Sem Runner | Мотивация Спорт

Кажется, уже можно немного заглянуть в 2027-й 😊 Готово расписание на след.год. И мне хочется заранее поделиться им с вами, чтобы можно было спокойно посмотреть, выбрать своё время, прислушаться к себе и, возможно, уже сейчас оставить в календаре те даты, которые особенно откликаются. Расписание на 2027 год: Горнолыжный ретрит "Свобода склона" 📍Грузия, Гудаури 11.01.27 - 16.01.27 25.01.27 - 30.01.27 ретрит "Вкус свободы" 📍ЮАР, КейпТаун 04.10.27 - 14.10.27 группа 6 чел. Ретрит "Магия Бали" 📍Индонезия, о.Бали Группа 6 чел. 05.04.27 - 16.04.27 осталось 2 места 26.04.27 - 07.05.27 осталось 3 места Ретрит "Ликийский путь" (полная информация на сайте будет чуть позже) 📍Турция, Олюдениз Май: 17.05.27 - 23.05.27 Сентябрь: 13.09.27 - 19.09.27 ретрит "Энергия гор" 📍Грузия, Казбеги Группа 8 чел. 07.06.27 - 12.06.27 21.06.27 - 26.06.27 ретрит "Горная Сванетия" 📍Грузия, Местия Группа 8 чел. 05.07.27 - 10.07.27 19.07.27 - 24.07.27 ретрит "Сердце Алтая" 📍Алтай, Россия Группа 8 чел. 02.08.27 - 08.08.27 09.08.27 - 14.08.27 Восхождение на г.Эльбрус с юга 📍Россия Группа 4 чел. 24.08.27 - 01.09.27 Если хочется узнать подробнее о каждом ретрите - о программе, месте, формате и условиях участия, всё постепенно можно посмотреть на сайте👇🏽 https://dyhanie-gor.com Сохраняйте те даты, которые отзываются, а остальное пусть постепенно сложится само! Обнял, увидимся 🫂 #расписание_ретритов_2027

Многие люди живут через образ, который показывают другим. Снаружи демонстрируется уверенность, спокойствие, успех. Но внутри часто присутствуют сомнения, страхи и усталость. Наверняка, кто-то замечал такое из вас… Почти каждый человек сталкивается с этим, просто редко говорит об этом открыто. Поэтому возникает ощущение, что у других всё лучше и легче. На самом деле трудности есть почти у всех, просто они скрыты. Люди ждут полной уверенности перед важным шагом. Кажется, что сначала должно появиться ясное понимание, а уже потом действие. Но в реальности всё происходит наоборот. Опыт и понимание приходят после шага, а не до него. Когда человек начинает видеть эти простые вещи честно, постепенно появляется возможность выбрать другой путь. Не через ожидание и оправдания, а через реальные действия и ясный взгляд на жизнь. Именно с этого момента и начинаются настоящие перемены. #мысли_на_ночь

Всем привет! 🔥 Очень классная подборка получилась Afro вперемешку с Deep! На субботний вечер самое то. Включайте погромче и просто ловите вайб 🫂

АЛТАЙ - первый заезд сделан 🔥 Первый заезд этого года на Алтае завершён. И, если честно, это было мощно. 32 километра трекинга. Горы. Дикая природа. Тишина. И состояние, когда в какой-то момент ты понимаешь: ты уже не тот человек, который сюда приехал. Мы увидели Алтай не через туристическую картинку. Мы увидели его настоящим. Девственным. Суровым. Живым. Там, где природа не подстраивается под тебя - это ты подстраиваешься под неё 🔆 Мы ещё погрузились в настоящую алтайскую культуру - сходили на концерт горлового пения от местного алтайца. И вот это был отдельный опыт. Это что-то очень древнее, настоящее и совершенно непривычное для нас. И в этом, наверное, весь Алтай. Ты приезжаешь сюда за природой, а в итоге знакомишься ещё и с культурой, людьми, традициями - с тем, что невозможно почувствовать через фотографии или видео. Ты приезжаешь вроде бы просто в путешествие. А уезжаешь с другим состоянием внутри. С более чистой головой. С другим взглядом на себя. С ощущением, что можешь больше, чем думал. Вот за это я и люблю свои ретриты 🏔️ - До скорых встреч, обнял крепко 🫂 Ретриты «Дыхание гор»

