🔥Аида Хазипова Доктор

Вот так врачи подтверждают свою специальность Это аккредитация Будет 6000 тестов 700 задач И практические навыки (по этапно правильно оказать помощь при различных экстренных ситуациях) В июле будет сдача… учим.

СМУЗИ - ЭТО ПРО ЗДОРОВЬЕ И КЛЕТЧАТКУ? Сегодня разберемся, почему это не так 👇 Смузи стали символом здорового образа жизни. Блендер, шпинат, банан, манго - и вы верите, что все правильно… Представьте, вы в Таиланде…Жара, уличный рынок, продавец смешивает манго, ананас, банан и немного льда. Да, красиво, вкусно и вроде кажется полезным. НО, когда вы перебиваете овощи и фрукты в блендере клетчатка разрушается. Волокна, которые должны работать как щётка для кишечника превращаются в кашицу. Вы не пережевываете, вы не запускаете нужные ферменты, вы просто глотаете. Весь сахар из фруктов свободен, результат: резкий скачок уровня сахара в крови. Фруктовый смузи = кусок шоколадного торта… Клетчатку нужно жевать, именно в процессе жевания запускается правильное пищеварение. ❣️Сколько клетчатки нам нужно, и сколько мы получаем? Суточная норма клетчатки 30-40 граммов. Но один огурец ≈ 0,8 г клетчатки, один помидор ≈ 1,2 г. Тот самый «полезный» салат максимум 3-4 г клетчатки. Чтобы набрать суточную норму только за счет такого салата, вам нужно съесть 8-10 таких тарелок в день. Вы готовы к тазику салата на завтрак, обед и ужин?… ❣️И вот где клетчатка реально есть. Если хотите получать норму из еды, обратите внимание на: • Бобовые (чечевица, нут, фасоль) • Цельнозерновые крупы: гречка, овсянка, булгур • Овощи, приготовленные на пару или запеченные • Семе льна, чиа И очень важно пить достаточное количество воды, без воды клетчатка не работает. Она просто застревает и начинает бродить. Съели порцию клетчатки - выпейте стакан воды. ❣️Клетчатка из добавок это нормально? Да. Из того что работает: псиллиум, Synbio fiber, TEO GREEN. Псиллиум - это шелуха семян подорожника. Растворимая клетчатка, которая мягко обволакивает кишечник, не раздражает слизистую и хорошо переносится даже при проблемах с ЖКТ. Хорошая альтернатива, если сырые овощи вызывают дискомфорт. Но не забываем, любую добавку с клетчаткой нужно запивать большим количеством воды. ❣️Клетчатка и бактерии. Клетчатка - это всегда питание для ваших полезных лакто - и бифидобактерий, именно она кормит и поддерживает иммунитет. ❣️Вы знаете, почему я запрещаю фруктовые смузи пациентам с повышенным холестерином? Если интересно разобраться в этом - напишите в комментариях слово «Эфир» и я расскажу подробнее в прямом эфире!

