Dzari

Шёл 69й день без отдыха от работы:) поздно лег из-за матча Аргентины, но грамотный стак витаминов помог восстановиться (выше постом писал что пью) /(когда сильно мало сна - 3/4 часа, то я повышаю дозу креатина 20 гр однократно). Сегодня в плане консультации и 4 операции. Первую выполнили - это небольшая гинеомастия. Делал классическим доступом. До/после я выложил, но если боитесь крови, то не листайте дальше второго фото. Всем хорошего дня, энергии и восстановления 👍💪🏻. DoctorDzari.ru (запись на консультации и операции тут) Делиться операциями тут в канале? Пишите. Александр Дзидзария

Креатин+электролиты 2 раза в день. Магний комплексный вечером и днем Zma перед сном Омега-3 (у нас есть не обычная а с q10 + альфалипоевая) утром и днем Б-комплекс утром Тестобустер утром Микробиом бустер с йогуртом перед сном или утром Минимум мой Ipsumvitamin.ru

Дарю паспорт кожи за комментарий под постом! 🏥 Клиника профессора Дзидзария (филиал на автозаводской) DoctorDzari.ru 🔹 Хирургия и диагностика любой сложности. 🔹 Женское и мужское здоровье 📞 8 800 444-17-39 (бесплатно по РФ) 📍 Москва: Автозаводская • Кутузовский • Варшавка (15.12) Александр Дзидзария и команда

Дефициты, которые организм скрывает годами Усталость, выпадение волос, туман в голове, тревожность, судороги, частые простуды - это не всегда стресс или возраст. Иногда за этим стоят микроэлементы, которых организму месяцами не хватает, и которые никто не догадывается проверить. По данным ВОЗ, скрытый дефицит микронутриентов - это состояние, при котором стандартные анализы формально в норме, а функции органов уже начинают проседать. Организм умеет долго держать фасад. Симптом появляется тогда, когда компенсаторные механизмы уже исчерпаны. Что чаще всего остаётся незамеченным: ▪️ Железо - слабость, бледность, одышка, головокружение, выпадение волос; без коррекции переходит в железодефицитную анемию ▪️ B12 - страдает не только кровь, но и нервная система: онемение, покалывание, ухудшение памяти, раздражительность; при длительном дефиците неврологические изменения могут стать необратимыми ▪️ Йод - без него щитовидная железа не держит темп обмена веществ; страдают энергия, температурная чувствительность, концентрация ▪️ Витамин D - его связывают только с иммунитетом, но главный удар приходится на кости: растёт риск остеопении, остеопороза, проблем с минерализацией ▪️ Фолат (B9) - кроветворение и клеточное деление; особенно критичен при планировании беременности и во время неё ▪️ Магний - судороги, раздражительность, бессонница, внутреннее напряжение, утомляемость; при выраженном дефиците страдают нервная и сердечно-сосудистая системы Многие проблемы развиваются незаметно. Тело не умеет кричать о нехватке, оно просто постепенно снижает мощность, пока кто-то наконец не заметит, что что-то не так. Александр Дзидзария и команда @ipsumvit

Как ИИ меняет подход к анализам в России С мая по октябрь 2025 года спрос на ИИ-расшифровку медицинских тестов вырос более чем в восемь раз. Пациенты наши все чаще ждут от нейросетей конкретного плана действий, рекомендаций по лечению и ответов на свои вопросы. Технологии заметно ускоряют процессы диагностики, а средняя точность алгоритмов уже достигает 87%. Искусственный интеллект активно внедряется в клиниках и нутрицевтике, помогая быстро выявлять дефициты микроэлементов и подбирать персонализированные комплексы БАД на основе генетики. Но!!!! Нейросети оперируют усредненными показателями и не учитывают индивидуальный анамнез. Без понимания контекста алгоритм может ошибочно принять легкий скачок ТТГ за гипотиреоз или назначить высокие дозы витамина D, которые могут быть и не нужны организму. Нейросети служат отличным инструментом для подготовки к визиту в клинику. Они помогают структурировать информацию и грамотно сформулировать вопросы специалисту, но технологии должны лишь дополнять профессиональную медицинскую помощь, а не заменять врача. Что скажете? Александр Дзидзария и команда IPSUM @ipsumvit

