Chek_Fit

Всем бодрого понедельника! 🤸🏻‍♂️ С вами Chek_fit! Хотите к лету плоский животик? Включите в свою тренировочную программу упражнения на пресс 🔥 👉🏻 Ловите эффективное упражнение «Скручивания» из наших свежих тренировок для тренажерного зала. 👉🏻 Это упражнение можно выполнять даже с диастазом (если нет противопоказаний от вашего врача). 👉🏻 На видео Лера и новый тренер марафона Давид 😍 подробно показывают и объясняют технику выполнения 😉💪🏻 Выполняйте это упражнение минимум 3 раза в неделю - 3 подхода по 15 повторений 💥 Отличного вам дня!

Всем отличной субботы! 💫 Отдельный вид искусства - это фото блюд по рецептам марафона от наших участниц 😍🔥 Слюнки текут от таких аппетитных фото 🤤 Многие участницы идут в марафон снова и снова, чтобы питаться по нашим меню и кормить всю семью ☺️ На марафоне вы просто вкусно и много едите и при этом худеете! Магия вне Хоргвардса 🪄

А вы держитесь в выходные? Или все летит под откос? 😅🫣 Всем отличной пятницы! 💃🏻

Всем отличного дня! 🌸 С вами Chek_Fit! 🔥Сегодня поделимся с вами рецептом вкуснейшего десерта из марафона ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: «МОРКОВНЫЙ ТОРТИК» 🍰🥕 💫Ингредиенты: ✨Для коржа: • Морковь - 300 г • Грецкий орех - 50 г • Овсяная мука - 120 г • Яйцо куриное - 4 шт • Сахар тростниковый - 30 г (Или пакетик Фитпарада) • Разрыхлитель - 5 г ✨Для начинки: • Мягкий творог 5% - 50 г • Творог 5% - 150 г • Мед - 30 г 💫Инструкция: ✔️Ставим духовку разогреваться на 180'. ✔️Трём морковь на мелкой тёрке или измельчаем в блендере. ✔️В миске смешиваем морковь, муку, сахар, желтки (только желтки), разрыхлитель и молотые орехи. ✔️В другой миске взбиваем белки до белых пиков. ✔️Затем белки аккуратно вмешиваем в тесто (чтобы оно не упало, используем силиконовую лопатку и медленно размешиваем). ✔️Выливаем тесто в форму и ставим на 30 минут (время зависит от мощности духовки и от вашей формы). Можно поделить тесто на 2 части и выпечь 2 коржа, как на видео. ✔️Готовим крем: смешиваем все ингредиенты вилкой или венчиком. ✔️Когда корж будет готов (проверяем зубочисткой), достаём и даём полностью остыть. Затем вынимаем и разрезаем вдоль и напополам. То есть у вас получится четыре половинчатых коржа. ✔️Промазываем каждый слой кремом, собираем торт и даём настояться в холодильнике минимум два часа. Приятного аппетита!🩷

Доброе утро! ☀️На связи Chek_Fit! Знали ли вы, что недостаток сна может мешать вам худеть? Почему же это происходит? 😴 Недостаток сна влияет на выработку гормонов ЛЕПТИНА и ГРЕЛИНА, играющих ключевую роль в формировании аппетита. Грелин вызывает чувство голода, а лептин провоцирует чувство сытости. Нарушение регуляции этих гормонов может привести к повышению аппетита и снижению чувства сытости. 😴 Невыспавшийся человек чувствует себя вялым и уставшим. Он становится более пассивным, а его двигательная активность снижается. Решиться на занятия спортом ему крайне сложно. 😴 Люди, спящие  менее 7 часов в сутки, чаще других едят большие порции и употребляют высококалорийные и углеводные продукты. 😴 Отсутствие здорового, качественного 7-8 часового сна часто приводит к нарушению регуляции обмена веществ. 😴 Плохой сон повышает резистентность к инсулину, а в дополнительные часы бодрствования у человека может повыситься аппетит, результатом чего станут поздние перекусы. 😴 Недосып также может нарушать циркадные ритмы (колебания интенсивности биологических процессов), что приводит к увеличению веса. 😴 Недостаток сна заставляет ваш мозг принимать неверные решения, притупляет ясность ума, поэтому при недосыпе вы теряете контроль и вам труднее отказаться от вредной пищи. 😴 Плохой сон вызывает депрессию, которая препятствует похудению. Повышенная раздражительность и состояние усталости приводят к снижению выработки серотонина в организме. Как следствие, хочется есть больше и чаще, особенно сладкой и жирной пищи. Поэтому следите пожалуйста за количеством времени, проведенном в постели, и старайтесь высыпаться 💫

🎉 Сегодня стартовал майский поток марафона «Идеальное тело»! Поздравляем всех, кто в деле! И желаем удачи на марафоне! 💪😎 Но даже если вы не участвуете в этом потоке, предлагаем начать неделю активно вместе с нами! 💥 Ловите мини-сет НА ПРЕСС для плоских рельефных животиков из наших тренировок НА БАРЖЕ 🚢 Выполняем: 🔥Скручивание с поднятыми ногами и хлопком - 15 раз 🔥Полумахи ног, лёжа на спине - 15 раз 👉🏻 3 таких подхода 😍По вашим просьбам - сегодня еще открыты продажи на марафон! Успевайте запрыгнуть в последний вагон! 👇🏻 https://chekfit.ru Может быть Главный приз - 500 000 рублей 💰- достанется именно вам 😎😉🔥

Похудеть и получить полмиллиона на отпуск!! ✈️🏖️💰 Уже завтра старт марафона, где вы получите одновременно и шикарную фигуру к пляжному сезону 👙, и шанс выиграть 500.000 р 💰, которые можно потратить на супер отпуск или другую мечту ✨🪄 🎁 А также 99 других ценных призов! ⚡️Если вы еще раздумываете, то это ваш шанс! Этот марафон - последний перед летом! 🔝К тому же, в этом потоке вы можете приобрести ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ «Жиросжигающий» тариф с комплексом жиросжигающих БАДов от Letique в подарок 🔥 С ними вы достигните цели в разы быстрее 🤩 Не упустите такую возможность поучаствовать в самом ЛУЧШЕМ, самом эффективном и самом популярном марафоне стройности 😉👇🏻 https://chekfit.ru https://chekfit.ru