Я ж Редактор

Прикол конечно. Вот как неожиданно мне пригодилось знание из книги Карнеги про общение😁 Захожу утром с собакой в лифт. С нами три мужчины. Мой пес как всегда взлетает от радости и смотрит в глаза одному из них, прямо как я на предложение наконец выспаться😅 - Один мужчина радостно: «Это он смотрит именно на меня, потому что я в год собаки родился». Я удивилась такой версии. Но не стала его огорчать, что моя собака так со всеми, кто хоть на миллиметр ей улыбнулся. - И такая: «Точно!» Мужчина довольный вышел на своем этаже. 😉Вот тебе и совет Карнеги в деле:

• Люди ждут одобрения и похвалы👉дайте её и увидите огоньки благодарности в их глазах  • Поступайте так, чтобы другой человек почувствовал себя значительным. И делайте это искренне.

#байки_от_редактора

#мотивашка_дня

#эксперимент_3 Про еду и похудение. Промежуточные выводы⏺ ❕Расскажу, какие 5 вопросов помогли мне найти своего врага – пустой ужин. Напомню, с июля я взяла на контроль область своего здоровья, потому что это одна из моих ключевых ценностей. ✅Начала с еды. Мне кажется, что я ем относительно правильно. Но это субъективные ощущения. Я решила подключить знания и опыт экспертов. Для этого я вступила в чат единомышленников и подключила бот по полезному питанию. Там каждый месяц прокачивают одну полезную привычку. В июле – привычку планировать свою еду. Месяц я начала с анализа своих привычек. Отвечала на 5 вопросов. (смотрите в карточках👆) и тоже сможете проанализировать, где у вас всё хорошо, а с чем надо работать💪 Например: 📌У меня всё хорошо с завтраком – это мой стабильный прием пищи. Готовлю овсяноблин с разными начинками уже на автомате. Если нужен рецепт, напишите в комментариях. 📌Всё плохо – на ужин. Обычно я его готовлю в моменте, когда нет сил, идей и продуктов. Решаю, что обойдусь бутербродом, а потом кусочничаю до ночи: то хлебец, то чай, то яблочко. Кажется, что немного, а по факту не добираю белок и есть всё равно хочется. ✅Вывод: мне нужно учиться планировать свой ужин. Само не получится) Далее буду рассказывать, как идет процесс.

5 скрытых карточек – выбирай свою наугад: там скрыта цифра, цитата и книга Что если это знак начать её читать? Или как минимум полистать обзор на эту книгу 👇👇👇 1 Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам. Даррен Харди 2 Порядок раз и навсегда. Гениальный подход к чистоте в доме, голове и сердце – от мамы 17 детей. Валентина Красникова 3 Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого. Аллан и Барбара Пиз 4 One-Lady. Искусство отличаться от других женщин. Егор Горд 5 Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Дейл Карнеги 🧡кому что выпало? делитесь #повангуем

🔮 Сегодня гадаем по книге "Искусство быть человеком" Александр Асмолов📚 Пусть будет страница 167 (печатная версия книги) Что нам попалось для размышления - читаем на фото👆 ❕Эта книга – первая в топ-20 книг по психологии по версии онлайн-журнала Psychologies. …В пятницу не хочется рассуждать о высоком. Я перешла в другую реальность – выходные на дачу😉 а о книге поговорим ещё ни раз. Про что цитата? Как считаете?🤍 #гадание_по_книге

📚 2 книги-бестселлера про привычки: "Накопительный эффект" и "Атомные привычки" Какую выбрать? Ловите самый емкий совет: 📍Атомные привычки – более углубленная книга, но не занудная. Накопительный эффект – заходит легче. ✨ Обе книги прочитать – супер! Но можно обойтись и одной на ваш вкус (я бы выбрала Накопительный эффект). Ловите ссылки на обзоры от меня на эти книги😉 Как минимум – за пару минут поймете, о чем они и узнаете ключевые лайфхаки: 👇👇👇 🤍 «Атомные привычки» Джеймс Клир 🤍 «Накопительный эффект» Даррен Харди А какая откликается больше всего тебе?❤️