🦒 Две суперновости по ретриту в ЮАР, Кейптаун! Во-первых, мы добавили ещё одну дату 10.10.26 по 20.10.26 📍КейпТаун 🇿🇦 И вторая новость, на второй заезд - с 26 октября по 5 ноября освободилось одно место Кейптаун в это время - отдельная любовь. Океан, солнце, горы, пингвины, которые нас ждут, красивые виноградники и, конечно, сафари 🐧 А ещё 10 дней, чтобы выдохнуть, замедлиться, наполниться новыми впечатлениями и просто пожить в этом совершенно другом ритме. Все подробности и запись - на сайте → https://dyhanie-gor.com Обнял 🫂

Ищу преподавателя по йоге в свой ретрит. 🏔 С 17 по 23 августа пройдет ретрит на Алтае, и сейчас я ищу преподавателя по йоге, который станет частью нашей команды. Если вам интересно провести эту неделю в горах, практиковать, делиться своим опытом и быть частью классного проекта буду рад познакомиться. 📍Алтай 🗓 17–23 августа За подробностями пишите мне в личные сообщения @semdoc Буду благодарен за репост 🙏🏽

Горы снова доказали, что умеют объединять. ⛰️ Еще один ретрит в Сванетии, Грузия завершен. Каждый раз кажется, что уже ничем не удивить. Но потом приезжают люди из разных городов и даже разных стран. В этот раз с нами был участник из Швейцарии. И уже через пару дней совершенно неважно, кто откуда приехал, чем занимается и сколько ему лет. В горах все становится намного проще. Мы вместе поднимались почти на 3000 метров, встречали рассветы, бегали, занимались йогой, много разговаривали, молчали, смеялись и поддерживали друг друга в те моменты, когда было непросто. Именно поэтому я так люблю создавать такие путешествия. Потому что это давно уже не просто про походы или красивые виды. Это про людей. Про настоящее общение. Про состояние, которое сложно описать словами, но очень хочется испытать снова. Спасибо каждому, кто стал частью этого ретрита. Вы сделали его именно таким. А мы уже начинаем готовиться к следующим путешествиям. Совсем скоро - два заезда на Алтай, а дальше нас ждут новые маршруты, новые страны и новые истории. До встречи на новых вершинах 🫂 *Фото с ретрита прилагаю

Иногда так важно остановиться и просто оглянуться назад. Сегодня поймал себя на мысли, что моему проекту уже 3 года. Честно говоря, даже не понимаю, как так быстро пролетело время. За эти три года мы не только провели десятки ретритов и познакомились с сотнями удивительных людей, но и расширили карту наших путешествий. К Грузии добавились Бали, Кейптаун, Ликийская тропа в Турции и даже горнолыжные ретриты. Когда-то всё начиналось с одной идеи показать что горы это гораздо больше чем просто фото. Сегодня это уже целый мир, который мы создаём вместе. Спасибо каждому, кто однажды доверился и стал частью этого пути. Для меня это намного больше, чем просто проект. ❤️ Ретриты Дыхание Гор - время быть

- А почему в ретрите нельзя выпить бокал вина? Мы же в Грузии и это всего один бокал… 😔 Это не один из самых частых вопросов, который мне задают перед ретритом, но такое бывает, хоть и написано не сайте) И мой ответ всегда очень спокойный. Дело не в том, что алкоголь - это что-то “запрещённое”. И не в том, что мы хотим кого-то ограничить. Каждый взрослый человек сам делает свой выбор. Просто у нашего ретрита другая идея. Мы приезжаем в горы не для того, чтобы убежать от жизни, а чтобы наконец почувствовать её по-настоящему. Проснуться с ясной головой. Вдохнуть холодный горный воздух полной грудью. Пройти десятки километров по тропам. Услышать тишину. Почувствовать своё тело, которое с каждым днём становится легче, сильнее и благодарнее. И неважно, один это бокал, два или больше. Суть не в этом. Мы создаём пространство, где можно по-настоящему расслабиться без алкоголя. Где главным источником удовольствия становятся горы, люди, движение, тишина и ты сам. 😉 И знаете, что самое интересное? Практически каждый участник в конце ретрита говорит одну и ту же фразу: “Я даже не думал про алкоголь и прочие вредные привычки в ретрите.” Я хочу показать, что отдых может быть другим. Когда ты возвращаешься домой не уставшим после “отдыха”, а действительно восстановившимся. С новыми привычками, чистой головой, большим количеством энергии и ощущением, что ты наконец встретился с собой.

