Anna Gerd

🫶🏻 #психомемы

Ахах. Закрываем мемосубботу 🤣 На самом деле, совершенно не обязательно всем и каждому ходить на сеансы строго по расписанию раз в неделю))

#травма

Мемная суббота! Солнце в Петербурге ☀️ #психомемы

Работа с опорами (заземление). Упражнение «Ходьба» Сегодня поделюсь хорошим упражнением на заземление, контакт с телом. Инструкция Во время ходьбы постарайтесь осознанно почувствовать, как стопы прикасаются к земле при каждом шаге. Для этого ходите очень медленно, позволяя весу тела полностью переноситься попеременно на каждую из стоп. Обращаем внимание на плечи, которые должны быть расслаблены. Обращаем внимание на то, чтобы не сдерживать дыхание и не блокировать коленные суставы. Ощущаете ли вы, что центр тяжести тела спустился вниз? Ощущаете ли лучший контакт с землёй? Чувствуете ли вы себя в безопасности, более расслабленным? Такая манера ходьбы может показаться вначале странной. Вначале ходите медленно, чтобы развить чувствительность в ногах и стопах. Когда вы станете лучше чувствовать землю, можете изменять ритм шагов в зависимости от настроения. Мы можем ходить не только вперёд, но и назад. Конечно, место, где мы таким образом ходим, должно быть полностью безопасно. Мы не даём дополнительного зрительного контроля (не оглядываемся назад). Идём назад, но смотрим вперёд. И для этого мы, конечно, должны понимать, что никто под ноги не бросится, чтобы не споткнуться. Ощущаете ли вы в результате лучший контакт со своим телом? Реже ли вы погружаетесь в свои мысли во время ходьбы? Чувствуете ли вы себя расслабленнее и свободнее? #практики

#психомемы

Из моей библиотеки мемов 😁🫶🏻 #психомемы

Давно не писала о кино. И Сегодня расскажу вам о чудесном сериале под названием «Современная любовь», который посмотрела в марте От сериала с таким названием явно не ожидаешь чего-то с эффектом «вау». Но у меня было очень неожиданно подобное впечатление. Начала я его просмотр с серии о биполярной девушке, которую сыграла очаровательная Энн Хэтэуей. И мне так понравилось, как была реалистично показана жизнь человека с БАР изнутри. Так меня захватил весь этот вайб лёгкости, искренности, душевности (такое обожаю), что я, не задумываясь, продолжила смотреть. И посмотрела оба сезона на одном дыхании. Вообще весь сериал пронизан этой лёгкостью, искренностью, душевностью. И жизненной «простотой», если так можно сказать. Первый сезон мне больше понравился. Во втором истории были как будто чуть более «пресными». Это истории о любви такой, какая она есть. Настоящей любви. Каждая серия — Это отдельная история, не связанная с остальными. Сюжеты взяты не из ниоткуда, а сняты на основе реальных историй разных людей. А актёрский состав и игра восхищает. Сериал воодушевляет, умиляет, трогает. И Вселяет надежду, что любовь она-таки есть, она существует. Несмотря на всю шелуху жизни в современном мире. И что прийти она может в любой момент к каждому. Эти истории не побуждают сразу бежать куда-то искать свою любовь, действовать. Скорее заставляют поверить. Остановиться и почувствовать тепло. Прислушаться к себе и постараться быть насколько возможно искренним с собой, с людьми и с этим миром. #кино

Мемная суббота! #психомемы

Сегодня 1 апреля, а значит, пришло время для нового поста-знакомства Меня зовут Анна Герд. Я психолог, кризисный консультант. Сейчас начинаю частную практику. Провожу психологические консультации. Работаю в интегративном подходе. Мне близко гуманистическое направление, клиент-центрированность. Верю, что клиент сам знает, что лучше для него. Работа со мной — это диалог и доверительный контакт в безопасной атмосфере, а не наставничество. В ходе работы мы определяем те методы, которые больше всего подходят вам. Записаться на консультацию: @angerda С чем я работаю: Запросы по теме межличностных отношений: с партнёром, другом, родителями и тд. Конфликты и трудности в общении с близкими людьми, чувство одиночества Переживание утраты, насилия, травмы Тревожность, депрессивные состояния, прокрастинация, выгорание и др. Проблемы самоидентификации, выбора, внутренние конфликты, поиск себя, заниженная самооценка. Если вам сложно определить, с чем вы обращаетесь, но чувствуете, что вам нужна помощь — это совершенно нормально. Вместе мы сформулируем запрос. С кем я работаю: Со взрослыми от 18 лет. Вне зависимости от пола, гендера, сексуальной ориентации, вероисповедания, национальности. Ценности, на которые я ориентируюсь в работе: бережность, доверие, уважение. Не оцениваю и не осуждаю. Со мной вы можете быть собой: плакать, смеяться, злиться, материться. Делиться любыми мыслями и эмоциями. Важно, чтобы на наших встречах вам было комфортно и безопасно. Если это не так, не бойтесь говорить об этом. Это абсолютно нормально, если я вам не подхожу. Если вы захотите, перенаправлю вас к коллегам, чтобы вы нашли своего специалиста. В практике опираюсь на научный подход. Но и считаю историю каждого человека уникальной. От этого отталкиваюсь, выстраивая индивидуальный ход работы. Про Мой опыт и образование тут: (Здесь будет ссылка) Как вы заметили, учиться я люблю. И продолжаю постоянно повышать квалификацию. Мне кажется, психологам -психотерапевтам учёба нужна как воздух :)