ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ
Відкрити в Telegram
YMReferral Регистрация в перечне РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a5e965d6fa92100ee81bbf ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ 💕-17 кг на вкусняшках. ПП рецепты Низкокалорийные рецепты/рационы питания/дефицит калорий OzonId_1379 Сотрудничество @Juliaplus
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ
Канал ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ (@plusnina_juli) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 15 768 підписників, посідаючи 1 425 місце в категорії Їжа і напої та 42 198 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 15 768 підписників.
За останніми даними від 08 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -68, а за останні 24 години на -1, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 13.66%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає N/A% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 0 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 0 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як грудка, перец, ккал, ст.л, творог.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“YMReferral
Регистрация в перечне РКН https://gosuslugi.ru/snet/67a5e965d6fa92100ee81bbf ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ 💕-17 кг на вкусняшках. ПП рецепты Низкокалорийные рецепты/рационы питания/дефицит калорий
OzonId_1379
Сотрудничество @Juliaplus”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 09 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Їжа і напої.
15 768
Підписники
-124 години
-17 днів
-6830 день
Архів дописів
Друзья,привет! ❤️
Рада что имею возможность рассказать вам о классных продуктах. Сегодня хочу познакомить вас с брендом VQ Формула
Ребята производят полезный и самое главное вкусный хлеб и другую выпечку без сахара,без мучных добавок и без дрожжей
Белково-полбяной хлеб
VQ Формула — функциональный продукт
На 2 кусочка такого хлеба
Много белка - 20г
Много пищевых волокон 15-20г
И всего 30г углеводов!
Много витаминов и минералов (Магний, Фосфор, Железо, группы B)
В составе только польза: полба, люпин, корень топинамбура и лён. Это настоящий суперфуд!
В линейке есть несколько видов хлеба, чтоб каждый смог подобрать себе по вкусу. А так же функциональные десерты и снэки
Вы знаете как я люблю хлеб,почти в каждом завтраке у меня есть кусочек хлеба. Если вы так же как и я не можете без хлеба,попробуйте полезный хлеб от VQ Формула 💙
https://t.me/vqformula
Привет мои дорогие ❤️
Если вдруг кто то по мне соскучился 😉 Я очень жду Вас на моих площадках ⬇️⬇️⬇️
В MAX https://max.ru/plusnina_juli
ВКОНТАКТЕ: https://vk.ru/plusnina_juli
Там вы найдете много новых рецептов и рационов для вкусного похудения!
Присоединяйтесь ❤️❤️❤️
+4
Друзья,привет ❤️
НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ МЕНЮ на день для вас
📌Сохраняйте чтобы не потерять
С радостью сообщаю что у меня вышла НОВАЯ версия низкоуглеводного меню,на сайте ее можно найти под цифрой 5 🩵
Бывает такое что смотришь на «идеальное питание из интернета» и думаешь:
а можно мне сразу зарплату туда же увеличить? 😅
Авокадо, киноа, какие-то семена…
А у тебя дома макароны, курица и яйца.
И ты вроде хочешь похудеть,
но не хочешь тратить на это полбюджета.
Поэтому у меня рационы максимально простые:
✅обычные продукты
✅без «суперфудов»
✅без рецептов на час
Такие, чтобы можно было успеть жизнь пожить а не только у плиты стоять
НОВОЕ НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ меню выбирайте и худейте вкусно! ❤️
https://www.avtorskiration.site/
Всем привет! ❤️
Я к вам с рецептом
ВИШНЕВОГО ПИРОГА
Доброго вечера,друзья! ❤️ Я к вам с рецептом очень вкусного пирога. Обязательно приготовьте!
СМЕТАННЫЙ ПИРОГ С ВИШНЕЙ 🥧
Рецепт прост до безобразия а какой получается вкусный пирог😋
Для теста:
✅100 гр творога 5%
✅1 яйцо
✅80 гр муки
✅подсластитель по вкусу
✅1 ч.л.разрыхлителя
Для сметанного слоя:
✅400 гр сметаны 10%
✅1 яйцо
✅20 гр кукурузного крахмала
✅подсластитель по вкусу
✅ванилин
✅Вишня замороженная 150 гр(можно любую другую ягоду)
Замесить тесто и выложить его в форму,сформировав руками бортики. Смешать все ингредиенты для сметанного слоя. На тесто выложить ягоды и залить сметанным кремом. Выпекать в разогретой до 180’ духовке примерно 40 минут. Ориентируйтесь на вашу духовку
Готовый пирог полностью остудить!
