اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Схуднення з Оксаною Яворською😻Корисні рецепти та поради😻
کانال بسته
نمایش بیشتر
5 924
مشترکین
-224 ساعت
-107 روز
-3930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+1
در 0 کانالها
مه '26
+17
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+19
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+65
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+3
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+6
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+9
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+3
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+34
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+104
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+38
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+25
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+21
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+19
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+135
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+33
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+36
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+48
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+10
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+168
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+158
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+512
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+153
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+58
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+392
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+274
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+100
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+235
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+371
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+221
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+2 269
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+944
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+819
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+147
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+833
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+2 947
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +1 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Групове персональне введення 🌹
Залишилось 10 місць
Старт 22 червня
✅Меню складається особисто під кожного клієнта враховуючи всі персональні дані!
✅Тренування у ютубі
✅Чат дівчат (до 15 чоловік)
✅Підтримка та зворотній звʼязок особисто зі мною
✅Мотивація та рекомендації щодо харчування
Тривалість 28 днів☝️
За детальною інформацію звертайтесь у приватні 👇
@marafon_strunkosty
| 2 |  Акційні ціни 7 днів
Марафон-ком’юніті #18,старт 6 липня
Що входить? 👇
✅ 28 днів оновленого смачного меню:
· 3 або 4-разове харчування;
· з солодкими стравами або без них (на вибір);
· меню, яке не потребує багато часу на приготування (швидкі рецепти);
· чітміли.
✅ Великий вибір тренувань на будь-який смак (усі в записі).
✅ Прямі трансляції зі мною: підтримка, боротьба зі зривами, відповіді на всі ваші запитання, поради та рекомендації щодо харчування.
✅ Чат-спілкування (мотивація та спільна підтримка учасників).
✅ 10 призових місць за найкращі результати.
Тривалість: 28 днів.
Вартість марафону: 499 грн 🥰
💡 Вигідна ціна, якщо обрати кілька марафонів підряд 👇
· 2 марафони — 899 грн (2 місяці)
· 3 марафони — 1249 грн (3 місяці)
· 4 марафони — 1499 грн (4 місяці)
📌 Важливо: у кожному марафоні різне меню. Ви не будете їсти те саме — постійне розмаїття гарантоване!
Хто з нами? | 1 094 |
| 3 |  Сирки з полуницею
Рецепт на 2 дні
✅Інгредієнти:
Сир кисломолочний 5% 250г
Сметана 10% 50г
Стевія 1-2 ст.л.
Цедра лимона 1 ч.л.
Полуниця 100г
Крохмаль 1 ч.л.
Шоколад 10г
✅Приготування:
✔️Полуницю перебиваємо блендером до стану пюре,додаємо крохмаль,варимо до загустіння та охолоджуємо.
✔️Сир протираємо через сито,додаємо сметанку,цедру,стевію та добре перемішуємо.
✔️Форму для сирків заповнюємо на половину сиром,даємо трішки полуничного джему та знов сиром.
✔️Ставимо в морозилку на 2-3 год та поливаємо розтопленим шоколадом. | 1 838 |
| 4 |  +2-10 кг за 2 місяці
Повністю без спорту,без нормального сну та із кількома чітмілами. Від завтрашнього дня я підключаю біг та силові тренування ☝️
Продовжую з дівчатами йти до цілі🫶
А Ви бажаєте до нас приєднатися?
Марафон-комʼюніті #17
Старт 1 червня🥰
Що входить у програму:
☑️Смачне та ситне меню,3 разове та 4 разове харчування!
На вибір:
✅з солодкими стравами
✅Без солодких страв
Також полегшений варіант,який майже не потребує часу на приготування!
✅Чітміли(можливість включати у раціон будь які смаколики).
☑️Тренування у ютубі
☑️ Ефіри
☑️10 призових місць
☑️Мотивація та підтримка
☑️Чат з дівчатками
Ти варта того, щоб почуватися легкою та красивою. Давай зробимо це разом!
Ставте +++ і я скину детальну інформацію | 2 108 |
| 5 |  +2-14 кг позаду
Акційна ціна 3 дні🥰
Старт 1 червня
На моєму марафоні схуднення не буде жорстких дієт чи нездійсненних завдань. Буде підтримка, розуміння і покрокова система, яка спрацювала на 56 000 дівчат!
Що входить у програму:
☑️Смачне та ситне меню,3 разове та 4 разове харчування!
На вибір:
✅з солодкими стравами
✅Без солодких страв
Також полегшений варіант,який майже не потребує часу на приготування!
✅Чітміли(можливість включати у раціон будь які смаколики).