У вас не один возраст, а несколько Это давно не метафора. Наука уже умеет измерять отдельно возраст мозга, иммунной системы, сердца, печени, и у одного человека эти возрасты могут совпадать с паспортным, опережать его или сильно отставать. Команда Стэнфорда (Wyss-Coray, Brunet и коллеги, Nat Med, 2025) на 44 498 участниках UK Biobank с 17-летним наблюдением показала: у людей с «молодым» по составу белков плазмы мозгом риск болезни Альцгеймера был заметно ниже - защита сопоставимая с защитным генетическим вариантом APOE2. А вот те, у кого одновременно молодыми оказались и мозг, и иммунная система, умирали почти в 2 раза реже (HR=0,44), чем те, у кого оба органа были «старыми». Если «старых» органов накапливалось 8 и больше - риск смерти вырастал в 8,3 раза. Параллельно группа из Columbia University на 313 645 участниках построила МРТ-карты биологического возраста сразу 7 органов - мозга, сердца, печени, почек, поджелудочной, селезёнки, жировой ткани, и через менделевскую рандомизацию нашла 9 генов-кандидатов, на которые в будущем могут целиться лекарства против старения. Кстати, по соседней теме уже есть первый сдвиг к клинике: в январе 2026 FDA одобрила первое испытание частичного эпигенетического репрограммирования на людях - терапию ER-100 от Life Biosciences (сооснователь - Дэвид Синклер). Это факторы Яманаки, которые в опытах Altos Labs снижали «мезенхимальный дрифт» - один из молекулярных признаков старения тканей - и возвращали транскриптом клеток к более молодому состоянию (Cell, 2025). Оговорка важна: пока это только безопасность на пациентах с глаукомой и ишемической нейропатией глаза, а не доказанное омоложение человека. Первые данные прогнозируются к концу 2026. Что можно делать уже сейчас, не дожидаясь регистрации новых препаратов: 🌿 закрывать дефицит витамина D - в крупном РКИ VITAL (25 871 участник, AJCN, 2025) 2000 МЕ в день на протяжении 4 лет статистически значимо замедряли укорочение теломер лейкоцитов 💪🏻 двигаться регулярно - именно это снижает системное воспаление, которое старит иммунную систему быстрее мозга 🚨 не спать системно меньше 6 часов - именно так иммунный возраст обгоняет паспортный одним из первых Эффект от D3 в VITAL скромный по размеру - это «частично подтверждено», а не «выпил - помолодел на 5 лет». Но из таких скромных, но статистически честных эффектов и складывается разница между человеком, у которого мозг и иммунитет моложе паспорта, и тем, у кого наоборот. Кстати, именно дозировка 2000 МЕ из VITAL - ровно та, что в нашем D3 2000. Возраст в паспорте один. Внутри - целый консилиум. Александр Дзидзария и команда IPSUM @ipsumvit

Настоящий ВЫ, выглядит именно так. Остальные дополнения - это необходимые доп. опции для выживания. Александр

Что я удалил вчера видно на фото тут.

Красивый загар - не показатель хорошего уровня витамина D «Кожный» синтез витамина D запускается только при достаточном угле ультрафиолета B и блокируется куда легче, чем кажется: • SPF на коже - правильно блокирует фотостарение и снижает риски рака кожи, но вместе с этим почти полностью гасит синтез • городской образ жизни - большую часть дня мы в офисе, машине, квартире, а не на солнце в нужные часы • закрытая одежда - меньше открытой кожи, меньше синтеза • проблемы с ЖКТ - усвоение витамина из пищи и капсул нарушается при ряде заболеваний кишечника дефицит витамина D летом повторяется из года в год. Организм обычно сигналит заранее: 🚨 постоянная усталость, снижение работоспособности 🚨 мышечная слабость, необъяснимые боли в костях 🚨 частые простуды 🚨 апатия, снижение настроения Но по симптомам диагноз не ставится. Единственный надёжный маркер - анализ крови на 25(OH)D, именно на него опираются врачи, в том числе по клиническим рекомендациям НМИЦ эндокринологии «Недостаточность витамина D у взрослых» (2021). Но я в своей практике всегда дополнительно смотрю паратгормон и уровень кальция. При нехватке витамина Д их уровни меняются. Например паратгормон может быть высоким если не будет хватать витамина Д. И чем лучше дела с кальцием и витамином Д, тем он ниже. Большая часть клин рекомендаций по витамину Д основана на остеопорозе/обмене Са, но о сотне+ метаболических процессов где участие принимает Д мы забываем? В канале моих БАДов IPSUM (@ipsumvit) выходил полезный пост - карточки с расшифровкой показателей этого анализа по текущим рекомендациям. Александр Дзидзария

