ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ
Kanalga Telegram’da o‘tish
YMReferral Регистрация в перечне РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a5e965d6fa92100ee81bbf ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ 💕-17 кг на вкусняшках. ПП рецепты Низкокалорийные рецепты/рационы питания/дефицит калорий OzonId_1379 Сотрудничество @Juliaplus
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ analitikasi
ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ (@plusnina_juli) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 15 768 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 1 425-o'rinni va Rossiya mintaqasida 42 198-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 15 768 obunachiga ega bo‘ldi.
08 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -68 ga, so‘nggi 24 soatda esa -1 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 13.66% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining N/A% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 0 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 0 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 0 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent грудка, перец, ккал, ст.л, творог kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“YMReferral
Регистрация в перечне РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a5e965d6fa92100ee81bbf ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ 💕-17 кг на вкусняшках. ПП рецепты Низкокалорийные рецепты/рационы питания/дефицит калорий
OzonId_1379
Сотрудничество @Juliaplus”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 09 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
15 768
Obunachilar
-124 soatlar
-17 kunlar
-6830 kunlar
Postlar arxiv
Друзья,привет! ❤️
Рада что имею возможность рассказать вам о классных продуктах. Сегодня хочу познакомить вас с брендом VQ Формула
Ребята производят полезный и самое главное вкусный хлеб и другую выпечку без сахара,без мучных добавок и без дрожжей
Белково-полбяной хлеб
VQ Формула — функциональный продукт
На 2 кусочка такого хлеба
Много белка - 20г
Много пищевых волокон 15-20г
И всего 30г углеводов!
Много витаминов и минералов (Магний, Фосфор, Железо, группы B)
В составе только польза: полба, люпин, корень топинамбура и лён. Это настоящий суперфуд!
В линейке есть несколько видов хлеба, чтоб каждый смог подобрать себе по вкусу. А так же функциональные десерты и снэки
Вы знаете как я люблю хлеб,почти в каждом завтраке у меня есть кусочек хлеба. Если вы так же как и я не можете без хлеба,попробуйте полезный хлеб от VQ Формула 💙
https://t.me/vqformula
Привет мои дорогие ❤️
Если вдруг кто то по мне соскучился 😉 Я очень жду Вас на моих площадках ⬇️⬇️⬇️
В MAX https://max.ru/plusnina_juli
ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/plusnina_juli
Там вы найдете много новых рецептов и рационов для вкусного похудения!
Присоединяйтесь ❤️❤️❤️
+4
Друзья,привет ❤️
НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ МЕНЮ на день для вас
📌Сохраняйте чтобы не потерять
С радостью сообщаю что у меня вышла НОВАЯ версия низкоуглеводного меню,на сайте ее можно найти под цифрой 5 🩵
Бывает такое что смотришь на «идеальное питание из интернета» и думаешь:
а можно мне сразу зарплату туда же увеличить? 😅
Авокадо, киноа, какие-то семена…
А у тебя дома макароны, курица и яйца.
И ты вроде хочешь похудеть,
но не хочешь тратить на это полбюджета.
Поэтому у меня рационы максимально простые:
✅обычные продукты
✅без «суперфудов»
✅без рецептов на час
Такие, чтобы можно было успеть жизнь пожить а не только у плиты стоять
НОВОЕ НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ меню выбирайте и худейте вкусно! ❤️
https://www.avtorskiration.site/
Всем привет! ❤️
Я к вам с рецептом
ВИШНЕВОГО ПИРОГА
Доброго вечера,друзья! ❤️ Я к вам с рецептом очень вкусного пирога. Обязательно приготовьте!
СМЕТАННЫЙ ПИРОГ С ВИШНЕЙ 🥧
Рецепт прост до безобразия а какой получается вкусный пирог😋
Для теста:
✅100 гр творога 5%
✅1 яйцо
✅80 гр муки
✅подсластитель по вкусу
✅1 ч.л.разрыхлителя
Для сметанного слоя:
✅400 гр сметаны 10%
✅1 яйцо
✅20 гр кукурузного крахмала
✅подсластитель по вкусу
✅ванилин
✅Вишня замороженная 150 гр(можно любую другую ягоду)
Замесить тесто и выложить его в форму,сформировав руками бортики. Смешать все ингредиенты для сметанного слоя. На тесто выложить ягоды и залить сметанным кремом. Выпекать в разогретой до 180’ духовке примерно 40 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку
Готовый пирог полностью остудить!
