5 ПРИЗМ Академия | Коучинг, который меняет жизнь | 5 PRISM
Kanalga Telegram’da o‘tish
Международный коучинг для работы, бизнеса и жизни Обучаем с 0 до профи Гос. лицензия Выдаем сертификат ICF Начни с бесплатного курса «5 шагов, как от страха и сомнений перейти к действиям» → https://clck.ru/3Nxtjh РКН https://www.gosuslugi.ru/snet/676d
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali 5 ПРИЗМ Академия | Коучинг, который меняет жизнь | 5 PRISM analitikasi
5 ПРИЗМ Академия | Коучинг, который меняет жизнь | 5 PRISM (@academ5prism) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 35 624 obunachidan iborat bo'lib, Psixologiya toifasida 459-o'rinni va Rossiya mintaqasida 18 099-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 35 624 obunachiga ega bo‘ldi.
30 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -425 ga, so‘nggi 24 soatda esa -16 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 1.33% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 0.74% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 473 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 263 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 4 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent коучинг, коучинга, юра, вебинаре, самореализация kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Международный коучинг для работы, бизнеса и жизни
Обучаем с 0 до профи
Гос. лицензия
Выдаем сертификат ICF
Начни с бесплатного курса «5 шагов, как от страха и сомнений перейти к действиям»
→ https://clck.ru/3Nxtjh
РКН https://www.gosuslugi.ru/snet...”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 31 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Psixologiya toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
35 624
Obunachilar
-1624 soatlar
-1007 kunlar
-42530 kunlar
Postlar arxiv
📊 Спасибо всем, кто уже принял участие в нашем мини-исследовании! ❤️
На этой неделе мы вместе разбирались, что сильнее всего влияет на наше состояние.
😴 Сон
⚡ Стресс
🌿 Восстановление
📱 Информационная перегрузка
❤️ Эмоции
Каждая из этих тем важна сама по себе.
Но самое интересное становится видно, когда смотришь на всю картину целиком.
Если вы еще не успели пройти опросы — сделать это можно до конца выходных.
📅 Уже в понедельник мы подведем итоги и посмотрим:
🔹 какие закономерности удалось увидеть;
🔹 что больше всего влияет на наше состояние;
🔹 и почему сегодня всё больше внимания уделяют не только лечению заболеваний, но и управлению состоянием человека.
🏆 Сегодня у нас особенный повод для гордости!
Сразу двое кураторов Академии 5 Prism — Денис Скрыпник и Татьяна Белобородова — получили статус MCC (Master Certified Coach)! 🎉
MCC — это высшая квалификация в международном коучинговом сообществе и одно из самых престижных профессиональных достижений для коуча.
✨ За этим статусом стоят:
📚 годы обучения;
💡 постоянное профессиональное развитие;
🕐 тысячи часов коучинговой практики;
🤝 работа с клиентами;
🌍 успешное прохождение строгой международной сертификации.
Для нас это не просто повод поздравить коллег.
Это подтверждение того, что студентов Академии сопровождают специалисты самого высокого уровня.
Мы убеждены:
Когда растут наши преподаватели и кураторы — растёт и качество обучения.
Именно поэтому мы так ценим развитие, профессионализм и непрерывное обучение внутри нашей команды.
❤️ Поздравляем Дениса и Татьяну с этим заслуженным достижением!
Спасибо за ваш профессионализм, преданность своему делу и огромный вклад в развитие Академии 5 Prism. Вперёд — к новым вершинам! 🚀
❤️ Почему эмоции так сильно влияют на наше состояние?
Мы редко задумываемся, сколько энергии на самом деле уходит на эмоции.
📱 Не ответили на важное сообщение.
💬 Кто-то сказал что-то неприятное.
😔 Разговор пошёл совсем не так, как хотелось.
📅 Что-то сорвалось.
⚡ Планы изменились.
Кажется:
«Ничего страшного. Переживу».
И чаще всего действительно переживаем.
Но организм ничего не забывает.
Каждая сильная эмоция — это дополнительная работа для нервной системы.
Если за день таких моментов было много, они постепенно накапливаются.
Сначала появляется внутреннее напряжение.
Потом — усталость.
А к вечеру кажется, что сил больше не осталось.
И дело не всегда в количестве задач.
Иногда мы устаем не потому, что слишком много сделали.
А потому, что слишком многое прожили.
💬 Замечали ли вы, что эмоционально насыщенный день может утомить сильнее, чем физическая работа?
Какие эмоции сопровождали вас чаще всего в последнее время?
❤️ Вы когда-нибудь замечали…
…что иногда одна неудачная фраза может испортить настроение на весь день?
Или наоборот — один искренний разговор способен вернуть силы, даже если вы очень устали.
Мы привыкли думать, что эмоции — это что-то второстепенное.
Но на самом деле они напрямую влияют на наше состояние.
Когда человек долго живет в тревоге, раздражении или внутреннем напряжении, организм продолжает расходовать ресурсы, даже если внешне всё спокойно.Поэтому иногда усталость связана не с количеством дел. А с количеством эмоций, которые приходится проживать каждый день.
Если вечером появляется свободное время, что происходит чаще?
Когда вы последний раз брали телефон “на пять минут”, а очнулись через полчаса?
🧠Ваш мозг тоже иногда говорит: “Извините, мест больше нет”?
Представьте, что в голове открыт браузер.
В одной вкладке работа.
Во второй — что приготовить.
В третьей — “надо ответить”.
В четвёртой — новости.
В пятой — курс английского, который вы начали в январе.
И где-то ещё тихонько играет мысль:
“Я что-то забыл…”
Неудивительно, что вечером сил нет даже выбрать фильм.