+2
Дорогие мои привет! ❤️❤️❤️
Давно мне здесь не было… Но сегодня пришла к вам с классным рецептом
Хочу чтобы вы обязательно попробовали эти вафли. Рецепт-основа базовый,по нему вафли получатся вообще в любой вафельнице,проверено 👍🏻
В тесто можно добавлять разные топинги(сладкие и соленые). Либо на уже готовые вафли сверху что то добавить
У меня на фото вафли с сыром,копчёной грудкой и перцем
🧀КБЖУ всей моей порции(5 штук): 410/40/27/15
🧇 РЕЦЕПТ ТЕСТА:
•творог 5% 180 г
•яйцо 2 шт
•мука 60 г
•разрыхлитель 1/2 ч.л
•соль и сах.зам по вкусу
Все хорошо смешайте,можно блендером а можно просто вилкой. Соль и сах.зам добавляйте по вкусу,я делаю вафли нейтральные,чтобы можно было и сладкую и соленую начинку добавить.
Вафельницу хорошо нагрейте и пеките вафли примерно по 3-4 минуты
Чтобы получить кбжу такой порции как у меня, нужно взять 180 г теста,добавить к нему 30 г копчёной грудки,25 г лёгкого сыра и немного свежего перца
Очень вкусно получается,пробуйте! 👍🏻
+4Проверка связи ☎️
Привет,друзья! ❤️ Вы еще тут?
с утра пробовала загрузить фото для вас и вот вроде только сейчас получается (надеюсь)
МЕНЮ НА 1400 Ккал
Готовим сразу на 2 дня!
Калории: ~1400 ккал
Белки: ~101 г
Жиры: ~40 г
Углеводы: ~155 г
Это готовый базовый рацион. В каждый прием пищи можно добавить свежие и листовые 🥬🥒 овощи
+4
Постное меню на 1 день для всей семьи 🌿🍄🟫
Всем привет,друзья! 🩵
Великий пост потихоньку подходит к завершению🙏
Сегодня хочу снова показать вам пример одного дня из моего сборника постного меню
🌱Сохраняйте себе эти карточки
Если вы устали думать чем накормить семью в пост, надоело есть одно и тоже по кругу на протяжение всего поста ⤵️
Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста.
В нём:
✔ полноценные дни — завтрак, обед и ужин
✔ всё рассчитано сразу на семью (нормальные порции, которые едят муж и дети)
✔ простые и доступные продукты
✔ без экзотики и сложных ингредиентов
✔ блюда, которые действительно вкусные
А еще внутри сборника вас ждет 🎁
Отдельный блок с рецептами домашней постной выпечки🍪🧇
Чтобы дома пахло пирогами
Чтобы дети не чувствовали «ограничений».
Чтобы к чаю было что-то своё, тёплое, уютное.
Это не просто рецепты.
Это система, которая экономит вам время, силы и нервы в течение всего поста.
Выбирайте постное меню у меня на сайте 🩵
https://www.avtorskiration.site/
+8
🍓🫐Запеканка из творога за 5 минут в микроволновке — без заморочек
Это классный и простой рецепт запеканки из доступных продуктов. На вкус и консистенцией похожа на чизкейк
Кбжу на всю порцию:
🔥Ккал 318
💪🏻Белки 33
🧈жиры 9
🍭Углеводы 25
Ингредиенты:
💗Мягкий творог 0% 250 г
💗Яйцо 1 шт категория С1
💗Мак пищевой 5 г
💗Крахмал кукурузный 15 г
💗Разрыхлитель 1/3 ч.л.
💗Сахарозаменитель
💗Апельсиновая или лимонная цедра
💗Сгущенка для украшения 15 г
Смешайте все ингредиенты кроме сгущенки,Перелейте в форму и готовьте в микроволновке 4 минуты на максимальной мощности. Полечить остудите и украшайте по желанию.
3 причины, почему творог стоит добавить в рацион при похудении после 30:
1️⃣ Улучшает состояние кожи и волос Белок и кальций помогают выглядеть свежее — особенно важно при снижении веса.
2️⃣ Поддерживает здоровье костей После 30 потребность в кальции растёт — творог помогает восполнить его без лишних калорий.
3️⃣ Помогает не переедать вечером Лёгкий, но питательный — отличный вариант ужина без тяжести и срывов на ночь.
Попробуйте добавить корицу или немного фруктов — будет вкусно и полезно
Друзья,всем привет!