Впервые в России - радикальное удаление гинекомастии без уродующих разрезов. Да, теперь это возможно. Я ее делаю в своей клинике. Пациент, не мог поверить, что на сосках нет разрезов. Удаленный единым блоком препарат отправлен на гистологию. Оказывается не только импланты можно ставить без разрезов, но и кое что серьезнее делать. 🏥 doctordzari.ru 🔹 Хирургия и онкология Операции любой сложности • химиотерапия 🔹 Диагностика за 1 день Premium-чекапы • МРТ • КТ • эндоскопия 🔹 Женское и мужское здоровье Гинекология • урология • лечение бесплодия 🔹 Долголетие и качество жизни Антиэйдж • биохакинг • ГЗТ • IV-терапия 🔹 Дополнительно Эндокринология • гастроэнтерология • пластика 📞 8 800 444-17-39 (бесплатно по РФ) 📍 Москва: Автозаводская • Кутузовский • Варшавка (15.12) Александр Дзидзария и команда

Обычный витамин сейчас проверяют против самой смертоносной опухоли мозга Глиобластома - агрессивнейшая опухоль мозга, медиана выживаемости около 15 месяцев, устойчива почти к любой терапии. И сейчас её пытаются добить веществом, которое есть в каждой аптеке - витамином B3 (ниацином). Промежуточные данные исследования звучат громко: через 6 месяцев без прогрессирования оставалось 82,3% пациентов на ниацине против 53,9% на стандартной терапии - разница в 28 процентных пунктов. Roldan Urgoiti et al., J Neuro-Oncol (2025) 🚨 Но за этой цифрой стоит 15 человек, без контрольной группы, на промежуточном этапе, сравнение - с историческим средним, а не с рандомизированной группой. Это сигнал, который стоит проверять дальше, а не доказательство. Механизм выглядит логично: глиобластома подавляет иммунитет, а на фоне ниацина в крови растёт доля патрулирующих клеток (NK-клетки, Т-клетки памяти) и снижается доля клеток, которые гасят иммунный ответ. Но сдвиг в анализе крови - это не то же самое, что уменьшение опухоли. Тот же витамин, но совсем другая история доказательности - в раке кожи. 🧪 ONTRAC, 386 пациентов с нормальным иммунитетом - на 23% меньше новых случаев рака кожи, и только пока принимают препарат. Poon et al., Neurol Neuroimmunol Neuroinflamm (2026) 🧪 ONTRANS, 158 пациентов после трансплантации - разницы с плацебо не нашли Chen et al., NEJM (2015) 🧪 Объединённый анализ четырёх исследований - чёткой пользы не подтвердил Allen et al., NEJM (2023) Здесь Tosti et al., Nutrients (2023) - рандомизированные плацебо-контролируемые испытания, золотой стандарт доказательной медицины. Просто эффект оказался скромным и не универсальным. Механизм здесь тоже понятен: ультрафиолет рвёт цепочки ДНК, фермент PARP-1 чинит разрывы и в процессе сжигает запас NAD - топливо, на котором держится клетка. Витамин B3 пополняет этот запас. Surjana et al., Carcinogenesis (2013) Эффект реальный, но небольшой. Самые громкие цифры - там, где доказательств меньше всего. Самые надёжные данные - там, где эффект самый скромный. B3 - не лекарство от рака. Это обычный витамин, который сейчас изучают в двух совершенно разных контекстах. Но как потенциальный адъювант к основной терапии - вполне может занять своё место. Время и рандомизированное исследование на глиобластоме покажут. Александр Дзидзария и команда IPSUM VITAMIN @ipsumvit

