Ольга Виндекер | ИПСИКО

Дорогие друзья! Ждем еще 1 участника группы КПТ 2.0 для старта! Многие из вас проходили у нас когнитивно-поведенческую группу. Это насыщенная программа, предполагающая интенсивное самообучение и личностный рост. Так вот, с 15 сентября мы запускаем «КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКУЮ ГРУППУ 2.0». Это продолжение классической программы с более интенсивным включением техник так называемой «КПТ третьей волны». В этой группе мы сделаем более уверенный акцент на следующих моментах: ☘️ реструктуризация иррациональных схем (групповые техники рескриптинга из схематерапии); ☘️ укрепление навыка более рационального и диалектичного мышления (работа с когнитивными искажениями в духе классического КПТ и инновационной АСТ); ☘️ укрепление навыка самоподдержки (техники терапии, сфокусированной на сострадании CFT). Показания: группа будет полезна тем, кто уже кое-что понимает про свои иррациональные установки, нежелательное поведение (вредные привычки, патогенное мышление), но порой испытывает сложности в укреплении более рациональных паттернов (мышления, поведения). Ограничения: группа предназначена только для тех, кто уже проходил базовую когнитивно-поведенческую группу, либо занимался индивидуально с психологом или с психотерапевтом в методе КПТ (либо сам владеет методом КПТ как специалист). Также ограничением участия в группе является кризисное состояние и обострение заболевания. Режим встреч: 1 раз в 2 недели. День недели: вторник. Время: 11.00-14.15. Даты: 15 сентября 29 сентября 13 октября 27 октября 10 ноября 24 ноября 08 декабря 22 декабря Стоимость: 30 000 рублей Возможна оплата в рассрочку - по 7 500 рублей (в месяц). Скидки: "Постоянный клиент" (15% скидка) - 25 500 рублей. При оплате со скидкой рассрочка не предусмотрена. Документ: Свидетельство, подтверждающее участие в когнитивно-поведенческой группе с указанием количества часов. Запись у меня лично: Виндекер О.С. +79226159142 (ТГ, МАХ, WhatsApp). Заявки принимаю до 1 сентября.

Коллеги, приветствую! На связи Татьяна Холод и сегодня испытываю острое желание напомнить нам всем о важных аспектах работы мозга! Сегодня поговорим о важности ТИШИНЫ. Мы живём в мире переизбытка информации... И чтобы не потеряться в этом цифровом океане, важно не только уметь "держаться на плаву" - но и ориентироваться в пространстве, а именно: уметь ВЫБИРАТЬ, куда направлять свое внимание и ОТКАЗЫВАТЬСЯ от информационного "мусора". Ведь для усвоения информации мозгу нужно не только получить ее, но и присвоить, положить в долговременную память и для этого ему нужны время и тишина. Тишина — это не роскошь, а биологическая необходимость для нашего мозга. Мы привыкли считать, что «думать» — значит активно обрабатывать информацию, но на самом деле самые глубокие когнитивные процессы происходят тогда, когда внешние стимулы замолкают. В 2013 году биолог Имке Кирсте обнаружила удивительный феномен: когда мышь слушает тишину, в её мозге активно делятся клетки гиппокампа — зоны, отвечающей за память. Тишина оказалась не пустотой, а временем «строительных работ». Давайте разберемся, что происходит во время "интеллектуального отдыха": 🎯Консолидация памяти: когда мы перестаем потреблять контент, активируется так называемая «Сеть пассивного режима работы мозга» (Дефолт система мозга). В этот момент мозг не отдыхает в привычном смысле слова, а начинает сортировать информацию: ✅ Он превращает кратковременные воспоминания в долговременные. ✅Он связывает разрозненные факты в единую картину мира. ✅Именно в тишине к нам приходят инсайты и «озарения», потому что мозг наконец-то получает доступ к своим архивам, не отвлекаясь на входящие сигналы. 🎯 Восстановление ресурса внимания: Внимание — это ограниченный ресурс, как батарейка. Любой звук, особенно человеческая речь или музыка со словами, заставляет мозг проводить семантический анализ (расшифровывать смысл). Тишина — единственное состояние, когда этот анализатор выключается, позволяя нейронам восстановить запасы нейромедиаторов. 🎯 Снижение уровня стресса Шум (даже фоновый, на уровне 50–60 дБ) провоцирует выброс кортизола. Тишина в течение всего двух минут снижает кровяное давление и расслабляет сосуды мозга сильнее, чем прослушивание «релаксирующей музыки». Тишина нужна мозгу, потому что именно в моменты бездействия внешних рецепторов включается самое главное действие: ‼️ОБРАБОТКА ОБЫТА ‼️САМОСОЗНАНИЕ ‼️ПЛАНИРОВАНИЕ БУДУЩЕГО (решение важных жизненных задач) Чтобы сохранить ясность ума, полезно практиковать «цифровую гигиену»: выделять блоки времени, когда вы ни о чем не думаете: это отлично сочетается с механической каждодневной деятельностью, которая так или иначе присутствует в нашей жизни - мытьё посуды и уборка дома, прогулка, монотонная спортивная нагрузка (быстрая ходьба, плавание и и.д) и т.п. - любая деятельность, в которой не требуется умственное включение. Это отличная новость для тех, кто любит "убивать двух зайцев одним выстрелом" - вы не просто опять моете надоевшую грязную посуду, а даёте время своему мозгу, для того, чтобы навести порядок в голове, усвоить полученную ранее информацию, и, самое главное: восстановить нейромедиаторный ресурс!