📚 2 книги-бестселлера про привычки: "Накопительный эффект" и "Атомные привычки" Какую выбрать? Ловите самый емкий совет: 📍Атомные привычки – более углубленная книга, но не занудная. Накопительный эффект – заходит легче. ✨ Обе книги прочитать – супер! Но можно обойтись и одной на ваш вкус (я бы выбрала Накопительный эффект). Ловите ссылки на обзоры от меня на эти книги😉 Как минимум – за пару минут поймете, о чем они и узнаете ключевые лайфхаки: 👇👇👇 🤍 «Атомные привычки» Джеймс Клир 🤍 «Накопительный эффект» Даррен Харди А какая откликается больше всего тебе?❤️

#мотивашка_дня

#книжный_гороскоп_от_редактора на ИЮЛЬ✨ ✨ Часть 2 👆Ищи свой знак в карточках: Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

#книжный_гороскоп_от_редактора на ИЮЛЬ✨ За основу взяла лучшие цитаты из книг по статье топ-20 книг по психологии ✨ Часть 1 (вечером выйдет вторая часть с остальными знаками, не пропусти😉) 👆Ищи свой знак в карточках: Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева

5 шикарных вопросов для пар👉про траты, чувства, мысли, вдохновение Можно открыть любой вопрос и обсудить с партнером или другом. Использовала колоду для пар «100 вопросов на пути к близости». Помогали мои пушистики: кот и пёс) #повангуем

#мотивашка_дня

#мотивашка_дня в дороге. Москва/ Питер. На выходные

#эксперимент № 3 Кто хочет похудеть без уколов и с едой? Я хочу! Хочу быть стройной и красивой до старости и в старости. Это моя цель на всю жизнь. ❌ Я против: таблеток, уколов, операций без показаний, голода, болючих процедур. (Можете со мной поспорить) ✅ Я за: правильные привычки питания и ухода за телом, спорт, который тебя не угробит или любая приятная активность, принятие своего возраста, гармония и баланс, как новое богатство. Сейчас мне 41 год. Заметила, что за последние 3 года набрала 3 кг. Вешу 63 кг. Что дальше? ❗️Если набирать по 1 кг в год, то к 60 годам у меня будет +20 кг🫣 Хотя занимаюсь с тренером, хожу шаги и вроде нормально питаюсь. Вроде… ключевое сомнение. ❕Как итог: Меня эта тема волнует😵‍💫 Поэтому решила действовать. 📍Что буду делать: • Уже купила книгу про питание • Нашла интересного бота, который будет мне помогать выстроить систему похудения для себя Как я поняла из книги про питание, всё дело в балансе👇

Нужно есть достаточно, тратить достаточно, чтобы получался небольшой дефицит калорий. Дело не в том, чтобы голодать.

✅ На контроль: ближайшее время буду больше изучать про питание и настраивать систему через бота Буду делиться с вами результатами своего эксперимента в течение месяца. Ставь ❤️ если интересна эта тема!

#мотивашка_дня про цели и ценности👇

Цели – это ответы на вопрос «чего я хочу от жизни» Ценности – «почему это важно».

«Стратегия личности»

Любая цель должна вытекать из ценности. Пример из практики: сегодня утром 1,5 часа готовила завтрак: сначала себе и мужу, потом сыну, потом дочке. Кормила, мыла посуду и… получала удовольствие Раньше я бы ныла, что задолбалась готовить. А потом осознала свои основные ценности. Кому интересно – см список 11 ценностей ниже. Среди них – близкие отношения – для меня очень важны в семье. У нас это в том числе время за завтраком. Поэтому я осознанно потратила время на готовку. 1– здоровье 2– близкие отношения 3– самореализация 4– саморазвитие 5– финансовая независимость 6– внешний вид и красота 7– любовь к природе и живому 8– связь с космосом 9– окружение и своя стая 10– гармония с собой и пространством 11– юмор и оптимизм) 🧡какие ценности близки вам?