+2
Дорогие мои привет! ❤️❤️❤️
Давно мне здесь не было… Но сегодня пришла к вам с классным рецептом
Хочу чтобы вы обязательно попробовали эти вафли. Рецепт-основа базовый,по нему вафли получатся вообще в любой вафельнице,проверено 👍🏻
В тесто можно добавлять разные топинги(сладкие и соленые). Либо на уже готовые вафли сверху что то добавить
У меня на фото вафли с сыром,копчёной грудкой и перцем
🧀КБЖУ всей моей порции(5 штук): 410/40/27/15
🧇 РЕЦЕПТ ТЕСТА:
•творог 5% 180 г
•яйцо 2 шт
•мука 60 г
•разрыхлитель 1/2 ч.л
•соль и сах.зам по вкусу
Все хорошо смешайте,можно блендером а можно просто вилкой. Соль и сах.зам добавляйте по вкусу,я делаю вафли нейтральные,чтобы можно было и сладкую и соленую начинку добавить.
Вафельницу хорошо нагрейте и пеките вафли примерно по 3-4 минуты
Чтобы получить кбжу такой порции как у меня, нужно взять 180 г теста,добавить к нему 30 г копчёной грудки,25 г лёгкого сыра и немного свежего перца
Очень вкусно получается,пробуйте! 👍🏻
+4Проверка связи ☎️
Привет,друзья! ❤️ Вы еще тут?
с утра пробовала загрузить фото для вас и вот вроде только сейчас получается (надеюсь)
МЕНЮ НА 1400 Ккал
Готовим сразу на 2 дня!
Калории: ~1400 ккал
Белки: ~101 г
Жиры: ~40 г
Углеводы: ~155 г
Это готовый базовый рацион. В каждый прием пищи можно добавить свежие и листовые 🥬🥒 овощи
+4
Постное меню на 1 день для всей семьи 🌿🍄🟫
Всем привет,друзья! 🩵
Великий пост потихоньку подходит к завершению🙏
Сегодня хочу снова показать вам пример одного дня из моего сборника постного меню
🌱Сохраняйте себе эти карточки
Если вы устали думать чем накормить семью в пост, надоело есть одно и тоже по кругу на протяжение всего поста ⤵️
Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста.
В нём:
✔ полноценные дни — завтрак, обед и ужин
✔ всё рассчитано сразу на семью (нормальные порции, которые едят муж и дети)
✔ простые и доступные продукты
✔ без экзотики и сложных ингредиентов
✔ блюда, которые действительно вкусные
А еще внутри сборника вас ждет 🎁
Отдельный блок с рецептами домашней постной выпечки🍪🧇
Чтобы дома пахло пирогами
Чтобы дети не чувствовали «ограничений».
Чтобы к чаю было что-то своё, тёплое, уютное.
Это не просто рецепты.
Это система, которая экономит вам время, силы и нервы в течение всего поста.
Выбирайте постное меню у меня на сайте 🩵
https://www.avtorskiration.site/
+8
🍓🫐Запеканка из творога за 5 минут в микроволновке — без заморочек
Это классный и простой рецепт запеканки из доступных продуктов. На вкус и консистенцией похожа на чизкейк
Кбжу на всю порцию:
🔥Ккал 318
💪🏻Белки 33
🧈жиры 9
🍭Углеводы 25
Ингредиенты:
💗Мягкий творог 0% 250 г
💗Яйцо 1 шт категория С1
💗Мак пищевой 5 г
💗Крахмал кукурузный 15 г
💗Разрыхлитель 1/3 ч.л.
💗Сахарозаменитель
💗Апельсиновая или лимонная цедра
💗Сгущенка для украшения 15 г
Смешайте все ингредиенты кроме сгущенки,Перелейте в форму и готовьте в микроволновке 4 минуты на максимальной мощности. Полечить остудите и украшайте по желанию.
3 причины, почему творог стоит добавить в рацион при похудении после 30:
1️⃣ Улучшает состояние кожи и волос Белок и кальций помогают выглядеть свежее — особенно важно при снижении веса.
2️⃣ Поддерживает здоровье костей После 30 потребность в кальции растёт — творог помогает восполнить его без лишних калорий.
3️⃣ Помогает не переедать вечером Лёгкий, но питательный — отличный вариант ужина без тяжести и срывов на ночь.
Попробуйте добавить корицу или немного фруктов — будет вкусно и полезно
Друзья,всем привет!