Дорогие друзья, всем привет! Напоминаю о предстоящих группах и обучении осенью (г. Екатеринбург). ✏️ с 8 сентября - Группа супервизии (Виндекер О.С.) t.me/vindekers/864 Основной состав очной группы сформирован, возьмем еще двух участников. Онлайн группа в Zoom: продолжение работы данный группы обсуждается. Информация будет доступна ближе к концу августа (пишите, если онлайн группа Вам нужна!) ✏️ с 13 сентября - Программа повышения квалификации: Диалектическая поведенческая терапия (Кирилловских Н.В.) t.me/vindekers/863 Места есть, ждем вас! Программа - ОГОНЬ 💥 ✏️ с 19 сентября - Программа повышения квалификации: "Работа со сложными чувствами в психологическом консультировании: стыд, вина, обида (Холод Т.С.). ГРУППА С ТЕРАПЕВТИЧЕСКИМ ЭФФЕКТОМ! t.me/vindekers/839 Есть еще 2 места! Успевайте!!! ✏️ с 20 сентября - Программа повышения квалификации: Терапия принятия и ответственности (Кирилловских Н.В.) t.me/vindekers/866 Есть еще 3 места! Торопитесь :) ✏️ с 7 октября - Когнитивно-поведенческие техники (Виндекер О.С.) t.me/vindekers/874 Утренняя группа НАБРАНА. Есть еще 3 места в Вечернюю группу. ЖДЕМ ВАС НА НАШИХ ПРОГРАММАХ!

