Програма «Ти як?»

Привіт, ти як ❓ Зупинися просто зараз та запитай у себе. Коли усвідомиш свій стан, дивися у каруселі основні ознаки емоційного вигорання — у тебе є схожі чи у когось із близьких? Більше про те, який може мати вигляд емоційне вигорання, розповіли в матеріалі на платформі «Ти як?»: https://howareu.com/materials/10-rannikh-oznak-emotsiinoho-vyhorannia

Змагаєшся за якусь із цих «нагород»? 🥇 Може бути складно зізнатися собі у цьому. Але подумай ось про що: Як тобі ідея «виграти» здорове тіло, життя без тривожності, можливість не залежати від думки інших, мати час для відпочинку? А ю реді? 😉

Ми не супергерої, щоб усім у всьому допомогти. Хоча іноді дуже хочеться 👀 Але коли ми весь час ставимо потреби інших вище за свої, наші сили тануть, а з ними — й особисті кордони. Як думаєш, скільки копій тебе треба, щоб задовольнити усе твоє оточення? 🤔

Світ не чекає. Але й (обіцяємо) не зупиниться, якщо ти хвилинку подивишся на равлика 🐌 Він тут, щоб нагадати: сповільнення — не трата часу, а можливість відчути себе «в моменті»: зробити кілька глибоких вдихів, прислухатися до свого тіла, прожити мить усвідомлено. Видихнути. Бо коли рухаєшся повільніше, то і помічаєш більше 😌

🚗 В автошколі ми вчимося зчитувати дорожні знаки, а в житті важливо навчитися розуміти сигнали, які подають нам наші емоції. Одні попереджають про можливу небезпеку, інші регулюють рух, вказують напрямок і допомагають зрозуміти, куди рухатися далі. Гортай карусель, щоб дізнатися, як розпізнавати мову своїх емоцій і розуміти, про які потреби вони сигналізують 🌟 Та завантажуй путівник з емоційної регуляції на платформі «Ти як?»: https://howareu.com/materials/putivnyk-z-emotsiinoi-rehuliatsii-pravyla-dorozhnoho-rukhu

То що, приймаєш такий успіх? У каруселі розповідаємо, чому бути постійно зайнятим ≠ окей і як знайти баланс, у якому ти зможеш бути щасливішим/-ою 👉🏼

Українці вражають своєю силою, витривалістю та здатністю долати труднощі. Але навіть найсильніші інколи відчувають утому або зневіру. В такі моменти ми можемо втрачати рівновагу та здатність реагувати раціонально. 🚦З повагою до досвіду кожного Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» у співпраці з психологинею Світланою Ройз підготувала спеціальний путівник з емоційної регуляції – збірку-практикум «Правила внутрішнього руху». Це короткі нагадування про те, як стабілізувати свій стан та емоції, коли це необхідно, щоб зберігати стійкість за будь-яких обставин. Як зупинитися та прислухатися до власних потреб. Як, хоч би що відбувалося, нагадати собі: ти на своєму шляху. У практикумі зібрана інформація, як усвідомлювати ресурси тіла, емоції, свої цінності, впливати на власні думки та реакції. 📲 Досліджуйте путівник у зручному форматі: деталізований цифровий варіант уже доступний для перегляду та завантаження на платформі «Ти як?» у розділі «Стійкість». Цінності – це наш навігатор, емоції – наше паливо, а уважність до себе – ресурс, що допомагає триматись і тримати інших на нашому спільному шляху, адже стійкість одного – стійкість мільйонів.

Ох, немає «страшнішого» судді за самого себе, правда? Іноді ми надто суворі до себе 🥺 А що якщо спробувати зробити навпаки й навіть у найменших складнощах обійняти себе з турботою і підтримкою? Спробуєш? 🫂

Якщо хвилюєшся, що планшети і телефони в дитячих руках — це дуже погано, то поспішаємо тебе заспокоїти простим нагадуванням: гаджети корисні, якщо використовувати їх правильно. Або шкідливі — якщо використовувати безконтрольно ☝️ А ще перераховуємо їх плюси і мінуси для дітей — у каруселі. Разом із порадами, як все ж збалансувати час, проведений за блакитними екранами. Бо повністю виключити їх із життя складно, але можна взяти звідти усе хороше 😉 Погоджуєшся?

