Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
Програма «Ти як?»
Kanalga Telegram’da o‘tish
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali Програма «Ти як?» analitikasi
Програма «Ти як?» (@howareu_program) Ukrain til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 13 686 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 1 579-o'rinni va Ukraina mintaqasida 4 400-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 13 686 obunachiga ega bo‘ldi.
12 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -33 ga, so‘nggi 24 soatda esa -4 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 125.19% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 87.91% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 17 132 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 12 030 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 86 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 13 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
13 686
Obunachilar
-424 soatlar
-267 kunlar
-3330 kunlar
Postlar arxiv
13 685
Привіт, ти як ❓
Зупинися просто зараз та запитай у себе. Коли усвідомиш свій стан, дивися у каруселі основні ознаки емоційного вигорання — у тебе є схожі чи у когось із близьких?
Більше про те, який може мати вигляд емоційне вигорання, розповіли в матеріалі на платформі «Ти як?»: https://howareu.com/materials/10-rannikh-oznak-emotsiinoho-vyhorannia
13 685
Змагаєшся за якусь із цих «нагород»? 🥇
Може бути складно зізнатися собі у цьому. Але подумай ось про що:
Як тобі ідея «виграти» здорове тіло, життя без тривожності, можливість не залежати від думки інших, мати час для відпочинку? А ю реді? 😉
13 685
Ми не супергерої, щоб усім у всьому допомогти. Хоча іноді дуже хочеться 👀
Але коли ми весь час ставимо потреби інших вище за свої, наші сили тануть, а з ними — й особисті кордони.
Як думаєш, скільки копій тебе треба, щоб задовольнити усе твоє оточення? 🤔
13 685
Світ не чекає. Але й (обіцяємо) не зупиниться, якщо ти хвилинку подивишся на равлика 🐌
Він тут, щоб нагадати: сповільнення — не трата часу, а можливість відчути себе «в моменті»: зробити кілька глибоких вдихів, прислухатися до свого тіла, прожити мить усвідомлено. Видихнути.
Бо коли рухаєшся повільніше, то і помічаєш більше 😌
13 685
🚗 В автошколі ми вчимося зчитувати дорожні знаки, а в житті важливо навчитися розуміти сигнали, які подають нам наші емоції. Одні попереджають про можливу небезпеку, інші регулюють рух, вказують напрямок і допомагають зрозуміти, куди рухатися далі.
Гортай карусель, щоб дізнатися, як розпізнавати мову своїх емоцій і розуміти, про які потреби вони сигналізують 🌟
Та завантажуй путівник з емоційної регуляції на платформі «Ти як?»: https://howareu.com/materials/putivnyk-z-emotsiinoi-rehuliatsii-pravyla-dorozhnoho-rukhu
13 685
То що, приймаєш такий успіх?
У каруселі розповідаємо, чому бути постійно зайнятим ≠ окей і як знайти баланс, у якому ти зможеш бути щасливішим/-ою 👉🏼
13 685
Repost from Олена Зеленська | Olena Zelenska
Українці вражають своєю силою, витривалістю та здатністю долати труднощі. Але навіть найсильніші інколи відчувають утому або зневіру. В такі моменти ми можемо втрачати рівновагу та здатність реагувати раціонально.
🚦З повагою до досвіду кожного Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» у співпраці з психологинею Світланою Ройз підготувала спеціальний путівник з емоційної регуляції – збірку-практикум «Правила внутрішнього руху».
Це короткі нагадування про те, як стабілізувати свій стан та емоції, коли це необхідно, щоб зберігати стійкість за будь-яких обставин. Як зупинитися та прислухатися до власних потреб. Як, хоч би що відбувалося, нагадати собі: ти на своєму шляху.
У практикумі зібрана інформація, як усвідомлювати ресурси тіла, емоції, свої цінності, впливати на власні думки та реакції.
📲 Досліджуйте путівник у зручному форматі: деталізований цифровий варіант уже доступний для перегляду та завантаження на платформі «Ти як?» у розділі «Стійкість».
Цінності – це наш навігатор, емоції – наше паливо, а уважність до себе – ресурс, що допомагає триматись і тримати інших на нашому спільному шляху, адже стійкість одного – стійкість мільйонів.
13 685
Ох, немає «страшнішого» судді за самого себе, правда?
Іноді ми надто суворі до себе 🥺
А що якщо спробувати зробити навпаки й навіть у найменших складнощах обійняти себе з турботою і підтримкою?
