АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Доброе утро ☀️ У нас сегодня мини-повод❤️ А это значит новый красивый лук для сыночки🩵

Такая реальность жизни 😀😊 Я переобулась, когда была еще беременная и говорила «малыш будет спать, буду заниматься дома спокойно» ахах, как я ошибалась, но хотя бы не голодаю, кушаем либо вместе с малышом, либо ждет меня на качельках😊❤️ У нас помощи нет,справляемся сами, муж 5/2 работает, я с малышом до вечера, но бывают конечно дни, когда удается уделить время себе и меня это сразу заряжает и поднимает настроение💪🏻😊 Но не жалуюсь ни в коем случае, принимаю сейчас все как есть, малыш таким маленьким больше никогда не будет и хочется запомнить все эти моменты и быть сейчас всегда максимально рядом❤️ Я очень счастлива сейчас, как никогда😍😇

На этой неделе пока не было ни одной тренировки, как бы я не хотела… у нас каждый день разный, то хорошо днем спит, то по 15-20 минут и всё, скачок роста сейчас еще , хочет спать на ручках и всё интересно вокруг 😊❤️ Поэтому спасаюсь пока хотя бы пешими прогулками👌🏻👀

🤩🤩🤩 Breakfast 🍳🥑🥚🍌

Ну что за прекрасная погода сегодня☀️❄️☃️😍 Подборка снеговиков во дворе☃️ И я «бежевая мама»😀

Картинки этого утра 👀😇😍

С Днем сыновей🩵👶 Наш самый любимый и красивый малыш🥐❤️

Breakfast 😍🍳

Прогулка удалась 🤌🏻😇👶🩵 Сегодня впервые за все время, заснул, пока одевала и не пришлось капризничать, когда одевала шапки и комбез 😀

🤩➿Овсяный торт брауни ⏺️Геркулес 30г ⏺️Какао 1 ст.ложка ⏺️Банан 🔅Яйцо 🔅Разрыхлитель ✍️Приготовление:

Банан 🍌 растолочь вилкой, добавить яйцо/какао/разрыхлитесь/овсянку. Все тщательно перемешать, вылить в форму(у меня это стеклянный контейнер) и отправить в микроволновую печь на 3-4 минуты, пока не пропечется( смотрите,чтобы не был мокрый/сырой и если что еще добавить минуты в микроволновке)

Даем остыть, я разрезаю на 4 части и смазываю кремом(Теос+сироп). Даю пропитаться в холодильнике около 30 минут и можно кушать🤌🏻😊

Ужин и перекусы 🤌🏻

Мой Обед 🥗

🤩🤩🍩 Проснулись на обед

Вначале сделала разминку на спину, потом одно упражнение с резинкой на спину (горизонтальная тяга) и три упражнения на ягодицы 🤌🏻👀 -приседания без всего 3*15 -румынская с резинкой 4*15 -фрогги 3*7 Пока что мне этого хватило для начала, буду вливаться постепенно в режим😊

А в зале я была последний свой раз 16 июля 👀там была уже 30 неделя беременности и я перестала ходить в зал, так как было уже некомфортно находится там, тяжело было переодеваться, занималась без веса дома потом😊

Дома и на улице сегодня такая темнота и серость, но мне удалось найти пол часа на свою первую тренировку 👌🏻🤌🏻💪🏻 И знаете что? Я разучилась нормально приседать😀Было очень тяжело, ноги прям сильно забивались… отвыкли от нагрузки, которая была в зале.

🤩Доброе утро Как всегда, только села кушать, командир тут как тут 😀❤️

(Хорошо, что муж каждое утро варит кашу и на мою долю сразу, останется разогреть и добавить фрукты👌🏻😊)

🤩Воскресенье-это день заготовок хотя бы на 2 дня 😀👌🏻 Жарили/варили/запекали ⏺️курица су-вид на бутеры ⏺️треска ⏺️говядина(гуляш) ⏺️рис ⏺️пюре ⏺️овсяные пиццы к чаю ⏺️овсяный кекс с бананом ⏺️торт брауни с теосом

С первым снегом❄️