Именно поэтому в моих ретритах нет алкоголя, но есть энергия, которой так не хватает в повседневной жизни.

Обнял 🫂

🏔️ Иногда горы сами выбирают тех, кто должен в них оказаться. На мой ретрит в Грузию,Казбеги неожиданно освободилось 2 места. Ретрит "Энергия гор" 📅 10.09 - 15.09.2026 *все включено, кроме перелета до Грузии Шесть дней среди величественных гор, ежедневные хайкинги, йога, дыхательные практики, баня, душевная компания и возможность хотя бы ненадолго выйти из привычной суеты и услышать себя. - Полная программа, фотографии, стоимость и всё, что входит в ретрит, уже есть на моём сайте 👇 Ретрит Грузия, Казбеги А если вам удобнее получить информацию прямо здесь - поставьте «+» в комментариях, и я лично отправлю вам все подробности. - до встречи в горах 🫂

Салют, друзья! 😊 Вчера завершился ещё один мой авторский ретрит в горах Грузии регион Сванетия 🇬🇪 И знаете… каждый раз после таких дней я понимаю одну простую вещь. Ретрит Дыхание гор - это не только про горы. Это про людей. Про тех, кто однажды решил сказать «да» новому опыту. Кто оставил привычную суету где-то далеко и приехал навстречу себе. За несколько дней незнакомые люди становятся командой. Вместе проходят десятки километров по горным тропам, смеются до слез, поддерживают друг друга на подъемах, делятся своими историями и возвращаются домой уже немного другими. Мне очень повезло, потому что снова собрались люди, рядом с которыми хочется находиться. Добрые. Искренние. С горящими глазами. С активной жизненной позицией. Люди, которые выбирают движение, развитие и жизнь во всех ее красках. Но был один момент, который, наверное, останется с нами надолго.

Во время одного из восхождений мы полностью отказались от разговоров. Несколько часов шли в абсолютной тишине. Только звук своих шагов, дыхание, ветер, горные реки и природа вокруг.

Удивительно, но именно в этой тишине начинаешь слышать то, что в обычной жизни постоянно заглушает городской шум. Свои мысли. Свои чувства. Самого себя. Спасибо каждому, кто стал частью этой истории 🫂 Именно ради таких моментов я продолжаю создавать эти путешествия. До новых встреч. Где-то высоко в горах. Там, где шум города сменяется тишиной, а каждый день становится чуть ближе к настоящей жизни 🏔️ Ретриты Дыхание гор - время быть…

🎧 Пусть эти треки станут хорошим сопровождением для вашей пробежки, тренировки, дороги или просто спокойного вечера. Приятного прослушивания 😊

🏔 Освободилось 2 места в ретрит «Сердце Алтая» 📅 10.08.26 - 16.08.26 📍Алтай, РФ Это неделя полного переключения, перезагрузки и настоящего отдыха среди величественных гор Алтая. В стоимость входит всё, кроме перелёта до аэропорта Горно-Алтайск. Если давно хотелось вырваться из привычной суеты, наполниться энергией и провести неделю в одном из самых красивых мест России, то я жду тебя в горах Алтая 😊 Все подробности на сайте 👇🏽 Ретрит Сердце Алтая *без алкоголя и вредных привычек Обнял и приятного вечера 🫂

❌ 365 дней без сахара. Больше, чем просто отказ от сладкого. Ровно год назад я решил провести для себя эксперимент полностью отказаться от сахара. Без конфет, шоколада, тортов, пирожных, мороженого и сладких напитков. В первую очередь я хотел доказать самому себе, что могу управлять своими привычками, а не позволять привычкам управлять мной. За этот год я заметил многое. Тело стало чувствовать себя легче, сон глубже и качественнее. Самое заметное изменение кожа. Высыпания на лице, которые периодически появлялись раньше, практически полностью исчезли. Но, если честно, главный результат оказался не в этом. Для меня это была история не столько про питание, сколько про дисциплину. Про умение сказать себе: «Нет», даже когда никто не контролирует. Про способность держать слово, которое дал самому себе. И самое интересное - возвращаться к сахару я больше не планирую. Торты, пирожные, конфеты и всё то, без чего когда-то казалось сложно жить, перестали быть чем-то важным.