Объявляю набор в интенсив-группу по похудению на низкоуглеводном меню ❤️ Группа будет проходить в Max
СТАРТ - 23 марта
ЧТО ВАС ЖДЁТ:
✅Меню с пониженым содержанием углеводов (простые продукты и быстрые рецепты)
✅Общение в уютной группе с единомышленниками
✅Мотивация и поддержка
✅Ежедневные отчеты по питанию
✅ Рекомендацию по комфортному снижению веса
✅Моя поддержка 24/7
✅Индивидуальный подход
✅Ценный подарок за активность и результат
Вкусное и сытное меню без подсчёта калорий! Будем много есть и снижать вес ☺️
КОМУ ПОДХОДИТ:
💎 Если у тебя инсулинорезистентность,преддиабет или метаболический синдром
💎Ты перепробовала все методы а вес стоит
💎 Тебе не хватает мотивации
💎Ты хочешь изменить образ жизни и питание
💎Хочешь быстро и без вреда для здоровья скинуть насколько кг к предстоящему мероприятию
💎Научиться питаться полноценно и составлять свой рацион
👛Стоимость участия всего 1900 рублей
(Если вы ранее участвовали в любых моих группах-для вас стоимость 1500 р)
Набор в группу будет открыт до 22 марта
Как всегда,места будут ограничены. Я не набираю большие группы,чтобы оставить возможность уделять время КАЖДОЙ участнице ❤️
Пиши «ХОЧУ В ГРУППУ» мне в личные сообщения вот сюда @juliaplus
+3
Привет,мои дорогие! ❤️
Готовим вкусный,сытный и бюджетный завтрак
ТОСТ С ЯЙЦАМИ И ЛУКОМ
Кбжу всей порции:
ккал 366
белки 19
жиры 19
углеводы 27
Состав:
❤️Яйцо 2 шт
❤️Творожный сыр 20 г
❤️Зелёный лук по вкусу
❤️майонез легкий 10 г
❤️соус Барбекю 5 г
❤️Чиабатта 56 г
3 коротких факта о яйцах
🥚 Ешь и худей
Яйца — чемпионы по сытости. Съел на завтрак омлет — и голод отступает надолго. Так ты съедаешь меньше калорий за день, даже не напрягаясь.
❤️ Холестерину — бой!
Боишься холестерина в желтке? Зря! У 80% людей яйца не влияют на "плохой" холестерин. Зато поднимают уровень "хорошего". Это сахар и трансжиры — враги, а не яйца.
🧠 Зарядка для ума и щитовидки
В яйцах куча полезностей: холин (для мозга и сжигания жира) и селен (для щитовидки и молодости).
Ставьте ❤️если любите яйца так же, как я!
+4
МЕНЮ для похудения на 1500 ккал
🔥Калории: ~1500ккал
💪🏻Белки: ~115 г
🫒Жиры: ~55 г
🍭Углеводы: ~140 г
Это готовый базовый рацион. В каждый прием пищи можно добавить свежие и листовые овощи 🥒 🥬
После 30 питание уже не работает “как раньше”.
Можно весь день ничего не есть,
а вечером набрать больше нормы❌
Поэтому важна не диета,
а порядок в питании!
Мои рационы — это простая система:
✔ меню на каждый день
✔ доступные продукты
✔ без голода
Всем вкусного похудения! ❤️
Вот такие дела,девчат
Пожалуйста не отвечайте если вам будут писать с просьбой оставить отзыв на мои меню 🙏 Человек действует явно со злым умыслом
По возможности оставляйте жалобу,если вам напишут
Девочки,общий сбор ‼️
Мне написали, что некая девушка здесь в тг пишет и спрашивает у моих подписчиц , покупали ли они мой рацион и был ли он полезен. После того как я сама ей написала она моментально меня заблокировала
По мне это очень странная ситуация и хотелось бы разобраться
Если вам тоже писали — напишите мне в личку, пожалуйста🙏
Друзья,всем привет! 🫂❤️
Если у вас всё хуже и хуже работает ТГ то я буду рада вам на моем канале в Max
https://max.ru/plusnina_juli
Присоединяйтесь
+1Настал момент лучшего 🌟
🤩Здоровье и красота с умом
о здоровье, питании, движении
🌟О еде, как она есть
лучшие рестораны Москвы
🤩Люби себя и не тревожься: твоя любящая версия себя
🌟Трендовые сумки из бусин
Авторские fashion-сумки
🤩Энергия и стройность: как
женщинам 40+ вернуть энергию
🌟Углеводные хроники
Здесь дружат белки и булки
🤩для мам с 200 вкладками:
детское с проверкой и выводами
🌟Из дома художницы: отсюда пахнет краской, свежей выпечкой
🤩Психология стиля - о том, как сделать гардероб своим
союзником
сохранить себе!
