uz
Feedback
Sem Runner | Мотивация Спорт

Sem Runner | Мотивация Спорт

Kanalga Telegram’da o‘tish

МОТИВАЦИЯ • СПОРТ • ЗДОРОВЬЕ 〽️ Вдохновляющие видео 〽️ Авторские ретриты в горы 〽️ Музыка для тренировок 〽️ Полезные посты Обратная связь - @semdoc

Ko'proq ko'rsatish
7 369
Obunachilar
+3424 soatlar
+297 kun
-5930 kun
Obunachilarni jalb qilish
Okt '26
Oktabr '26
+46
0 kanalda
Sentabr '26
+70
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+110
0 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+149
0 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+122
0 kanalda
Get PRO
May '26
+213
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+46
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+111
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+218
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+220
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+400
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+179
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+265
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+97
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+106
2 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+185
0 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+229
0 kanalda
Get PRO
May '25
+108
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+490
0 kanalda
Get PRO
Mart '25
+97
0 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+409
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+384
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+128
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+443
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+403
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+123
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+666
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+482
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+551
0 kanalda
Get PRO
May '24
+393
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+605
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+659
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+530
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+1 245
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '230
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+4 402
1 kanalda
Sana
Obunachilarni jalb qilish
Esdaliklar
Kanallar
05 Oktabr+6
04 Oktabr+36
03 Oktabr+1
02 Oktabr0
01 Oktabr+3
Kanal postlari
Благодаря женщинам я узнал, что могу быть забавным и временами даже интересным. Что умею вызывать улыбки и дарить поцелуи, ко
Благодаря женщинам я узнал, что могу быть забавным и временами даже интересным. Что умею вызывать улыбки и дарить поцелуи, которые остаются в памяти. Благодаря своим родителям я понял, что взрослых, в сущности, не существует. Они тоже не знают, как на самом деле нужно жить и что вообще означает поступать правильно 😊 Благодаря друзьям я узнал, что дружба держится только тогда, когда у вас либо всё есть, либо ничего нет. Стоит этому равновесию нарушиться и дружба начинает рассыпаться. Благодаря родственникам я понял, что единственный человек, на которого можно по-настоящему рассчитывать, это ты сам. Чаще всего их помощь сводилась к простой фразе: Мы же тебе говорили. Благодаря религии я понял, что людям необходимо во что-то верить. Но большинство слишком ленивы, чтобы создавать собственную истину, и потому верят в то, на что им указали. Благодаря работе я понял, что каждый час моей жизни имеет рыночную цену. Достаточную, чтобы осторожно плыть по океану существования, но иногда всё же оказываясь в водах долгов. Благодаря тишине я понял, что самые важные ответы приходят не тогда, когда мы их ищем, а тогда, когда перестаём шуметь внутри себя и наконец начинаем слышать жизнь такой, какая она есть. 🏔️ И наконец : Благодаря горам я понял, что чем меньше тебе нужно для счастья, тем свободнее ты становишься. Всех обнял 🫂

