Схуднення з Оксаною Яворською😻Корисні рецепти та поради😻

Ягідний чіа пудинг десерт ✅Інгредієнти: Кефір або ряжанка 100г Ягоди 100г Підсолоджувач 2 ч.л. Насіння чіа або льону 1.5 ст.л. Лаваш 35г Фрукти любі 30-50г(для прикраси) Арахіс 5г ✅Приготування: ✔️Кефір зʼєднуємо з ягодами та підсолоджувачем в однорідну масу за допомогою блендера. ✔️Додаємо насіння чіа та залишаємо на 2-3 год набухати. ✔️Лаваш підсушуємо на сухій сковорідці та ламаємо на дрібні шматочки. ✔️На дно кладемо половину набухшого чіа, половину лаваша і знов повторюємо послідовність. ✔️Зверху прикрашаємо фруктами та арахісом.

Полуничне суфле ✅Інгредієнти на 2 порції: Сир кисломолочний 5 % 150г Йогурт без наповнювачів 150г Полуниця 200г Підсолоджувач 2 ч.л. Желатин 12 г+ вода 60г Шокодад чорний 10г ✅Приготування: ✔️ Желатин заливаємо водою та залишаємо набухатися. ✔️ Сир з’єднуємо з полуницею,йогуртом та підсолоджувачі в однорідну масу допомогою блендера. ✔️ Розігріваємо желатин на водні бані з’єднуємо всі інгредієнти та виливаємо в масу у 2 креманки. ✔️ Ставимо в холодильник на 2-3 години. ✔️ Зверху поливаємо розтопленим шоколадом.

БЕЗКОШТОВНИЙ МАРАФОН СТРУНКОСТІ НА 5 днів❤️ Старт в кінці травня🫶👌 Приєднуйтесь до каналу та очікуйте на інформацію https://t.me/+Y4r_ramNNQw2NzNi

Шоколадний пиріг з яблуком ✅ Інгредієнти на 2 порції: Лаваш 60 г Сир кисломолочний 5 % 100г Філадельфія 50г(або сметана 10%) Яйце 1 шт Яблуко 200г Шоколад 15г Стевія 1 ст.л. ✅Приготування: ✔️ Лаваш нарізаємо на 3-5 одинакові квадратики. ✔️ Яблуко очищаємо та натираємо на грубій терці. ✔️ Шоколад дрібнимо ножем. ✔️ Сир з’єднуємо з філадельфією,яйцем та стевією. Пробиваємо в однорідку масу блендером. ✔️У форму кладемо шматок лаваша,трішки сиру,яблука та шоколаду. ✔️Повторюємо 2-3 рази. ✔️Верх змащуємо трішки кремом та викладаємо дольки яблука для красоти. ✔️ Запікаємо 20-25 хвилин при температурі 170 °

Відкриваю 57 потік нашого марафону ❤️‍🔥 Раннє бронювання за акційною пропозицію! Старт 9 травня🫶 👌Що входитиме у марафон? ✅Великий вибір різних меню: 1.Меню з готовкою раз на 2 дні 3 разове та 4 разове харчування 2.Меню яке майже не потребує готування!(надзвичайно зручне)! 3.Меню без солодких страв (Якщо Ви не любите солодощі) ❤️‍🔥Нові страви ❤️‍🔥Бюджетне та легке в приготуванні! ❤️‍🔥Все меню у PDF форматі ✅Чіт міли❤️вперше у марафоні ( це вільний прийом їжі,де Ви зможете обрати собі будь-який свій смаколик!) ✅Великий асортимент За тренувань,які залишитимуться з Вами назавжди! + драйвові тренування у ютубі ✅Прямі трансляції з: ✔️Дієтологом ✔️Психологом ✅Подарунок всім «щоденник для схуднення» ✅Чат з дівчатками ✅Зворотній зв‘язок та підтримка 24/7 ✅Призові місця Тривалість 24 дні!!! Акційна 10 днів🫶 Бажаєте забронювати місце?

Із солодкими стравами❤️‍🔥 4 разове харчування

Догружаю останні дні❤️