Креатин помогает бороться с раком Исследователи из Калифорнийского университета (UCLA) выяснили, что он активирует дендритные клетки - важнейшую часть иммунной системы, которая распознает опухолевые клетки и направляет на них Т-лимфоциты. Эксперименты проходили на моделях мышей с меланомой ученые доказали, что добавка креатина работает как энергетическая поддержка. Она повышала выживаемость иммунных клеток в агрессивной среде опухоли и существенно замедляла ее рост. Теперь исследователи рассматривают креатин как перспективный дополнительный инструмент, способный безопасно усилить эффективность клинической иммунотерапии и вакцин против рака. Александр Дзидзария и команда IPSUM

«Паленку» IPSUM принес покупатель в наш пункт в трц Рио💩🥲. Справа оригинал. Слева - нечто. И в капсулах непонятно что. Ужасное качество от упаковки, до капсул. Кто нас подделывает - горите синим пламенем. Вы травите людей. Не покупайте на левых платформах. Офиц магазины👇👇👇 Ipsumvitamin.ru Yandexmarket Wb Ozon Beautery.ru

Недавно производство IPSUM посетили воспитатели детского сада «Созвездие» (подшефной организации ОЭЗ). Мы показали гостям инфраструктуру правого и левого берега, а главное - пригласили их на само предприятие. Нам было важно продемонстрировать рабочий процесс изнутри: гости смогли увидеть технологии в действии и лично оценить стандарты нашего производства. Всегда открыты к диалогу и рады показать, как именно создаются продукты IPSUM. Делимся фотоотчетом 🙌

Сон - это главный регулятор биологического возраста: что показало исследование 500 000 человек Китайская исследовательская группа провела масштабную работу, результаты которой опубликованы в Nature - они измерили скорость старения полумиллиона человек не по паспорту, а на уровне отдельных органов. В ход пошли МРТ, анализ белков крови и метаболических маркеров - в общей сложности оценивалось состояние семнадцати органных систем одновременно. Из всех факторов, которые исследователи смогли количественно измерить, самым мощным предиктором биологического старения оказалась продолжительность сна - не питание, не физическая активность, не уровень стресса а именно то, сколько часов человек проводит во сне каждую ночь. Оптимальное окно расположилось между 6,4 и 7,8 часами - люди, попадающие в этот девяностоминутный коридор, демонстрировали самое медленное старение органов из всей выборки. Все, кто выходил за пределы этого диапазона в любую сторону, старели быстрее практически по каждой измеренной системе - закономерность оказалась пугающе универсальной. Сильнее всего удар принимал на себя мозг - затем шли гормональная система, сердце и поджелудочная железа. Одиннадцать независимых биологических часов разных органов синхронно отклонялись в одном направлении - это исключает случайность и указывает на системный процесс, затрагивающий весь организм целиком. Дополнительный анализ 1,4 миллиона человек из двадцати семи когорт подтвердил, что и недосып и пересып повышают риск смертности - однако природа этих двух явлений принципиально различается, что критически важно для правильной интерпретации данных. Недостаток сна является причинным фактором старения - менделевская рандомизация, которая использует генетические варианты для обхода большинства искажающих переменных, показала, что генетически детерминированные короткоспящие люди стареют быстрее и умирают раньше. Механизм связан с системным воспалением, которое одновременно поражает каждую ткань организма - именно поэтому затрагиваются все органы сразу. Избыточный сон по большей части выступает не причиной а маркером - люди, спящие девять часов и больше, имеют на 65% повышенный риск инсульта, на 42% более высокую частоту депрессии и на 41% больший риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом генетические исследования в основном не подтверждают, что сам по себе длительный сон вызывает эти исходы - организм просто реагирует таким образом на какую-то скрытую патологию, которая уже разворачивается внутри. Именно поэтому совет «спите больше» далеко не всегда работает - если человеку требуется десять часов сна, правильный вопрос звучит иначе: что именно тело пытается восстановить за это время, а не как заставить себя проснуться раньше по будильнику. Продолжительность сна остаётся одним из немногих параметров биологического старения, который можно измерить уже сегодня вечером и скорректировать к среде - данные совершенно недвусмысленно указывают, в каком направлении стоит двигаться, и игнорировать эту информацию в свете полученных результатов было бы крайне недальновидно. Источники:Wen et al., Nature 2026 Cappuccio et al., Sleep 2010 Cappuccio et al., Eur Heart J 2011 Zhai et al., 2015 Александр Дзидзария

Новости вот такие встретил. Что думаете? Россияне теперь могут отправиться в тюрьму на срок до 8 лет за поддельные медсправки.