☑️Тренування у ютубі
☑️ Ефіри
☑️10 призових місць
☑️Мотивація та підтримка
☑️Чат з дівчатками
Ти варта того, щоб почуватися легкою та красивою. Давай зробимо це разом!
Пишіть «хочу» і я скину деталі🥰 | 1 681 |
| 6 |  Лимонний кекс
Рецепт на 2 дні
✅Інгредієнти:
Яйця 3 шт
Рисове борошно 60г
Масло вершкове 82.5% 10г
Сік половини лимона
Цедра лимона 1 ч.л.
Розпушувач 1 ч.л.
Стевія 2 ст.л.
Ванілін на кінчику ножа
✅Приготування:
✔️Яйця збиваємо з стевією 10-15 хв до пишної піни,додаємо розтоплене масло,лимонний сік,цедру,борошно,розпушувач та ванілін.
✔️Перемішуємо легенько лопаткою та переливаємо у форму для запікання.
✔️Ставимо в розігріту духовку до 180* на 20-25хв.
✔️Готовність перевіряємо дерев’яною паличкою. | 3 033 |
| 7 |  -20 кг вже позаду😍
Вартість раннього бронювання 449 грн(знижка 5 днів).
Марафон-комʼюніті #17
Старт 25 травня
Що отримаєте:
🍽️ Готове меню на 28 днів (3 або 4 рази, на вибір — зі солодким чи без).
⏱️ Страви, які готуються швидко («для зайнятих ледарок»).
🍕 Чітміли — без провини.
🏋️ Бібліотека тренувань у записі (обираєте самі).
🎥 Прямі ефіри зі мною: розбори, відповіді, лайфхаки.
💬 Закритий чат, де не соромно питати.
🎁 10 призів за найкращу трансформацію.
Хто бажає приєднатися 🥰 | 4 748 |
| 8 |  Хто бажає навчитися готувати корисні смаколики для себе та своїх близьких?
💰 На курсі ви отримаєте все для старту:
1. Техніка:Як обрати сушарку та обладнання, щоб не викинути гроші на вітер.
2. Технології:20 видів пастили, джерки, кабаносики, фріпси, в'ялені помідори — все, що в тренді.
3. Якість:Правильне зберігання та терміни придатності. Щоб клієнти були безпечні.
4. Маркетинг:Як упакувати, щоб купували? Як вести сторінку, фотографувати та продавати?
5. Легалізація:Всі кведи по відкриттю ФОП простою мовою.
Мій курс «Майстер сушіння»— це готовий бізнес-план у вашому смартфоні! Ми розберемо не лише рецепти, але й всю фінансову кухню.
Вартість всього 299 грн😍
Хто бажає придбати навчання? | 2 932 |
| 9 |  +2-15 кг вже позаду😍
Акційна ціна 5 днів у наступний марафон 🫶
Марафон-комʼюніті #17
Старт 25 травня
Що отримаєте:
🍽️ Готове меню на 28 днів (3 або 4 рази, на вибір — зі солодким чи без).
⏱️ Страви, які готуються швидко («для зайнятих ледарок»).
🍕 Чітміли — без провини.
🏋️ Бібліотека тренувань у записі (обираєте самі).
🎥 Прямі ефіри зі мною: розбори, відповіді, лайфхаки.
💬 Закритий чат, де не соромно питати.
🎁 10 призів за найкращу трансформацію.
Хто бажає приєднатися? | 0 |
| 10 | МАГНІЙ
Магній – один із головних елементів, найбільш розхідний мінерал, який життєво важливий для твого організму. Без достатнього рівня магнію твоє тіло просто не зможе працювати якнайкраще.
Магній відіграє важливу роль у таких функціях організму:
* Вироблення білка.
* Робота м’язів.
* Нервова функція.
* Контроль рівня цукру в крові.
* Регуляція кров’яного тиску.
* Виробництво енергії.
* Здоров’я кісток.
* Транспортування кальцію та калію.
* Нормальний серцевий ритм.
Дефіцит магнію проявляється:
- втрата апетиту;
- втрата мотивації, втома;
- оніміння кінцівок, «повзання мурашок», мʼязові посмикування;
- сіпання очей;
- судоми;
- щем у серці;
- біль у поясниці;
- закрепи;
- проблеми зі сном;
- низька стресостійкість.
Види магнію і як обрати?🫶
Цитрат магнію
Магній та лимонна кислота. Має високу біодоступність (велика кількість засвоюється організмом). Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту й допомагає при закрепах. Усуває симптоми тривоги та депресії. Підходить до будь-якого віку й не викликає побічних ефектів. Можна приймати в будь-який час доби після їди.