+3Друзья,всем привет! 🩵🌿
Постное меню для всей семьи
🍅Завтрак: Бутерброды с соусом песто,маслинами и томатом
Для постного песто:
Тыквенные семечки или кедровый орех 2 ст.л
Зелёный базилик 1 пучок
Петрушка 1 пучок
Укроп 1 пучок
Чеснок 2 зубчика
Оливковое масло 4 ст.л
Лимонный сок 1 ч.л
Соль
🍠Обед: Батат запеченный со специями в аэрогриле,паштет из фасоли,хлеб и огурец.
Для паштета смешайте красную фасоль,грецкий орех и пару зубчиков чеснока,добавьте соль и зелень по вкусу
🌽Ужин: Салат с морской капустой
Морская капуста — 200 г
Кукуруза — 1 банка
Огурцы свежие — 2 шт
Лук — 1 шт
Зелень — пучок
Масло растительное — 3 ст. л.
Соль, перец, лимонный сок
Девочки,видео загрузить не могу сюда. Но вы можете посмотреть его(и другие постные дни) у меня ВКонтакте 💙
https://vk.ru/clip-211569092_456239701?c=1
+3Постное меню на день (для всей семьи) ☀️День 2
🌿Завтрак: Томатная овсянка
Овсяные хлопья — 200 г
Вода — 800 мл
Помидоры — 3 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Масло растительное — 3 ст. ложки
Соль, перец — по вкусу
Зелень — по желанию
🌿Обед: Лапша с грибным соусом
Макароны — 300 г
Грибы (шампиньоны) — 400 г
Лук — 2 шт
Чеснок — 3 зубчика
Мука — 1 ст. л.
Соль, перец, зелень
Масло растительное — 3 ст. л.
Вода — 200 мл
🌿Ужин: Салат с фасолью
Фасоль красная в банке — 1 банка
Огурцы соленые — 4 шт
Сухарики — 100 г
Картофель отварной 3 шт
Чеснок — 2 зубчика
Зелень
Постный майонез — 3–4 ст. л.
Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста.
Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. Меню можно выбрать на моем сайте https://www.avtorskiration.site/
В дополнение к сборнику рецепты постной домашней выпечки 🥞❤️
Постное меню (для всей семьи) ❤️
День 1/7
❤️Завтрак: Овсяные блины с вареньем или ягодами
Овсяные хлопья 150 г
Вода 400 г
Сахар 2 ст.л
Соль 0,5 ч.л
Масло 2 ст.л в тесто + для жарки
❤️Обед: Постный гороховый суп с сухариками
Ужин: Рулетики из лаваша с картошкой и грибами +квашаная капуста и помидор
Для рулетиков:
Лаваш 2 листа
Картофель 4 шт
Грибы 300 г
Лук 1-2 шт
Чеснок/соль/перец
Масло для жарки
Картофель сварить и приготовить пюре. Лук и грибы обжарить и смешать с пюре. Выложить начинку на лаваш,свернуть,нарезать и обжарить с двух сторон
Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста.
Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста. Выбирайте на моем сайте ❤️ https://www.avtorskiration.site/
или пишите мне слово «Пост» и я пришлю вам всю информацию
+3Друзья,привет мои хорошие ❤️
ПОСТНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ 🌿
Показываю пример одного дня из моего сборника постного меню на Великий пост
🌿Если вы каждый раз ломаете голову что готовить в пост,едите одно и тоже по кругу на протяжение всего поста
Специально для вас я собрала готовый сборник постного меню на весь период Великого поста.
В нём:
✔ полноценные дни — завтрак, обед и ужин
✔ всё рассчитано сразу на семью (нормальные порции, которые едят муж и дети)
✔ простые и доступные продукты
✔ без экзотики и сложных ингредиентов
✔ блюда, которые действительно вкусные
А еще внутри сборника вас ждет подаrок 🎁
Отдельный блок с рецептами домашней постной выпечки
💗Чтобы дома пахло пирогами
💗Чтобы дети не чувствовали «ограничений».
💗Чтобы к чаю было что-то своё, тёплое, уютное.
💗Это не просто рецепты.
Это система, которая экономит вам время, силы и нервы в течение всего поста.
Чтобы пройти Великий пост:
— спокойно
— вкусно
— без стресса
— с ощущением уюта дома
— и без бесконечного продумывания меню
Выбирайте новое ПОСТНОЕ МЕНЮ у меня на сайте
https://www.avtorskiration.site/
+4Девочки красавцы! Привет ❤️
Я к вас с ПОСТНЫМ МЕНЮ на день
Сохраняйте и готовьте с удовольствием ☀️