#MAC Рука тянется к обнимательной колоде😁 Настроение – быть к себе добрее, угостить вкусным, дать отдохнуть. Выпала карта с фразами. Я продолжу про себя. А вы про себя) если захотите – делитесь в комментариях🌸 Я могу... с легкостью и регулярно находить в доме и выкидывать ненужные старые вещи, мастер оптимизации, могу выкинуть даже нужное😆 Я разрешу себе... поспать в обед, если устала Я не разрешу другим... завалиться в гости после 22, у меня там метаболизм, и я слежу за сном Мне можно... есть сладкое каждый день, гладить своей собаке или коту пузики Я скажу "да"... если мне предложат отдых с палатками и собакой

#эксперимент № 2. Итоги Просыпаться по первому звонку⏰, а не десятому Начало эксперимента Неделю назад узнала, что вредно переставлять будильник и постоянно досыпать – страдают гормоны и ухудшается продуктивность. Нужно сразу встать. И организм запустится как надо. Наблюдала свой подъем 7 дней, тк мне интересна тема увеличения своей энергии и продуктивности Результаты Лишь 1 день из 7 я встала с первого звонка будильника. Пришлось осознанно наблюдать за собой эти дни. И вот что поняла 👇👇👇 Выводы: 1. Новое вводить в свою жизнь лучше, если ты здоров Как раз эту неделю я простыла. Без температуры. Но состояние было ослабленное. Вроде норм, а вроде не совсем. Если заболел, лучше отложить эксперименты и позаботиться о себе. 2. Встать по первому дзинь можно, если ты лег вовремя Для меня идеально уснуть в 22:00-22:30. Всю неделю я ложилась ближе к полуночи. Один раз – около 22. Ворочалась и не могла уснуть. Вот почему👇 3. Нужно завести ритуал отхода ко сну У вас бывает, что вроде лугли вовремя, а тело неспокойное? Будто не готово спать) Заметила, что задержка дыхания насколько могу мне помогает остановить внутреннюю гонку. Беру на заметку эту методику. Надо бы еще достать аромолампу. Давно лежит пылится. Видимо ее суть в создании атмосферы перед сном. Пшшш и глазки начинают закрываться… 4. Время подъема зависит от контекста Это значит, что если нет сильной необходимости вставать рано, то и не надо себя мучить. Я только сейчас поняла, что во время эксперимента хотела вставать в 6 утра. А зачем так рано? У детей каникулы, рабочий график у меня свободный. Суть же не в том, чтобы встать рано, а чтобы встать сразу. Вот это да! В мозгу произошла какая-то подмена понятий, и я ее поняла не сразу. Заметила, что мне 6 рано. А вот 6:30 уже комфортно. 5. Бесит сосед) Я про мужа. Он засыпает в наушниках, слушая подкасты про политику. Мой страшный сон! А ему кайф. Сияющий экран телефона мне мешает. Срочно нужна перегородка в кровать🙈Пока ставлю между нами подушку. Слава богу, что телевизора в спальне нет. Иначе я бы спала в коридоре на коврике. Итого на контроль: 🌟найти и знать свое комфортное время пробуждения. И засыпания) 🌟придумать ритуал отхода ко сну 🌟обсудить с домашними, чтобы уважали время после 22:00 Если вам актуальна тема сна, ставьте🧡

🔮 Сегодня гадаем по книге "К себе нежно" Ольга Примаченко📚 Пусть будет страница 5 (электронная версия книги) Что нам попалось для размышления - читаем на скриншоте👆 Мне самой нравится мысль - думать за себя, а не за другого. Бывает думаешь, что кто-то там подумал на твои слова и мучаешься. А он и вовсе так не думает. Всё проще😉 Пишите в комменты, какую страничку ещё открыть❤️ #гадание_по_книге

Начинается второе полугодие 2026✨ 💗 Забирай предсказание для влюбленных пар от Вселенной! Что тебя ждет до конца года в отношениях?💞 🔮 Закрой глаза, сосредоточься, затем интуитивно выбери ТОЛЬКО ОДНУ КАРТУ и прочитай предсказание. 🌙 Обязательно подписывайся на канал и ставь реакции для благодарности и энергообмена!

#мотивашка_дня