Малат магнію
Магній та яблучна кислота. Нормалізує ріст та поділ клітин. Швидко всмоктується й добре засвоюється. Покращує стан головного мозку – при безсонні, головних болях та депресії. Не має проносного ефекту. Можна приймати у будь-який час доби.
Гліцинат магнію
Це желатинова форма магнію (іон магнію та молекула амінокислоти гліцину). Підходить для будь-якого віку, не викликає побічних ефектів. Усуває тривожність, депресію, стрес, безсоння. Заспокоює. Краще приймати у вечірній час перед сном.
Таурат магнію
Це ще одна форма магнію у вигляді желатину – іон магнію та молекула амінокислоти таурину. Регулює рівень цукру в крові, нормалізує артеріальний тиск. Зміцнює серцевий мʼяз та бадьорить. Краще приймати в першій половині дня.
Оротат магнію
Магній та оротова кислота. Не хелатна форма. Засвоюваність нижча. Проносного ефекту немає. Рекомендована при серцево-судинній недостатності, стенокардії, інтенсивних фізичних навантаженнях. Бере участь у синтезі АТФ у серцевому мʼязі.
Лактат магнію
Це сіль, що утворюється при зв’язуванні магнію з молочною кислотою. Використовується для регулювання кислотності та збагачення продуктів і напоїв. Він менш популярний як дієтична добавка, що відпускається без рецепта.
Легко засвоюється, не подразнює шлунок. Допомагає при стресі й тривозі.
Треонат магнію
Це магній та L-треонінова кислота. Висока біодоступність. Покращує когнітивні здібності, ефективний при головних болях, безсонні, депресії, оскільки проникає крізь ГЕБ і підвищує концентрацію магнію в головному мозку. Приймати його краще в другій половині дня.
Оксид магнію
Магній та кисень. Дуже низька засвоюваність. Ефективний як проносний засіб. Рекомендований проти печії, закрепів та розладів травлення.
Хлорид магнію
Магній та хлор. У таблетованій формі – від печії та закрепів. Додають у ванни з магнієм. Креми та мазі дуже швидко засвоюються через шкіру. Знімає напругу та мʼязовий біль, антистресовий засіб.
Тож, якщо тобі потрібен магній для спорту, краще обирати оротат, а хлорид магнію у вигляді крему заспокоїть твої мʼязи.
ПРОТИПОКАЗАННЯ!
- Понижена кислотність;
- ниркова недостатність;
- при рецидивах захворювання ШКТ;
- жовчокам’яна хвороба. | 2 794 |
| 11 |  Рисовий млинець з фруктами
✅Інгредієнти:
Яйце 1 шт
Молоко 100мл
Борошно рисове 35г
Стевія 2 ч.л.
Розпушувач 1/2 шт
Ванілін на кінчику ножа
Йогурт грецький 50г
Банан 40г
Апельсин 50г
Шоколад 2-3 г для прикраси
✅Приготування:
✔️До молока додаємо яйце,борошно,стевію,ванілін,розпушувач та вимішуємо вінчиком.
✔️На розігріту сковорідку змащеною краплею олії виливаємо тісто та смажимо з двох сторін під кришкою.
✔️До йогурта додаємо стевію та змащуємо млинець.
✔️Викладаємо нарізані фрукти та згортаємо навпіл. | 2 022 |
| 12 |  Полуничне суфле
✅Інгредієнти:
Полуниця 250г
Йогурт грецький 400г
Желатин 25 г
Вода 150г
Стевія 1 ст.л.
✅Приготування:
✔️Желатин заливаємо водою та залишаємо на 20хв набухатися.
✔️Ставимо в мікрохвильову пів на 20-30 секунд( не кипʼятимо).
✔️Зʼєднуємо всі інгредієнти та пробиваємо блендером.
✔️Переливаємо масу у форму та ставимо в холодильник на 2 год. | 0 |
| 13 | У Вас ще є можливість застрибнути в останній вагон до нашого марафону 🫶
Старт у понеділок 🥰
За деталями пишіть у приватні 👇
@marafon_strunkosty | 0 |
| 14 | Але одного разу, зупинившись на мить, я поставила собі одне питання:
«Якщо я здамся зараз… якщо заб’ю великого болта на себе — що я отримаю? Стане легше?»
Відповідь прийшла миттєво й безжально: Ні.
Не стане легше. Буде гірше з кожним днем. Тому що так я втрачу не просто кілограми чи форму — я втрачу себе. А це страшніше за будь-які зайві сантиметри.
Тому я вирішила дивитися на все іншими очима.
Не на цей величезний обсяг роботи, який лякає й паралізує 👆
А розбиваю його на маленькі, майже смішні шматочки.
Так, буде важко. Так, іноді боляче. Але з часом все буде змінюватися.
