Фитнес и МФР | Ульяна Апполонова

День расхламления кухни был сегодня 🌸💅🏼 Очень много всего выбросила, перебрала аптечку и убрала ненужную посуду. Кайфы в 33 года выглядят именно так🤣

Знали, что банан с кофе быстрее выводит кофеин из организма и предотвращает отеки? Кофеин задерживает воду, а нам оно не надо)) В закрепах👆🏼 и по хештегу #тренировка есть кайфовые лимфодренажные тренировки от отеков 💦

Тренировка на ноги и ягодицы (допом работают руки и пресс) + хорошее кардио, если делать вкруг без отдыха Я сделала первый круг без веса, на второй и третий круг добавила мяч 4 кг (каждое упражнение по 10 раз) Утяжелители на ногах по 2 кг

Если есть целлюлит, отеки, выпирающий живот — возможно делаюо в застое лимфы Разогнать её легко: люблю эти три упражнения по минуте — классная лимфодренажная короткая тренировочка🔥💦

Вчера сделала часовую тренировку на пляже: - бег 20 минут - прыжки с ускорениями 20 минут - пресс, спина, ноги, ягодицы 10 минут - растяжка 10 минут Максимальным пульсом 186 и лицом в конце все сказано🫡😆

Как я держу себя в форме круглый год👆🏼 Для тех, кто хочет так же, я создала клуб, в котором есть все, для красивого и здорового тела🐣 💪🏼Тренировки: от - сутулости - целлюлита - отеков - болей в спине для - красивой осанки - тонуса и рельефа - упругих ног и ягодиц - плоского живота - мышц тазового дна 🥗Питание: AI-помощник посчитает сам твое КБЖУ по фото, голосовым, тексту и даст рекомендации! Вступай в клуб, если хочешь уже за 1-2 недели увидеть классные результаты🥹 Узнать подробнее о клубе и вступить в него за 990₽👇🏼 🖇️ https://t.me/appoloula_bot?start=bodykaif

#тренировка на все тело (упругие ноги, попа, руки, пресс) - сначала раскатка в качестве разминки - потом функциональная с небольшим весом (у меня мяч 4кг и утяжелители по 2кг) делаем вкруг по 20-30 раз каждое упражнение раскатка + сама тренировка займет минут 25

Кто в баню (и не только) собирается, за 5 минут до выхода сделайте комплекс от надутого живота и сутулости🫡

Лимфожренажная тренировка от отеков💦 За 5-7 минут разгоняет лимфу, дает очень много энергии и тонуса🔥 Делаем каждое упражнение по 20-30 раз друг за другом У меня утяжелители по 2 кг и фитнес-бенд хард натяжения

Классно отметили шестилетие Пелагеи😍🥰🐣

Очень классно съездили с Тимуром и детьми в Альметьевск, к моим родным в гости🥰😍🐣 Ели малину с куста, в бане и басике купались, жарили шашлыки и долго разговаривали у костра, в пляжку даже поиграли🔥

Кайфовая тренировка, делаю каждое упражнение по 10-15 повторений друг за другом🐈 Если хотите регулярно тренироваться и получить AI-помощь в питании, я создала КЛУБ “BODYКАЙФ» Это канал💪🏼тренировок и 🥗питания, благодаря которому твое тело станет стройным без жестких диет и тренировок! 💪🏼Кайфовые тренировки от 10 до 50 минут: - от сутулости - от целлюлита - от отеков - от болей в спине - для красивой осанки - на тонус и рельеф - для упругих ног и ягодиц - для плоского живота - на мышцы тазового дна 🥗AI-помощник по питанию, который считает КБЖУ по фото, голосовым, тексту и дает рекомендации! Ссылка на клуб и урок «4 шага стройности»👇🏼 🖇️https://t.me/appoloula_bot?start=bodykaif

Кто согласен? Отмечайтесь в комментариях🤣🤝 Это не значит, что я не готовлю, вы постоянно видите мои вкусные красивые тарелочки с домашней едой — я всего лишь расставляю приоритеты! Готовить, как и тренироваться, нужно в кайф и с огромной любовью❤️

В выходные прошел крупный турнир в Казани, было 64 женские команды. Мы с Наташей превосходно отыграли все игры, кроме двух последних, самых важных😭😔 Заняли 4 место. Конечно же, я расстроена. В прошлом году мы выиграли этот турнир и очень хотели повторить результат! Проиграла Я эмоционально, концовки в обеих играх слила только головой. Ни физически, ни технически. А именно мыслями и страхом проиграть! Такое у меня бывает не часто, пока не поняла от чего зависит такое эмоциональное состояние в моменте и это всегда сказывается на результате, естественно. Буду отслеживать, работать и не загоняться, а идти только вперед! Как сказали многие после игр: «мы думали, у тебя стальные нервы, ты всегда такая холодная и рассудительная, сконцентрирована только на победе…» Я тоже так думала🤣 Но завелись какие-то «тараканы», будем искать и ликвидировать «крошки», на которые они сбежались Причем эти эмоции вообще никак не зависели от мыслей о сопернике, то есть я не боялась проиграть кому-то конкретному. Потому что мы проиграли тем, кого до этого обыгрывали и не раз. И казалось бы — просто нужно повторить. А по факту, я просто боялась ошибиться. И это никогда не приводит ни к чему хорошему. Так что если и ошибаться — то только смело!💪🏼💔 PS: чувствую я себя примерно, как Пелагея на последней фотке😆

Сливаем отеки и надутый живот во время КД💪🏼💦

Ощущаю себя просто в какой-то нереальной прайм эре по всем сферам💅🏼 Хочу , чтобы так было всегда!!! Колесо баланса разрывается от баланса 🎡🤣🤣🤣