Всем доброго дня! Сегодня хочу написать про основные цели и задачи КОГНИТИВНО - ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ терапии. Пишу не только для коллег-психологов, которые планируют проходить обучение на КПТ, но и для своих клиентов - как напоминалку, чем мы занимаемся на сессиях, к чему должны стремиться. Итак, основная задача и цель КПТ - это овладение и закрепление навыков САМОМЕНЕДЖМЕНТА, или другими словами - навыков самоэффективности, которые помогают нам в организации своей жизни, анализа и решения проблем. Давайте коротко пробежимся по списку: 📌САМОНАБЛЮДЕНИЕ - базовый навык! Самонаблюдение это фундаментальный навык, без него невозможно развить другие навыки! Обратите внимание - самонаблюдение должно быть без оценочным, не путайте этот навык с самокопании, самокритикой, самоуничижением и проч. Основной инструмент - схема ABCDE. 📌САМОАНАЛИЗ (САМОРЕФЛЕКСИЯ) - положительное или нейтральное исследование связей между своими мыслями, эмоциями и поведением, как бы дружеский взгляд на себя со стороны (а не ориентация на мнение окружающих людей или фиксация на своих руминациях, состояниях и т.д) 📌САМОПОДДЕРЖКА и САМОИНСТРУКТИРОВАНИЕ - (вместо самокритики, требований к окружающим или пассивной позиции) - осознанное управление своим внутренним диалогом. 📌САМОКОРРЕКЦИЯ и САМОРЕГУЛЯЦИЯ - навыки, помогающие стать самому себе терапевтом - активная (а не реактивная или пассивная) позиция: «Держать руль», управление собой, овладение способностью управлять своим физиологическим возбуждением и эмоциональным тонусом здесь и сейчас. 📌САМОПОДКРЕПЛЕНИЕ - сам себя могу подбодрить, утешить, поддержать, успокоить и т.д (вместо самокритики, самообвинения, самообесценивания или самовозвеличивания). 📌ОВЛАДЕНИЕ ТЕХНИКАМИ САМОПОМОЩИ - человек овладевает техниками, помогающими регулировать свою нервную систему (дыхание, медитации и проч). Научается сам себя отвлекать конструктивным способом, успокоить, привести в рабочее функциональное состояние (вместо требования или ожидания помощи от других, перекладывания ответственности за свое состояние на окружающих и т.д.) Современный психолог! Ты можешь работать в любой модальности, но КПТ ты знать обязан! Друзья, напоминаю, что в нашем институте ИПСИКО вы можете пройти как обучение работе в КПТ-подходе, так и пройти лично когнитивно-поведенческую группу, которая помогает не только разобраться с собой, но и овладеть навыками и рабочими инструментами. Работа в группе имеет высокую эффективность за счёт группового эффекта, приходите в любом случае, каждый психолог хоть раз должен пройти через этот уникальный опыт! От @Татьяна Холод

Работа с клиентом становится поверхностной и безопасной, но бесполезной. Таким образом можно сказать, что иррациональная вина — это своего рода клей, который не дает психологу отделиться от роли «удобного, всем должного ребенка». Профессиональный рост требует права на несовершенство, права на свои интересы и права на силу. Если вина не проработана, психолог так и останется в позиции вечного должника перед миром, который не имеет права жить своей практикой так, как он хочет. Коллеги! Приглашаю вас на программу повышения квалификации "Работа со сложными чувствами в психологическом консультировании: СТЫД, ВИНА, ОБИДА", где мы не только будем учиться работать с этими сложными чувствами, но так же и разберемся со своими, иногда скрытыми, чувствами иррациональной вины, токсического стыда и дисфункциональной обидой! СТАРТ 19 СЕНТЯБРЯ (суббота) ЕСТЬ ЕЩЕ ТРИ МЕСТА!