2
Салют друзья, сегодня делюсь с вами маленькой порцией хорошего настроения 🎧 7 треков, 7 разных состояний. Просто включайте по порядку и никуда не спешите 😉
666
3
+6
Mrak_-_Nobody_Extended_Mix_79401331.mp3
649
4
Недавно дочитал книгу Нила Доналда Уолша «Беседы с Богом». Есть книги, после которых ты узнаёшь что-то новое. А есть те, посл
Недавно дочитал книгу Нила Доналда Уолша «Беседы с Богом». Есть книги, после которых ты узнаёшь что-то новое. А есть те, после которых вроде бы ничего нового тебе не сказали, но ты почему-то начинаешь по-другому смотреть на то, что давно знал. Выписал для себя несколько мыслей: Мы очень часто принимаем решения из страха. Боимся потерять, ошибиться, начать сначала, быть непонятыми. И здесь мне понравился простой вопрос: «-А что бы я выбрал, если бы не боялся?» И Ещё одна мысль: - Возможно, нам не нужно искать себя. Мы каждый день создаём себя сами. Своими решениями, людьми рядом, своими «да» и особенно своими «нет». И когда в жизни происходит что-то сложное, вместо привычного «Почему это происходит со мной?» иногда стоит спросить себя: «Кем я хочу стать, проходя через это?» ✔️ Кто читал, поделитесь, что осталось с вами после этой книги. А кто ещё не читал, очень советую. Всем хорошего дня, пусть все получится 🤞
1 092
5
Почему с возрастом всё больше хочется тишины? *кстати в видео нарезки с большого видеоролика про бег, горы, жизнь в эмиграции
Почему с возрастом всё больше хочется тишины? *кстати в видео нарезки с большого видеоролика про бег, горы, жизнь в эмиграции, ретриты…
1 021
6
Каждый человек, транслирует своё состояние души. А состояние души, зависит от отношения. Состояние души, это частота поля. Если человек, внутри гнилой, то и поступки у него будут гнилые. А человек со светлой и чистой душой, будет излучать добро миру. Если тебя, оскорбили и в ответ ты тоже оскорбляешь, на самом деле ты транслируешь свое состояние. Это говорит, что внутри тебя, на данный момент, низкая частота. Если человек, на негатив ответит позитивом, это тоже его внутреннее состояние. Ведь счастливый человек, не способен делать гадости. Гадости, может делать только человек несчастный. Так что не важно что творится извне. Показатель это то, что ты транслируешь, вне зависимости от внешнего фактора. Именно то, что ты транслируешь и показывает, то, кем ты являешься. ГОВОРИ ТАК КАК ЕСТЬ И НЕСИ ДОБРО СЕБЕ И МИРУ.
1 767
7
Завершился ещё один ретрит в горах Грузии 🏔️ Почти неделю мы жили на высоте 2400 метров, вдали от городского шума. Рано вста+7
Завершился ещё один ретрит в горах Грузии 🏔️ Почти неделю мы жили на высоте 2400 метров, вдали от городского шума. Рано вставали, бегали, много хайкали, занимались йогой, работали с дыханием и каждый день проживали что-то новое. Были маршруты, которые проверяли нас на прочность. Один из них привёл нас почти на 3000 метров. И часть этого пути мы прошли в полной тишине. Все участники взяли випассану и до конца сохранили молчание. Представьте: вокруг только горы, Казбек, ветер, шаги и ты сам. В такие моменты уже не спрячешься за разговорами, телефоном или привычной суетой. Остаёшься один на один с собой. И именно за это я люблю горы. Они очень быстро показывают тебе настоящего тебя. Я наблюдал за ребятами все эти дни и видел, как менялись их взгляды, состояние, отношение к себе и друг к другу. И каждый раз снова убеждался: мы создаём не просто поездки. Мы создаём пространство, в котором человек может на несколько дней остановиться и услышать себя. Сегодня ребята разъехались по своим городам и странам. Благодарю команду и всех участников. Это было по настоящему 🥹 Следующая точка 📍Кейптаун, Южная Африка 🇿🇦 До встречи, обнял 🫂 Ретриты Дыхание гор
1 656
8
Matn yo'q...