Съешь тазик салата и всё пройдёт! Так нам говорили. Но вместо лёгкости вы получаете вздутие, газы и ощущение, что живот вот-вот лопнет. Знакомо? ❣️Клетчатку сегодня продвигают как универсальное решение. От запоров. От лишнего веса. От «ленивого» кишечника. От вздутия. И в этом есть доля правды. Потому что один и тот же продукт может как улучшить ваше состояние, так и серьёзно его ухудшить. И особенно часто это происходит у женщин 35+. ❣️Что такое клетчатка на самом деле? Это не одно вещество. Это целая вселенная волокон. Есть растворимые - пектины, инулин. Они мягко обволакивают кишечник и кормят полезные бактерии. • Есть нерастворимые - целлюлоза, отруби. Они работают как щётка, проталкивают содержимое вперёд. • Есть ферментируемые и неферментируемые. Каждый тип по-разному влияет на кишечник. И не все подходят при нарушениях ЖКТ. ❣️Когда клетчатка реально работает? Только при одном условии, если кишечник к этому готов. • Нормальная моторика. • Нет хронического вздутия. • Микробиота сбалансирована. • Нет активного воспаления. ❣️Вот тогда клетчатка улучшает стул, поддерживает микрофлору, снижает воспаление и помогает контролировать аппетит. Но это идеальные условия. И у большинства моих пациентов их нет. ❣️Когда клетчатка становится проблемой? Представьте узкую трубу, в которую натолкали сухую солому. Что произойдёт? Засор. То же самое происходит в вашем ЖКТ, если: • Нет желчи - клетчатка не смазывается и стоит колом. • Мало воды - овощные волокна высасывают остатки влаги из кишечника, делая стул каменным. • Слабый желудок - грубая клетчатка не расщепляется и начинает бродить, вызывая газы. ❣️А если у вас уже есть воспаление слизистой, гастрит, колит - сырые овощи работают как наждачная бумага по открытой ране. Огурцы и помидоры вызывают брожение. Капуста и бобовые раздувают живот до боли. Зелень выходит в неизменном виде. Организм тратит все силы на борьбу с «полезным» салатом. А запор никуда не уходит. ❣️ СИБР - когда клетчатка становится топливом для симптомов. СИБР - синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике. ❣️При СИБР бактерии живут не там, где должны. И когда вы едите клетчатку, они начинают активно её ферментировать. Результат: вздутие уже через 20–40 минут после еды. Ощущение надутого живота. Газы, диарея или запор. Здесь клетчатка не лечение. Это топливо для симптомов. ❣️А при воспалении кишечника ещё тоньше. При болезни Крона, язвенном колите, хроническом колите некоторые виды клетчатки раздражают слизистую, усиливают боль и поддерживают воспаление. • В таких случаях клетчатку временно ограничивают и подбирают форму питания индивидуально. ❣️Как тогда есть клетчатку правильно? Отказаться от овощей не стоит. В небольшом количестве они необходимы. ❣️Но три правила обязательны: •Термическая обработка. Тушите, запекайте, готовьте на пару. Размягчённая клетчатка не травмирует ЖКТ. Жиры и желчь. Овощи должны «плыть». • Добавляйте правильные жиры, они запускают желчеотток и помогают клетчатке двигаться. • Вода. Съели салат - выпейте стакан тёплой воды. Без воды клетчатка не работает, а вредит. ❣️И главное увеличивайте количество клетчатки постепенно. Резкое добавление даёт вздутие и дискомфорт даже у здорового человека. Если вам становится хуже после овощей, значит ваш организм подает сигналы - он не готов к такому объему клетчатки. Клетчатка должна соответствовать состоянию вашего кишечника, вводиться постепенно, подбираться по типу. ❣️А как вы усваиваете клетчатку? Ставьте реакции, если нужно показать мои любимые бады с клетчаткой!

МОЛОКО И КАЛЬЦИЙ - ГЛАВНЫЙ МИФ В КОТОРЫЙ ПРОДОЛЖАЮТ ВЕРИТЬ… ❣️Может стоит обратить внимание на неожиданный для Вас продукт, с рекордным содержанием кальция - укроп? Многие уверены, что в молоке достаточное количество кальция и из молока он хорошо усваивается, но это совсем не так. Да, молоко содержит кальций, но усваивается он из него плохо и на это есть причины: ❣️1. У многих взрослых снижена лактаза - фермент, который расщепляет молочный сахар. Вздутие, дискомфорт, диарея после молока. ❣️2. Пастеризованное молоко промышленного производства - это не тот продукт, на который стоит делать ставку как на основной источник кальция. ❣️И вот на какие продукты стоит обратить внимание, как на источники кальция: Твёрдые выдержанные сыры - пармезан, чеддер, гауда. Это лидеры по содержанию и усвояемости. 30 граммов пармезана дают около 300 мг кальция. Сардины и лосось с костями - да, именно с костями. Это один из лучших источников, который почти никто не использует. Кунжут - столовая ложка кунжута даёт около 88 мг кальция. Добавляйте в салаты, каши, выпечку. Миндаль - 30 граммов это примерно 75 мг. Плюс магний. Брокколи, белокочанная и листовая капуста - кальций из них усваивается хорошо, потому что там низкое содержание оксалатов, которые блокируют усвоение. Укроп - неожиданный рекордсмен. В 100 г - больше 200 мг кальция. Добавляйте в салаты, супы.