Ось зараз — 3 км легкої ходьби даються мені так, ніби я тягну вагон вугілля. Але я знаю: за кілька місяців я підніматиму 100 кг у ягодичному містку в залі.
Не тому, що я супергерой. А тому, що кожного тижня я буду на крок ближче. І одного дня я подякую собі за те, що не здалася. 🥰
---
Турбота про себе — це не про дорогий одяг.
Це не про ідеальне волосся, не про макіяж чи брендову сумку.
Це про внутрішній емоційний спокій і здорове тіло, в якому тобі затишно жити.
Я розставила свої пріоритети. І вступила в бій.
З власною лінню (повірте, вона в мені присутня ще та 😅).
З власним «не можу», «не вийде», «а раптом щось піде не так».
І знаєте що?
Я даю собі право на помилки — адже ми на них вчимося.
Я даю собі право на дні — коли я відходжу від спорту й харчування, просто тому що втомилася.
Я даю собі право відпочити, коли це дійсно необхідно.
---
Я пишу вам це не просто так.
А щоб ви зрозуміли: ви не одні.
Те, що у вашому житті щось не вийшло — це нормально.
Головне — не зупинятися. Не наступати на ті самі граблі. І щоразу витягувати себе з тієї так званої «багнюки». Навіть якщо повільно. Навіть якщо зі сльозами.
За кілька місяців ви мене не впізнаєте. ☝️
І саме цього я хочу від КОЖНОЇ з вас 🫶
Успіхів вам, дівчатка. Ви неймовірні. 🤍 | 0 |
| 15 |  Дивлячись на старі фото — на ту себе, яка тренувалася, стежила за харчуванням, мала сили та графік, — опускаються руки. І я знаю, що багатьом із вас це відчуття знайоме до болю в грудях. 💔
Адже за тою формою стояли тисячі важких силових тренувань, щоденний баланс білків-жирів-вуглеводів, догляд за тілом, щогодинна турбота про здоров’я.
І здається, що все втрачено. І починати треба з нуля. Знову. З тієї самої точки, де колись було «все можна». | 0 |
| 16 | Хтось скаже: «Це не правильно! Ти мала тримати себе в руках!»
А я хочу донести до вас одну просту, але болючо важливу річ: це нормально. Адже це життя. А життя — не пряма лінія, воно як кардіограма. Якщо воно пряме — це означає, що ти… зупинився. | 0 |
| 17 |  بدون متن... | 0 |
| 18 | А тепер погляньмо на справжню, живу картину нутриціолога — без фільтрів, без ідеального світла, без фейкових «ранків успішної людини».
Ось вона я: вагітність, народження сина, довгоочікувані відпочинки, стреси на роботі й удома, безсонні ночі, радість і виснаження в одному флаконі…
І як результат — -82,3 кг. 🤦♀️ | 0 |
| 19 | Ми опинилися в пастці, де навіть не помічаємо, як дихаємо чужими мірками. Щодня з екранів смартфонів, сторінок журналів та стрічки соцмереж на нас дивляться ідеальні обличчя без єдиної зморшки, відшліфовані фільтрами до блиску. ☝️
Поглянь навколо: блогери з ідеальними, наче виточеними скульптором, рисами обличчя. Фітнес-дівчата з рельєфним тілом, яке нагадує анатомічний атлас, а не живе тіло. Нутриціологи з бездоганними пропорціями та сяючою шкірою — вони ніби з іншої планети, де немає місця втомі чи висипанням.
І ми женемося за цією міражною досконалістю. Іноді так відчайдушно, що забуваємо про власні бажання та комфорт. 🫣
А коли в дзеркалі бачимо не чергову «картинку з Pinterest», а себе справжніх — із мішками під очима, м'язами, які не схожі на сталеві канати, чи формами, далекими від фітоняшок, — ми починаємо себе з'їдати зсередини. Критика стає хронічною, самоповага летить униз, а голос у голові шепоче: «Ти недостатня».
Але давай зупинимось. Нагадай собі просту, але таку важливу істину: природа не терпить однаковості. Вона любить різноманіття — як у лузі, де цвітуть і пишні троянди, і скромні волошки. Не всі ми схожі , не всі ми повинні виглядати однаково!
Справжня краса — не в тому, щоб відповідати шаблону. Вона в тому, як ти світишся, коли тобі добре, як смієшся, коли забуваєш про чужих оцінювачів, і як любиш себе — з усіма «недоліками», які насправді є твоєю унікальною родзинкою. ✨
Перестань бути копією. Будь оригіналом. Адже найкрасивіша людина — це та, яка наважилася бути собою. | 0 |
| 20 |  بدون متن... | 0 |