Всем привет! На связи Татьяна Холод и сегодня поговорим о том, как иррациональное чувство вины мешает психологу продвигаться в профессии! Иррациональное чувство вины — это, пожалуй, один из самых коварных «невидимых тормозов» в профессии психолога. В отличие от рациональной вины (когда я действительно ошибся, совершил проступок: нагрубил клиенту или забыл о сессии и т.д), иррациональная вина не имеет под собой реального проступка. Это скорее ощущение «я плохой», «я недостаточно сделал», «я не имею права» и т.п. Давайте поразмышляем, как это чувство может мешать, а иногда даже блокировать профессиональное развитие психолога: 1. Синдром самозванца и запрет на ошибку: Иррациональная вина часто стоит за страхом «меня разоблачат». Психолог, испытывающий это, боится, что он недостаточно компетентен. 👉Как мешает: Он перестает пробовать новые методы, боится брать сложных клиентов, уходит в бесконечную учебу «чтобы стать идеальным», но так и не чувствует права практиковать. Ошибка (неизбежная часть роста) воспринимается не как опыт, а как преступление, за которое нужно себя казнить. Это ведет к стагнации: безопаснее делать по-старому, чем рисковать и чувствовать вину за возможный провал. 2. Слияние с ответственностью («Спасательство»): Иррациональная вина заставляет психолога брать на себя 100% ответственности за результат терапии. 👉Как мешает: «Если клиенту не стало лучше — это я виноват». «Если клиент ушел из терапии — это я его не удержал». Такая установка приводит к эмоциональному выгоранию. Психолог начинает «тащить» клиента на себе, нарушая границы (например, отвечает на сообщения ночью, тянет с завершением терапии, чувствуя вину за «бросание»). Вместо того чтобы работать с сопротивлением клиента, он начинает винить себя за недостаточную мотивацию клиента. 3. Пассивная позиция в конфликтах: Психологу с иррациональной виной сложно выставлять границы (вовремя заканчивать сессию, если клиент затягивает, повышать стоимость услуг и т.п.) 👉Как мешает: «Мне стыдно брать деньги за разговор» (вина за то, что легко дается - обесценивание своей работы, обучения и т.д), «Мне неловко просить перенести встречу, когда мне плохо» (вина за свои потребности). В итоге специалист работает на износ за копейки, не может построить финансово устойчивую практику, копит агрессию и в итоге ненавидит свою профессию. Развитие бизнеса и карьеры останавливается. 4. Нарциссическая вина («Я всемогущ», "я должен быть идеальным психологом") Парадоксально, но иррациональная вина может быть обратной стороной грандиозности. Мысль «Я мог бы предотвратить это» подразумевает, что у психолога была власть контролировать жизнь клиента. 👉Как мешает: Психолог отказывается признавать ограничения своей роли. Тяжелая травма клиента, суицидальные риски или отсутствие динамики воспринимаются не как данность реальности или особенность клиента, а как личный провал. Это разрушает профессиональную самооценку и мешает обращаться за супервизией (страшно показать себя «плохим» своим коллегам), хотя именно супервизия — двигатель роста. 5. Отказ от агрессии и конкуренции Развитие в профессии предполагает здоровую долю агрессии: заявить о себе, написать статью, конкурировать за место, отстаивать свою точку зрения с коллегами. Иррациональная вина блокирует любые проявления «Я». 👉Как мешает: Психолог боится занять место другого, боится показаться выскочкой. Ему стыдно быть успешным, когда «вокруг столько страданий». Он саботирует свою самореализацию, оставаясь незаметным и удобным. 6. Контрперенос, отягощенный виной Работая с депрессивными, зависимыми или пограничными клиентами, психолог с предрасположенностью к вине быстро «заражается» чувствами клиента. 👉Как мешает: Вместо того чтобы использовать свою вину как диагностический инструмент («О, клиент заставляет меня чувствовать себя плохой (матерью), значит, скорее всего, так он строит отношения со всеми»), психолог проваливается в это чувство. Он начинает заискивать перед клиентом, избегать конфронтаций, чтобы клиент, не дай бог, не расстроился и не обвинил его.

Друзья, всем привет! Судя по Вашим вопросам в личные, мы немного запутались. Давайте распутываться :) Утренняя группа КПТ есть двух видов: (1) Учебная и (2) Развивающая (аналог терапевтической). Ну так вот, набор завершён в Учебную утреннюю группу. Однако в Развивающую группу КПТ я ещё активно набираю участников https://t.me/vindekers/877 Эта группа предназначена для тех, кто заинтересован собственным личностным укреплением и имеет опыт работы с психологом в парадигме КПТ, либо проходил терапевтическую группу КПТ ранее. Настоящая Развивающая КПТ группа 2.0 - это вторая ступень. Здесь мы продолжаем работать с иррациональными установками и когнитивными ловушками посредством более современных методов КПТ: принятие, рескриптинг, самосострадание, укрепление навыков диалектического мышления. Жду всех, кто заинтересован в укреплении своей личности и в развитии профессиональных компетенций психолога через имплицитное научение. Подробнее https://t.me/vindekers/877

