убрать телефон подальше от себя, на 3 метра.
Продолжаем! | 2 041 |
| 4 |  Моя вечерняя рутина на данный момент:
(Сегодня правда форс мажор) | 2 172 |
| 5 | Matn yo'q... | 2 760 |
| 6 |  Почему одни бросают уже через неделю, а другие могут делать что-то годами? ↗️
Кадр из эфира второй недели Спорта.
По частицам разбирали регулярность, дал мощные инструменты участникам, теперь невозможно чтобы кто-то в клубе перестал что-то делать 😎
Напоминаю, вход в Мотивейтед откроется 1 июля, количество мест ограниченно ‼️
Какие темы месяцев вас будуд ждать УЗНАТЬ 👈 | 2 636 |
| 7 | Доброе утро!
Встал в 6:40, вчера лег позднее
200 подтягиваний / 100 брусья
10 км - 46 минут
Ты прокачиваешь способность к выбору и самоконтролю только тогда, когда ты чётко следуешь своему изначальному решению.
Если ты решил встать в 5, но встал в 6 — ты не следовал своему изначальному решению.
Если ты лёг поздно и сам запланировал встать в 6, хотя обычно встаёшь в 5, тогда ты сдержал своё слово перед собой и снова улучшил свой самоконтроль. Потому что следовал изначальному решению.
А вот когда по плану делать одно, а делаешь меньше — тогда портится способность чётко следовать плану так, как ты его запланировал, и всегда будет соблазн что-то пропустить, сделать меньше или вообще забить.
Готовлюсь к Герой ГТО, 4 июля в Лужниках, приходите, увидимся!
Продолжаем! | 3 008 |
| 8 |  Video xabar | 3 408 |
| 9 | КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ план на месяц 📒 🏋️♂️
Я создал универсальный план по подтягиваниям на месяц для начинающих. Для тех, кто никогда не подтягивался, либо пробовал, но забрасывал и уже долго не делал.
С помощью этого 30+ дневного плана вы сможете:
— Правильно начать и не бросить
— Прокачаете силу спины, рук и общую силу
— Научитесь подтягиваться
За 670 дней подготовки к Рекорду России по суточным подтягиваниям и более 7 лет подтягиваний — я выявил как лучше всего дозировать нагрузку, как понять что много, а когда достаточно, как не бросить в самом начале. И в этот план я собрал все самое нужное и не добавил ничего лишнего.
Приобрести план можно в моем боте @overcomer_robot
- написав ему команду /start
Кстати для участников Мотивейтед этот и будущие планы тренировок Бесплатные 🎁
Уже скоро, 1 июля я открою доступ в ⚡️ Мотивейтед, и там у вас уже будет:
— 2 тренировочных плана по бегу и подтягиваниям
— 10 эфиров на тему сна, питания и движения, как это влияет на энергию, почему иногда нам ничего не хочется и многое другое
— активное и целеустремленное комьюнити, с котроыми невозможно стоять на месте
— мой личный дневник
Продолжаем! | 3 266 |
| 10 |  +1Все просто 📌
Чем регулярнее начал просыпаться в 5:00 и раньше — тем проще стало принимать это решение.
Чем чаще начал ложиться в 21:00-21:30, тем проще откинуть все задачи и выбрать приоритет сну.
Чем чаще начал делать новые видео в новом формате, тем стало проще.
Тем регулярнее ты что-то делаешь, тем больше деталей начинаешь понимать.
Сегодня 17 тыс подписчиков стукнуло в INST
Для ютуба готовлю 2 видео про 2000 дней бега. Один про историю и как я поменялся мышлением. А на другой проведу большое обследование организма, сердца и посмотрим что поменялось внутри!
Вместе с этим ежедневно почти контрастный душ начал снова. Хоть сегодня и было холодно, все равно холодной водой помылся.
Чем регулярнее ты принимаешь дискомфортныйе решения — тем эти решения для тебя привычнее и комфортные.
Продолжаем! | 2 946 |
| 11 |  Video xabar | 3 073 |
| 12 |  Video xabar | 3 000 |
| 13 | Друзья, ко мне стали часто обращаться за помощью в решение проблемы с П*рно зависимостью 🔞
Примерно 70% людей во всем мире зависят от просмотра +18 контента... СЕМДЕСЯТ ПРОЦЕНТОВ! Такая зависимость разрушает твою уверенность, твои отношения, твою психику, забирает всю энергию, мотивацию, стремление — ты буквально теряешь свою мужскую состовляющую.
Взрослый контент был моей кореной проблемой, что мешало мне просто нормально жить. Но у меня получилось преодолеть себя, я научился не паддаваться триггерам и соблазнам такого контента — и вот уже более 5 лет его не смотрю.