За этот год я понял, что мне гораздо больше нравится чувствовать себя хорошо каждый день, чем получать несколько минут сладкого удовольствия.

Всем здоровья 🫂

Горы не знают границ. И вот почему… 🏔️ Вчера завершился наш шестидневный ретрит в Сванетии, Грузия 🇬🇪 Шесть дней, в которых словно исчезло время. Остались только горы, движение, настоящие эмоции и люди, которые всего за несколько дней стали друг другу по-настоящему близкими. Каждое утро начиналось раньше рассвета. Пробежка, велопрогулка, йога, дыхательные практики… А потом мы уходили в горы. Стоишь где - то на высоте, смотришь на Кавказский хребет и понимаешь, насколько маленькими становятся все проблемы, которые казались такими важными ещё несколько дней назад. Но этот ретрит запомнится мне ещё по одной причине. Впервые за всю историю наших ретритов к нам присоединился участник из Турции. 🇹🇷 И уже через пару дней исчезло ощущение, что мы говорим на разных языках. Мы вместе поднимались в горы, смеялись, поддерживали друг друга и проживали каждый день так, будто знакомы уже много лет. Именно тогда я ещё раз понял одну простую вещь: горы действительно не знают границ. Здесь не имеет значения, из какой ты страны, на каком языке говоришь и чем занимаешься в обычной жизни. Здесь все становятся одной командой. Спасибо каждому, кто доверил мне эти шесть дней своей жизни. Для меня большая ценность видеть, как совершенно незнакомые люди становятся одной командой, поддерживают друг друга и уезжают домой уже совсем другими. ❤️ А мы уже готовимся к следующему ретриту, который стартует 14 июля. Впереди новые вершины, новые люди и ещё одна история, которую мы обязательно проживём вместе. Обнял 🫂 Ретриты Дыхание гор

Иногда ты будешь чувствовать одиночество. Это не про людей. Это про выход из коллективного сна. Когда ты больше не принадлежишь привычным страхам и разговорам, но ещё не встроился в новое. Это временно. И это цена ясности. Ты не обязан всем быть понятным. Не обязан быть удобным. Не обязан быть прежним. Всё, что по-настоящему твоё, выдержит эту тишину и эту паузу. Всё остальное отпадёт само, без борьбы. И однажды ты заметишь, что шаги стали точнее, слова проще, решения спокойнее. Не потому что ты стал умнее, а потому что перестал мешать себе. С этого момента жизнь перестаёт казаться задачей. Она становится движением, в котором ты наконец идёшь вместе с ней, а не против. Доброе утро всем и продуктивных выходных 🫂

Есть новость, которую многие ждали 😎 Мы открываем бронирование в ретрит Магия Бали 2027 📍Индонезия, о.Бали В этот раз мы выходим с обновлённой программой. В программе остаётся всё, за что вы полюбили этот ретрит: ежедневная йога, утренние пробежки, дыхательные практики, медитации, омовение, серфинг, восхождение на вулкан, тропическая сауна, лекции и многое другое. Добавили ледяные ванны и два сеанса звуковой терапии на воде совершенно новый опыт, который усиливает эффект полного восстановления. 💡 И самое главное изменение! Я убрал восхождение на вулкан Батур. В связи с тем, что это место превратилось в обычную туристическую экскурсию: толпы людей, шум, музыка, очереди… Совсем не то, что хочется прожить во время восхождения. Вместо него нас ждёт восхождение на священный вулкан Агунг - самый высокий и один из самых сильных по энергетике вулканов Бали. Это уже не просто подъём в горы. Это настоящее путешествие к себе. Будет два заезда, группа до 6 человек. 🗓️апрель/май 05.04.2027 - 16.04.2027 26.04.2027 - 07.05.2027 Бронирование уже открыто. Место закрепляется по минимальной предоплате. Все подробности на сайте: 👉 Ретрит Магия Бали 2027 - Бали невозможно объяснить. Его можно только прожить. Остальное вы почувствуете сами 🫂