Коллеги! Отличная новость! Утренняя учебная группа КПТ набрана! Кто не попал в утреннюю группу, приглашаем Вас на вечернюю - есть ещё два места, успевайте! А для тех, кто уже прошел обучение на КПТ и планирует дальше развиваться в этом направлении, ждём Вас на программах третьей КПТ-волны - АСТ и DBT: ✏️ с 13 сентября - Диалектическая поведенческая терапия (Кирилловских Н.В.) t.me/vindekers/863 Места есть, ждем вас! Программа - ОГОНЬ 💥 Ключевая задача DBT — помочь человеку развить навыки, необходимые для управления эмоциями, улучшения межличностных отношений и преодоления деструктивных поведенческих паттернов. ДБТ учит находить баланс между принятием себя и стремлением к изменениям. Доказательная база подтверждает эффективность ДБТ при широком спектре проблем, связанных с эмоциональной дисрегуляцией, включая: 📌пограничное расстройство личности 📌хроническое суицидальное поведение и самоповреждение (селфхарм) 📌расстройства пищевого поведения (булимия, компульсивное переедание) 📌зависимости (в рамках комплексного лечения) 📌посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР); 📌биполярное аффективное расстройство (как дополнение к медикаментозной терапии) 📌депрессия и тревожные расстройства 📌социофобия 📌дисморфофобия Каждый психолог, пройдя эту программу, не только повысит уровень профессионализма, но и обретёт важные навыки для самого себя - простые, эффективные навыки, улучшающие качество жизни! 💯 ✏️ с 20 сентября - Терапия принятия и ответственности (Кирилловских Н.В.) t.me/vindekers/866 Есть еще 3 места! АСТ относиться к третьей волне КПТ! Ключевая мысль ACT: негативные мысли и эмоции — это естественная часть человеческого опыта, и их не нужно подавлять или избегать. Вместо этого терапия учит принимать их, но не позволять им полностью управлять жизнью. Цель подхода — развить психологическую гибкость: способность оставаться в контакте с настоящим моментом и осознанно выбирать действия, соответствующие личным ценностям, несмотря на внутренние трудности.  Метод доказал свою эффективность при работе с широким спектром состояний: 📌Депрессия (лёгкая, умеренная, тяжёлая 📌Разные виды тревожных расстройств (генерализованная тревога, панические атаки, социальная тревожность 📌Хроническая боль 📌Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) 📌Обсессивно- компульсивное расстройство (ОКР) 📌Психотические расстройства и шизофрения (как часть комплексной терапии) 📌Расстройства пищевого поведения (например, компульсивное переедание) 📌Пограничное расстройство личности (ПРЛ) 📌Мигрени Также ACT подходит для работы со сниженной самооценкой, трудностями в принятии решений, потерей мотивации и проблемами в отношениях 💯 БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС НА НАШИХ ПРОГРАММАХ!

Уважаемые коллеги! Уже совсем скоро начинается новый учебный год в ИПСИКО! Пришло время строить планы на осень! И мы напоминаем, что 7 октября в ИПСИКО СТАРТУЕТ УЧЕБНАЯ ГРУППА КПТ! Официально: Программа повышения квалификации "Использование когнитивно-поведенческих техник в психологическом консультировании" (72 ак. ч). В программе будут использоваться только избранные техники КПТ, имеющие универсальный характер и использующиеся в психологическом консультировании для клиентов (а не только в психотерапии для пациентов). Целевая аудитория: начинающие или практикующие психологи-консультанты, которые заинтересованы в интеграции когнитивно-поведенческих методов работы в свою практику. Если Вы только учитесь, эта программа тоже будет полезна для Вас. Даты: занятия по средам с 7 октября по 23 декабря 2026 г. Время: Утренняя группа 11.00-14.15 (осталось 3 места). Вечерняя группа 18.00-21.15 (в процессе набора). Место занятий: Белинского, 34, каб. 103. Ограничение по количеству участников: до 8 человек. Документ: Удостоверение о повышении квалификации установленного образца (Лицензия № Л035-01277-66/01447348) с регистрацией в ФРДО. Преподаватель: Виндекер О.С., канд. психол. наук, доцент. Преимущества программы: ✏️ Занятия проходят в мини-малой группе, всё-всё пробуем на себе. Максимум практики, есть возможность поработать с каждым. ✏️ В когнитивно-поведенческом подходе все четко, ясно и научно обосновано. Будем разбираться, почему именно такая техника используется, какова ее механика, возможности и ограничения. ✏️ КПТ-техники интегрируются в работу психолога с учетом основных принципов психологического консультирования и учетом индивидуальных особенностей самого психолога. ✏️ Каждое занятие оснащено рабочей тетрадью, которая включает основные теоретические предпосылки и конкретные алгоритмы работы. ✏️ Программа отлично подойдет как для начинающих, так и для уже практикующих психологов. Побочным эффектом программы является неизбежное укрепление идентичности профессионального психолога. ✏️ Участники программы получают право использования кабинета на Белинского, 34 для самостоятельной отработки техник с другими слушателями или клиент-моделями. ✏️ ИПСИКО помогает подобрать клиент-модель для отработки техник (для начинающих психологов). Ознакомится с программой можно на сайте ИПСИКО: ipsyco.ru/home/наши-... Стоимость: 32 тыс. за всю программу (возможна оплата частями по 8 тыс). Скидки "Ранняя оплата" (20%, 10%) и "Постоянный клиент" (15%)! Запись и оплата здесь ipsyco.ru/наши-услуг... Запись на программу по факту оплаты. БУДЕМ РАДЫ ВИДЕТЬ ВАС НА ОБУЧЕНИИ!! ❤️ Все вопросы – в Комментариях, либо в личные сообщения Ольге Сергеевне Виндекер: +79226159142 (ТГ)