Объявляю набор в интенсив-группу по похудению на низкоуглеводном меню ❤️ Группа будет проходить в Max
СТАРТ - 23 марта
ЧТО ВАС ЖДЁТ:
✅Меню с пониженым содержанием углеводов (простые продукты и быстрые рецепты)
✅Общение в уютной группе с единомышленниками
✅Мотивация и поддержка
✅Ежедневные отчеты по питанию
✅ Рекомендацию по комфортному снижению веса
✅Моя поддержка 24/7
✅Индивидуальный подход
✅Ценный подарок за активность и результат
Вкусное и сытное меню без подсчёта калорий! Будем много есть и снижать вес ☺️
КОМУ ПОДХОДИТ:
💎 Если у тебя инсулинорезистентность,преддиабет или метаболический синдром
💎Ты перепробовала все методы а вес стоит
💎 Тебе не хватает мотивации
💎Ты хочешь изменить образ жизни и питание
💎Хочешь быстро и без вреда для здоровья скинуть насколько кг к предстоящему мероприятию
💎Научиться питаться полноценно и составлять свой рацион
👛Стоимость участия всего 1900 рублей
(Если вы ранее участвовали в любых моих группах-для вас стоимость 1500 р)
Набор в группу будет открыт до 22 марта
Как всегда,места будут ограничены. Я не набираю большие группы,чтобы оставить возможность уделять время КАЖДОЙ участнице ❤️
Пиши «ХОЧУ В ГРУППУ» мне в личные сообщения вот сюда @juliaplus
+3
Привет,мои дорогие! ❤️
Готовим вкусный,сытный и бюджетный завтрак
ТОСТ С ЯЙЦАМИ И ЛУКОМ
Кбжу всей порции:
ккал 366
белки 19
жиры 19
углеводы 27
Состав:
❤️Яйцо 2 шт
❤️Творожный сыр 20 г
❤️Зелёный лук по вкусу
❤️майонез легкий 10 г
❤️соус Барбекю 5 г
❤️Чиабатта 56 г
3 коротких факта о яйцах
🥚 Ешь и худей
Яйца — чемпионы по сытости. Съел на завтрак омлет — и голод отступает надолго. Так ты съедаешь меньше калорий за день, даже не напрягаясь.
❤️ Холестерину — бой!
Боишься холестерина в желтке? Зря! У 80% людей яйца не влияют на "плохой" холестерин. Зато поднимают уровень "хорошего". Это сахар и трансжиры — враги, а не яйца.
🧠 Зарядка для ума и щитовидки
В яйцах куча полезностей: холин (для мозга и сжигания жира) и селен (для щитовидки и молодости).
Ставьте ❤️если любите яйца так же, как я!
+4
МЕНЮ для похудения на 1500 ккал
🔥Калории: ~1500ккал
💪🏻Белки: ~115 г
🫒Жиры: ~55 г
🍭Углеводы: ~140 г
Это готовый базовый рацион. В каждый прием пищи можно добавить свежие и листовые овощи 🥒 🥬
После 30 питание уже не работает “как раньше”.
Можно весь день ничего не есть,
а вечером набрать больше нормы❌
Поэтому важна не диета,
а порядок в питании!
Мои рационы — это простая система:
✔ меню на каждый день
✔ доступные продукты
✔ без голода
Всем вкусного похудения! ❤️
Вот такие дела,девчат
Пожалуйста не отвечайте если вам будут писать с просьбой оставить отзыв на мои меню 🙏 Человек действует явно со злым умыслом
По возможности оставляйте жалобу,если вам напишут
Девочки,общий сбор ‼️
Мне написали, что некая девушка здесь в тг пишет и спрашивает у моих подписчиц , покупали ли они мой рацион и был ли он полезен. После того как я сама ей написала она моментально меня заблокировала
По мне это очень странная ситуация и хотелось бы разобраться
Если вам тоже писали — напишите мне в личку, пожалуйста🙏
Друзья,всем привет! 🫂❤️
Если у вас всё хуже и хуже работает ТГ то я буду рада вам на моем канале в Max
https://max.ru/plusnina_juli
Присоединяйтесь
+1Настал момент лучшего 🌟
🤩Здоровье и красота с умом
о здоровье, питании, движении
🌟О еде, как она есть
лучшие рестораны Москвы
🤩Люби себя и не тревожься: твоя любящая версия себя
🌟Трендовые сумки из бусин
Авторские fashion-сумки
🤩Энергия и стройность: как
женщинам 40+ вернуть энергию
🌟Углеводные хроники
Здесь дружат белки и булки
🤩для мам с 200 вкладками:
детское с проверкой и выводами
🌟Из дома художницы: отсюда пахнет краской, свежей выпечкой
🤩Психология стиля - о том, как сделать гардероб своим
союзником
сохранить себе!