Информационная перегрузка — одна из причин, почему мозг перестаёт ощущать отдых.
👇 А теперь честно.
+1
Кажется, что отдых — это просто ничего не делать.
Но если бы всё было так просто, после отпуска никто не возвращался бы уставшим.
На самом деле восстановление — это не одна привычка и не одна кнопка.
Это сочетание многих факторов:
😴 сон;
🧠 возможность переключиться;
💬 эмоциональная разгрузка;
🚶 движение;
📵 информационная тишина;
🌿 ощущение безопасности и спокойствия.
Поэтому иногда человеку кажется, что он просто мало отдыхает.
Хотя причина может быть совсем в другом — организм не успевает перейти в режим восстановления.
💬 А что помогает восстановиться именно вам? Поделитесь в комментариях. Возможно, ваш способ окажется полезным для кого-то ещё.
После выходных вы чаще чувствуете…
После рабочего дня вам обычно удается полностью переключиться?
Когда мы говорим о восстановлении, большинство сразу думает о сне или выходных.
Но восстановление — это гораздо больше, чем просто отдых.
Можно проспать 8–9 часов, провести весь день дома и все равно чувствовать себя уставшим.
Почему так происходит?
Давайте сначала посмотрим, как это выглядит в нашем сообществе.
📊 Мы продолжаем собирать ответы о хроническом стрессе.
Пока в опросах приняло участие не так много человек, поэтому общие выводы сделаем немного позже — когда проголосует больше участников.
Но уже сейчас можно заметить несколько интересных наблюдений среди тех, кто уже ответил.
😴 44% отметили, что просыпаются уже уставшими.
🔥 55% рассказали, что за последние две недели им практически постоянно казалось, что они не успевают справиться со всеми делами.
Конечно, по мере поступления новых ответов результаты могут меняться.
Но уже сейчас возникает следующий вопрос.
Если организм регулярно испытывает стресс, успевает ли он после него восстановиться?
Именно это мы и предлагаем исследовать дальше.
Как превратить корпоративную культуру в управляемый инструмент роста с измеримым эффектом для бизнеса?
Когда ценности остаются красивыми словами, они ни на что не влияют. Управлять культурой — значит сделать так, чтобы они проявлялись в конкретных вещах: рабочих процессах, решениях руководителей, реакции на проблемы.
5 Prism совместно с «Нетологией» приглашает на вебинар «Организационная культура: как перестать верить в лозунги и начать управлять поведением».
Разберём, как перевести ценности из лозунгов в реальные действия и как это связано с результатами бизнеса.
Дата: 04.08.26
Время: 17:00-18:30 (Мск)
Спикеры:
Инга Беляева
Эксперт корпоративного направления 5 Prism;
организационный психолог, кандидат психологических наук.
Марина Кирилина
CEO GTH — международного хаба трансфера технологий;
CEO «МедиаНовации» — международного биеннале инновационного искусства и технологий.
На вебинаре разберем:
📍Почему трансформации проваливаются
Увидите типичные управленческие ошибки, которые создают культуру демонстрации вместо реальной
📍Как встроить ценности в управление
Заберёте инструменты, чтобы отразить ценности в KPI и процессах, использовать обратную связь и аудиты коммуникаций
📍Сколько стоит неуправляемая культура
На примере расчётов поймёте, где компания теряет деньги, и свяжете ценности с бизнес-результатами
📍С чего начать в вашей компании
Проведёте быструю диагностику и определите, где действовать первым: на уровне топов, миддла или специалистов
А главное - разбор конкретных примеров от участников
Вас ждёт не просто лекция, а живой диалог двух экспертов — бизнес-практика и организационного психолога. Вместе они будут разбирать реальные кейсы, считать деньги и искать ответы на ваши вопросы.
Вебинар будет полезен руководителям, HR, L&D, специалистам по организационному развитию и всем, кто отвечает за изменения в компании.
Ссылка на регистрацию 🔗
🫨Что происходит, когда стресс становится фоном?
Большинство людей замечают стресс только тогда, когда происходит что-то серьезное.
Но гораздо чаще он влияет на жизнь постепенно.
Когда организм долго находится в напряжении, это начинает отражаться не только на самочувствии.
Меняется то, как мы думаем, принимаем решения и взаимодействуем с окружающими.
Например:
🧠 Сложнее принимать решения
Мозг начинает чаще выбирать привычные сценарии вместо новых возможностей.
⸻
🎯 Сложнее концентрироваться
Даже простые задачи требуют больше усилий, а внимание быстрее переключается.
⸻
💬 Возрастает раздражительность
На привычные ситуации появляется более сильная эмоциональная реакция.
⸻
🚀 Становится труднее что-либо менять
Даже позитивные изменения могут восприниматься как дополнительная нагрузка.
⸻
❤️ Снижается ощущение качества жизни
Становится сложнее отдыхать, восстанавливаться и получать удовольствие от привычных вещей.
⸻
Главное, что важно помнить
Самое сложное в хроническом стрессе не только его последствия, а что к нему можно привыкнуть.
Мы редко замечаем изменения, которые происходят постепенно.
Поэтому иногда полезно остановиться и посмотреть на свое состояние со стороны.
За последние две недели как часто вам казалось, что вы не успеваете справиться со всем, что нужно сделать?
Какое состояние вам сейчас знакомо больше всего?
Следующий фактор, который сегодня активно изучают ученые, — хронический стресс.
Интересно, что он далеко не всегда ощущается как сильное напряжение. Чаще он проявляется через привычные состояния, которые мы начинаем считать нормой.
👇🏼Давайте посмотрим, как это выглядит в нашем сообществе.