1 790
9
Кажется, уже можно немного заглянуть в 2027-й 😊 Готово расписание на след.год. И мне хочется заранее поделиться им с вами, чтобы можно было спокойно посмотреть, выбрать своё время, прислушаться к себе и, возможно, уже сейчас оставить в календаре те даты, которые особенно откликаются. Расписание на 2027 год: Горнолыжный ретрит "Свобода склона" 📍Грузия, Гудаури 11.01.27 - 16.01.27 25.01.27 - 30.01.27 ретрит "Вкус свободы" 📍ЮАР, КейпТаун 04.10.27 - 14.10.27 группа 6 чел. Ретрит "Магия Бали" 📍Индонезия, о.Бали Группа 6 чел. 05.04.27 - 16.04.27 осталось 2 места 26.04.27 - 07.05.27 осталось 3 места Ретрит "Ликийский путь" (полная информация на сайте будет чуть позже) 📍Турция, Олюдениз Май: 17.05.27 - 23.05.27 Сентябрь: 13.09.27 - 19.09.27 ретрит "Энергия гор" 📍Грузия, Казбеги Группа 8 чел. 07.06.27 - 12.06.27 21.06.27 - 26.06.27 ретрит "Горная Сванетия" 📍Грузия, Местия Группа 8 чел. 05.07.27 - 10.07.27 19.07.27 - 24.07.27 ретрит "Сердце Алтая" 📍Алтай, Россия Группа 8 чел. 02.08.27 - 08.08.27 09.08.27 - 14.08.27 Восхождение на г.Эльбрус с юга 📍Россия Группа 4 чел. 24.08.27 - 01.09.27 Если хочется узнать подробнее о каждом ретрите - о программе, месте, формате и условиях участия, всё постепенно можно посмотреть на сайте👇🏽 https://dyhanie-gor.com Сохраняйте те даты, которые отзываются, а остальное пусть постепенно сложится само! Обнял, увидимся 🫂 #расписание_ретритов_2027
1 731
10
Многие люди живут через образ, который показывают другим. Снаружи демонстрируется уверенность, спокойствие, успех. Но внутри часто присутствуют сомнения, страхи и усталость. Наверняка, кто-то замечал такое из вас… Почти каждый человек сталкивается с этим, просто редко говорит об этом открыто. Поэтому возникает ощущение, что у других всё лучше и легче. На самом деле трудности есть почти у всех, просто они скрыты. Люди ждут полной уверенности перед важным шагом. Кажется, что сначала должно появиться ясное понимание, а уже потом действие. Но в реальности всё происходит наоборот. Опыт и понимание приходят после шага, а не до него. Когда человек начинает видеть эти простые вещи честно, постепенно появляется возможность выбрать другой путь. Не через ожидание и оправдания, а через реальные действия и ясный взгляд на жизнь. Именно с этого момента и начинаются настоящие перемены. #мысли_на_ночь
1 708
11
Всем привет! 🔥 Очень классная подборка получилась Afro вперемешку с Deep! На субботний вечер самое то. Включайте погромче и просто ловите вайб 🫂
1 645
12
+6
Never Fell - Meraki Moon.mp3
1 841
13
АЛТАЙ - первый заезд сделан 🔥 Первый заезд этого года на Алтае завершён. И, если честно, это было мощно. 32 километра трекин+9
АЛТАЙ - первый заезд сделан 🔥 Первый заезд этого года на Алтае завершён. И, если честно, это было мощно. 32 километра трекинга. Горы. Дикая природа. Тишина. И состояние, когда в какой-то момент ты понимаешь: ты уже не тот человек, который сюда приехал. Мы увидели Алтай не через туристическую картинку. Мы увидели его настоящим. Девственным. Суровым. Живым. Там, где природа не подстраивается под тебя - это ты подстраиваешься под неё 🔆 Мы ещё погрузились в настоящую алтайскую культуру - сходили на концерт горлового пения от местного алтайца. И вот это был отдельный опыт. Это что-то очень древнее, настоящее и совершенно непривычное для нас. И в этом, наверное, весь Алтай. Ты приезжаешь сюда за природой, а в итоге знакомишься ещё и с культурой, людьми, традициями - с тем, что невозможно почувствовать через фотографии или видео. Ты приезжаешь вроде бы просто в путешествие. А уезжаешь с другим состоянием внутри. С более чистой головой. С другим взглядом на себя. С ощущением, что можешь больше, чем думал. Вот за это я и люблю свои ретриты 🏔️ - До скорых встреч, обнял крепко 🫂 Ретриты «Дыхание гор»