Спробуєш? 🫂
13 685
Якщо хвилюєшся, що планшети і телефони в дитячих руках — це дуже погано, то поспішаємо тебе заспокоїти простим нагадуванням: гаджети корисні, якщо використовувати їх правильно. Або шкідливі — якщо використовувати безконтрольно ☝️
А ще перераховуємо їх плюси і мінуси для дітей — у каруселі. Разом із порадами, як все ж збалансувати час, проведений за блакитними екранами.
Бо повністю виключити їх із життя складно, але можна взяти звідти усе хороше 😉 Погоджуєшся?
13 685
Зберегти емоційний баланс при відмовах і відмовляннях іншим = зберегти здорові стосунки зі собою та іншими 🤝
Це просто, якщо пам’ятати:
👌 сказати «ні» — це не егоїзм, а турбота про власні кордони;
👌 почути «ні» — це не про твою цінність, а про право іншої людини відмовляти.
А що ти частіше робиш: чуєш чи кажеш «ні»?
13 685
Зберегти емоційний баланс при відмовах і відмовляннях іншим = зберегти здорові стосунки зі собою та іншими 🤝
Це просто, якщо пам’ятати:
👌 сказати «ні» — це не егоїзм, а турбота про власні кордони;
👌 почути «ні» — це не про твою цінність, а про право іншої людини відмовляти.
А що ти частіше робиш: чуєш чи кажеш «ні»?
13 685
🌬 Тримай дихальну техніку, яка допоможе відновитися у будь-якому місці — на роботі, у транспорті чи навіть у черзі.
Подихай прямо зараз і став 👍, якщо вдалось зняти напругу та заспокоїтися.
13 685
«От би ніколи не відчувати поганих емоцій», — часом кожен з нас так думає, коли злість 😡, страх 😨 чи смуток 😔 накривають з головою. Але чи справді ці емоції «погані»?
👉 Гортай карусель та дізнайся, як кожна емоція, навіть та, що викликає дискомфорт, може стати твоїм дороговказом.
Памʼятай, розрізняти та приймати свої емоції — це не слабкість, а навичка, яка допомагає усвідомлено рухатися вперед і дбати про себе.
Ти на своєму шляху 💛
13 685
Це тобі ідея, як надіслати особливій людині обійми 💌
На випадок, якщо не можеш обійняти його або її в День обіймів, просто нагадай, як приємно вам тулитися одне до одного 🫂
А в усіх інших випадках не забувай запитувати у людей, чи можна їх обіймати — з поваги до особистих кордонів 😌
13 685
🪄 У дитинстві «коли я виросту» звучало як чарівна обіцянка собі.
А як зараз? Чи чується голос внутрішньої дитини в дорослому житті?👂🏼🧸
Прислухайся до нього і дозволь своїм мріям стати частиною сьогодення, бо «вирости» можна в будь-якому віці.
Памʼятай про це💛
13 685
Коли життя втрачає барви, цінності можуть бути тим, що повертає тебе до себе 💫
Пам'ятай про власні цінності! Вони допомагають віднайти сили та надають сенс навіть у непрості моменти 🤝
13 685
Тренд, який не можна закрити☝️
Можна лише додати ідей, як потурбуватися про ментальне здоров’я. Наші способи — у каруселі ➡️
Щоб нового року в тебе було ще більше усвідомлених прогулянок, справді смачних ковтків кави, якісного відновлення і правильних рішень.
Бо подбати про себе просто і без модних порад можна в будь-який момент і в будь-якому місці ❤️
13 685
У швидкому життєвому ритмі можна й перестати помічати свої базові потреби. Та не відчути, як голод чи втома впливають на емоції і рішення, які ми ухвалюємо.
Тому добре завжди мати інструмент для перевірки стану. Такий, що дуже простий у використанні, не займає багато місця і дає відповіді на питання: ти як❓
Розповідаємо про HALT, або як ми його називаємо СТОП-спосіб, у каруселі 👉
13 685
Не лише твої особисті межі мають значення. А й те, як ти встановлюєш їх, тобто кажеш про них своєму оточенню 😌
Як приклад, ціла карусель фраз, які про кордони і не зовсім. Зберігай 💛
13 685
🪐 Ретроградний Меркурій знову винен, що я не встиг/-ла з дедлайном?
Чесно? Хотілося б, щоб це працювало саме так 😅
Чому ми віримо в астрологію, прикмети та силу афірмацій? Бо магічне мислення — це не тільки весело, але й цілком нормально.
Розбираємося, чому це так — у каруселі 🪄
