Фитнес и МФР | Ульяна Апполонова

Кайфовая тренировка, делаю каждое упражнение по 10-15 повторений друг за другом🐈 Если хотите регулярно тренироваться и получить AI-помощь в питании, я создала КЛУБ “BODYКАЙФ» Это канал💪🏼тренировок и 🥗питания, благодаря которому твое тело станет стройным без жестких диет и тренировок! 💪🏼Кайфовые тренировки от 10 до 50 минут: - от сутулости - от целлюлита - от отеков - от болей в спине - для красивой осанки - на тонус и рельеф - для упругих ног и ягодиц - для плоского живота - на мышцы тазового дна 🥗AI-помощник по питанию, который считает КБЖУ по фото, голосовым, тексту и дает рекомендации! Ссылка на клуб и урок «4 шага стройности»👇🏼 🖇️https://t.me/appoloula_bot?start=bodykaif

Кто согласен? Отмечайтесь в комментариях🤣🤝 Это не значит, что я не готовлю, вы постоянно видите мои вкусные красивые тарелочки с домашней едой — я всего лишь расставляю приоритеты! Готовить, как и тренироваться, нужно в кайф и с огромной любовью❤️

В выходные прошел крупный турнир в Казани, было 64 женские команды. Мы с Наташей превосходно отыграли все игры, кроме двух последних, самых важных😭😔 Заняли 4 место. Конечно же, я расстроена. В прошлом году мы выиграли этот турнир и очень хотели повторить результат! Проиграла Я эмоционально, концовки в обеих играх слила только головой. Ни физически, ни технически. А именно мыслями и страхом проиграть! Такое у меня бывает не часто, пока не поняла от чего зависит такое эмоциональное состояние в моменте и это всегда сказывается на результате, естественно. Буду отслеживать, работать и не загоняться, а идти только вперед! Как сказали многие после игр: «мы думали, у тебя стальные нервы, ты всегда такая холодная и рассудительная, сконцентрирована только на победе…» Я тоже так думала🤣 Но завелись какие-то «тараканы», будем искать и ликвидировать «крошки», на которые они сбежались Причем эти эмоции вообще никак не зависели от мыслей о сопернике, то есть я не боялась проиграть кому-то конкретному. Потому что мы проиграли тем, кого до этого обыгрывали и не раз. И казалось бы — просто нужно повторить. А по факту, я просто боялась ошибиться. И это никогда не приводит ни к чему хорошему. Так что если и ошибаться — то только смело!💪🏼💔 PS: чувствую я себя примерно, как Пелагея на последней фотке😆

Сливаем отеки и надутый живот во время КД💪🏼💦

Ощущаю себя просто в какой-то нереальной прайм эре по всем сферам💅🏼 Хочу , чтобы так было всегда!!! Колесо баланса разрывается от баланса 🎡🤣🤣🤣

Вчера был первый день 🩸 А ощущался как овуляция🤣 Ничего не болело, не было отеков. Это все раскатка и мобилити, очень хорошо сгоняет отеки и вздутие живота. Выложить отдельно комплекс , который делаю перед 🩸и в первые дни цикла? Ставьте 🔥 если вам такое надо

🥗Как минимально питание скорректировать, чтобы быстро увидеть результат в теле и самочувствии (убрать отеки, целлюлит, лишние кг, вздутия)👇🏼 1. Кушать 3-4 раза в день с равными промежутками 2. Пить 1,5-2 л воды в день 3. Не есть на ночь (последний прием за 3-4 часа до сна) 4. Не перебирать по калориям, жирам и углеводам 5. Добирать белок и клетчатку Получится плоский живот, качественное тело без неровностей)) Я кстати в еде вообще себя не ограничиваю, в разумных пределах конечно. Вот например мы улиточки (что на фото) уже три дня подряд едим, из бездрожжевого теста. А на первом фото мой обед. Главное - сжигать это всё активностью!💪🏼

Раскатка после нагрузок - крайняя необходимость! Если мышцы правильно восстанавливать, вы быстро увидите и почувствуете прогресс в теле: 1. Ничего не будет болеть 2. Целлюлит и отеки будут уходить 3. Тело подтянется, появится тонус и легкость А это я сегодня раскатывалась 15 минут после двух дней пляжно-волейбольного турнира🔥 Нужны еще причины и поводы для регулярной раскатки ?😍🐈

По факту💅🏼😆⭐️⭐️ Накидайте 🔥🔥🔥 звездочкам)))

Сыграли турнир: ✅Набегались до сведения ног на 3 место😬🥉 ✅Промокли до трусиков))

Сегодня у нас турнир в Казани! На завтрак кашка овсяная с голубикой и бананом Раскатка на 6-7 минут для разминки перед турниром, заодно целлюлит и отеки сгоняем 🤪💪🏼

Не важно где я нахожусь, но раскатку делаю регулярно уже 6 лет! После нее тело становится легким, появляется энергия, уходят отеки, целлюлит, боли в спине и зажимы😍

Как прикус влияет на осанку, так и например, состояние стоп влияет на все тело. Есть зажим в ягодицах - будет болеть спина..и так далее. Всё взаимосвязано, поэтому я ежедневно раскатываю всё тело, чтобы убирать зажимы и перекосы🐈 Это помогает ощущать себя здоровой, легкой и сильной! Со всем телом, в принципе, у меня всё в порядке, благодаря ежедневному вкладу в виде тренировок и питания. Теперь решаем вопрос с прикусом и зубами🦷😬

Делюсь ссылочкой на костюм, по акции КОМБО взяли за 790₽ https://ali.click/fxtlf1j 😍🔥

Мои приемы пищи за вчера🥗 Загружаю фотки в AI-бот и он сам считает КБЖУ Девочки в моем клубе BODYКАЙФ очень довольны его функционалом и во всю пользуются кайфовым помощником😍

Попробуйте классный тест, который покажет, для чего вам нужны тренировки на раскатку и мобильность🐈 Пишите в комментах, у кого что получилось👇🏼

Девчонки уже во всю пользуются подпиской на клуб!😍 Обожаю, когда вы мне такое пишете🫂🐣 🖇️Подробности клуба за 990₽👇🏼 https://t.me/appoloula_bot?start=bodykaif

Девчонки уже во всю пользуются подпиской на клуб!😍 Обожаю, когда вы мне такое пишете🫂🐣 🖇️Подробности клуба за 990₽👇🏼 https://t.me/appoloula_bot?start=bodykaif

🖇️ подробнее о клубе: https://t.me/appoloula_bot?start=bodykaif 💪🏼Залетаем в мой онлайн фитнес-клуб BODYКАЙФ, чтобы питание и тренировки были в кайф! (*обновления каждый месяц)! 🥗Там есть AI-помощник по питанию, который сам посчитает твое КБЖУ по фото, голосовым, тексту и даст рекомендации! Узнать подробнее о клубе и вступить за 990₽👇🏼 🖇️ https://t.me/appoloula_bot?start=bodykaif