— За обычные фальшивые справки — до 4 лет лишения свободы и штраф до 1 млн рублей; — cправки об отсутствии опасных инфекций — до 5 лет и штраф до 1,5 млн рублей; — продажа через интернет или с использованием должности — до 6 лет и штраф до 2 млн рублей; — если преступление совершила группа или оно привело к массовому заражению — до 8 лет и штраф до 3 млн рублей.

Александр

Вернулись с командой к выполнениям эстетических операций по коррекции мужской груди. Именно из-за наличия у многих железы или фиброза - эта гадость не уходит при похудении. Вечное ношение оверсайза, неудобство снимать футболку на пляже. Я сам в детстве через это проходил и поэтому испытываю большую радость, когда мы помогаем с этим. Операции на гинекомастиях: -в день операции домой -результат на всю жизнь -без шрамов 📞 8 800 444-17-39 (запись на консультацию) 🏥 Клиника профессора Дзидзария Медицина уровня федерального центра — в комфорте частной клиники 🔹 Хирургия и онкология Операции любой сложности • химиотерапия 🔹 Диагностика за 1 день Premium-чекапы • МРТ • КТ • эндоскопия 🔹 Женское и мужское здоровье Гинекология • урология • лечение бесплодия 🔹 Долголетие и качество жизни Антиэйдж • биохакинг • ГЗТ • IV-терапия 🔹 Дополнительно Эндокринология • гастроэнтерология • пластика 📍 Москва: Автозаводская • Кутузовский • Варшавка (15.12) Александр Дзидзария и команда БИОЧЕК

Все еще ругаешь себя!?!? Есть у нас убеждение, что чем строже ты к себе после ошибок, тем быстрее учишься. Дисциплина, планка ожидания, разбор полётов с пристрастием - всё это маркируется как путь к высокой производительности. И в детстве многие из вас это усвоили через родительское наказание….. Нейробиология последних двух десятилетий говорит обратное😉😎 Два разных режима мозга Жёсткая самокритика/самобичевание и рефлексия себя - это активация принципиально разных нейронных контуров в мозгах. Самобичевание активирует ту же сеть угрозы, что и физическая опасность: миндалевидное тело, переднюю поясную кору и переводит в тревогу, сопровождая в итоге это все выбросом кортизола. Мозг входит в оборонительное состояние и его задача в этот момент не учиться, а выживать: сократить ущерб, застыть, отступить. Рефлексия (взгляд на себя со стороны и сравнение итогов/ ожидания) активирует аффилиативную систему заботы - ту же, что включается, когда нас поддерживает близкий человек, что влияет на парасимпатический тонус, окситоцин и вентромедиальную префронтальную кору. Это состояние, в котором мозг физиологически способен обновлять модели поведения. И? Префронтальная кора - это структура, отвечающая за рефлексию, анализ причинно-следственных связей и переписывание поведенческих стратегий и работает на полную мощность только вне режима угрозы. Под кортизолом её функции разрушаются: внимание уходит на источник опасности, рабочая память сжимается, а гибкость падает….. Когда человек после ошибки уходит в самобичевание, он не глубже анализирует ситуацию, а проигрывает её заново в режиме угрозы, без без доступа к тем самым отделам, которые могли бы извлечь урок. Контринтуитивный вывод очень прост. Только в состоянии безопасности мозг готов посмотреть на ошибку трезво, не искажая её ради защиты эго. Парадокс в том, что люди, которые относятся к себе строже всех, на длинной дистанции учатся медленнее. Не потому что они слишком переживают, а потому что нейробиологически отключают единственный механизм, который мог бы превратить ошибку в опыт. Александр Дзидзария