Дорогие студенты, коллеги и друзья! Сегодня славный день! День Рождения Слепухиной Натальи Леонидовны! 🥳🥳🥳 От всей души поздравляем Наталью с Днём Рождения! 🎉🎉🎉 И желаем всего самого хорошего - удачи, радости, интересной жизни и здоровья! ❤️ Благодаря усилиям Натальи ИПСИКО имеет возможность оформлять всё обучение официально, выдавать слушателям удостоверения о повышении квалификации. Мы часто недооцениваем "бумажные дела", но именно ведение документации, соблюдение всех формальностей позволяет нам существовать как институт, а не просто "какие-то курсы". СПАСИБО, НАТАША! ТВОЙ ИПСИКО! ❤️

Дорогие друзья! В этом сезоне у нас есть еще кое-что интересное. Многие из вас проходили у нас когнитивно-поведенческую группу. Это насыщенная программа, предполагающая интенсивное самообучение и личностный рост. Так вот, с 15 сентября мы запускаем «КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКУЮ ГРУППУ 2.0». Это продолжение классической программы с более интенсивным включением техник так называемой «КПТ третьей волны». В этой группе мы сделаем более уверенный акцент на следующих моментах: - реструктуризация иррациональных схем (групповые техники рескриптинга из Схематерапии); - укрепление навыка более рационального и диалектичного мышления (работа с когнитивными искажениями); - укрепление навыка самоподдержки (техники терапии, сфокусированной на сострадании CFT). Показания: группа будет полезна тем, кто уже кое-что понимает про свои иррациональные установки, нежелательное поведение (вредные привычки, патогенное мышление), но порой испытывает сложности в укреплении более рациональных паттернов (мышления, поведения). Ограничения: группа предназначена только для тех, кто уже проходил базовую когнитивно-поведенческую группу, либо занимался индивидуально с психологом или с психотерапевтом в методе КПТ (либо сам владеет методом КПТ как специалист). Также ограничением участия в группе является кризисное состояние и обострение заболевания. Режим встреч: 1 раз в 2 недели. День недели: вторник. Время: 11.00-14.15. Даты: 15 сентября 29 сентября 13 октября 27 октября 10 ноября 24 ноября 08 декабря 22 декабря Запись у меня лично: Виндекер О.С. +79226159142 (ТГ, МАХ, WhatsApp). Заявки принимаю до 1 сентября.

Дорогие друзья, всем привет! Напоминаю о предстоящих группах и обучении осенью (г. Екатеринбург). ✏️ с 8 сентября - Группа супервизии (Виндекер О.С.) https://t.me/vindekers/864 Основной состав очной группы сформирован, возьмем еще двух участников. Онлайн группа в Zoom: продолжение работы данный группы обсуждается. Информация будет доступна ближе к концу августа (пишите, если онлайн группа Вам нужна!) ✏️ с 13 сентября - Диалектическая поведенческая терапия (Кирилловских Н.В.) https://t.me/vindekers/863 Места есть, ждем вас! Программа - ОГОНЬ 💥 Не понимаю, почему тут нет набора 😁 ✏️ с 19 сентября - Стыд, вина, обида (Холод Т.С.) https://t.me/vindekers/839 Есть еще 3 места! Торопитесь :) ✏️ с 20 сентября - Терапия принятия и ответственности (Кирилловских Н.В.) https://t.me/vindekers/866 Есть еще 3 места! Торопитесь :) ✏️ с 7 октября - Когнитивно-поведенческие техники (Виндекер О.С.) https://t.me/vindekers/874 Есть еще 2 места в Утреннюю группу. Есть еще 4 места в Вечернюю группу.