ВСЕ ГОВОРЯТ ПРО МАГНИЙ, А ПРО КАЛЬЦИЙ ЗАБЫЛИ. Как влияет на усвоение Витамина D? И что же делает кальций в Вашем теле помимо костей? Разберемся сегодня 👇 ❣️Кальций - это не просто витамин для костей, это минерал, без которого Ваше тело буквально не может работать нормально. ❣️Он управляет работой мозга и памятью, регулирует сердечный ритм, держит в тонусе сосуды, бронхи, кишечник, участвует в свёртываемости крови, подавляет аллергические реакции и воспаление, нейтрализует тяжёлые металлы. И конечно формулирует кости и зубы. Суточная потребность 600-1000 мг. ❗️НО! Кальций без Витамина D не работает. Витамин D транспорт для кальция. Он буквально переносит кальций из кишечника в кровь и помогает костям его усвоить. ❣️Получается связь: Витамин D, Кальций, Магний, Фосфор. ❣️Как понять, что кальция не хватает? Постоянная слабость и быстрая утомляемость, мышечные спазмы и судороги, ощущение мурашек на коже, трудно выполнять мелкую работу руками. ➡️Если это затягивается, далее начинаются проблемы с зубами и остеопороз. ❣️Причины, по которым плохо усваивается: • Проблемы с ЖКТ: гастрит, язва, синдром раздраженного кишечника (СРК), синдром избыточного бактериального роста (СИБР). • Дефицит витамина D. • Нарушение работы поджелудочной железы - снижена липаза, а кальций жирорастворимый. • Если вам удалили щитовидную железу, чаще всего удаляют и паратиреоидные железы, которые отвечают за обмен кальция. ❣️Как проверить? Есть 3 способа: • Первый - по симптомам. Если что то из списка выше есть, значит уже нужно задуматься. • Второй - ионизированный кальций в крови. Но важно: норма в анализе не значит, что все хорошо. Этот показатель выявляет тяжелый дефицит. Организм очень долго держит кальций в крови в норме, за счет того, что вымывает его из костей. • Третий - денситометрия. Реальная картина состояния костей. Делать необходимо всем, после 45 лет. Ставьте реакцию, если пост был для Вас полезным! Завтра поговорим на какие продукты стоит обратить внимание, как на источники кальция!

ПРОМОКОД НА СКИДКУ 5%! Анализы с бОльшии кэшбэком или с дополнительной скидкой.

Промокод: gastro Код врача: 77857

Сохраняйте информацию и используйте для дополнительной скидки!

#отзывы Больше отзывов в канале Telegram

Ⓜ️ Канал в МАХ

Увидела на мамском форуме отзыв про колоноскопию… не смогла не поделиться. Многим это актуально. Не страшно под седацией, поверьте. Дышите вы самостоятельно. Просто спите и видите прекрасные сны. Обычно пациенты делают Фгдс и колоноскопию одновременно. Подробнее про Фгдс я рассказала в этом видео

🥳 урааа!!! Сегодня выпускной в садике сыночка! Прощай, детский сад!

Подтвердила диплом гастроэнтеролога ✅

Добрый вечер! 🌇 Сегодня было родительское собрание, урааа! Радуюсь каникулам детей больше, чем своим когда - то 😁 Усиленно работаем с фокус - группой, сегодня анализы выписывать начала, чтобы ничего не упустить и каждый получил нужную схему лечения 👍

Добрый вечер! 🌇

Прогулка около нового театра Камала вдоль озера Кабан Впервые увидела лягушек в брачном периоде, посмотрите и Вы Природа проснулась.

Мошенники!