1 931
14
🦒 Две суперновости по ретриту в ЮАР, Кейптаун! Во-первых, мы добавили ещё одну дату 10.10.26 по 20.10.26 📍КейпТаун 🇿🇦 И вторая новость, на второй заезд - с 26 октября по 5 ноября освободилось одно место Кейптаун в это время - отдельная любовь. Океан, солнце, горы, пингвины, которые нас ждут, красивые виноградники и, конечно, сафари 🐧 А ещё 10 дней, чтобы выдохнуть, замедлиться, наполниться новыми впечатлениями и просто пожить в этом совершенно другом ритме. Все подробности и запись - на сайте → https://dyhanie-gor.com Обнял 🫂
1 316
15
Ищу преподавателя по йоге в свой ретрит. 🏔 С 17 по 23 августа пройдет ретрит на Алтае, и сейчас я ищу преподавателя по йоге,
Ищу преподавателя по йоге в свой ретрит. 🏔 С 17 по 23 августа пройдет ретрит на Алтае, и сейчас я ищу преподавателя по йоге, который станет частью нашей команды. Если вам интересно провести эту неделю в горах, практиковать, делиться своим опытом и быть частью классного проекта буду рад познакомиться. 📍Алтай 🗓 17–23 августа За подробностями пишите мне в личные сообщения @semdoc Буду благодарен за репост 🙏🏽
747
16
Горы снова доказали, что умеют объединять. ⛰️ Еще один ретрит в Сванетии, Грузия завершен. Каждый раз кажется, что уже ничем+8
Горы снова доказали, что умеют объединять. ⛰️ Еще один ретрит в Сванетии, Грузия завершен. Каждый раз кажется, что уже ничем не удивить. Но потом приезжают люди из разных городов и даже разных стран. В этот раз с нами был участник из Швейцарии. И уже через пару дней совершенно неважно, кто откуда приехал, чем занимается и сколько ему лет. В горах все становится намного проще. Мы вместе поднимались почти на 3000 метров, встречали рассветы, бегали, занимались йогой, много разговаривали, молчали, смеялись и поддерживали друг друга в те моменты, когда было непросто. Именно поэтому я так люблю создавать такие путешествия. Потому что это давно уже не просто про походы или красивые виды. Это про людей. Про настоящее общение. Про состояние, которое сложно описать словами, но очень хочется испытать снова. Спасибо каждому, кто стал частью этого ретрита. Вы сделали его именно таким. А мы уже начинаем готовиться к следующим путешествиям. Совсем скоро - два заезда на Алтай, а дальше нас ждут новые маршруты, новые страны и новые истории. До встречи на новых вершинах 🫂 *Фото с ретрита прилагаю
1 733
17
Иногда так важно остановиться и просто оглянуться назад. Сегодня поймал себя на мысли, что моему проекту уже 3 года. Честно г+3
Иногда так важно остановиться и просто оглянуться назад. Сегодня поймал себя на мысли, что моему проекту уже 3 года. Честно говоря, даже не понимаю, как так быстро пролетело время. За эти три года мы не только провели десятки ретритов и познакомились с сотнями удивительных людей, но и расширили карту наших путешествий. К Грузии добавились Бали, Кейптаун, Ликийская тропа в Турции и даже горнолыжные ретриты. Когда-то всё начиналось с одной идеи показать что горы это гораздо больше чем просто фото. Сегодня это уже целый мир, который мы создаём вместе. Спасибо каждому, кто однажды доверился и стал частью этого пути. Для меня это намного больше, чем просто проект. ❤️ Ретриты Дыхание Гор - время быть
1 242
18
- А почему в ретрите нельзя выпить бокал вина? Мы же в Грузии и это всего один бокал… 😔 Это не один из самых частых вопросов