+3Друзья,всем привет! 🩵🌿
Постное меню для всей семьи
🍅Завтрак: Бутерброды с соусом песто,маслинами и томатом
Для постного песто:
Тыквенные семечки или кедровый орех 2 ст.л
Зелёный базилик 1 пучок
Петрушка 1 пучок
Укроп 1 пучок
Чеснок 2 зубчика
Оливковое масло 4 ст.л
Лимонный сок 1 ч.л
Соль
🍠Обед: Батат запеченный со специями в аэрогриле,паштет из фасоли,хлеб и огурец.
Для паштета смешайте красную фасоль,грецкий орех и пару зубчиков чеснока,добавьте соль и зелень по вкусу
🌽Ужин: Салат с морской капустой
Морская капуста — 200 г
Кукуруза — 1 банка
Огурцы свежие — 2 шт
Лук — 1 шт
Зелень — пучок
Масло растительное — 3 ст. л.
Соль, перец, лимонный сок
Девочки,видео загрузить не могу сюда. Но вы можете посмотреть его(и другие постные дни) у меня ВКонтакте 💙
https://vk.ru/clip-211569092_456239701?c=1
+3Постное меню на день (для всей семьи) ☀️День 2
🌿Завтрак: Томатная овсянка
Овсяные хлопья — 200 г
Вода — 800 мл
Помидоры — 3 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Масло растительное — 3 ст. ложки
Соль, перец — по вкусу
Зелень — по желанию
🌿Обед: Лапша с грибным соусом
Макароны — 300 г
Грибы (шампиньоны) — 400 г
Лук — 2 шт
Чеснок — 3 зубчика
Мука — 1 ст. л.
Соль, перец, зелень
Масло растительное — 3 ст. л.
Вода — 200 мл
🌿Ужин: Салат с фасолью
Фасоль красная в банке — 1 банка
Огурцы соленые — 4 шт
Сухарики — 100 г
Картофель отварной 3 шт
Чеснок — 2 зубчика
Зелень
Постный майонез — 3–4 ст. л.
Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста.
Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. Меню можно выбрать на моем сайте https://www.avtorskiration.site/
В дополнение к сборнику рецепты постной домашней выпечки 🥞❤️
Постное меню (для всей семьи) ❤️
День 1/7
❤️Завтрак: Овсяные блины с вареньем или ягодами
Овсяные хлопья 150 г
Вода 400 г
Сахар 2 ст.л
Соль 0,5 ч.л
Масло 2 ст.л в тесто + для жарки
❤️Обед: Постный гороховый суп с сухариками
Ужин: Рулетики из лаваша с картошкой и грибами +квашаная капуста и помидор
Для рулетиков:
Лаваш 2 листа
Картофель 4 шт
Грибы 300 г
Лук 1-2 шт
Чеснок/соль/перец
Масло для жарки
Картофель сварить и приготовить пюре. Лук и грибы обжарить и смешать с пюре. Выложить начинку на лаваш,свернуть,нарезать и обжарить с двух сторон
Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста.
Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. Выбирайте на моем сайте ❤️ https://www.avtorskiration.site/
или пишите мне слово «Пост» и я пришлю вам всю информацию
+3Друзья,привет мои хорошие ❤️
ПОСТНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 🌿
Показываю пример одного дня из моего сборника постного меню на Великий пост
🌿Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста
Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста.
В нём:
✔ полноценные дни — завтрак, обед и ужин
✔ всё рассчитано сразу на семью (нормальные порции, которые едят муж и дети)
✔ простые и доступные продукты
✔ без экзотики и сложных ингредиентов
✔ блюда, которые действительно вкусные
А еще внутри сборника вас ждет подаrок 🎁
Отдельный блок с рецептами домашней постной выпечки
💗Чтобы дома пахло пирогами
💗Чтобы дети не чувствовали «ограничений».
💗Чтобы к чаю было что-то своё, тёплое, уютное.
💗Это не просто рецепты.
Это система, которая экономит вам время, силы и нервы в течение всего поста.
Чтобы пройти Великий пост:
— спокойно
— вкусно
— без стресса
— с ощущением уюта дома
— и без бесконечного продумывания меню
Выбирайте новое ПОСТНОЕ МЕНЮ у меня на сайте
https://www.avtorskiration.site/
+4Девочки красавцы! Привет ❤️
Я к вас с ПОСТНЫМ МЕНЮ на день
Сохраняйте и готовьте с удовольствием ☀️