Но до 5 лет я 2 года боролся и вырабатывал свой механизм, систему, которая помогла мне после научится управлять собой.
Очень давно я выкладывал это в открытый доступ, но не все видели, хочу снова поделиться этим сейчас. Надеюсь это вам тоже поможет 👇
https://telegra.ph/Shema-stopa-08-31 | 3 550 |
| 14 |  Включаемся в день, закрываем все нужное и планируем все как надо! | 3 564 |
| 15 | Многие пишут, что вот ты стал другим, направление поменялось, идея уже не та, раньше ты был лучше...
Друзья, во-первых, если вам что-то не нравится, всегда выбор за вами — следить за чем-то или кем-то или нет.
Во-вторых, это нормально, когда человек не стоит на месте, а движется вперёд. Взгляды, идеи, пути могут меняться.
Я по сей день вижу свою миссию в том, чтобы разбираться в способности человека управлять собой, изучать эти аспекты со стороны психологии, биологии, нейробиологии. Изучать слабости, соблазны, как они на нас влияют, и помогать с этим.
Для меня до сих пор главные инструменты управления собой — это спорт, преодоление себя через высокие нагрузкти, самонаблюдение и развитие осознанности.
Я вижу, что я иду правильно. Жизнь подсказывает мне это, давая результаты, которые я хочу видеть. А если я получаю не те результаты — для меня это знак, что я пошёл не туда, сделал не то.
В общем, хочу сказать: это нормально, когда мы меняемся, начинаем делать то, что не делали, смотреть в другую сторону, пробовать новое. Если бы мы это не делали, то оставались бы на одном месте.
А ещё мне часто начали писать, что я стал инфоцыганом.
При этом люди, которые это пишут, ни разу не были в моём клубе, в наставничестве и ни разу не общались со мной даже близко, чтобы понять, в чём я действительно разбираюсь, а в чём нет.
Ну и огроменное спасибо всем тем, кто поддерживает с самого начала моего пути, продолжаем! | 3 986 |
| 16 |  ПЛАН ПО БЕГУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🏃♂️
Я создал универсальный план по бегу на месяц для начинающих. Для тех, кто никогда не бегал, либо пробовал, но забрасывал и уже долго не начинал.
С помощью этого 30+ дневного плана вы сможете:
— Начать постепенно и не бросить
— Сможете правильно повышать нагрузку за счет рекомендаций внутри плана
— К концу плана уже сможете пробежать 5 километров
За 2000+ дней ежедневного бега я многое что опробовал на себе, выявил как лучше всего дозировать нагрузку, как понять что много, а когда достаточно. И в этот план я собрал все самое нужное и не добавил ничего лишнего.
Приобрести план можно в моем боте @overcomer_robot
- написав ему команду /start
Кстати для участников Мотивейтед этот и будущие планы тренировок Бесплатные 🎁
Дальше я хочу написать план для подтягиваний, как научиться их делать, как их увеличить, как подтягиваться большими объемами. По бегу как пробежать первые 10 километров, 20, и более. Для участников Мотивейтед все это будет бесплатно.
Напоминаю, вход в Мотивейтед откроется 1 июня 🙌 | 3 669 |
| 17 |  Как я вчера не пробежав утром, отплатил вечером) | 3 400 |
| 18 |  Video xabar | 3 536 |
| 19 |  Новый набор будет открыт с 1 июля
И ВОТ ЧТО ВАС ЖДЕТ В МОТИВЕЙТЕД СЛЕДУЮЩИЕ 10 МЕСЯЦЕВ
Сон и питание мы с участниками уже разобрали, 8 эфиров ✅, впереди будут ждать такие темы:
3. Спорт. Почему без движения ты далеко в жизни не продвинешься.
4. Бег. Как правильно бегать, техника, дыхание, пульс
5. Подтягивания. Как правильно делать? Как делать много и не закисляться?
6. Лень. Самые распространенные причины
7. Зависимость. Как формируется, что ее питает и что ее разрушает?
8. Регулярность. В чем секрет и как не пропустить ни дня?
9. Отвлечения и управление временем. Как все успевать?
10. Выгорание — и почему все чаще всего бросают?
11. Монотонность и рутина: как получать кайф от однообразия
12. Окружение. Как не поддаться влиянию плохого окружения, а наоборот найти заряженное?
Эфир каждое воскресенье в 19:00 по мск. В конце эфира буду выделять время на разговор с вами, которые не будут в записях! 😎
С помощью Мотивейтед ты наконец перестанешь бросать и выстроишь постоянство. Приведешь в порядок режим сна, питания и активности. Мы формируем это не за счёт силы воли, а за счёт системы и окружения 🫂
ПОДРОБНОСТИ | 3 878 |
| 20 |  Когда Мотивейтед будет снова доступен?
Такой вопрос я получаю в последние дни | 3 017 |