- А почему в ретрите нельзя выпить бокал вина? Мы же в Грузии и это всего один бокал… 😔 Это не один из самых частых вопросов, который мне задают перед ретритом, но такое бывает, хоть и написано не сайте) И мой ответ всегда очень спокойный. Дело не в том, что алкоголь - это что-то “запрещённое”. И не в том, что мы хотим кого-то ограничить. Каждый взрослый человек сам делает свой выбор. Просто у нашего ретрита другая идея. Мы приезжаем в горы не для того, чтобы убежать от жизни, а чтобы наконец почувствовать её по-настоящему. Проснуться с ясной головой. Вдохнуть холодный горный воздух полной грудью. Пройти десятки километров по тропам. Услышать тишину. Почувствовать своё тело, которое с каждым днём становится легче, сильнее и благодарнее. И неважно, один это бокал, два или больше. Суть не в этом. Мы создаём пространство, где можно по-настоящему расслабиться без алкоголя. Где главным источником удовольствия становятся горы, люди, движение, тишина и ты сам. 😉 И знаете, что самое интересное? Практически каждый участник в конце ретрита говорит одну и ту же фразу: “Я даже не думал про алкоголь и прочие вредные привычки в ретрите.” Я хочу показать, что отдых может быть другим. Когда ты возвращаешься домой не уставшим после “отдыха”, а действительно восстановившимся. С новыми привычками, чистой головой, большим количеством энергии и ощущением, что ты наконец встретился с собой. Именно поэтому в моих ретритах нет алкоголя, но есть энергия, которой так не хватает в повседневной жизни. Обнял 🫂
1 463
19
🏔️ Иногда горы сами выбирают тех, кто должен в них оказаться. На мой ретрит в Грузию,Казбеги неожиданно освободилось 2 места+3
🏔️ Иногда горы сами выбирают тех, кто должен в них оказаться. На мой ретрит в Грузию,Казбеги неожиданно освободилось 2 места. Ретрит "Энергия гор" 📅 10.09 - 15.09.2026 *все включено, кроме перелета до Грузии Шесть дней среди величественных гор, ежедневные хайкинги, йога, дыхательные практики, баня, душевная компания и возможность хотя бы ненадолго выйти из привычной суеты и услышать себя. - Полная программа, фотографии, стоимость и всё, что входит в ретрит, уже есть на моём сайте 👇 Ретрит Грузия, Казбеги А если вам удобнее получить информацию прямо здесь - поставьте «+» в комментариях, и я лично отправлю вам все подробности. - до встречи в горах 🫂
1 267
20
Салют, друзья! 😊 Вчера завершился ещё один мой авторский ретрит в горах Грузии регион Сванетия 🇬🇪 И знаете… каждый раз пос+7
Салют, друзья! 😊 Вчера завершился ещё один мой авторский ретрит в горах Грузии регион Сванетия 🇬🇪 И знаете… каждый раз после таких дней я понимаю одну простую вещь. Ретрит Дыхание гор - это не только про горы. Это про людей. Про тех, кто однажды решил сказать «да» новому опыту. Кто оставил привычную суету где-то далеко и приехал навстречу себе. За несколько дней незнакомые люди становятся командой. Вместе проходят десятки километров по горным тропам, смеются до слез, поддерживают друг друга на подъемах, делятся своими историями и возвращаются домой уже немного другими. Мне очень повезло, потому что снова собрались люди, рядом с которыми хочется находиться. Добрые. Искренние. С горящими глазами. С активной жизненной позицией. Люди, которые выбирают движение, развитие и жизнь во всех ее красках. Но был один момент, который, наверное, останется с нами надолго. Во время одного из восхождений мы полностью отказались от разговоров. Несколько часов шли в абсолютной тишине. Только звук своих шагов, дыхание, ветер, горные реки и природа вокруг. Удивительно, но именно в этой тишине начинаешь слышать то, что в обычной жизни постоянно заглушает городской шум. Свои мысли. Свои чувства. Самого себя. Спасибо каждому, кто стал частью этой истории 🫂 Именно ради таких моментов я продолжаю создавать эти путешествия. До новых встреч. Где-то высоко в горах. Там, где шум города сменяется тишиной, а каждый день становится чуть ближе к настоящей жизни 🏔️ Ретриты Дыхание гор - время быть…
1 538