Дорогие друзья! Продолжается набор в учебную группу к Кирилловских Н.В. на программу по Избранным техникам АСТ (терапии принятия и ответственности). В связи с этим даю материал о различиях КПТ и АСТ. В научных и практико-ориентированных кругах я часто сталкиваюсь с тем, как сравниваются различные направления, и более того – в рамках одного направления сравниваются разные подходы. Этой участи не избежали и классическая CBT (когнитивно-поведенческая терапия, далее – КПТ) и АСТ (терапия принятия и ответственности). Меня часто спрашивают о разнице этих подходов. Безусловно, у КПТ и АСТ есть много общего. Для меня как психолога-консультанта вообще нецелесообразно проводить жесткую линию между подходами. Я много чего использую в своей работе – в зависимости от случая. Однако иной специалист (как правило, приверженец АСТ) скажет: «Это абсолютно разные вещи! В основе – различная философия!». Ну что ж, давайте разбираться. Что общего? Оба направления: 👉 Имеют крепкую философскую основу. 👉 Опираются на научные исследования в области психологии и подтверждают свою эффективность на практике. 👉 Подходят как для клинической практики, так и для психологического консультирования. 👉 Подходят для укрепления навыка эмоциональной саморегуляции. 👉 Признают важность связи между мыслями, эмоциями и поведением. 👉 Ориентированы на настоящее и будущее клиента. 👉 Укрепляют личность клиента (повышают его самоэффективность). 👉 Расширяют самопонимание, что способствует личностному росту и развитию. Что различного? Пройдемся по каждому пункту: 👉 В КПТ просматриваются философские идеи стоицизма, сократической традиции, Р. Декарта, Ф. Бэкона, И. Канта и даже (! Гештальтисты, держитесь !) – феноменологические идеи Э. Гуссерля. Ну и, конечно, если брать более современные концепции, то к КПТ очень близок критический рационализм Карла Поппера. АСТ – более современное направление, для которого основная философская база – это концепция функционального контекстуализма (Стивен Хейс). Согласитесь, имя менее известное, чем у «философов КПТ». Однако, если будем разбираться в методе, то обнаружим, что там просматривается и философия буддизма (концепт «принятия»), и элементы экзистенциализма (концепт «ответственности»). 👉 Научных публикаций по методу КПТ значительно больше, чем по АСТ. При этом официально АСТ является «дочерним» направлением КПТ (удивительно, поскольку АСТ чуть дальше от бихевиоризма и чуть ближе к экзистенциализму).  👉👉👉 На мой взгляд, АСТ менее подходит для клинической практики и более – для работы со здоровыми людьми. Я бы предлагала всегда начинать с КПТ, а потом уже двигаться к техникам, где требуется больше усилий (на мой вкус концепция КПТ легче дается клиентам, чем АСТ). 👉КПТ больше ориентирован на то, что предшествует возникновению эмоционального переживания (определенные идеи, мысли, установки), тогда как АСТ делает акцент на выборе определенного поведения в соответствии с ценностями человека. КПТ и ACT делают акцент на разных этапах эмоционального процесса: КПТ фокусируется на адаптивных стратегиях регуляции, ориентированных на предшествующие события («Что произошло? Что подумал? Как оценил ситуацию? Как можно думать по-другому?»), тогда как АСТ делает акцент на работу с уже возникшими эмоциональными реакциями, фокусируется на идее принятия любых мыслей и переживаний (без подавления эмоций, без конфронтации с мыслями). 👉 КПТ больше делает акцент на изменении негативных мыслей (и как следствие меняется эмоциональное состояние и поведение), тогда как АСТ — через принятие и действие в соответствии со своими ценностями (при этом мысли не меняем, чувства – переживаем). 👉 В АСТ больше практик, ориентированных на настоящее. В КПТ встречаются элементы исторической перспективы. 👉 В КПТ укрепление личности больше идет через когнитивную реструктуризацию, конфронтацию с негативными убеждениями и поведенческие эксперименты, а в АСТ – через повышение психологической гибкости (за счет принятия, когнитивного разделения, самонаблюдения, контакта с настоящим, распознавание собственных ценностей и проактивность).   А Вы что думаете?