Зберегти емоційний баланс при відмовах і відмовляннях іншим = зберегти здорові стосунки зі собою та іншими 🤝 Це просто, якщо пам’ятати: 👌 сказати «ні» — це не егоїзм, а турбота про власні кордони; 👌 почути «ні» — це не про твою цінність, а про право іншої людини відмовляти. А що ти частіше робиш: чуєш чи кажеш «ні»?

Зберегти емоційний баланс при відмовах і відмовляннях іншим = зберегти здорові стосунки зі собою та іншими 🤝 Це просто, якщо пам’ятати: 👌 сказати «ні» — це не егоїзм, а турбота про власні кордони; 👌 почути «ні» — це не про твою цінність, а про право іншої людини відмовляти. А що ти частіше робиш: чуєш чи кажеш «ні»?

🌬 Тримай дихальну техніку, яка допоможе відновитися у будь-якому місці — на роботі, у транспорті чи навіть у черзі. Подихай прямо зараз і став 👍, якщо вдалось зняти напругу та заспокоїтися.

«От би ніколи не відчувати поганих емоцій», — часом кожен з нас так думає, коли злість 😡, страх 😨 чи смуток 😔 накривають з головою. Але чи справді ці емоції «погані»? 👉 Гортай карусель та дізнайся, як кожна емоція, навіть та, що викликає дискомфорт, може стати твоїм дороговказом. Памʼятай, розрізняти та приймати свої емоції — це не слабкість, а навичка, яка допомагає усвідомлено рухатися вперед і дбати про себе. Ти на своєму шляху 💛

Це тобі ідея, як надіслати особливій людині обійми 💌 На випадок, якщо не можеш обійняти його або її в День обіймів, просто нагадай, як приємно вам тулитися одне до одного 🫂 А в усіх інших випадках не забувай запитувати у людей, чи можна їх обіймати — з поваги до особистих кордонів 😌

🪄 У дитинстві «коли я виросту» звучало як чарівна обіцянка собі. А як зараз? Чи чується голос внутрішньої дитини в дорослому житті?👂🏼🧸 Прислухайся до нього і дозволь своїм мріям стати частиною сьогодення, бо «вирости» можна в будь-якому віці. Памʼятай про це💛

Коли життя втрачає барви, цінності можуть бути тим, що повертає тебе до себе 💫 Пам'ятай про власні цінності! Вони допомагають віднайти сили та надають сенс навіть у непрості моменти 🤝

Тренд, який не можна закрити☝️ Можна лише додати ідей, як потурбуватися про ментальне здоров’я. Наші способи — у каруселі ➡️ Щоб нового року в тебе було ще більше усвідомлених прогулянок, справді смачних ковтків кави, якісного відновлення і правильних рішень. Бо подбати про себе просто і без модних порад можна в будь-який момент і в будь-якому місці ❤️

У швидкому життєвому ритмі можна й перестати помічати свої базові потреби. Та не відчути, як голод чи втома впливають на емоції і рішення, які ми ухвалюємо. Тому добре завжди мати інструмент для перевірки стану. Такий, що дуже простий у використанні, не займає багато місця і дає відповіді на питання: ти як❓ Розповідаємо про HALT, або як ми його називаємо СТОП-спосіб, у каруселі 👉

Не лише твої особисті межі мають значення. А й те, як ти встановлюєш їх, тобто кажеш про них своєму оточенню 😌 Як приклад, ціла карусель фраз, які про кордони і не зовсім. Зберігай 💛

🪐 Ретроградний Меркурій знову винен, що я не встиг/-ла з дедлайном? Чесно? Хотілося б, щоб це працювало саме так 😅 Чому ми віримо в астрологію, прикмети та силу афірмацій? Бо магічне мислення — це не тільки весело, але й цілком нормально. Розбираємося, чому це так — у каруселі 🪄